Post on 06-Jul-2018
8/17/2019 Soalan Pjpk Tingkatan 2 Ukd1
1/8
Bagi soalan 1 hingga 30, sila tandakan jawapan anda diruang jawapan yang disediakan di
muka surat 6.
Soalan 1 hingga 5Tandakan ( A ) bagi pernyataan yang betul dan ( B ) bagi pernyataan yang salah.
1. Peningkatan kecergasan daya tahan otot murid boleh melakukan aktiviti
tekan tubi dengan menambah bilangan atau ulangan. ( )2. Pengurangan kadar beban melalui latihan kekuatan akan meningkatkan
kekuatan otot. ( )3. Bentuk badan mesomorf merupakan penampilan diri yang menarik. ( ). !aliper merupakan alat mengukur komposisi badan dengan menyukat
ketebalan otot bahagian deltoid. ( )". !uasa adalah salah satu komponen kecergasan berasaskan kemahiran
motor.
( )
Soalan 6 hingga 9
Padankan pernyataan berikut dengan #a$apan yang diberi.
% %%&. 'enghubungkan tulang dengan tulang Tendon
. Tindakan otot membantu otot utama semasa
melakukan sesuatu aktiviti
B *igamen
+. 'enghubungkan otot dengan tulang , Synergy
-. tot penggerak utama semasa menghasilkan
sesuatu pergerakan
/ gonis 0
antagonis
Soalan 10 hingga 13
Pilih #a$apan yang betul bagi pernyataan yang diberi.
*atihan artlek
B *atihan parcourse
, *atihan litar
/ *atihan bebanan
1. *atihan daya tahan kardiovaskular yang berkonsepkan pelbagai
kela#uan pada pelbagai permukaan tanah seperti pasir rumput bukit dan
#alan raya ialah 4
1
8/17/2019 Soalan Pjpk Tingkatan 2 Ukd1
2/8
11. *atihan yang melibatkan pelbagai aktiviti kecergasan yang berlainan bagi
meningkatkan daya tahan kardiovaskular ialah 4
12. *atihan yang di#alankan untuk meningkatkan kekuatan otot dengan
penambahan bebanan mengikut ansur ma#u ialah 4
13. *atihan yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen lain mengikut
prinsip latihan bagi meningkatkan daya tahan otot ialah 4
Soalan 14 hingga 30
Pilih #a$apan yang paling tepat.
1. Tu#uan menye#ukkan badan selepas tamat sesuatu aktiviti permainan adalah untuk
4
menghilangkan rasa #emu
B mengelakkan kecederaan otot
, mengelakkan pengumpulan asid laktik
/ menurunkan suhu badan dan denyutan #antung kepada normal
1". *atihan memanaskan badan bertu#uan untuk 4
menaikkan suhu badan
B mengelakkan kecederaan pada otot dan sendi
, meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan
/ semua di atas
1&. Berikut adalah langkah5langkah mengurangkan kecederaan dalam aktiviti sukan
kecuali
mengikut peraturan
B memanaskan badan
, memakai pakaian yang sesuai
/ bersenam tanpa melakukan aktiviti regangan
1. *atihan artlek boleh dilakukan di ka$asan berikut4
% hutan
%% padang%%% tepi pantai
%6 taman rekreasi
% dan %%
B % dan %%%
, %% dan %6
2
8/17/2019 Soalan Pjpk Tingkatan 2 Ukd1
3/8
/ %% %%% dan %6
1+. !adar nadi rehat seseorang adalah bilangan denyutan nadi yang diambil
pada bahagian 4
% dada
%% leher
%%% karotid arteri
%6 pergelangan tangan
% dan %%%
B %%% dan %6
, % %% dan %%%
/ % %% %%% dan %6
1-. 777777777 ialah keupayaan #antung dan sistem peredaran darah berfungsi semasa
senaman latihan atau ker#a yang dilakukan.
/aya tahan otot
B !elenturan
, /aya tahan kardiovaskular
/ !ekuatan otot
Soalan 20 berdasarkan Raah 1
8a#ah 1
2. ktiviti ini dapat membantu seseorang untuk meningkatkan 4
kuasa
B imbangan
, kepantasan
/ kekuatan otot
21. ktiviti bebanan dilakukan dengan menambah berat beban dari
semasa ke semasa bertu#uan untuk meningkatkan 4
ketangkasan
3
8/17/2019 Soalan Pjpk Tingkatan 2 Ukd1
4/8
B kekuatan otot
, daya tahan otot
/ daya tahan kardiovaskular
Soalan 22 berdasarkan Raah 2
8a#ah 2
22. ktiviti ini dilakukan dengan menambah #arak dan ulangan sesuai untuk
meningkatkan
ketangkasan
B kekuatan otot
, daya tahan otot
/ daya tahan kardiovaskular
23. Berikut merupakan aspek keselamatan selepas melakukan aktiviti pendidikan
#asmani.
% 'emanaskan badan
%% 'enye#ukkan badan
%%% 'engumpulkan semua bahan yang telah digunakan
%6 'enyimpan semua peralatan di tempat yang selamat
% dan %%
B %% dan %6
, % %% dan %%%
/ % %% %%% dan %6
2. ktiviti 77777777 biasanya dilaksanakan di ka$asan rekreasi hutan
bukit dan persekitaran sekolah.
berkelah , orienteering
B berbasikal / perkhemahan
2". Pelari pecut pelontar peluru atau pere#am lembing memerlukan 777777777 ketika
melakukan larian balingan atau re#aman dengan kencang dan berkesan.
kuasa
4
8/17/2019 Soalan Pjpk Tingkatan 2 Ukd1
5/8
B kela#uan
, kekuatan
/ daya tahan otot
2&. pakah faedah latihan skiping yang dilakukan selama 1" minit tiga kali seminggu9
'eningkatkan kecekapan sistem oksigen.
B 'eningkatkan kecekapan sistem pernafasan.
, 'eningkatkan kecekapan peredaran darah.
/ 'eningkatkan kecekapan sistem #antung dan membekalkan darah ke
seluruh badan.
2. Berikan dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot
mendagu dan tekan tubi
B lompat dekam dan lompat ketingting
, bangkit tubi dan lompat #auh berdiri
/ naik turun bangku dan lari pecut 3 meter
2+. *atihan kekuatan otot boleh memberi beberapa faedah kepada semuaindividu manakah bukan faedah latihan kekuatan otot
. dapat menga$al berat badan
B. mengurangkan risiko mendapat kecederaan
,. menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis
/. mampu melaku aktiviti secara berpan#angan dan berulang5ulang
2-. :amakan #enis latihan seperti dalam gambara#ah di ba$ah
. *atihan artlek ,. *atihan ParcourseB. *atihan rintangan /. *atihan ber#alan ber#oging dan berlari
5
Berjalan Lari Zig-Zag
Lari Pecut
Berlari
Lari Undur
8/17/2019 Soalan Pjpk Tingkatan 2 Ukd1
6/8
GD
GK
WD
C
WA
GA
GS
1 2
3
4 5
3. ntara yang berikut bukan tabiat makan yang sihat.
'inum susu tinggi kalsium dan rendah lemak.
B 'embuang lemak daripada daging sebelum dimasak .
, 'engelak daripada memakan makanan yang manis serta berlemak.
/ 'engelak daripada memakan sayur5sayuran dan buah5buahan segar.
Jawapan bagi soalan 1 sehingga 30
1
.
&. 11. 1&
.
21
.
2&
.
2
.
. 12
.
1
.
22
.
2
.
3
.
+. 13
.
1+
.
23
.
2+
.
.
-. 1
.
1-
.
2
.
2-
.
"
.
1
.
1"
.
2
.
2"
.
3
.
Bagi soalan 31 !0, sila tulis diruang jawapan yang disediakan dibawah
Jadual di bawah menunjukkan huru" pengenalan bagi pemain bola jaring mengikut peranandan posisi bagi satu pasukan sahaja. #sikan kawasan$kawasan % 1, &, 3, ! atau ' ( di mana
setiap pemain dibenarkan bergerak.
8/17/2019 Soalan Pjpk Tingkatan 2 Ukd1
7/8
!"R"#
$%&'%&AA&
$%RA&A& $%A*& +A,ASA& $%R'%RA++A&
$%A*&
31. , ,entre
32. ; ;ing ttack
33. ;/ ;ing /efence
3.
8/17/2019 Soalan Pjpk Tingkatan 2 Ukd1
8/8
)