1KUIZ KECERGASAN1. Aktiviti memanaskan badan perlu untukA. Meningkatkan suhu ototB. Menyahkan pengumpulan asid laktik dalam ototC. Meningkatkan kadar nadi rehatD. Meningkatkan kadar nadi maksimum2. Pelajar yang mengalami kesesakan nafas semasa larian 2. km tidak !ergas dariaspekA. kuasaB.daya tahan kardiovaskularC. kelenturanD. masa tindakbalas". #ujuanmengadakanbeberapa$!he!kpoint%semasaaktiviti merentas desaadalahseperti berikut&'(C)A*+A. bantuan ke!emasanB. bantuan bahan stimulan ,rangsangan-C. memantau pergerakan pesertaD. menyemak bilangan peserta. .eseorang individu itu dikatakan mempunyai ke!ergasan yang baik sekiranya. A. dapat melakukan aktiviti harian tanpa sebarang ke!ederaanB. menggunakan tenaga yang maksimum ketika melakukan larian 1/00 meterC. tidak mengalami sebarang penyakit kronik seperti penyakit jantungD. mampu melakukanaktiviti fi1ikaldenganmenggunakantenagayangminimumtanpa berasa letih dan lesu/. Berikut adalah aktiviti yang berbentuk aerobik '(C)A*+A. *atihan memanahB. *atihan fartlekC. *atihan par!ourseD. *atihan jeda2. .emasa bersenam lebih banyak darah dihantar ke bahagianA. tulangB. ototC. kulitD. kaki23. #ujuan utama memanaskan badan sebelum melakukan melakukan aktiviti ke!ergasanialahA. menaikkan semangatB. meran!ang strategiC. mengelak ke!ederaanD. meningkatkan prestasi4. Aktiviti tekan tubi pula bertujuan menguji A. kuasaB. kekuatanC. daya tahan ototD. daya tahan kardiovaskular 5. .emasa aktiviti mengira nadi dilakukan& jari yang mesti digunakan ialahA. jari telunjuk dan jari hantuB. +bu jari dan jari telunjukC. jari hantu dan jari manis D. 6ari telunjuk dan jari manis10. Aktiviti yangmelibatkanpergerakandari satustesenkestesenyanglaindikenalisebagai A.latihan fartlek C.latihan jedaB.latihan litar D.latihan daya tahan otot11. Antara aktiviti fi1ikal yang sesuai dilakukan ketika menjalankan aktiviti rekreasi ialahA berjoging C bermain bola keranjangB bermain badminton D bermain hoki12. Berapakah jarak pusingan lengkap bagi sebuah trek olahraga7A200 meter B"00 meter C00 meter D/0 meter1". Aktiviti tekan tubi bertujuan untuk mengujiA. 'elenturanB. +mbanganC. daya tahan ototD. daya tahan kardiovaskular1. Berikut merupakan a!ara8a!ara balapan dalam olahraga '(C)A*+A100 meter Clari berhalangan "000 meterB lompat jauh Dlari berganti8ganti1/. Apakah fungsi utama jantung7A. tempat darah mengalirB. mengepam darah ke seluruh badanC. mengangkut darah yang beroksigenD. membentuk hemoglobin darah merah"SKEMA JAWAPAN1. A2. B". B. D/. A2. B3. C4. C5. A10. B11. A12. C1". C1. B1/. B