Tip untuk mendapatkan berat badan unggul dan

idealwww.gaya-hidup-sihat.com

Tip 1

• Bertekadlah untuk menurunkan berat badan secara perlahan-lahan lebih kurang ½ kg seminggu.•Makan makanan yang rendah

kalori dan tinggi kandungan nutrien

Tip 2

•Makan nasi, roti atau bijirin tanpa tambahan lemak dan gula di dalam penyediaanya.

Tip 3

•Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

Tip 4

•Kurangkan pengambilan makanan dan minuman yang berkalori tinggi

Tip 5

• Elakkan pengambilan makanan ringan di antara waktu makan. Jika anda perlu makan di antara waktu makan, pilihlah buah-buahan

Tip 6

•Makan pada waktu yang tetap

Tip 7

•Makan di tempat makan yang khas. Elakkan makan di hadapan televisyen

Tip 8

•Gunakan pinggan yang kecil dan elakkan menambah makanan yang tinggi kandungan lemak dan kalori

Tip 9

•Sibukkan diri anda dengan aktiviti bagi mengelakkan anda mengingati makanan

Tip 10

•Kurangkan pengambilan gula dan makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi

Tip 11

•Sentiasalah bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 30 minit setiap sessi

Rx Lite Mudah Lazat Berkesan

Untuk maklumat lanjut layarihttp://www.gaya-hidup-sihat.com