Arahan : Jawab semua soalan.1.Mengapakah badan kita dianggap istimewa?

A Kerana ia boleh melindungi kita dari serangan musuh

B Kerana ia boleh menjadikan kulit kita lebih cantik

C Kerana ia boleh melindungi dari serangan kuman di sekitar kita

D Kerana ia melindungi kita dari bertindak ganas

2.Dilakukan di pergelangan tangan atau ateri karotid menggunakan jari telunjuk dan jari hantu untuk ________________________

A mengira kadar pernafasan

B mengira kadar pemakanan

C mengira kadar nadi

D mengira kadar kecergasan otot

3.Otot manakah yang berfungsi ketika melonjak dalam acara lompat tinggi dan lompat jauh.A Bahu

B Biceps

C Deltoid

D Quadriceps

4.Antara berikut, yang manakah merupakan komponen kecergasan yang berasaskan kesihatan?

A Kelajuan dan kuasa

BKekuatan otot dan kelajuan

C Daya tahan otot dan kelenturan

D Daya tahan kardiovaskular dan kuasa.

5. Antara berikut, yang manakah merupakan komponen kecergasan yang berasaskan perlakuan atau kemahiran motor?

A Kelajuan

B Fleksibiliti

C Kekuatan otot

D Daya tahan otot

6. Nyatakan kaedah latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular?

A Tekan tubi

B Bangkit tubi

C Lompat setempat

D Latihan pyramid

7. Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki?

ANaik turun bangku

BLari pecut 30 meter

CLompat jauh berdiri

DMeniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang

8.Seseorang atlet itu perlu ______________ selepas melakukan aktivtiti badan.

Amenyejukkan badan

Bmemanaskan badan

Cmakan seberapa yang segera

Dmandi dengan segera

9.Aktiviti bersenam perlu dilakukan bagi

Amenambahkan berat badan

Bmembolehkan tidur lebih nyenyak

Cmengelakkkan daripada terdedah kepada penyakit kritikal

Dmeningkatkan daya tumpuan dan pembelajaran yang lebih berkesan10.Apakah kepentingan memanaskan badan?

AMenurunkan suhu badan

BMelancarkan pengaliran darah

CMengurangkan risiko kecederaan sebelum melakukan aktiviti

DMampu melakukan sesuatu aktiviti dalam jangka masa panjang

11.Apakah maksud yang sesuai bagi latihan Fartlek?

ABerbentuk larian ulang alik pada tempat yang sama

BKaedah latihan yang memberi penekanan beban dan kekerapan yang sama

CSistem latihan daya tahan kardiovaskular berkonsepkan pelbagai kelajuan

DGabungan beberapa aktiviti kecergasan di sepanjang laluan larian berstesen

12.Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki?

AAktiviti naik turun bangku

BAktiviti lari pecut 30 meter

CMelakukan lompat jauh berdiri

DMeniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang

13.Antara berikut yang manakah perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti bagi

mengelakkan kecederaan?

AMenggunakan kawasan berpokok dan semak untuk melakukan aktiviti

BMelakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan

CMembuat aktiviti tanpa memanaskan badan

DMelakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui

14.Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan otot.

AKecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan

BKemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama

CKeupayaan otot, sendi, tendon dan ligament membenarkan anggota

badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

DKemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

15.Antara berikut yang manakah aktiviti di bawah ini yang dapat membina daya

tahan otot?

ASkipping

BAktiviti senamrobik

CAktiviti bangkit tubi

DMenyanyi

16.Berikut merupakan jenis-jenis latihan yang membina kekuatan KECUALI

ALatihan Isometrik

BLatihan Isotonik

CLatihan Isokitaran

DLatihan Isokinetik

17.Ujian SEGAK meliputi 4 fasa iaitu Naik Turun Bangku, Tekan Tubi, _________

dan Jangkauan Melunjur

ARingkuk Sepenuh Tubi

BRingkuk Tubi Sepenuh

CRingkuk Separa Tubi

DRingkuk Tubi Separa18.Berapa minitkah diperlukan untuk mengira denyutan nadi untuk fasa Ujian SEGAK?

A1 minit

B2 minit

C3 minit

D5 minit

19.Jamilah sentiasa berlapar dan tidak sukanan makanan serta takut akan

kegemukan. Jamilah mengalami _______________ .

Amogok lapar

Bdiet seimbang

CAnoreksia nervosa

DBulimia nervosa

20.Soffina suka memuntahkan makanan yang baru dimakan dengan cara mengorek

tekak selepas makan dan terlalu berselera makan. Soffina mengalami _____________ .

Amasalah kesihatan

Bdiet seimbang

CAnoreksia nervosa

DBulimia nervosa

21.Permainan bola baling memerlukan seramai __________ pemain di dalam satu pasukan.

A4

C6

B5

D722.Berikut merupakan pakaian lengkap seorang penjaga gol bola baling kecuali

Asarung tangan

Bbaju lengan panjang

Ckasut

Djam tangan

23.Yang manakah tidak benar mengenai balingan permulaan dalam permainan bola

baling.

ABalingan diambil di tengah kawasan

BSelepas jaringan gol

CPemain berada di posisi bebas

DSemua pemain berada di kawasan permainan masing-masing

24.Bagi acara merejam lembing, gaya pegangan berikut biasa digunakan KECUALI

AGaya Bebas

BGaya Amerika

CGaya Pegangan-U

DGaya Finnish25.Piala Thomas yang dipertandingkan bagi acara berpasukan badminton di peringkat antarabangsa adalah melibatkan pemain ___________

Alelaki

Clelaki dan perempuan

Bperempuan

Dkanak-kanak26.Terdapat 3 jenis kemahiran pukulan di dalam permainan badminton iaitu pukulan hadapan, pukulan kilas dan _______________

Apukulan atas

Bpukulan bawah

Cpukulan lob

Dpukulan smesy

27.Pengambilan lemak berlebihan tidak baik untuk kesihatan badan KECUALI

Amembantu memanaskan badan kepada persekitaran yang telah sejuk

Bpenyakit jantung

Csaluran arteri tersumbat

Dkegemukan

28.Mikronutrien terdiri daripada vitamin dan ____________

Azat besi

Bmineral

Cprotein

Dkarbohidrat

29.Berikut merupakan cara-cara mengatasi stres KECUALI

Amelakukan aktiviti sukan dan riadah sekurang-kurangnya setahun sekali

Bberehat secukupnya

Cmempunyai hobi yang boleh mendatangkan ketenangan

Dmengendalikan masa secara berkesan dan bijaksana

30.________________ memberi kesan psikologi seperti kesedihan dan memberi

kesan fisiologi seperti pening, sakit kepala dan tekanan darah tinggi.

AStres

BDistres

CEustres

DKemurungan

31.Yang manakah benar tentang kesan stress terhadap individu?

ADegupan jantung yang meningkat

BSelera makan bertambah

CTidur yang nyenyak

DSentiasa berfikiran positif

32.Berikut merupakan kesan pengambilan dadah terhadap tubuh badan KECUALI

AMenyebabkan ketagih

BSemangat untuk belajar lebih tinggi

CMemudahkan tubuh mendapat penyakit

DMengganggu sistem otak dan saraf

33.Dipukul, dicekik dan dicucuh adalah merupakan jenis penganiyaan __________

AMental

CFizikal

BEmosi

DRohani34.Agensi tersebut bertanggungjawab menjalankan penyiasatan kes penderaan

yang diterima.

AJabatan Kebajikan Masyarakat

BKementerian Kesihatan

CPolis Diraja Malaysia

DPasukan Perlindungan Kanak-kanak

35.Tujuan pertolongan cemas adalah untuk ____________

Amenyelamatkan nyawa

Bmendapatkan ganjaran

Cmembiarkan kecederaan bertambah buruk

Dmeningkatkan kesakitan pesakit

36.Remaja hari ini sering dikaitkan dengan kegiatan tidak sihat seperti ponteng

sekolah, menghisap rokok dan lumba haram. Gejala ini boleh dikaitkan dengan

Aperbezaan nilai

Bsuruhan ibu bapa

Cpengaruh rakan sebaya

Dhobi

37.Antara ciri-ciri keluarga yang cemerlang adalah

Iselalu menghadapi masalah

IIikatan perhubungan keluarga yang erat

IIIbekerjasama dan bertanggungjawab

IVsaling bantu membantu antara satu sama lain

AI, II dan III

CI, III dan IV

BI, II dan IV

DII,III dan IV38.Peranan utama ibu bapa ialah menyediakan

Ikomputer

IIkasih sayang

IIIperlindungan

IVkeperluan asas

AI, II dan III

CI, III dan IV

BI, II dan IV

DII,III dan IV39.Datuk Nicol Ann David merupakan atlet negara yang cemerlang di dalam bidang

sukan __________

Atenis

Bskuasy

Cbadminton

Drenang

40.Atlet Terjun Malaysia yang telah mengharumkan nama negara di peringkat Sukan Olimpik London 2012 adalah ____________AKhairul Fahmi Che Mat

BNazmi Faiz

CDatuk Lee Chong Wei

DPandelela Rinong5