pem

akan

an ib

u h

amil

Salah faham mengenai pemakanan semasa hamil:Terlalu memilih makanan-makanan tertentu.

Tidak memakan vitamin kerana bimbang bayi yang dilahirkanakan menjadi besar.

Tidak menggandakan makanan untuk dua orang bagi setiap kalipengambilan makanan.

Pemakanan sihat menjadikan ibu dan bayi yang bakal dilahirkansihat dan cergas, membaiki tisu yang rosak semasa proses kelahiran

dan mengelakkan ibu dari masalah anemiadan kekurangan zat makanan.

Kementerian Kesihatan Malaysiawww.infosihat.gov.my

Kementerian Kesihatan Malaysiawww.infosihat.gov.myKKM/2005/100,000

Pemakanan ibu hamil.qxp 05/05/2005 23:56 Page 1

Jadikan pengambilanpemakanan sihat sebagaisatu amalan harian untukkesihatan, kecergasan dankecantikan tubuh badan.

Ibu hamil hendaklah menjaga pemakanan harian mereka agar bayi yangbakal dilahirkan sihat dan sempurna dengan:

Makan pelbagai jenis makanan berasaskan piramid makanan.

Minum 6 hingga 8 gelas air sehari atau mengikut keperluan.

Banyakkan pengambilan serat seperti sayur-sayuran danbuah-buahan.

Elakkan pengambilan makanan yang mengandungi banyaklemak, gula dan garam.

Makan berdasarkan kualiti dan bukannya kuantiti.

Elakkan memakan snek segera yang tidak berkhasiat danmengandungi banyak bahan kimia.

pem

akan

an ib

u h

amil

pem

akan

an ib

u h

amil

Kepentingan pemakanan sihatMenjadikan ibu dan bayi yang bakal dilahirkan sihat dan cergas.

Membaiki tisu yang rosak semasa proses kelahiran.

Mengelakkan ibu-ibu dari masalah anemia dan kekurangan zatmakanan.

makansedikit

makansederhana

makanbanyak

makanlebihbanyak

Pemakanan ibu hamil.qxp 05/05/2005 23:57 Page 2

Jadikan pengambilanpemakanan sihat sebagaisatu amalan harian untukkesihatan, kecergasan dankecantikan tubuh badan.

Ibu hamil hendaklah menjaga pemakanan harian mereka agar bayi yangbakal dilahirkan sihat dan sempurna dengan:

Makan pelbagai jenis makanan berasaskan piramid makanan.

Minum 6 hingga 8 gelas air sehari atau mengikut keperluan.

Banyakkan pengambilan serat seperti sayur-sayuran danbuah-buahan.

Elakkan pengambilan makanan yang mengandungi banyaklemak, gula dan garam.

Makan berdasarkan kualiti dan bukannya kuantiti.

Elakkan memakan snek segera yang tidak berkhasiat danmengandungi banyak bahan kimia.

pem

akan

an ib

u h

amil

pem

akan

an ib

u h

amil

Kepentingan pemakanan sihatMenjadikan ibu dan bayi yang bakal dilahirkan sihat dan cergas.

Membaiki tisu yang rosak semasa proses kelahiran.

Mengelakkan ibu-ibu dari masalah anemia dan kekurangan zatmakanan.

makansedikit

makansederhana

makanbanyak

makanlebihbanyak

Pemakanan ibu hamil.qxp 05/05/2005 23:57 Page 2

pem

akan

an ib

u h

amil

Salah faham mengenai pemakanan semasa hamil:Terlalu memilih makanan-makanan tertentu.

Tidak memakan vitamin kerana bimbang bayi yang dilahirkanakan menjadi besar.

Tidak menggandakan makanan untuk dua orang bagi setiap kalipengambilan makanan.

Pemakanan sihat menjadikan ibu dan bayi yang bakal dilahirkansihat dan cergas, membaiki tisu yang rosak semasa proses kelahiran

dan mengelakkan ibu dari masalah anemiadan kekurangan zat makanan.

Kementerian Kesihatan Malaysiawww.infosihat.gov.my

Kementerian Kesihatan Malaysiawww.infosihat.gov.myKKM/2005/100,000

Pemakanan ibu hamil.qxp 05/05/2005 23:56 Page 1