� PENGENALAN
Gimnastik berirama atau gimrama merupakan suatu sukan yang sangat istimewa dan menarik perhatian. Sukan ini telah menjadi semakin popular dalam kalangan peserta dan penonton. Sukan gimrama memerlukan kemahiran yang tinggi serta kelembutan dan koordinasi tubuh badan yang baik di samping daya kreativiti mencipta gerakan. Sukan gimrama juga merupakan suatu program kecergasan fizikal, khususnya bagi pelajar-pelajar perempuan serta kaum wanita dalam semua peringkat umur.
TTooppiikk
99
� Kemahiran Manipulasi Alatan dalam Gimrama
HASIL PEMBELAJARAN
Di akhir topik ini, anda seharusnya dapat:
1. Menyatakan cara-cara memegang dan mengawal alatan;
2. Menerangkan ciri-ciri persembahan terbaik menggunakan alatan;dan
3. Menyenaraikan alatan yang diperlukan untuk pertandingangimrama.
� TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA 214
KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN
Dalam mempelajari kemahiran peralatan pada peringkat asas latihan, gimnas perlu bermula dengan kedudukan statik. Setelah mahir mengawal peralatannya, gimnas boleh mengulangi kemahiran dengan cara bergerak. Selepas dapat menguasai berbagai pergerakan dengan alatan, gimnas bolehlah cuba menggabungkan beberapa pergerakan dengan muzik supaya dapat melakukan pergerakan yang mempunyai aliran di berbagai satah dan aras.
Kemahiran manipulasi alatan hendaklah disesuaikan dengan jenis dan bentuk alatan. Selain itu, aras kesukaran dalam kemahiran manipulasi alatan juga boleh ditingkatkan mengikut aras yang bersesuaian seperti Jadual 9.1 berikut.
Jadual 9.1: Aras Kesukaran dalam Kemahiran Manipulasi Alatan
Jenis Alatan Kemahiran Menggunakan Alatan
Aras 1 Aras 2 Aras 3
(i) Alatan bulat � Bola kecil, bola
besar, bola gimrama
� Melantun � Mengimbang � Meleret atas
lantai
� Menghayun � Memusing � Meleret di
bahagian atas badan
� Memutar � Melambung
dan menyambut
(ii) Alatan bulat dan leper � Papan berbentuk
bulat, gelung rotan atau gelung plastik/gelung gimrama
� Menghayun � Memusing
� Meleret � Mengimbang
� Memutar � Melambung
dan menyambut
(iii) Alatan lembut dan berombak � Sapu tangan,
selendang, bendera kecil, reben gimrama
� Mengubah bentuk
� Menghayun � Membuat
bentuk lapan
� Membuat corak besar
� Membuat corak kecil
� Melambung dan menyambut
(iv) Alatan panjang, langsing dan lembut � Tali getah, tali
gimrama, tali skip (tanpa pemegang)
� Melakukan skip
� Mengimbang dalam tangan
� Menghayun
� Memusat � Melilit badan
� Melambung dan menyambut
(v) Alatan keras dan padu � Rotan, tempurung,
kayu, belantan gimrama
� Menghayun � Mengetuk
� Mengimbang � Meleret � Membuat
bulatan kecil
� Melambung dan menyambut
9.1
TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA �
215
Jenis-jenis Alatan dalam Gimrama (a) GGelung Gelung merupakan suatu peralatan yang menarik. Ruang diperlukan
terutama dalam pergerakan apabila menggunakan gelung.
(i) CCara Memegang Gelung
" Egpimcocp"dcycj" Egpimcocp"cvcu1egpimcocp"dkcuc"
" Egpimcocp"fcnco" Egpimcocp"nwct"
" Egpimcocp"ecorwtcp"
� TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA 216
(ii) TTeknik Gelung Ayunan Bulatan dan Angka Lapan
C{wpcp"ognkpvcuk"dcfcp"*c{wpcp"fgrcp+"
C{wpcp"mg"dgncmcpi"fcp"mg"fgrcp"*c{wpcp"ucikvcn+"
Ogpwmct"vcpicp"fk"jcfcrcp"dcfcp"
TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA �
217
Dwncvcp"fgrcp"
Mgnknkpi"rkpiicpi"fcp"vwmct"vcpicp"fk"dgncmcpi"
Mgnknkpi"rgtigncpicp"mcmk"
� TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA 218
Cpimc"ncrcp"
Kemahiran-kemahiran yang sukar adalah seperti berikut:
Nqorcvcp"iwpvkpi"
Ngpvkmcp"dcfcp"mg"dgncmcpi"
TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA �
219
Rgtvwmctcp"vcpicp"mgvkmc"nqorcv"nc{cpi"
(iii) GGolekan Gelung boleh digolekkan di atas lantai atau di atas badan. Teknik
golekan di atas lantai adalah seperti berikut:
� Gelung mesti digolekkan supaya ia tegak dan menuju ke arah yang dikehendaki.
� Golekan dalam keadaan berterusan dan licin tanpa tersekat atau bergetar.
" Cvcu"ncpvck"
Iqngm"fk"cvcu"ucvcj"fgrcp" Iqngm"ucodkn"dgtnctk
� TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA 220
Dqqogtcpi"
Gelung juga digolekkan atas badan teknik yang dibuat adalah seperti menggolek bola. Gelung hendaklah dipegang kuat dan pastikan berada di satah tegak. Gelung ditekan sedikit ke bawah dan kemudian ditolak seperti menolak bola.
*c+""Iqngm"cvcu"ngpicp"fcp"dgncmcpi *d+""Iqngm"cvcu"vcpicp
(iv) PPutaran Putaran merupakan salah satu ciri-ciri utama peralatan gelung.
Putaran dilakukan dalam tiga jenis satah dalam tiga arah:
� Depan � pusingan ikut jam atau lawan arah jam.
� Mendatar � ke dalam atau ke luar.
� Sagital � ke depan atau ke belakang.
TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA �
221
Teknik memutar gelung adalah seperti berikut:
� Gelung haruslah diputar dengan licin tanpa bergetar atau tersekat-sekat.
� Satah putaran adalah penting dan mesti jelas kelihatan.
Rwvctcp"ucodkn"dgtlcncp1dgtnctk1icnqr"
Rwvctcp"ogpignknkpik"rkpiicpi Rwvctcp"ogpignknkpik"mcmk
� TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA 222
Rwvctcp"cvcu"ncpvck"ucodkn"dgtlcncp"mgnknkpi"rkpiicpi"
Rwvctcp"cvcu"dcjcikcp"dcfcp
Rwvctcp"fk"ucvcj"fgrcp"
(v) LLambungan Lambungan pada gelung boleh dilakukan dengan satu tangan atau
dengan kedua-dua tangan. Gelung boleh ditangkap dengan satu tangan atau dengan kedua-dua belah tangan. Arah lambungan gelung boleh terdiri pelbagai satah � mendatar, menegak, sagital dan oblik.
TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA �
223
Ncodwpicp"jcfcrcp"
Ncodwpicp"ucikvcn"
Ncodwpicp"dgncmcpi"dcjw"
� TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA 224
C{wpcp"jcfcrcp"fcnco"mgfwfwmcp"ucikvcn"
TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA �
225
Ncodwpicp"ogpfcvct"
Nqorcv"nc{cpicp"ogncnwk"ignwpi"
(b) TTeknik Reben Reben merupakan gerakan alatan dalam gimrama yang agak menarik. Ini
adalah kerana reben kelihatan cantik dan menarik serta menyeronokkan. Oleh itu, reben boleh digunakan dengan berkesan dalam semua pertunjukan. Persembahan reben memerlukan ruang yang besar dan koreografi yang baik terutamanya untuk latihan berkumpulan supaya reben tidak tersimpul atau tersangkut.
Pergerakan dengan reben yang baik hendaklah besar, licin dan mempunyai aliran yang berterusan. Pergerakan tangan, kaki dan badan juga perlu dikoordinasikan dengan pergerakan reben. Jika tidak, reben senang tersimpul dan terkusut atau terjerat pada diri sendiri.
� TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA 226
Tgdgp"{cpi"vgtukorwn"
Mc{w"fkrgicpi"fgpicp"tkpicp"fcp"fkngvcm"cpvctc"kdw"lctk""
fcp"lctk"jcpvw."lctk"vgnwplwm"fkjwnwtmcp"
(i) AAyunan, Bulatan dan Angka Lapan
C{wpcp"ucikvcn"
TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA �
227
C{wpcp"jcfcrcp"
C{wpcp"fgpicp"nwpig"
Dwncvcp"ognkpvcpi"
� TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA 228
C{wp"fcp"ucodwv"jwlwpi"{cpi"nckp"
Cpimc"ncrcp"fk"ucvcj"jcfcrcp"
(ii) LLingkaran dari Bentuk Ular
Rgtigtcmcp"mktk/mcpcp"wpvwm"dgpvwm"wnct"ogpfcvct"
TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA �
229
Rgtigtcmcp"cvcu/dcycj"wpvwm"dgpvwm"wnct"vgicm"
Ogodwncv"wpvwm"nkpimctcp"ogpgicm"
Wpvwm"nkpimctcp"ogpfcvct"
Tcrcv."ucoc"uck|"
Dgpvwm"dwncv."tcrcv."ucoc"uck|."jcorkt"6⁄7"nkpimctcp"
� TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA 230
Dgpvwm"wnct"fkdgncmcpi"vcpicp"
Nkpimctcp"ogpgicm"ucodkn"dgtrwukpi"
Nkpimctcp"vgtwu"mg"dwncvcp"{cpi"ugocmkp"dguct"
TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA �
231
Dgpvwm"wnct"fctk"dgncmcpi"mg"fgrcp"
(iii) LLambungan dan Sambutan
Lambungan dan sambutan merupakan kemahiran yang paling sukar dilakukan dengan reben. la dapat dilambung pada satah depan, mendatar atau sagital dengan menggunakan satu atau dua tangan. Lambungan biasa dimulakan dengan ayunan, bulatan dan angka lapan. Reben hendaklah disambut seberapa boleh pada hujung kayu pemegang. la boleh juga disambut pada reben tetapi biasanya diikuti dengan larnbungan sekali lagi. Ketika di udara, reben boleh memanjang serta menunjukkan layangan yang baik.
Nc{cpicp"dckm"
Nc{cpicp"vkfcm"dckm"
� TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA 232
Ncodwpicp"ucikvcn"
(c) TTeknik Belantan Peralatan yang paling sukar dikendalikan oleh gimnas ialah belantan. Oleh
kerana itu bagi mengendalikan belantan, latihan yang tersusun dan kemas perlu dilakukan. Dalam mengendalikan belantan, gimnas perlu menunjukkan kemahiran dengan kedua-dua belah tangan. Gimnas memerlukan kemahiran dan koordinasi yang baik untuk menyelaraskan pergerakan badan dengan pergerakan belantan di tangannya. Pergerakan belantan yang baik hendaklah mengikuti pergerakan badan dalam keadaan ringan, berterusan dan dilakukan dengan jelas dalam satah yang tertentu.
(i) CCara Memegang Belantan
TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA �
233
(ii) AAyunan dan Bulatan Besar
C{wpcp"fk"ucvcj"ucikvcn" C{wpcp"ugncpi/ugnk"mg"fgrcp"fcp"mg"dgncmcpi
C{wpcp"fk"ucvcj"jcfcrcp" Dwncvcp"dguct"fk"ucvcj"ucikvcn"
C{wpcp"cvcu"mgrcnc C{wpcp"cvcu"mgrcnc"
� TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA 234
Cpimc"ncrcp"
(iii) BBulatan Kecil
Satah hadapan
Satah mendatar
TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA �
235
Ogodwcv"fk"jcfcrcp"dcfcp" Dwncv"ognkpvcpi"cvcu"ncpvck" Ogodwncv"fk"jcfcrcp"mgrcnc"
(i) MMills
Mills merupakan kemajuan dari pergerakan bulatan kecil. la adalah pergerakan pantas dan memerlukan kekuatan dan kelembutan pergelangan tangan.
Oknnu"rcfc"ucvcj"ucikvcn"
� TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA 236
Oknnu"rcfc"ucvcj"ognkpvcpi"
(ii) PPergerakan Bukan Simetri
Dgtnckpcp"ctcj"
Dgtnckpcp"ucvcj"
TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA �
237
Dwncvcp"mgekn"fcp"dguct"
(iii) LLambung dan Sambut
Ncodwpicp"fk"ucvcj"ucikvcn"
� TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA 238
(iv) KKetukan
Mgvwm"fk"wfctc"fcp"fk"ncpvck"
Mgvwm"fgpicp"ogncmwmcp"dwncvcp"fgpicp"dgncpvcp"
SEMAK KENDIRI 9.1
1. Nyatakan beberapa teknik yang digunakan oleh gimnas dalam mengendali alatan gelung.
2. Huraikan spesifikasi reben yang boleh digunakan.
TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA �
239
� Dalam mempelajari kemahiran peralatan pada peringkat asas latihan, gimnas
akan bermula dengan kedudukan statik.
� Selepas dapat menguasai berbagai pergerakan dengan alatan, gimnas bolehlah cuba menggabungkan beberapa pergerakan dengan muzik supaya dapat melakukan pergerakan yang mempunyai aliran di berbagai satah dan aras.
� Gelung merupakan suatu peralatan yang menarik. Ruang diperlukan terutama dalam pergerakan apabila menggunakan gelung.
� Gelung boleh digolekkan di atas lantai atau di atas badan.
� Putaran merupakan salah satu ciri-ciri utama peralatan gelung. Putaran dilakukan dalam tiga jenis satah dalam tiga arah.
� Lambungan pada gelung boleh dilakukan dengan satu tangan atau dengan kedua-dua tangan.
� Acara reben merupakan gerakan alatan dalam gimrama yang agak menarik. Ini adalah kerana reben kelihatan cantik dan menarik serta menyeronokkan.
� Pergerakan dengan reben yang baik hendaklah besar, licin dan mempunyai aliran yang berterusan.
� Peralatan yang paling sukar dikendalikan oleh gimnas ialah belantan.
Belantan
Gelung
Golekan
Lambungan
Pergerakan bukan simetri
Pergerakan simetri
Putaran
Reben
� TOPIK 9 KEMAHIRAN MANIPULASI ALATAN DALAM GIMRAMA 240
Buschner, C. A. (1994). Teaching children movement concepts and skills.
Champaign, IL: Human Kinetics.
Gallahue, D. L. (1996). Developmental physical education for todayÊs children (3rd ed.). Dubuque, IL: Brown & Benchmark.
Graham, G. (1992). Teaching physical education: Becoming a master teacher. Champaign, IL: Human Kinetic.
Hopple, C. J. (1995). Teaching for outcomes in elementary physical education: A guide for curriculum and assessment. Champaign, IL: Human Kinetics.
Kementerian Pendidikan Malaysia. (2000). Sukatan pelajaran pendidikan jasmani. Kuala Lumpur: Pusat Perkembangan Kurikulum.
Sim, L. J. (1993). Siri sukan popular fajar bakti gimrama. Kuala Lumpur: Penerbit Fajar Bakti
Physical Education: Physical Activity, Sports and Recreation. N. Jersey: Prentice Hall.