KESAN LATIHAN BEBANAN TERHADAP PENINGKATAN KUASA

LOMPATAN MURID TAHUN LIMA SEKOLAH KEBANGSAAN

TAMAN MIDAH 1 DALAM ACARA LOMPAT JAUH

MAHADI BIN TAHA

Laporan ini dikemukakan sebagai memenuhi

sebahagian daripada syarat

penganugerahan Ijazah Sarjana Muda Perguruan

Dengan Kepujian

KAMPUS INSTITUT PENDIDIKAN GURU

BAHASA-BAHASA ANTARABANGSA

OGOS 2015

i

“Saya akui bahawa saya telah membaca laporan penyelidikan ini

dan pada pandangan saya karya ini telah memadai dari segi

skop dan kualiti untuk tujuan penganugerahan

Ijazah Sarjana Muda Perguruan

Dengan Kepujian.”

Tandatangan : ……………………………………………………

Nama Penyelia : ……………………………………………………

Tarikh : ………………………….

ii

“Saya akui laporan kajian ini adalah hasil kerja saya sendiri kecuali nukilan

dan ringkasan yang tiap-tiap satunya telah saya jelaskan sumbernya”.

Tandatangan :

Nama Penulis : MAHADI BIN TAHA

Tarikh :

iii

DEDIKASI

Dedikasi yang istimewa ini ditujukan istimewa kepada ibu bapa saya. Semoga

ibu bapa saya sihat selalu.

Jasa ibu dan bapa membesarkan saya hingga saya mengecapi kejayaan

ini hanya Allah SWT sahaja yang membalasnya.

Semoga Allah S.W.T memelihara ibu bapa saya seperti mereka memelihara saya

sewaktu kecil.

Amin....

Taha Bin Mansor

Dan

Maimunah Bt Hj Hassan

iv

PENGHARGAAN

Penulis ingin merakamkan penghargaan ikhlas kepada penyelia tesis, Dr. Azita

Bin Amrin atas bimbingan dan dorongan yang diberi sepanjang tempoh penyelidikan

ini. Kerjasama daripada pihak jabatan sains kognitif, Institut Pendidikan Guru Kampus

Bahasa-Bahasa Antarabangsa amatlah dihargai.Penghargaan juga ditujukan kepada

semua yang terlibat sama ada secara langsung atau tidak langsung membantu

menjayakan projek penyelidikan ini.

Tidak dilupakan setinggi-tinggi ucapan terima kasih turut diucapkan kepada En. Ishak

Bin Othman yang telah banyak menyumbangkan nasihat serta membuat pembetulan

kesalahan sepanjang saya menyiapkan kajian tindakan ini.

Pada kesempatan ini saya ingin merakamkan jutaan terima kasih yang tidak

terhingga kepada Guru Besar, guru-guru serta murid-murid di Sekolah Kebangsaan

Taman Midah 1 yang telah memberikan kerjasama yang amat baik sekali kepada saya

bagi menjalankan projek kajian tindakan ini. Tidak dilupa juga dorongan dan bantuan

yang telah diberikan oleh guru-guru kepada penulis sepanjang penulis menjalankan

kajian disana. Kerjasama dan bantuanseluruh warga sekolah amatlah dihargai dan

diingati.

v

ABSTRAK

Kajian tindakan ini dijalankan bertujuan menenntukan sejauh manakah keberkesanan

latihan bebanan terhadap peningkatan kuasa lompatan bagi murid tahun lima Sekolah

Kebangsaan Taman Midah 1. Dalam bahagian ini menekankan mengenai tiga teras

utama kajian. Teras pertama perbincangan dalam bahagian ini ialah mengenai konsep

kajian iaitu kepentingan kuasa dalam meningkatkan prestasi sukan dalam kalangan

murid-murid di sekolah. Teras seterusnya pula menghuraikan berkenaan refleksi

pengajaran dan pembelajaran yang telah berlangsung lalu mendorong kepada keinginan

untuk membuat penyelidikan tindakan ini. Manakala teras ketiga pula menjelaskan

perkaitan teori pendidikan serta perkaitannya dalam refleksi nilai pendidikan di sekolah.

Instrumen kajian melibatkan perlaksanaan ujian pra dan post, pemerhatian dan

penulisan jurnal. Kajian ini telah dijalankan selama 4 minggu mengikut perancangan.

Dua kali sesi latihan dijalankan selama seminggu dengan menekankan aspek latihan

yang melibatkan peningkatan kuasa otot kaki. Merujuk kepada objektif pertama dan

kedua dalam konteks kajian ini, iaitu untuk meningkatkan kekuatan otot dan

meningkatkan jarak lompatan melalui kaedah latihan bebanan adalah berjaya. Dalam

kajian ini, Ujian Vertical Jump dan Ujian Lompat Jauh yang telah dijalankan adalah

untuk mengukur kuasa yang mana kuasa tersebut hanya akan diperolehi apabila murid

mempunyai kekuatan otot kaki. Lantaran itu, melihat kepada dapatan dalam skor ujian

pos menunjukkan telah berlaku peningkatan kuasa yang mana ianya timbul setelah

berlaku peningkatan kekuatan otot kaki. Justeru, ini jelas menunjukkan bahawa

persoalan tentang sejauh manakah latihan bebanan dapat meningkatkan kekuatan otot

dan meningkatkan ketinggian lompatan telah terjawab.

vi

ABSTRACT

This action research was conducted to determine the effectiveness of weight training to

increase the power of the five-year leap for students of Sekolah Kebangsaan Taman

Midah 1. In this section highlighted the three main thrusts of the study. The first thrust

of discussion in this section is a study on the concept of power in the interest of

improving athletic performance among pupils in school. In turn describes the core may

be a reflection of teaching and learning that has taken place and led to the desire to

make this action research. While the third and explains the relevance of educational

theory and its relevance in reflecting the value of education in schools. The instrument

involves conducting pre and post testing, observations and journal writing. The study

was conducted for 4 weeks according to plan. Twice a week-long training sessions

conducted with emphasis on exercises that involve an increase in leg muscle power.

Referring to the first and second objectives in the context of this study, which is to

increase muscle strength and improve your jump distance through weight training is

successful. In this study, Vertical Jump Test and long jump test is performed to measure

the force by which these powers will only be earned when students have a leg muscle

strength. Thus, looking at the findings of the post-test scores showed there was an

increase of the powers which it arose after an increase in leg muscle strength. Hence,

this clearly shows that the question of the extent of weight training can increase muscle

strength and improve your height of jumping.

vii

KANDUNGAN

Muka Surat

PENGESAHAN PENYELIA iiPENGAKUAN iiiDEDIKASI ivPENGHARGAAN vABSTRAK viABSTRACT vii

1.0 PENDAHULUAN 1

1.1 Pengenalan 11.2 Refleksi Pengajaran dan pembelajaran 41.3 Refleksi Nilai Pendidikan 7

2.0 FOKUS KAJIAN 92.1 Isu Kajian 102.2 Tinjauan literature 12

3.0 OBJEKTIF KAJIAN 24

3.1 Objektif Umum 24 3.2 Objektif Khusus 25 3.3 Persolalan Kajian 25 4.0 KUMPULAN SASARAN 26

5.0 TINDAKAN YANG DIJALANKAN 27

5.1 Kitaran Kajian 27 5.1.1 Perancangan 28 5.1.2 Tindakan 29 5.1.3 Pemerhatian 35 5.1.4 Refleksi

6.0 CARA PENGUMPULAN DATA 36

6.1 Cara Menganalisis data 41 6.2 Kaedah Diskriptif 41

7.0 KEPUTUSAN DATA DAN INTREPRETASI 42

7.1 Keputusan Ujian Pra Dan Pos 45

viii

8.0 RUMUSAN 46 7.1 Rumusan Dapatan 46

8.0 CADANGAN KAJIAN SETERUSNYA 49

9.0 SENARAI RUJUKAN 52

10.0 LAMPIRAN

ix