Post on 22-Mar-2017
TIPS UNTUK MENJAGA KESIHATAN DIRI & KELUARGA
Oleh: Chin Chiat Ying M1T2B
Kesihatan Diri & KeluargaKesihatan Diri
Perasaan
Kekeluargaan
PemakananPengurusan Konflik &
Stres
Kesihatan Diri
Permasalahan Fizikal
Penjagaan Kesihatan www.slideshare.net
PERMASALAHAN FIZIKAL
ObesitiKeabnormalan
postur Kelainan upaya
Keabnormalan ortopedik
Jerawat
ObesitiKegemukan
BMI dalam 30 hingga 39.9
> 40 lampau obes
Kesukaran untuk bergerak
Cepat berasa penat ketika melakukan aktiviti
Kearnormalan ortopedikPertumbuhan yang tidak normal
tulang & otot kaki
PengkarBow legged
Knock-kneesPergerakan terhad
Kurang aktif dalam aktiviti fizikal
www.kesihatan.biz/
Pengkar Bow-legged
knock-knees
Penjagaan kesihatanTahap kesihatanPemakanan
Tahap kesihatanPerlu
bersenam 30 minit sehari
• 3 kali seminggu
Membina daya tahan
kardiovaskular• Mencapai tahap
kecergasan secara menyeluruh
Digalakkan dalam pelbagai sukan bergiat lasak
• In-line skatingwww.ekuntum.com.my/kesihatan
PEMAKANAmalkan diet
seimbangKurangkan makanan
berlemak & berminyakMakanan mengandungi
fitokimiaElak penyakit
jantung & strok
Perasaan Perasaan
Kekeluargaan Isu Kekeluargaan
Pemakanan Nutrien Tambahan
Pengurusan Konflik & Stres Persediaan ke Alam Dewasa
“KESIHATAN ADALAH KEADAAN UTUH
FIZIK ,MENTAL DAN KESEJAHTERAAN
SOSIAL DAN BUKAN SEKADARNYA TIDAK ADA PENYAKIT ATAU
KELEMAHAN” -WORLD HEALTH
ORGANIZATION(WHO)
TERIMA KASIH