1. Elakkan tidur diwaktu siang.
Kebiasaannya, berat badan manusia akan mudah meningkat apabila kita
kerap tidur di siang hari. Tidur di siang hari itu tidak menjadi kesalahan
tetapi waktu dan masa anda tidur itu menjadi masalah. Waktu terbaik untuk
melelapkan mata adalah antara pukul 12.00 tengah hari ke 1.00 petang dan
tempohnya adalah antara 15 ke 20 minit. Itu sudah memadai kerana
tujuannya
sekadar merehatkan badan dan minda.
Sekiranya anda tidur berlebihan di waktu siang, ia akan menyebabkan badan
anda berasa lesu dan memberikan kesan yang boleh mengakibatkan minda
menjadi lembab. Serta boleh menyebabkan berat badan naik sekelip mata,
2. Banyakkan meminum air putih (airkosong) suam.
Banyakkan meminum air suam atau paling kurang air kosong pada suhu
bilik. Elakkan air sejuk atau air manis. Anda boleh makan sekerap mana
yang anda suka tapi mesti disusuli dengan air suam supaya makanan yang
anda makan mudah dihadam.
Apabila makanan mudah dihadam, sisa-sisa makanan itu mudah untuk
dicernakan dan tidak akan melekat pada usus kita yang boleh menyebabkan
perut buncit. Air juga penting unuk sistem
perkumuhan manusia. Jadi, minum banyak air supaya kita tidak terhidrat
ketika proses perkumuhan itu berlaku dan memastikan proses itu berjalan
dengan lancar.
3. Banyak berjalan.
Ini adalah senaman yang paling simple yang anda boleh lakukan. Jika anda
tiada masa untuk berjoging atau “brisk walk”, pergilah ke pusat beli belah
atau shopping mall. Jika anda seorang yang berkerjaya, sekali sekala pilihlah
tangga untuk naik atau turun daripada pejabat berbanding menggunakan lif.
Dengan
melakukan senaman ringan ini, anda boleh membakar kalori yang ada di
dalam badan. Selain itu, ia juga membantu kecergasan diri anda untuk
berasa lebih sihat. Daki 200 anak tangga sehari. Amalkan cara ini kerana ia
paling berkesan untuk mengekalkan berat badan. Jika kerja anda
memerlukan anda menghadap komputer sahaja, anda wajib melakukan
perkara ini untuk membuatkan badan anda sentiasa aktif
4. Membuatkerjarumah.
Ini adalah cara paling bagus untuk mengekalkan berat badan. Cara ini
sesuai untuk suri rumah tangga sepenuh masa. Selain daripada rumah
kelihatan lebih kemas, anda juga boleh mengeluarkan peluh. Persekitaran
yang bersih mampu membuatkan kita berasa lebih positif dan sentiasa
bermotivasi untuk kekal kurus. Rajinkan diri untuk melakukan aktiviti
mengemas rumah setiap hari. Ini akan membantu anda untuk kekal kurus
dan ramping. Ketika anda melakukan kerja-kerja rumah tersebut, kalori
yang ada di dalam badan anda turut terbakar. Jadi berat badan anda akan
kekal walaupun anda tak buat senamanberat.
5. Jangan baring selepas makan.
Tidak kira anda baring-baring sahaja, bergolek-golek atau terus tidur
melelapkan mata, amalan ini sangat buruk dan paling bahaya. Wajib elakkan
perkara ini, selepas makan, berehat dulu 1 jam ke 1 jam setengah sebelum
baring. Ini bagi memberi
peluang makanan dihadam terlebih dahulu dan mengelakkan makanan
daripada terkumpul di dalam usus. Makanan yang tidak
dihadam
menyebabkan makanan tersebut terkumpul di usus dan mengakibatkan
perut
menjadi buncit.
6. Ubah cara hidup kita.
Cara hidup yang dimaksudkan apa yang kita selalu buat setiap hari. Jika kita
suka makan nasi lemak dua pinggan setiap hari untuk sarapan, ubah kepada
sepinggan sahaja. Kenapa perlu ubah? Sudah terbukti cara hidup yang anda
lakukan sekarang menyebabkan berat badan anda bertambah. Anda mesti
tahu cara hidup anda
bagaimana, jadi ubah cara hidup atau ‘lifestyle’ itu kepada cara hidup sihat.
Mungkin akan mengambil masa tapi ubah perlahan-lahan.
7. Kawal makan diluar.
Andai kata sebelum ini anda makan diluar setiap hari untuk makan malam,
cuba memasak di rumah. Ini kerana, jika kita makan diluar, pelbagai menu
yang mengiurkan ada untuk dipesan. Jadi ini akan menyebabkan selera
makan anda bertambah dan anda akan makan secara berlebihan. Jika anda
memasak dirumah, anda boleh pilihuntuk memasak satu jenis menu sahaja.
Ini akan dapat mengehadkan selera anda
disamping boleh menjimatkan duit.
8. Kurangkan makanan masin.
Masin yang dimaksudkan disini adalah makanan-makanan ringan yang
mengandungi bahan perasa seperti sodium seperti snek, jajan dan
sebagainya. Makanan ringan ini terbukti tidak sihat dan tidak
mengenyangkan. Ini akan menyebabkan anda makan dengan kerap dan
dalam kuantiti yang bayak. Garam juga akan menyebabkan badan
anda cepat terhidrat. Ini akan menjadikan badan anda letih dan lesu untuk
melakukan aktiviti sihat.
9. Sarapan.
Sarapan adalah perkara wajib dalam rutin pemakanan harian. Sarapan tidak
boleh ditinggalkan atau ‘skip’. Ini akan menyebabkan anda makan secara
berlebihan ketika waktu tengah hari. Sarapan adalah sumber tenaga
daripada pagi
sehingga petang. Kebaikkan sarapan pagi yang perlu anda amalkan adalah
kerana ia dapat membantu dalam mengurangkan berat
badan, meningkatkan prestasi minda, meningkatkan mood anda ketika
melakukan aktiviti, memberi tenaga, mengurangkan risiko penyakit
merbahaya, dan juga meningkatkan metabolisma badan.
10. Berlari.
Jika anda mempunyai masa di waktu petang, lakukan larian atau berjogging
selama 20 minit. Lakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu untuk
menampakkan kesan.
Mungkin boleh dilakukan setiap petang hari bekerja ataupun setiap pagi di
hari minggu.
11.Kurangkan gula dalam makanan.
Jauhkan makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi kerana
seperti kek dan manisan. Jika anda mengambil gula secara berlebihan,
sumber tenaga untuk badan telah menjadi berlebihan dan akan
menyebabkan diet yang dilakukan tidak menjadi.
Lemak yang terkumpul didalam badan tidak digunakan sebagai tenaga
kerana telah mendapat sumber tenaga daripada gula yang anda ambil. Yang
penting ialah mengawal keseimbangan jumlah kalori yang diperlukan oleh
badan.
12.Hadkan makanan tinggi karbohidrat.
Elakkan terlebih memakan nasi atau pun makanan yang mengandungi
sumber karbohidrat yang tinggi.
Namun, jangan langsung tinggalkan makanan karbohidrat kerana badan kita
masih perlukannya sebagai sumber tenaga.
MANUSIA MEMANG SUSAH NAK IKUT PERATURAN...SETUJU???
Saya tahu sebagai seorang manusia, memang susah nak ikut setiap cara
yang diberikan. Jadi jika anda boleh praktikkan minimum 5 cara pun dah
cukup bagus.
Ehhh. Kejap....Tunggu dulu.....Nak Tips paling mudah tak?? Ada lagi Tips
yang terakhir....
Jika anda seorang yang sangat susah mengikut peraturan, langkah terakhir
adalah dengan minum produk PEMBAKAR LEMAK ULTIMATE 7!!!
Pembakar Lemak ULTIMATE 7: Formulasi 100% bahan semulajadi
dengan ekstrak African Mango yang terbukti berkesan menurunkan berat
badan dengan selamat dalam 7 hari.
Kajian telah membuktikan ekstrak African Mango yang terdapat dalam
formulasi produk Pembakar Lemak ULTIMATE 7 mempunyai kandungan
antioksidan dan serat yang sangat tinggi yang dapat memberikan anda
“Super Fast Effect” dalam menurunkan berat badan:
● Mengurangkan selera makan sekaligus dapat mengurangkan
pengambilan kalori harian.
● Meningkatkan metabolisma badan yang dapat membantu membakar
lemak sedia ada.
● Menghalang pembentukan lemak baru dalam badan.
● Melancarkan proses pencernaan.
● Layari Laman Web kami untuk maklumat lanjut:
Dapatkan coaching percuma dan video percuma dari kami untuk bantu anda kurangkan berat badan anda dalam masa 7 hari ..klik jer link dibawah sekarang !
● https://theminit.com/ultimate7/
● ● Talian Hotline whatsapp:
●
● https://wa.me/60176887955
●
Top Related