MEMANASKAN BADAN

MEMANASKAN BADAN

PENGENALAN

Memanaskan badan adalah satu aktiviti bagi meningkatkan kadar denyutan jantung dan suhu badan serta menyediakan otot badan bagi aktiviti yang akan dilakukan. Ia juga untuk mengelakkan kecederaan, yang boleh menyebabkan otot otot badan menjadi sakit.Kepentingan:

Meningkatkan suhu badan

Apabila suhu badan meningkat, otot-otot, tendon dan ligamen akan dipanaskan menjadikan mereka lebih luntur apabila mengecut. Ini akan mengelak anda dari mendapat kecederaan otot.

Meningkatkan pengaliran darah ke otot-otot

Ini akan menambah bekalan darah ke otot-otot serta meningkatkan bekalan oksigen dan glukosa yang diperlukan untuk menghasilkan tenaga.

Menambahbaiki proses pengecutan otot

Otot yang panas adalah lebih anjal dan cekap untuk menghadapi sebarang kegiatan yang lebih lasak.

Merangsang transmisi atau pengaliran saraf

Ini akan menambahbaik penyelarasan antara otot dan saraf serta membantu pergerakan sesetengah otot untuk berfungsi dengan lebih berkesan.

Menyediakan sistem kardiovaskular lebih awal

Apabila badan dipanaskan, kita akan memberi masa kepada organ-organ dalaman seperti jantung, paru-paru serta saluran darah untuk lebih bersedia menghadapi gerak kerja yang lebih mencabar nanti.

Menggalakkan penggunaan oksigen dengan lebih berkesan

Suhu panas di dalam otot menggalakkan penguraian adunan kimia oksigen dan darah. Ini akan membantu membebaskan oksigen untuk digunakan dengan lebih mudah oleh otot bagi menghasilkan tenaga.

Memanaskan badan adalah bertujuan untuk menyediakan badan secara fizikal dan mental sebelum melakukan aktiviti bersukan yang sekaligus mengelakkan daripada kecederaan yang serius. Memanaskan badan merangkumi aktiviti kardiovaskular dan senaman ringan seperti gerakan aerobic yang mudah.Menyejukkan badan-Merendahkan kadar denyutan jantung kepada keadaan normal

-Mengembalikan semula fasa permafasan kepada keadaan normal

-Mengelakkan kekejangan atau kesakitan otot

-Mengelakkan rasa pening -Merehatkan otot