1.2
-
Upload
salasun-naim-rohidah -
Category
Documents
-
view
142 -
download
0
Transcript of 1.2
1.21.2DAYA TAHAN OTOTDAYA TAHAN OTOT
Kemampuan otot melakukan aktiviti Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka berulang kali atau dalam jangka
masa yang lamamasa yang lama
FAEDAH MEMILIKI DAYA TAHAN OTOTFAEDAH MEMILIKI DAYA TAHAN OTOT
Dapat melakukan aktiviti harian dengan Dapat melakukan aktiviti harian dengan lebih efisen/ baik.lebih efisen/ baik.
Mampu melakukan aktiviti secara Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-ulang.berpanjangan dan berulang-ulang.
Mengurangkan risiko kecederaan atau Mengurangkan risiko kecederaan atau kemalangan semasa melakukan aktiviti.kemalangan semasa melakukan aktiviti.
CONTOH AKTIVITI UNTUK CONTOH AKTIVITI UNTUK MEMBINA DAYA TAHAN OTOTMEMBINA DAYA TAHAN OTOT
1.1. Angkat TumitAngkat Tumit
2.2. Bangkit TubiBangkit Tubi
3.3. Tekan TubiTekan Tubi
4.4. Dekam LunjurDekam Lunjur
TEKNIK ANGKAT TUMITTEKNIK ANGKAT TUMIT
Membina daya otot bahagian kaki :Membina daya otot bahagian kaki :Belakang - Soleus, gastroknemiusBelakang - Soleus, gastroknemiusDepanDepan - Tabialis - Tabialis
VIDEO KLIPVIDEO KLIP
TEKNIK BANGKIT TUBITEKNIK BANGKIT TUBI
Membina Daya Tahan otot bahagian Membina Daya Tahan otot bahagian
Abdomen.Abdomen.Belakang - Gluteus, latisimus DorsiBelakang - Gluteus, latisimus DorsiDepan - Rektus Abdominis, OblikDepan - Rektus Abdominis, Oblik
VIDEOVIDEO
TEKNIK TEKAN TUBITEKNIK TEKAN TUBI
Membina Daya Tahan Otot Bahagian Membina Daya Tahan Otot Bahagian Tangan, bahu dan dada.Tangan, bahu dan dada.Belakang - Deltoid, TrisepBelakang - Deltoid, TrisepDepan - Pektoralis Major, Bisep, Depan - Pektoralis Major, Bisep,
BrakioradialisBrakioradialis
VIDEOVIDEO
TEKNIK DEKAM LUNJURTEKNIK DEKAM LUNJUR
Membina Daya Tahan Otot Bahagian Membina Daya Tahan Otot Bahagian Abdomen dan Punggung.Abdomen dan Punggung.Belakang - Gluteus, Latisimus Dorsi, Belakang - Gluteus, Latisimus Dorsi, Depan - Rektus AbdominisDepan - Rektus Abdominis
VIDEOVIDEO
LATIHANLATIHAN
1.1. Sebutkan otot yang terlibat semasa Sebutkan otot yang terlibat semasa aktiviti Tekan Tubi dan Dekam Lunjur.aktiviti Tekan Tubi dan Dekam Lunjur.
2.2. Senaraikan tiga faedah mempunyai Senaraikan tiga faedah mempunyai daya tahan otot.daya tahan otot.
JAWAPANJAWAPAN
TEKAN TUBITEKAN TUBI
Belakang - Deltoid, TrisepBelakang - Deltoid, Trisep Depan - Pektoralis Major, Bisep, Depan - Pektoralis Major, Bisep,
BrakioradialisBrakioradialis
JAWAPANJAWAPAN
DEKAM LUNJURDEKAM LUNJUR
Otot yang terlibatOtot yang terlibat Belakang - Gluteus, latisimus DorsiBelakang - Gluteus, latisimus Dorsi Depan - Rektus Abdominis, OblikDepan - Rektus Abdominis, Oblik
TEKNIK BANGKIT TUBITEKNIK BANGKIT TUBI
Membina Daya Tahan otot bahagian Membina Daya Tahan otot bahagian Abdomen.Abdomen.Belakang - Gluteus, latisimus DorsiBelakang - Gluteus, latisimus DorsiDepan - Rektus Abdominis, OblikDepan - Rektus Abdominis, Oblik
VIDEOVIDEO
FAEDAH MEMILIKI DAYA TAHAN OTOTFAEDAH MEMILIKI DAYA TAHAN OTOT
Dapat melakukan aktiviti harian dengan Dapat melakukan aktiviti harian dengan lebih efisen/ baik.lebih efisen/ baik.
Mampu melakukan aktiviti secara Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-ulang.berpanjangan dan berulang-ulang.
Mengurangkan risiko kecederaan atau Mengurangkan risiko kecederaan atau kemalangan semasa melakukan aktiviti.kemalangan semasa melakukan aktiviti.
INFO TAMBAHANINFO TAMBAHAN
Layari laman web Layari laman web
www.exrx.net/testing/situpwww.exrx.net/testing/situp
www.exrx.net/calculators/situpwww.exrx.net/calculators/situp
sekiansekian
www.exrx.net/testing/situpwww.exrx.net/testing/situp