8/16/2019 7 Amalan Hidup Sihat Yang Muda

1/4

7 AMALAN HIDUP SIHAT YANG MUDA

Tidak dinafikan semakin ramai rakyat Malaysia yang mula sedar akan kepentingan

menalani !idup si!at" Namun# masi! terdapat antara kita yang tidak mengam$il !al ini

se$agai suatu yang penting"

Harus kita sedar $a!a%a kesi!atan adala! aminan untuk !idup yang le$i! sea!tera" Dan

untuk men&apai ta!ap kesi!atan yang ter$aik# gaya !idup si!at merupakan satu daripada

syaratnya"

Gaya Hidup Si!at

Amalan ke!idupan yang si!at dapat mengurangkan risik' kita untuk terdeda!

kepada penyakit yang semakin muda! menyerang kita semua pada !ari ini dan $'le!

menadi pem$unu! utama manusia"

Masi! ramai indi(idu diluar sana yang mengalami masala! $erle$i!an#tidak aktif dan tidak

menalani gaya !idup yang si!at"

Mereka ini menadi sasaran penyakit str'k kerana ke$anyakan mereka mempunyai

kandungan k'lester'l yang tinggi"

Namun# masi! $elum terlam$at untuk mereka $eru$a! dan menalani !idup yang

le$i! si!at" Antara amalan yang muda! dilakukan adala!)

*" Pemakanan Si!at

Ini merupakan amalan utama dalam menalani gaya !idup si!at" Pemakanan yang si!at

dapat mem$antu kita mengekalkan tu$u! yang si!at dan mengelakkan kita menadi gemuk"

+urangkan pengam$ilan makanan $ergula dan garam kerana pengam$ilan $erle$i!an $'le!

merisik'kan kita mendapat dara! tinggi# ken&ing manis dan '$esiti yang $'le!

menye$a$kan str'k"

,ika anda gemar makan makanan yang tidak menyi!atkan# anda $'le!

menggantikannya dengan snek yang $erk!asiat dan pastikan anda tidak mengam$ilnya pada

%aktu !ampir dengan %aktu makan malam"

Makan dalam umla! yang ke&il dan minum air k's'ng -./ gelas se!ari"

http://www.kakipelangi.com/ketahui-risiko-strok/http://www.kakipelangi.com/ketahui-risiko-strok/

8/16/2019 7 Amalan Hidup Sihat Yang Muda

2/4

0" Persekitaran Yang 1ersi!

Memastikan ke$ersi!an diri dan uga persekitaran uga penting dalam amalan gaya !idup

si!at" Mengutamakan ke$ersi!an dapat meng!alang %a$ak.%a$ak penyakit daripada terus

terse$ar dan merisik'kan anda mendapatkan penyakit lain"

2" Menalani Pemeriksaan +esi!atan 1erkala

1ukan ketika sakit sa!aa perlukan pemeriksaan# anda perlu menalani pemeriksaan

kesi!atan $erkala ini perlu $agi mengesan simpt'm a%al penyakit yang $'le! meragut

nya%a"

Sekiranya penyakit $er$a!aya dapat dikesan pada peringkat a%al# ini $'le! memastikan

&ara pen&ega!an dan ra%atan terperin&i yang $'le! dialankan"

Pemeriksaan kesi!atan ini $'le! dilakukan di !'spital keraaan atau s%asta"

3" 1eriada!

1eriada! atau $ersenam dapat mengeluarkan pelu! dari $adan" T'ksin dalam $adan ugaturut keluar melalui pelu!"

8/16/2019 7 Amalan Hidup Sihat Yang Muda

3/4

+e$aikan $ersukan 

Senaman $eradual sangat perlu $agi memastikan tu$u! anda menadi &ergas dan

mem$antu sistem peredaran dara! le$i! teratur" Ingat4 Saluran dara! yang tersekat

$'le! mengaki$atkan str'k"

5'nt'! senaman muda! adala! seperti $erlari## $ersukan# $eralan# dan aer'$ik"

6" 1er!enti Mer'k'k

 Seperti yang sedia maklum# ta$iat mer'k'k $'le! merisik'kan sese'rang mendapat

penyakit paru.paru dan antung dan le$i! 3 enis penyakit yang $'le! mem$a%a maut"

Ini adala! kerana terdapat 3 enis $a!an kimia yang $er$a!aya di dalam asap r'k'k"

,adi# $ertindak sekarang# katakan tidak pada mer'k'k" Dapatkan nasi!at dari d'kt'r

untuk menangani masala! ketagi!an dan &ara $er!enti mer'k'k"

http://www.kakipelangi.com/ketahui-risiko-strok/http://www.kakipelangi.com/berbaloikah-setiap-sen-yang-anda-habiskan-untuk-kandungan-rokok-ini/http://www.kakipelangi.com/cara-mudah-berhenti-merokok/http://www.kakipelangi.com/ketahui-risiko-strok/http://www.kakipelangi.com/berbaloikah-setiap-sen-yang-anda-habiskan-untuk-kandungan-rokok-ini/http://www.kakipelangi.com/cara-mudah-berhenti-merokok/

8/16/2019 7 Amalan Hidup Sihat Yang Muda

4/4

-" Atasi Stress

Semua 'rang mengalami stress atau tekanan" Pel$agai pun&a yang $'le! menye$a$kan

stress# antaranya masala! keluarga# kera# ke%angan#dan se$againya"

Tekanan atau stress yang $erpanangan $'le! menim$ulkan rasa mara!" ,adi# atasi

masala! ini dengan menga%al tekanan dan kemara!an"

1e$erapa &ara untuk mengurangkan mara!)

• 1erfikir se&ara p'sitif

• 1elaar $ertenang

• 8uudkan !'$i

• Luangkan masa untuk keluarga# kera dan $eriada!

• 9e!at dan tidur yang &ukup

• 5ari teman untuk $erk'ngsi atau melua!kan masala!

•

7" Pastikan 9e!at yang 5ukup

9e!at dan tidur yang &ukup dapat mengurangkan tekanan selain dapat menenangkan tu$u!

$adan serta minda"

Selain itu# pr'ses meta$'lisme uga dapat $eralan dengan lan&ar dengan re!at yang

men&ukupi"

Hendak seri$u daya# tak nak seuta dali!" 7 amalan yang sangat muda! untuk kita amalkan

untuk menadikan gaya !idup kita alani le$i! si!at" Usa!a yang kita la$urkan !ari ini akan

mendatangkan faeda! yang sangat $er$al'i di masa akan datang" +P ma!u !ari tua yang

&ergas dan &eria"