ISI KANDUNGAN

BIL PERKARA MUKA SURAT1.0 PENGENALAN 22.0 KEMAHIRAN ASAS YANG PERLU DIKUASAI DALAM HOKI

2.1 MENGELECEK2.1.1 Gelecek longgar2.1.2 Gelecek rapat2.1.3 Gelecek cara India

2.2 HANTARAN2.3 MENGUIS DAN HANTARAN TINGGI

2.4 PENJAGAAN GAWANG GOL

33456

6-77

3.0 PROSEDUR / ANSUR MAJU LATIHAN KEMAHIRAN ASAS 3.1 MENGELECEK3.2 HANTARAN3.3 MENGUIS DAN HANTARAN TINGGI3.4 PENJAGAAN GAWANG GOL

89

1010

4.0 JUSTIFIKASI PEMILIHAN LATIHAN 115.0 PERALATAN

5.1 KAYU HOKI 5.2 BOLA HOKI 5.3 KASUT 5.4 ALATAN PENJAGA GOL

5.4.1 Ped kaki5.4.2 Sarung tangan5.4.3 Alat-alat lain

5.5 PENANDA 5.6 BIP 5.7 PAKAIAN 5.8 GOL 5.9 GRID LATIHAN

121313141415

15-161617171818

6.0 LAIN-LAIN

6.1 PADANG HOKI6.2 BULATAN JARINGAN (STRIKING CIRCLE)6.3 PINTU GOL

192021

7.0 RUMUSAN 228.0 RUJUKAN 23

1. 0 PENGENALAN

Hoki merupakan sukan yang terkenal di kalangan kaum lelaki dan wanita di

kebanyakkan negara di seluruh dunia. Nama hoki berasal daripada Bahasa Perancis

iaitu “hoquet” yang kemudiannya diterjemahkan kepada Bahasa Inggeris menjadi

“hockey”.

Terdapat dua jenis hoki, dimana satu jenis daripadanya dimainkan di atas

padang rumput atau astrotuf dan sejenis lagi yang dimainkan di gelanggang ais. Di

sesetengah negara, hoki ais kurang menonjol berbanding dengan hoki yang bermain di

atas padang rumput atau astrotuf.

Di Malaysia, sukan hoki begitu popular dan dimainkan hampir di semua sekolah.

Pihak Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia (MSSM) telah menganjurkan

pertandingan hoki pada setiap tahun dan melibatkan dua kategori,pelajar, iaitu

pertandingan di bawah umur 12 tahun dan satu lagi pula di bawah umur 18 tahun.

Perkembangan sukan hoki di Malaysia amat membanggakan dan negara kita

mampu bersaing dengan pasukan terhebat di dunia dalam kejohanan-kejohanan yang

dianjurkan oleh Persekutuan Hoki Dunia (FIH).

2.0 KEMAHIRAN ASAS YANG PERLU DIKUASAI DALAM HOKI

2.1 MENGELECEK

Menggelecek adalah salah satu cara mengawal bola yang sedang bergerak. Ia

adalah kemahiran yang digunakan untuk melepaskan diri dan bola daripada halangan

dan kawalan pemain lawan.

Di antara kepentingan kemahiran menggelecek adalah mengekalkan kawalan bola

dengan pergerakan pantas. Selain itu, ia menolong pihak lawan atau mengumpan pihak

lawan keluar tanpa kehilangan bola. Ia juga menolong membuka atau mewujudkan

sudut-sudut hantaran bola atau menjaringkan gol. Ia juga melengahkan masa bermain

disamping mencari ruang dan menukar arah serta menghantar bola kepada rakan

sepasukan. Kemahiran ini amat penting apabila hendak mengatasi pihak bertahan

tanpa kehilangan bola.

Terdapat beberapa cara untuk menggelecek dalam permainan hoki. Berikut adalah

cara- cara menggelecek yang betul:

2.1.1 Gelecek Longgar

Kemahiran menggelecek longgar (open/loose dribble) boleh digunakan apabila

pemain hendak menggerakkan bola dengan pantas bagi tujuan untuk melepaskan diri

dengan bola daripada pemain lawan dan berlari dengan bola ke arah pintu gol.

2.1.2 Gelecek Rapat

Mengelecek cara ini membenarkan bola dikawal dengan bebas dan bergerak di

hadapan kayu. Kelecek bebas ini membolehkan pergerakan lebih pantas dan penelitian

yang baik tetapi menambahkan risiko bola dirampas oleh pihak lawan. Oleh itu, pemain

yang baik tidak akan membiarkan bola bergerak jauh dari kayunya dan menghadapi

risiko bola dirampas oleh pihak lawan.

Di samping itu, Kelecek bebas juga digunakan untuk melepasi pihak lawan yang

berada dalam keadaan pegun dengan menolak bola melalui celah dan keliling kaki

pemain lawan ke tempat lapang dan menggunakan kelajuannya untuk mengekalkan

pemilikan bola. Kelecek bebas ini juga digunakan oleh pemain di tempat lapang untuk

bergerak pantas dengan bola seperti seorang penyerang bergerak ke sasaran yang

lapang.

2.1.3 Mengelecek Cara India

Kemahiran menggelecek India sangat penting jika seseorang pemain hendak

menukar arah daripada kiri ke kanan atau sebaliknya. Kelecek dengan cara ini adalah

asas bagi semua gerakan dengan bola dalam permainan hoki. Pemain-pemain yang

dapat menguasai cara ini akan memperolehi kepuasan dan berupaya bertindak

cemerlang. Bagaimanapun, tiada gunanya jika seseorang pemain itu menunjukkan

kelecek India yang 'cantik' sekiranya tiada pemain lawan yang berhampiran.

Pemain-pemain mestilah melaksanakan kelecek India di hadapan badan dengan

cara menggerakkan bola ke hadapan dan ke belakang melintang badan serta dengan

cara silih berganti memainkan bola menggunakan hadapan dan kilas kayu. Tangan kiri

sentiasa menggerakkan kayu ke belakang dan ke hadapan ke atas bola. Tangan kanan

pula membenarkan kayu diputar bebas dan digabungkan dengan tangan kiri untuk

melakukan ketekan untuk menukar arah gerakan bola. Melalui cara ini pemain boleh

melarikan diri daripada pihak lawan.

2.2 HANTARAN

Hantaran dengan pukulan merupakan satu cara hantaran yang kuat kerana bola

akan bergerak dengan pantas ke arah sasaran. Ketepatan arah boleh dicapai dengan

melakukan banyak latihan dan ini biasanya akan dititikberatkan oleh jurulatih semasa

latihan.

Cara membuat hantaran adalah pegang kayu dengan kuat dengan tangan kiri di

atas tangan kanan. Kedua-dua tangan akan membentuk bentuk “V” apabila ibu jari dan

jari telunjuk kedua-dua tangan selari dengan jari kayu hoki. Bahu kiri menghadap

sasaran. Bola berada selari dengan kaki kiri. Aksi hantaran dimulakan dengan hayunan

kayu hoki ke belakang. Kemudian, hayun kayu ke arah bola dan pindahkan berat badan

ke kaki depan. Bengkokkan lutut semasa melakukannya dan mata hendaklah

memandang bola. Selepas itu, kontak bahagian belakang bola. Ikut lajak, kayu dituju

sehala dengan sasaran. Berat badan dipindahkan ke hadapan pula.

2.3 MENGUIS DAN HANTARAN TINGGI

Kemahiran kuisan dan hantaran tinggi boleh digunakan untuk menjaringkan gol.

Kemahiran menguis adalah penting kerana ia memerlukan persediaan untuk menguis

bola dalam keadaan terkawal.

Kuisan boleh mengelirukan pemain lawan kerana mereka tidak tahu ke mana

bola tersebut akan dihantar. Kemahiran menguis adalah sangat berguna untuk

menyelamatkan kubu pertahanan dari ancaman pihak lawan dan melakukan hantaran

jauh kepada rakan penyerang.

Cara membuat kemahiran kuisan dan hantaran tinggi adalah dengan bola

berada di sebelah kaki kiri. Kedudukan kayu hendaklah rapat dan berada di bawah

bola. Pada masa yang sama, bengkokkan lutut dan bahu kiri menghadap sasaran.

Berat badan berada di kaki kanan. Kemudiannya, alihkan berat badan ke kaki kiri.

Gunakan kekuatan tangan dengan melejang bola ke hadapan dan ke atas. Bengkokkan

badan semasa lakuan ini dan seterusnya ikut lajak ke arah atas.

2.4 PENJAGAAN GAWANG GOL

Teknik asas kemahiran menjaga gol juga merupakan suatu kemahiran yang

penting dan perlu diberi perhatian sewajarnya oleh para pemain. Demi keselamatan

dan pembinaan keyakinan para pemain, jurulatih hendaklah menitikberatkan cara-cara

latihan yang mempunyai unsur-unsur moden.

Pada peringkat awal, bola tenis boleh digunakan untuk latihan menendang bola

dan menahan bola dengan tapak kaki. Begitu juga, bola digolekkan ke pintu gol dan

tidak dipukul pada peringkat awal. Di antara kemahiran asas menjaga gol ialah

menahan bola dengan kedua-dua pelapik kaki, menggelongsor untuk menahan bola,

menendang bola dan menggunakan tapak tangan untuk menahan bola.

3.0 PROSEDUR / ANSUR MAJU LATIHAN KEMAHIRAN ASAS

3.1 MENGELECEK

Prosedur /Ansur Maju Latihan Mengelecek Gambarajah Latihan Mengelecek

Pemain A menggelecek bola melepasi

halangan dengan menguis bola dan

membuat hantaran kepada pemain B.

Pemain B ulangi aktiviti pemain A.

Kedua-dua pemain menggelecek ke arah

kon.

Tiba di kon terakhir, kedua-dua pemain

menolak bola kepada pemain yang sedang

menunggu.

Pemain A mengelecek bola ke dalam D dan

memukul ke arah gol.

Pemain B menghantar bola kedua kepada

pemain A dan pemain A memukul bola ke

arah gol.

Pemain B mengulangi aktiviti yang dilakukan

oleh Pemain A.

Pemain C mengambil peranan dengan

mengumpan bola kedua kepada pemain B.

Ulang aktiviti seperti di atas tetapi ditambah

dengan pemain D menghantar bola selepas

pemain A memukul bola kedua.

Ulang aktiviti sehinga semua pemain dapat

menguasai kemahiran yang diajar.

3.2 HANTARAN

Prosedur /Ansur Maju Latihan Hantaran Gambarajah Latihan Hantaran

Pemain A memukul bola kepada pemain B

yang menunggu di kon 1.

Pemain B menerima dan menggelecek bola

sebelum memukul bola kapada pemain C.

Pemain C menerima dan memukul bola ke

arah gol X.

Pemain A menggelecek bola dan memukul ke

arah pemain B yang sedang berlari.

Pemain B menerima bola dan menggelecek

seorang pemain pertahanan dan memukul

bola ke arah gol X.

Urutan kemahiran diulangi oleh pemain lain.

Pemain A memukul bola ke arah pemain B.

Pemain B menggelecek bola dan memukul

kembali kepada pemain A yang telah

bergerak ke hadapan.

Pemain A menggelecek seorang pertahanan

dan memukul ke arah gol.

3.3 MENGUIS DAN HANTARAN TINGGI

Prosedur /Ansur Maju Latihan Menguis Dan Hantaran Tinggi

Gambarajah Latihan Menguis Dan Hantaran Tinggi

Pemain menguis bola melepasi kon.

Bertujuan untuk menguji jarak menguis.

Pemain menguis bola bola ke arah tembok

yang mempunyai empat tahap kesukaran.

Pemain dikehendaki menguis bola dari tahap

mudah ke tahap yang paling sukar.

3.4 PENJAGAAN GAWANG GOL

Prosedur /Ansur Maju Latihan Penjagaan Gawang Gol

Gambarajah Latihan Penjagaan Gawang Gol

Pemain A dan B memukul bola (bola

tenis atau mana-mana bola yang

sesuai) secara bergilir-gilir ke arah gol.

Penjaga gol dikehendaki menjaga

gawang daripada dibolosi.

4.0. JUSTIFIKASI PEMILIHAN LATIHAN

Berikut merupakan justifikasi saya memilih latihan ini:

o Latihan ini memberi tunjuk cara yang tepat berteraskan kepada prinsip mekanik

secara berterusan.

o Latihan ini mendedahkan pemain kepada satu sistem latihan yang rapi dan

berobjektif.

o Latihan ini Ia menjadi satu paduan kepada jurulatih mengendalikan satu sistem

latihan yang bersistematik.

o Latihan ini melahirkan pemain yang bersikap positif dan melahirkan pemain yang

berbakat.

Di samping itu, latihan ini pada keseluruhannya telah memuatkan contoh-contoh

sukatan latihan, rancangan latihan, gerak kerja serta latih tubi yang bersesuaian. Ia

boleh digunakan oleh jurulatih-jurulatih bagi menjalani satu sesi pengajaran permainan

hoki ke atas sekumpulan pelajar.

Secara amnya, manual latihan ini merangkumi konsep dan sistem latihan serta

cara pengelolaan yang bersesuaian dengan tahap pencapaian pemain.

Dari segi kejurulatihan, manual ini pula diharapkan dapat:

o Membantu jurulatih mengetahui kelebihan-kelebihan yang diperolehi dalam

menjalankan latihan berdasarkan sukatan yang diberi.

o Memberi tunjuk cara dan menjalankan latihan dengan lebih berkesan.

5.0 PERALATAN

5.1 KAYU HOKI

Kayu hoki pada kebiasannya diperbuat daripada ash atau mulberry. Undang-undang

hoki telah menyatakan bahawa setiap pemain hendaklah menggunakan kayu yang

mempunyai permukaan rata dibahagian kiri. Oleh itu, kayu hoki mengiri untuk pemain

kidal tidak wujud dalam permainan hoki.

Sebatang kayu hoki yang baik perlulah:

Rata di sebelah kiri (muka kayu) dan berbentuk bulat (belakang kayu) di sebelah

kanan.

Pada bahagian belakang kayu tidak dibenarkan untuk memukul bola. Hanya

permukaan muka kayu sahaja yang dibenarkan untuk memukul bola.

Bahagian lengkok kayu dipanggil kepala kayu. Ia berbentuk ‘J’ atau ‘U’.

Kayu hoki perlulah licin dan tidak mempunyai unsur tajam dan merbahaya di tepi-

tepi kayu.

Tebal kayu dihadkan, di mana sebuah gelung yang berdiameter 51mm boleh

melepasinya.

Kayu hoki boleh diperbuat daripada apa-apa bahan sahaja kecuali logam. Akan

tetapi, ia perlulah menepati berat yang telah ditetapkan iaitu tidak melebihi 737g.

5.2 BOLA HOKI

Berikut merupakan ciri-ciri sebuah bola hoki:

Keras, pejal dan kosong

Pemukaan licin

Berwarna putih (warna lain dengan persetujuan kedua-dua belah pihak)

Berat:156g (mininum) -163g (maksimum)

Ukur lilit:224mm (minimum) -235mm (maksimum)

5.3 KASUT

Sukan hoki membenarkan pemainnya memakai sebarang jenis kasut yang sesuai.

Namun, kasut-kasut yang merbahayakan pemain lain seperti kasut yang mempunyai

pancang (spikes) tetungku atau paku-paku tidak dibenarkan sama sekali. Kasut yang

mempunyai tetungku getah amatlah digalakan. Kasut khas turut digunakan ketika

pemain bermain di atas permukaan sintetik bagi memudahkan pergerakan pemain.

5.4 ALATAN PENJAGA GOL

Penjaga gol dalam sukan hoki perlulah menjaga keselamatan dengan baik. Hal ini

bertepatan dengan tugas dan peranannya yang berbahaya. Antara alat keselamatan

yang perlu dipakai oleh penjaga gol adalah seperti:

5.4.1 Ped kaki

Dipakai pada pergelangan kaki hingga lutut.

Dipasang bersama kickers.

Bahagian kaki yang biasa tercedera ialah kekuda kaki dan tempat di mana ped-ped

disambungkan kepada kickers di atas pergelangan kaki.

Ped hanya berdiamensi 300mm maksimum apabila dipakai untuk suatu permainan.

5.4.2 Sarung tangan

Diperbuat daripada kulit dan plastik.

Sarung tangan penting untuk memberi keyakinan kepada penjaga gol untuk

menahan bola yang dipukul pada kelajuan 140-160km sejam.

Sarung tangan juga perlu lembut supaya boleh memegang kayu hoki dengan kukuh.

Sarung tangan tidak boleh melebihi 228mm lebar dan 355mm panjang.

5.4.3 Alat-alat lain

Pelindung dada

Ped-ped bahu

Penutup muka

Pelindung mulut

Seluar berped

Pelindung kemola (untuk penjaga gol lelaki)

5.5 PENANDA

Kon yang mencukupi adalah ideal untuk membuat penanda.

Sebagai gantian ¼ boleh juga digunakan tiang kayu, skital atau lain bahan yang

selamat.

5.6 BIP

Bip adalah ideal untuk mengenalpasti dua kumpulan /pa sukan.

Bilangan bip yang berlainan warna perlu berlandaskan kepada bilangan pelatih yang

ada.

5.7 PAKAIAN

Galakkan pakaian yang sesuai untuk permainan hoki seperti yang perlu mengikut

peraturan dan undang-undang.

Pelatih diingatkan memperolehi satu rupa pakaian yang standard.

Pelatih dinasihatkan untuk menyalin pakaian selepas latihan/ permainan.

5.8 GOL

Jika boleh dapatkan beberapa pasang gol yang lengkap dengan jaring dan juga

mudah digerakkan.

5.9 GRID LATIHAN

Untuk memudahkan latihan, adakan grid latihan.

Saiz grid latihan 60m x 40m adalah memadai.

Setiap satu kotak ialah 10 ela x 10 ela.

Mudah ditandakan kawasan latihan.

6.0 Lain-lain

6.1 PADANG HOKI

Padang hoki berbentuk rata dan saiznya memainkan peranan utama dalam

permainan ini. Jika ianya terlalu sempit, pemain-pemain akan penuh sesak dan

kemungkinan mereka tidak dapat melakukan pergerakan yang diperlukan seperti

melakukan hantaran bola serta memukul bola kedalam gol. Sehubungan dengan itu,

pemain agak sukar untuk melakukan kemahiran-kemahiran lain seperti menggelecek

dan mencedok bola. Sebaliknya, jika kawasan padang permainan terlalu luas,

keselesaan bermain dalam satu kelompok akan terbantut. Ini mungkin disebabkan oleh

kesukaran menghantar bola kepada rakan sepasukan kerana kedudukan mereka

diantara satu sama lain agak jauh.

Mengikut undang-undang dan peraturan-peraturan permainan hoki antarabangsa, ciri-

ciri padang hoki adalah seperti berikut:

Berbentuk segi empat bujur.

Berukuran 91.40 meter panjang dan 55 meter lebar.

Garisan panjang dikenali sebagai garisan tepi dan garisan lebar dikenali sebagai

garisan belakang.

6.2 BULATAN JARINGAN (STRIKING CIRCLE)

Berikut merupakan ciri-ciri bulatan jaringan:

Satu garisan dengan panjang 3.66 meter selari dengan garisan gol di tengah

garisan berukuran 14.63 meter.

Dua suku bulatan dengan radius 14.63 meter dilukis bermula dari garisan 3.66

meter ke garisan belakang.

Dikenali sebagai kawasan D.

Strok penalti berada 6.4 meter di hadapan gol, manakala garisan bagi sudut penalti

yang lain berada 5.0 meter dan 10.0 meter dari tiang gol kiri atau kanan.

6.3 PINTU GOL

Setiap permainan mempunyai gol. Begitu juga hoki. Tanpa gol, sesuatu

permainan itu tidak mempunyai matlamat untuk dicapai. Bagi permainan hoki, setiap

pasukan mempunyai pintu gol masing-masing.

Ciri-ciri bagi pintu gol hoki adalah seperti berikut:

Terletak di tengah-tengah garisan belakang.

Diperbuat daripada dua tiang yang disambungkan dengan sebuah palang mendatar

(crossbar) dan jarak antara dua tiang tersebut ialah 3.66 meter.

Ketinggian tiang berukuran 2.14 meter.

Tiang tengah dan tiang mendatar berbentuk segi empat bujur berukuran 5.0 mm

lebar dan dalam antara 5.0 m – 7.5 m.

Semua tiang gol dicat putih.

7.0 RUMUSAN

Sukan hoki merupakan sukan yang menyeronokkan. Namun, untuk memperoleh

keseronokan yang maksimum, kemahiran-kemahiran perlu dipelajari terlebih dahulu

selain daripada memastikan diri sendiri di dalam keadaan yang baik.

Sukan hoki tidaklah terlalu merbahaya sekiranya pemain atau pelajar bermain

secara berhati-hati dan memakai perlindungan yang disarankan oleh jurulatih atau guru

Pendidikan Jasmani mereka.

Pemain hoki juga pelulah menjaga kesihatan diri mereka dengan mengamalkan

pemakanan yang sesuai dengan diet harian seseorang pemain hoki dan melakukan

latihan kecergasan supaya dapat mengekalkan kecergasan diri.

Kepentingan melakukan aktiviti memanaskan badan juga penting supaya badan

kita benar-benar bersedia untuk melakukan latihan hoki. Oleh yang demikian, setiap

pemain atau pelajar perlulah memastikan diri mereka telah melakukan aktiviti

memanaskan badan dengan menumpukan pada bahagian badan yang digunakan

dalam sukan hoki.

8.0 RUJUKAN

i. Ricard Mangi, M.D, Peter Jokl, M.D, O.William Dayton A.T.C. Sport Fitness and

Training.

ii. Sheikh Kamaruddin Sheikh Ahmad, (1987) . Buku Sumber Kecergasan Fizikal

Tahap 1, Persatuan Pendidikan Jasmani Malaysia & Kementerian Belia dan

Sukan : Sri Bistari.

iii. Sheikh Kamaruddin Sheikh Ahmad, (1987) . Buku Sumber Kecergasan Fizikal

Tahap 2, Persatuan Pendidikan Jasmani Malaysia & Kementerian Belia dan

Sukan : Sri Bistari.

iv. http://dnanhusin.wordpress.com/teknik-teknik-asas/

v. http://duniahoki.weebly.com/peraturan-permainan.html

vi. http://tatabahasabm.tripod.com/bank/manualhoki.pdf

vii. http://www.slideshare.net/ainkunurulain/kemahiran-asas-hoki