4

AKTIVITI TIDAK AKTIF

-Menambahkan berat badan

Kurangkan

SENAMAN UNTUK DAYA TAHAN

-Menguatkan otot

2-3 kali seminggu

SUKAN REKREASI

-Menyihatkan badan

3-5 kali seminggu

GERAK KERJA DI RUMAH

-Menyegarkan diri

Setiap hari