2014

KELAB RAGBI JESS[2014]

JADUAL LATIHAN :BILTARIKHHARIAKTIVITIMASA

14 MAC 2014SELASA1. Ceramah Sejarah Ragbi2. Ceramah Pengenalan Ragbi3. Undang-Undang Asas Ragbi 3 JAM

26 MAC 2014KHAMIS1. Tayangan Video Permainan Ragbi2. Amali (Asas Permainan Ragbi) Handling Passing3 JAM

318 MAC 2014SELASA1. Teori Kepentingan Warm UP2. Amali memanaskan badan3. Aktiviti Latihan (Handling & Passing)3 JAM

419 MAC 2014KHAMIS1. Pengenalan Permainan Ragbi Sentuh2. Kelas Undang-Undang Ragbi Sentuh3 JAM

51 APRIL 2014SELASA1. Memanaskan badan (5 Pusingan Padang)2. Aktiviti latihan (handling swing)2 JAM

63 APRIL 2014KHAMIS1. Memanaskan badan (4 pusingan padang)2. Aktiviti meregangkan badan3. Aktiviti gabungan (Handling dan Passing)4. Bermain Ragbi Sentuh 2 JAM

715 APRIL 2014SELASA1. Memanaskan badan (4 pusingan padang)2. Aktiviti meregangkan badan3. Aktiviti gabungan (Handling dan Passing)4. Bermain Ragbi Sentuh 2 JAM

817 APRIL 2014KHAMIS1. Memanaskan badan (4 pusingan padang)2. Aktiviti meregangkan badan3. Aktiviti gabungan (Handling dan Passing)4. Bermain Ragbi Sentuh 2 JAM

96 MEI 2014SELASA1. Penerangan Cara Bermain Tackle2. Tayangan Video / Demo bermain tackle dengan betul3. Memanaskan badan ( 4 pusingan)4. Aktiviti Regangan5. Amali Bermain Tackle dengan betul2 JAM

108 MEI 2014KHAMIS1. Memanaskan badan ( 4 pusingan)2. Aktiviti Regangan3. Amali Bermain Tackle dengan betul2 JAM

1120 MEI 2014SELASA1. Memanaskan badan ( 4 pusingan)2. Aktiviti Regangan3. Amali Bermain Tackle dengan betul2 JAM

1222 MEI 2014KHAMIS1. Memanaskan badan (5 pusingan)2. Aktiviti Latih Tubi Asas3. Latihan Litara. Burpeeb. Tekan tubic. Wheel Barrowd. Larian Ulang Alik2 JAM

133 JUN 2014

SELASA1. Tayangan Video Perlawanan Ragbi Mengikut Posisi2. Penerangan Tentang Pengagihan Mengikut Posisi3. Amali Pengagihan Mengikut Posisi2 JAM

145 JUN 2014KHAMIS1. Penerangan Tentang Teknik Keselamatan Dalam Permainan Ragbi2. Demo dan tunjuk Cara Teknik Dan Langkah Keselamatan Terbaik Dalam Ragbi2 JAM

1517 JUN 2014SELASA1. Penerangan Tentang Teknik Keselamatan Dalam Permainan Ragbi2. Demo dan tunjuk Cara Teknik Dan Langkah Keselamatan Terbaik Dalam Ragbi2 JAM

1619 JUN 2014KHAMIS1. Memanaskan badan (5 pusingan)2. Aktiviti regangan3. Teknik Perlawanan 7 Sebelah2 JAM

175 OGOS 2014SELASA1. Memanaskan badan (5 pusingan)2. Aktiviti regangan3. Tunjuk Cara Gabungan Teknik Agihan Posisi dan sepak penjuru2 JAM

187 OGOS 2014KHAMIS1. Memanaskan badan (5 pusingan)2. Aktiviti regangan3. Tunjuk Cara Gabungan Teknik Agihan Posisi dan sepak penjuru2 JAM

1919 OGOS 2014SELASA1. Memanaskan badan (5 pusingan)2. Aktiviti Latih Tubi Asas3. Latihan Litara. Burpeeb. Tekan tubic. Wheel Barrowd. Larian Ulang Alik2 JAM

2021 OGOS 2014KHAMIS1. Memanaskan badan (5 pusingan)2. Aktiviti Latih Tubi Asas3. Latihan Litara. Burpeeb. Tekan tubic. Wheel Barrowd. Larian Ulang Alik4. Bermain Ragbi sentuh dan tackle lembut2 JAM

217 OKTOBER 2014SELASA1. Sesi taklimat Untuk Kejohanan Ragbi Bawah 15 MSSK2. Memanaskan badan ( 5 pusingan)3. Gabungan teknikal ( Rucking , Mauling , Tackle ) 4. Penyusunan Mengikut Posisi

2 JAM

229 OKTOBER 2014KHAMIS1. Memanaskan badan (5 pusingan)2. Latihan Intensif (Kecergasan dan ketahanan)a. Latihan litarb. Sambutan dan passing2 JAM

2321 OKTOBER 2014SELASA1. Memanaskan badan (5 pusingan)2. Latihan Intensif (Kecergasan dan ketahanan)a. Latihan litarb. Sambutan dan passing3. Perlawanan Bayangan /Shadow2 JAM

2423 OKTOBER 2014KHAMIS1. Sesi taklimat akhir untuk Kejohanan Ragbi MSSK Bawah 15 Tahun Untuk persiapan minda,psikologi dan fizikal2. Memanaskan badan3. Regangan4. Gabungan latihan Teknikal dan taktikal5. Perlawanan Bayangan .2 JAM

2529 OKTOBER 2014RABU1. Menyertai Kejohanan MSSK Bawah 15 Tahun di Maktab Sultan Ismail , Kota Bharu , Kelantan.2. Tempoh Masa Pertandingan (10-2-10)2 JAM

JUMLAH52 JAM

NOTA :NAMA PENGURUS : EN . HAMY FAIZAL BIN OTHMANNAMA JURULATIH : EN KHAIRUL FAHMI BIN AB WAHABHARI PERJUMPAAN /LATIHAN : SELASA DAN KHAMISKEKERAPAN LATIHAN : EMPAT (4) KALI SEBULANMASA / WAKTU : BERGANTUNG KEPADA AKTIVITI YANG DITETAPKAN BERDASAR JADUAL LATIHANBAYARAN LATIHAN : RM30 X 1 JAM

JUMLAH SESI LATIHAN DAN TUNTUTAN MENGIKUT TARIKH LATIHAN DAN KADAR BAYARAN : KADAR MASA 54 JAM X RM30.00 JUMLAH = RM 1620.00

JURULATIH YANG MEMBUAT TUNTUTAN

......................................................(KHAIRUL FAHMI BIN AB WAHAB)

DISAHKAN OLEH :DILULUSKAN OLEH:

......................................................................................................................PENOLONG KANAN KOKURIKULUMPENGETUASM SAINS JELI , KELANTAN.SM SAINS JELI, KELANTAN.