KOLEKSI SOALAN SAINS SUKANKURSUS ORIENTASI GURU SAINS SUKAN

2003

Tarikh : 31 Mac – 04 April 2003Tempat : Hotel Pan Pacific

Glenmarie, Shah Alam

Pusat Perkembangan KurikulumKementerian Pendidikan Malaysia

TUNJANG 1

PENGENALAN SAINS SUKAN

SEJARAH PERKEMBANGAN SAINS SUKAN (TINGKATAN 4)

ARAHAN : Jika kenyataan adalah SALAH tanda ‘A’ manakala kenyataan yang BETUL tanda ‘B’

1. Institut Sukan Negara (ISN) yang mula beroperasi di stadium Jalan Raja Muda, Kampong Baru dikenali sebagai Pusat Sukan NegaraA

2. Persatuan Pendidikan Jasmani Malaysia (PPJM) ialah sebuah badan sukarela yang berminat dalam pembangunan dan Pendidikan SukanB

2

5. Apakah tujuan majlis sukan sekolah-sekolah Malaysia di tubuhkan :

a) menjalankan penyelidikan dalam bidang sukan bagi tujuan persediaan atlit sukan Negara.

b) menganjur dan melaksanakan program pembangunan sukan sekolah-sekolah malaysia

c) mengendalikan sekolah-sekolah sukan di malaysiad) mengendalikan atlit-atlit peringkat sekolah-sekolah

6. Bilakah Kementerian Pendidikan Malaysia mula memperkenalkan sains sukan sebagai mata pelajaran elektif wajib untuk pelajar-pelajar tingkatan 4 di sekolah Sukan Bukit Jalil dan Sekolah Sukan Bandar Penawar ?

a) 1998b) 1999c) 2000d) 2001

7. Apakah badan yang ditubuhkan oleh Majlis Sukan Negara untuk menyelaraskan perkembangan sistem kejurulatihan

a) Persatuan jurulatih kebangsaanb) Persatuan Pendidikan Jasmani, Sains Sukan dan Kecergasan (PPJSKM)c) Lembaga kejurulatihan kebangsaan d) Skim persijilan kejurulatihan kebangsaan

8. Siapakah yang mula menggunakan elektromiogram (EMG) untuk mengukur impuls elektrik dalam otot manusia?

a) Edward Muybridgeb) M.R Yeadonc) H.Piperd) Rowdy Piper

9. Kaedah elektromiogram (EMG) telah diperkenalkan oleh H.Piper dan digunakan secara meluas dalam tahun 1970 an 1980 an. Apakah kegunaan kaedah ini?

a) mengukur impuls sarafb) mengukur impuls ototc) mengukur kadar denyutan jantungd) mengukur VO2 max

10. Tujuan Institut Sukan Negara (ISN) ditubuhkan adalah untuk :

a) menjalankan penyelidikan dalam bidang sains sukan bagi tujuan persediaan atlit Negara.

b) memilih atlit bagi mewakili negarac) memilih pelajar bagi kemasukan ke sekolah sukand) mengubal undang-undang sukan negara

3

11. Penemuan servis sepak kuda dalam sepak takraw telah dikaji oleh saintis sukan negara

a) Malaysiab) Thailandc) Indonesiad) Singapura

12. Edward Muybridge telah mencipta kaedah penggambaran aksi berjalan dan larian manusia dan kuda pada

b) peringkat awalanc) peringkat pertengahand) peringkat terkinia) peringkat pra awalan

13. Berikut adalah 3 peristiwa penting yang telah berlaku antara tahun 1762 – 1789 yang telah menyebabkan semua lapisan masyarakat secara menyeluruh melibatkan diri dalam sukan

X Y Z

** kenyataan peristiwa * tak ikut susunan

Urutan susunan peristiwa tersebut mengikut kejadiana) Z X Yb) Y X Zc) Y Z Xd) Z Y X

14. Universiti pertama di Malaysia yang menawarkan program Ijazah Sarjana Muda Pendidikan Jasmani ialah :a) UMb) UPMc) UKMd) USM

15. Objektif skim persijilan kejurulatihan adalah untuk :

I. Melatih, melengkap dan meningkatkan pengetahuan jurulatih dalam bidang sains sukan.

II. Mewujudkan satu program yang sistematik untuk menambah bilangan jurulatihIII. Mewujudkan satu sistem dan pendekatan yang profesional serta saintifik dalam

bidang kejurulatihanIV. Menentukan bidang tugas jurulatih, agar sijil kejurulatihan yang di keluarkan tidak

di salah guna oleh individu tertentu

4

PERISTIWA1777**

PERISTIWA1762**

PERISTIWA1789*

a) I, II, III sahajab) I, II, IV sahajac) II, dan IV sahajad) III dan IV sahaja

16. Bidang tugas lembaga kejurulatihan kebangsaan yang diwujudkan oleh MSN ialah :

I. Mewujudkan skim persijilan kebangsaanII. Menyusun dan menggubal kurikulum kejurulatihanIII. Bertindak sebagai penyelaras dalam semua kegiatan kejurulatihan diantara

persatuan Sukan Kebangsaan yang mengawal sukanIV. Melaksanakan apa-apa tugas dari masa ke semasa berhubung dengan

kejurulatihan yang diarah oleh Menteri Belia dan Sukan

a) I, II, dan III sahajab) II, III, dan IV sahajac) I, II dan IV sahajad) semua di atas

17. Psikologi sukan boleh didefinisikan sebagai ____________.

a) satu bidang kajian saintifik tentang pelakuan dan tingkahlaku manusiab) satu bidang kajian yang melihat kesan serta pelbagai aktiviti terhadap pelakuan

fizikal, afektif serta kognitif terhadap mereka yang terlibat secara langsung c) satu cabang kajian saintifik tentang pelakuan dan tingkahlaku manusia

dalam aktiviti sukand) satu cabang kajian sistematik tentang pergerakan manusia dalam permainan

18. Peranan Psikologi Sukan ini ialah menyelesaikan masalah atlit yang bersifat klinikal. Penerangan yang dinyatakan di atas merujuk kepada peranan yang dimainkan oleh ______________.

a) ahli psikologi sukan klinikalb) pendidik psikologi c) penyelidik psikologi sukand) sukan fisioterapi

19. Rajah 1 menunjukkan kaitan antara psikologi sukan dengan prestasi. Berdasarkan rajah tersebut aspek yang berkaitan menunjuk kepada tafsiran tentang pelakuan-perlakuan sebelum , semasa dan selepas sesuatu aktiviti :

a) emosib) kognitifc) fizikald) rohani

20. Sumber motivasi ini berdasarkan keyakinan diri, kebolehan, kawalan dan keinginan untuk melakukan sesuatu aktiviti :

a) ekstrinsikb) intrinsikc) Banjaran

5

kognitif

fizikalemosi

Rajah 1

Prestasi

d) persekitaran

21. Nyatakan bentuk ganjaran yang dapat meningkatkan motivasi atlit

a) positifb) ekstrinsikc) intrinsikd) negatif

22. Nyatakan peranan utama penentuan matlamat jangka pendek :

a) menilai sama ada atlit atau pasukan berada dilandasan yang betulb) pemangkin untuk memotivasikan individuc) panduan untuk menilai apa yang dirancangkan d) matlamat harian atau mingguan yang harus diikuti oleh atlit atau pasukan

23. Pilih bentuk kata-kata rangsangan-rangsangan diri yang boleh digunakan untuk meningkatkan motivasi , keyakinan diri serta intesifi usaha seseorang individu atau pasukan :

I. Kata-kata hikmahII. PepatahIII. DoaIV. Slogan-slogan tertentu

a) I, dan IIb) I, II, dan IIIc) I, III, dan IVd) II, III dan IV

24. Perasaan yang subjektif berpunca dari tafsiran atau persepsi seseorang individu terhadap sesuatu situasi yang menghasilkan kebangkitan dan tekanan. Antara kesan fisiologi kebangkitan ialah :

a) tumpuan menjadi sempitb) otot mengendurc) penurunan kadar nadid) pernafasan yang perlahan

25. Pilih kenyataan yang SALAH tentang kebimbangan berasaskan tret :

a) merujuk kepada ciri-ciri personalit individub) individu yang semulajadi mempunyai darah gemuruh yang tinggic) rangsangan/persekitaran ditafsirkan sebagai ancaman kepada mereka d) tafsiran rangsangan di persekitaran akan mengurangkan tahap

kebimbangan

26. Antara teknik psikologi yang boleh digunakan untuk mengurangkan kebimbangan adalah :

I. Kawalan pernafasan

6

II. RelaksasiIII. PemusatanIV. Visualisasi

a) I, IIb) II, IIIc) III, IVd) II, III , IV

27. Nyatakan penggunaan atribusi terhadap seseorang individuI. Sikap

II. PerlakuanIII. Konsep kendiriIV. Keyakinan

a) I, II, IIIb) II, III, IVc) I, II, IVd) I, III, IV

28. Keagresifan Instrumental bertujuan untuk :

a) mencederakan individu lain dengan niat untuk melihat individu menderita kesakitan

b) mencederakan individu lain dengan niat untuk mendapatkan ganjaran tertentu

c) bertanding atau bermain mengikut peraturand) mencederakan individu lain tanpa didorong oleh emosi

29. Keagresifan kasar berbeza daripada keagresifan instrumental kerana tujuan keagresifan kasar bertujuan untuk

a) mencederakan individu lain tanpan niatb) mencederakan individu lain dengan niat untuk mendapatkan ganjaranc) mencederakan individu lain tanpa melanggar peraturan pertandingand) mencederakan individu lain untuk melihat individu menderita kesakitan

30. Pilih kenyataan yang BENAR mengenai kesan atribusi

a) perubahan lokus kawalan dari dalaman ke luar boleh meningkatkan kesungguhan individu

b) individu yang mempunyai tahap motivasi pencapaian yang tinggi mempunyai atribusi dalaman yang rendah

c) kegagalan dikaitkan dengan penyebab yang tidak stabil dari dalamand) peningkatan keyakinan dari keupayaan diri atlit dengan atribusi yang sesuai

berjaya dalam tugasan

31. Kebimbangan seketika menunjuk kepada ;

a) ciri-ciri personaliti individub) tahap kebimbangn semasac) tafsiran seseorang individu terhadap sesuatu situasi yang ,menghasilkan tekanan

7

d) peningkatan tahap kebimbangn dipengaruhi ioleh persekitaran

32. Dalam satu pertandingan badminton sistem kalah mati satu kali digunakan seramai 27 orang peserta mengambil bahagian? Nyatakan i berapa jumlah perlawanan yang akan diadakan ii berapa jumlah ‘bye’

a) 25 perlawanan, 6 byeb) 26 perlawanan , 5 byec) 25 perlawanan , 5 byed) 26 perlawanan , 6 bye

33. Perkara-perkara yang diberi perhatian dalam mengelola sesuatu pertandingan ialahI. Jenis pertandingan II. KewanganIII. Agihan perlawanan yang adilIV. Alatan dan kemudahan yang ada

a) I , IIb) II , IIIc) I , II , IVd) I , II , III , IV

34. Sekiranya terdapat 11 Pasukan mengambil bahagian dalam suatu pertandingan , berapa jumlah perlawanan keseluruhan sekiranya diadakan secara liga :

a) 44b) 55c) 66d) 77

35. Terdapat tiga elemen utama yang dapat menentukan kejayaan dalam sesebuah pengurusan sukan iaitu :I. Sikap profesionalII. Persediaan profesionalIII. Perkembangan profesionalIV. Permainan-permainan profesional

a) I ,IIb) I ,II ,IIIc) I , III , IVd) II , III , IV

36. Sekiranya lima pasukan bertanding dalam satu-satu kejohanan. Apakah bentuk pertandingan yang sesuai dijalankan

a) liga 1 pusinganb) liga 2 kumpulanc) liga 3 kumpuland) kalah mati sekali

37. Kenyataan TIDAK BENAR mengenai had umur peserta-peserta bagi pertandingan permainan MSSM :

a) 12 tahun ke bawahb) 15 tahun ke bawah

8

c) 18 tahun ke bawahd) 19 tahun ke bawah

38. Pilih kenyataan bagi kepentingan undang-undang dan peraturan pertandingan :I. mengawal perjalanan perlawananII. mewujudkan suasana harmoni III. panduan penglibatan sesuatu program dan kejohananIV. boleh disesuaikan mengikut permainan

a) I , IIb) I , II , IVc) I , IIId) I , II , III , IV

SOALAN ESEI

39. a) Nyatakan 3 jenis sistem pertandingan yang biasa dijalankan

i _____________________________

ii _____________________________

iii _____________________________

b) Nyatakan 2 kelemahan sistem kalah mati :

i ______________________________

ii ______________________________

c) Lakarkan format pertandingan kalah mati bagi 10 pasukan yang bertanding :

40. a) Tuliskan kaedah pengiraan jumlah perlawanan bagi 8 pasukan dalam sistem liga

b) Lukiskan satu jadual menentukan kedudukan untuk 4 pasukan yang bertanding

c) Senaraikan 3 kelemahan sistem liga:

i ____________________________

ii _____________________________

iii _____________________________

9

41. Pilih definisi sains sukan

a) kajian yang membabitkan tingkahlaku manusiab) kajian yang membabitkan sains dalam sukanc) kajian yang membabitkan sains perubatand) kajian yang membabitkan anatomi dan gisiologi

42. Berikut adalah kepentingan sukan. Pilih kenyataan yang benarI. Prestasi sukanII. KesihatanIII. RekreasiIV. Sosial

a) I , II , IIIb) I , II , IVc) I , III , IVd) II , III , IV

43. Pilih kenyatan yang benar tentang rasional dasar sukan negara bagi peringkat negara :I. Interaksi sosial yang bermaknaII. Meningkatkan tahap kesihatan komunitiIII. Mencapai kecemerlangan yang tinggiIV. Memupuk persahabatan

a) I , IIb) II , IVc) I , IIId) III , IV

44. Nyatakan satu objektif dasar sukan negara :

a) mewujudkan suasana yang kondusif untuk pemupukan perhubungan komuniti yang lebih baik dalam pelbagai etnik

b) meningkatkan maruah bangsa dan negara di persada sukan antarabangsac) membentuk masyarakat yang sihat, berdisplin dan bersatu melalui

penyertaan yang meluas d) pembentukan sahsiah, kesedaran dalam diri dan membangkitkan semangat

pertandingan

45. Dalam strategi dan pelaksanaan dasar, aspek-aspek yang diberi penekanan adalah :

a) organisasi, latihan, koperasi, disiplinb) atlit, pengurus, jurulatih, penontonc) kemudahan, produktiviti, etika, tanggungjawabd) perancangan, organisasi, personel, kewangan

46. Etika sebagai seorang atlit adalah :

a) mematuhi dan akur kepada peraturan dan undang-undangb) membantah keputusan dalam sesuatu pertandinganc) mengambil tindakan sendiri apabila tidak berpuas hati

10

d) berasa gembira di atas kekalahan pasukan lain

47. Organisasi manakah yang berperanan menggalakkan dan menyelaraskan semua aktiviti sukan dalam perkhidmatan awam ?

a) MOMb) MSNc) MAKSAKd) ISN

48. Apakah peranan ISN ?

a) menjalankan kajian perubahan dalam sukanb) menjalankan penyelidikan dan pembangunan sukanc) menjadi pusat kecemerlangan sukand) menjalankan kajian untuk menghasilkan peralatan sukan

STRUKTUR

49. Nyatakan peranan MAKSAK (2 m)

50. Nyatakan 2 rasional dasar sukan negara diperingkat masyarakat (2m)

51. Namakan 2 dasar sukan negara (2m)

52. Huraikan dengan jelas 2 dasar sukan negara (2m)

53. Slogan ‘MALAYSIA BOLEH’ sering di laungkan dalam kejohanan / pertandingan.Apakah kekuatan slogan tersebut ? (4m)

ESEI

54. a) Terangkan dengan jelas dan ringkas dasar sukan negara

b) Jelaskan sumbangan dasar sukan negara pada peringkat individu dan negara

55. a) Bagaimanakah strategi dan pelaksanaan dasar dapat dijalankan bagi sukan untuk semua dan sukan untuk kecemerlangan

b) Etika penting dalam menjalani kehidupan seharian.Jelaskan kepentingan etika dalam sukan

11

TUNJANG 2

12

Anatomi & Fisiologi

Kertas 1

1. Berikut adalah fungsi sistem Integumentari dalam tubuh manusia KECUALI ……

A. Melindungi tisu-tisu dalaman tubuh daripada kecederaanB. Membantu mencegah kehilangan air dalam badanC. Menyingkirkan bahan kimia semasa perpeluhanD. Mengawal dan menyelaraskan fungsi tubuh

2. Berikut adalah organ-organ utama pada sistem tulang manusia kecuali…..

A. Otot C. LigamenB. Kartilej D. Sendi

3. Komponen pembiakan untuk bagi perempuan terdiri daripada ovari, tiub fuliopion, vagina dan _____________

A. Rahim C. GinjalB. Pundi Kencing D. Uterus

4. Antara berikut yang manakah berfungsi membekalkan oksigen ke dalam darah dan menyingkirkan karbon dioksida.

A. Sistem pencernaan C. Sistem endokrinaB. Sistem respiratori D. Sistem Kardiovaskular

13

5. Salur limfatik, timus, organ limfa dan tonsil merujuk kepada sistem _____

A. Pencernaan C. EndokrinaB. Respiratori D. Limfatik

6. Hormon seks dihasilkan daripada sistem _______________

A. Pencernaan C. RespiratoriB. Reproduktif D. Limfatik

7. Anatomi berasal daripada perkataan Yunani “ana” bermaksud

A. Satukan C. AsingkanB. Bezakan D. Pisahkan

8. Kajian tentang fungsi struktur tubuh dikenali sebagai…..

A. Psikologi C. FisioterapiB. Fisiologi D. Psikomotor

9 Manusia dikenali sebagai organisme

A. Unisel C. TriselB. Bisel D. Multi Sel

10. Aras struktural yang paling rendah dalam manusia ialah aras

A. Gas C. KimiaB. Fizik D. Biologi

11. Sel-sel yang serupa akan mengelompok dan membentuk _______ yang melaksanakan fungsi umum

A. molekul C. SelB. Organ D. Tisu

12. Perkataan “ TOME “ dalam anatomi bermaksud

A. memotong C. MelukisB. Membelah D. Melakar

13. Gambarajah 1 ( m/s 39 Buku Sumber Tingkatan 4 ) menunjukkan aras organisasi struktural manusia. Nyatakan aras yang terdapat antara aras sel dengan aras organ ?

A. asas sistem C. aras molekulB. aras tisu D. aras kimia

14. Aras yang paling tinggi dalam aras organisasi struktural manusia ialah :

A. aras sel C. Aras organB. Aras tisu D. Aras sistem

15. Organ jantung terletak pada aras ________________

14

A. aras sel C. aras organ B. aras tisu D. aras sistem

16. Filamen protein terletak pada aras __________________

A. aras molekul C. aras tisuB. aras sel D. aras organ

Kertas 2

17. Timus, nodus limfa dan tonsil adalah antara organ penting dalam sistem X.

a) Namakan sistem X ( 1 markah )

b) Nyatakan satu fungsi sistem X dalam tubuh manusia ( 1 markah )

c) Nyatakan satu kesan jika sistem X tidak berfungsi dengan normal? ( 1 markah )

18. Terdapat 11 sistem organ pada tubuh manusia.

a) Sebutkan 5 daripadanya ( 1 markah )

b) Nyatakan 2 fungsi sistem kadiovaskular ( 2 markah )

19. Apakah yang menyebabkan berlakunya kekejangan otot ?

20. Nyatakan dua fungsi sistem otot.

21. Apakah yang dimaksudkan dengan kelesuan otot ?

22. Terangkan dua cara bagaimana untuk melambatkan kelesuan otot.

23. Terangkan jenis-jenis penguncupan otot-otot berikut :

i. Penguncupan isometrik

15

ii. Penguncupan isotonik

24. Apakah yang dimaksudkan dengan perkara-perkara berikut :

i. Pelekatan proksimalii. Pelekatan distal

UNIT : 7 Sistem Endokrina

OBJEKTIF : Di akhir unit ini murid dapat :1. mengenal pasti kelenjar

yang terdapat pada manusia

2. menerangkan fungi sistem endokrina

3. menyatakan ciri-ciri hormon

SOALAN

25. Labelkan kelenjar sistem endokrina pada rajah 1muka surat 271 (Essentials of Human Anatomy and Physiology)

26. Nama dan jelaskan tindakan hormon kelenjar pituitari:Nama hormon : Hormon tumbesaran

Tindakan :- Mempercepatkan kadar pertumbuhan tubuh- Merangsangkan pengambilan asid amino oleh sel bagi

mensintesis protein- Merangsang penguraian lemak untuk tenaga

27. Nama dan : Tindakan hormon kelenjar jelaskan tiroidNama hormon : - Tiroksin

- Triodotironin- Kalsitonin

16

Tindakan : Hormon ini penting untuk metabolisme. Ia mengawal kadar pengoksidan gula. Hormon kalsitonin pula merangsang penyimpanan kalsium pada tulang.

28. Nama dan jelaskan tindakan hormon kelenjar pankreasNama hormon : - Insulin

- GlukagonTindakan : Rembesan insulin dirangsang oleh aras glukosa yang tinggi

dalam darah. Insulin bertindak ke atas semua sel tubuh dengan meningkatkan keupayaan sel-sel untuk menerima glukosa. Dengan ini aras glukosa dalam darah dapat di imbangi.

29. Padan hormon-hormon dengan kesan kelebihan dan kekurangannya dalam sistem tubuh manusia:

17

• Tumbesaran A

• Tiroksin B

• Kalsitonin C

• Glukokortikoid D

• Epinefrin dan nonepinefrin E

• Glukokortikoid F

• Androgen G

• Insulin H

• Glukagon I

• Dirangsang oleh aras glukosa yang tinggi dalam darah H

• Merangsang pertambahan glukosa darah dan penstoran glikogen dalam hepar D

• Dirangsang oleh kemalangan aras glukosa yang rendah dalam darah I

• Kekurangannya menyebabkan penyakit Addison F

• Kelebihannya menyebabkan penyakit ‘cushing’ D

• Lebihannya menyebabkan hipoglisemia H

• Kekurangan menyebabkan diabetis mellitus I

• Menyebabkan baligh lebih awal D

• Meningkatkan kandungan glukosa dalam darah dan meningkatkan aktiviti metabolik E

• Kekurangan menyebabkaan osteoporosis C

• Kelebihan menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung, kadar metabolisme yang tinggi B

• Menyebabkan penyakit, penyakit beguk A

30. Tandakan( / betul) atau ( X salah ) paada penyataan berikut :

a) Semua hormon adalah berasaskan kepada asid amino ( )

b) Kelenjar pituitari terletak di bahagian bawah keronkong dan dihadapan halkum ( )

c) Kelenjar tiroid terletak di bawah hipotalamus ( )

d) Kelenjar adrenal terletak di ginjal ( )

e) Kekurangan hormon tiroksin pada kanak-kanak menyebabkan kretisme ( )

f) Kekurangan hormon tumbesaran menyebabkan ‘acromegally’ ( )

31. Fungsi kelenjar pankreas ialah untuk merembes hormon :

a) Epinefrinb) Insulinc) Tiroksind) Kalsitonin

18

Soalan esei

32. Nyatakan 2 organ utama dalam sistem rangka

33. Jelaskan fungsi sistem otot bagi manusia

34. Lukiskan aras organisasi struktural manusia

35. Jelaskan fungsi sistem jantung bagi manusia

SISTEM ENDOKRINA

Kertas 1

36. Berikut adalah tugas-tugas hormon kecuali ……………………..

A. Pertumbuhan C. Pertahankan badanB. Metabolisme D. Kecergasan

37. Hormon-hormon yang dirembeskan akan diangkut keseluruhan badan atau organ-organ tertentu melalui…………….

A. air C. sistem pernafasanB. darah D. udara

38. Kelenjar yang merembeskan hormon tumbesaran ialah …………….

A. Pituitari C. AdrenalB. Tiroid D. Pankreas

39. Hormon yang dapat mengawal kandungan paras gula dalam darah ………

A. tiroid C. InsulinB. Pankreas D. adrenal

40. Penyakit yang dikaitakan dengan kekurangan iodin ialah ……………..

A. Beguk C. diabetisB. Batuk D. jantung koronari

41. Penyakit Diabetis berlaku disebabkan ……………………….

A. Kekurangan iodin untuk membentuk hormon tiroksinB. Lebihan androgen daripada adrenal korteksC. Kegagalan pankreas menghasilkan hormone insulinD. Kekurangan rembesan hormone oleh kelenjar pituitari

42. Lebihan tiroksin akan menyebabkan perkara-perkara berikuti. peringkatan kadar denyutan jantung

19

ii. kadar metabolisme yang tinggi iii. tidak tahan dengan suhu panasiv. mengalami kegelisahan

A. I dan ii C. I dan iiiB. ii dan iii D. iiii dan iv

43. Kekurangan kalsitonin akan menyebabkan seseorang mengalami

A. Sintesis C. OsteoklasB. Osteoporosis D. Meningitis

44. Berikut ialah tanda-tanda penyakit ‘Cushing’ …………………………..

i. tangan dan kaki membesarii. penurunan kadar denyutan jantungiii. luka lambat sembuhiv. tekanan darah seperti biasa

A. I dan ii C. I dan iiiB. ii dan iii D. iii dan iv

Kertas 2

45. Terangkan keadaan seseorang yang mengalami hipoglisemia.

______________________________________________________

46. Tuliskan 2 hormon yang dihasilkan oleh kelenjar-kelenjar berikut :

a. Kelenjar Tiroid : i. tiroksinii. kalsitonin

b. Kelenjar Adrenal : i. glukokortikoidii. mineral kortikoid

c. Pankreas : i. insulinii. glukagon

47. Tuliskan 3 tugas utama hormon tumbesaran yang dihasilkan oleh kelenjar Pituitari

i. mempercepatkan kadar pertumbuhan tubuhii. merangsang pengambilan asid amino oleh sel untuk mensintensis proteiniii. merangsang penguraian lemak untuk tenaga

20

48. Namakan kelenjar dalam sistem endokrina yang dilabelkan di atas

P : ____________________________

Q : ____________________________

R : ____________________________

S : ____________________________

49. Manakah antara berikut bukan sistem tenaga dominan bagi aktiviti lontar peluru.

a. ATPb. ATP-LAc. ATP-PCd. O2

50. Manakah antara faktor-faktor yang berikut menyebabkan kelesuan otot.

i. pengumpulan asid laktikii. kekurangan simpanan ATP dan PCiii. kekurangan intensiti latihaniv. kekurangan simpanan glikogen otot

a. i, ii, iiib. Ii, iii, ivc. i, ii, ivd. i, iii, iv

51. Manakah antara berikut adalah hasil daripada penguraian sistem tenaga

a. Hidrogenb. Karbon dioksidac. Karbon monoksidad. Nitrogen

21

52. Apakah sistem tenaga yang mencernakan glukosa tanpa menggunakan oksigen

a. ATPb. ATP – LAc. ATP – PCd. O2

53. Antara yang berikut yang manakah definisi yang tepat bagi anatomi ?

a. Kajian tentang fungsi struktur tubuhb. Kajian terhadap struktur-struktur tubuh badan dan perkaitan antara setiap

struktur tersebutc. Kajian tentang perkembangan motor manusiad. Kajian terhadap pembelajaran motor

54. Nyatakan salah satu fungsi sistem saraf

a. Menyimpan maklumat yang diterimab. Mengartikulasi antara otot dengan tulangc. Mengekalkan postur tubuhd. Mengekalkan keadaan dan persekitaran dalaman tubuh yang stabil

55. Nyatakan fungsi-fungsi sistem rangka yang betul

i. Tuas untuk pergerakan badanii. Memberi bentuk dan mengekalkan bentuk badaniii. Mengawal dan menyelaras aktiviti tubuhiv. Menyokong berat badan

a. i, ii dan iv sahajab. Ii, iii dan iv sahajac. i, ii dan iv sahajad. i, iii dan iv sahaja

56. Antara organ utama sistem respiratori ialah _____________

a. tendonb. kelenjar tiriodc. farinksd. pankreas

57. Salah satu fungsi sistem endokrina ialah mengawal dan menyelaraskan fungsi tubuh melalui hormone yang dirembeskan ke dalam aliran darah. Organ-organ yang terlibat dalam sistem ini adalah kelenjar seperti ____________

i. bronkus

22

ii. pituitariiii. tiroidiv. adrenal

a. i, ii, dan iii sahajab. ii, iii dan iv sahajac. i, ii dan iv sahajad. i, iii dan iv sahaja

58. Susunkan aras organisasi struktural manusia daripada aras terendah hingga ke aras tertinggi.

i Aras organii Aras molekuliii Aras seliv Aras sistemV Aras tisu

A. i, ii, iii, iv dan v sahajaB. ii, iii, i, iv dan v sahajaC. ii, iii, v, i, dan iv sahajaD. i, iii, iv, ii dan v sahaja

59. Organ utama dalam sistem integumentari ialah _________________

A. jantungB. otakC. saraf periferiD. kulit

60. Terdapat beberapa tulang yang menghasilkan sel-sel darah merah, puteh dan platlet, antaranya adalah ……….

A. SternumB. VertebralC. TibiaD. Ulna

61. Nyatakan fungsi-fungsi sistem rangka yang betul

i. Mengekalkan postur tubuh badanii. Melindungi organ-organ pentingiii. Tuas pergerakan badaniv. Menghasilkan sel-sel darah merah, puteh dan platlet

A. i, ii dan iiiA. ii, iii dan ivB. i, ii, ivC. i, iii dan iv

62. Tulang yang berongga dan berperanan memindahkan daya diklasifikasikan sebagai ………….

A. Tulang panjangB. Tulang pendek

23

C. Tulang leper/pipihD. Tulang tak sama bentuk

63. Tulang yang mampat diklasifikasikan sebagai

A. Tulang panjangB Tulang pendekC. Tulang leper/pipihD. Tulang tak sama bentuk

64. Komponen sistem rangka manakah yang menyambungkan 2 atau lebih tulang atau rawan yang boleh bergerak, memberi sokongan dan kekuatan.

A. TendonB. KartilejC. LigamenD. Sendi

65. Tisu apakah yang kurang keras dan lebih fleksibel daripada tulang.

A. LigamenB. SendiC. TendonD. Kartilej

66. Yang manakah di antara berikut tergolong dalam klasifikasi tulang yang tak sama bentuk ?

A. PelvikB. ServikalC. FemurD. Klavikel

60. Terdapat beberapa tulang yang menghasilkan sel-sel darah merah, puteh dan platlet, antaranya adalah ……….

E. SternumF. VertebralG. TibiaH. Ulna

61. Nyatakan fungsi-fungsi sistem rangka yang betul

v. Mengekalkan postur tubuh badanvi. Melindungi organ-organ pentingvii. Tuas pergerakan badanviii. Menghasilkan sel-sel darah merah, puteh dan platlet

D. i, ii dan iii

24

B. ii, iii dan ivE. i, ii, ivF. i, iii dan iv

62. Tulang yang berongga dan berperanan memindahkan daya diklasifikasikan sebagai ………….

E. Tulang panjangF. Tulang pendekG. Tulang leper/pipihH. Tulang tak sama bentuk

63. Tulang yang mampat diklasifikasikan sebagai

A. Tulang panjangB Tulang pendekC. Tulang leper/pipihD. Tulang tak sama bentuk

64. Komponen sistem rangka manakah yang menyambungkan 2 atau lebih tulang atau rawan yang boleh bergerak, memberi sokongan dan kekuatan.

E. TendonF. KartilejG. LigamenH. Sendi

68. Namakan bahagian yang terletak di kedua-dua hujung tulang panjang

A. diafisisB. epifisisC. endosteumD. periosteum

69. Epifisis dan diafisis terpisah oleh ______________ dan ia merupakan kawasan aktiviti pembiakan sel-sel yang terlibat dalam tumbesaran tulang secara memanjang.

A. membran tisuB. medulariC. plat epifisealD. salur nutrien

70. Diafisis adalah tulang mampat yang disaluti dan dilindungi membran tisu penghubung berfiber yang dikenali sebagai …………….

A. sum-sum tulang keringB. foramen nutrienC. periosteumD. medulari

71. Berikan nama bahagian struktur tulang panjang yang bertanda X.

A. EndosteumB. Epifisis proksimal

25

C. Salur nutrienD. Medulari

72. Sel-sel tulang yang dilingkari mendapan mineral kemudiannya menjadi sel-sel matang dikenali sebagai ________________

A. OsteoblasB. OsteositC. OsteoklasD. Osifikasi

73. Nyatakan salah satu keperluan untuk tumbesaran tulang secara normal.

A. Zat galianB. VitaminC. AirD. Susu

74. Pilih keperluan untuk tumbesaran tulang secara normal

i. vitaminii. hormoniii. garam mineraliv. oksigen

A. i, ii, iiiB. ii, iii, ivC. i, ii, ivD. i, iii, iv

75. Pada akhir baligh, tumbesaran tulang hampir lengkap, hormon-hormon seks merencatkan pembahagian sel-sel pada ______________

A. sel-sel B. garisan epifisealC. tulang rawanD. plat epifiseal

76. Nyatakan garam mineral yang diperlukan untuk tumbesaran tulang secara normal.

A. KalsiumB. ZinkC. KaliumD. Ferum

SOALAN SUBJEKTIF / STRUKTUR

77. Nyatakan fungsi ligamen

78. Nyatakan fungsi sendi

79. Nyatakan fungsi kartilej

26

80. Nyatakan 2 fungsi asas sistem rangka.

81. Tulang-tulang boleh diklasifikasikan kepada 4 bentuk. Sila senaraikan 2 daripadanya.

82. Beri penjelasan terhadap 2 bentuk tulang berikut :

i. Tulang panjang

___________________________________________________

ii. Tulang pendek

___________________________________________________

iii. Tulang leper/pipih

___________________________________________________

iv. Tulang tak sama bentuk

___________________________________________________

83. Berikan 2 struktur tulang panjang.

84. Namakan bahagian yang terletak di kedua-dua hujung tulang panjang.

85. Pembentukan tulang terbahagi kepada 2.Namakan bahagian pembentukan tulang tersebut.

86. Nyatakan satu peringkat pembentukan tulang atau osifikasi bagi kebanyakan tulang rangka

87. Senaraikan vitamin-vitamin yang diperlukan untuk tumbesaran tulang.

Tingkatan 4

88. Apakah fungsi otot-otot penggerak utama

A. Agonis B. AntagonisC. Sinergis D. Brakialis

89. Nyatakan tindakan otot bagi Antagonis.

A. Tindakan antagonis menghasilkan lebih daya untuk pergerakan khusus

27

B. Ia membantu otot-otot pergerakan utamaC. Tindakan berlaku secara serentak dengan ototD. Ia menambah daya pada pelekatan otot

90. Penguncupan yang menghasilkan daya tetapi tidak mengubah panjang fiber otot semasa mengatasi rintangan yang statik. Ini adalah penguncupan otot jenis

A. Penguncupan IsokinetikB. Penguncupan IsometrikC. Penguncupan IsotonikD. Penguncupan Konsentrik

91. Di antara berikut yang mana mempengaruhi fleksibiliti

i. otot iii. Ligamenii. tulang iv. Sendi

A. i, ii dan iii B. i, ii dan iv C. i, iii dan iv D. ii, iii dan iv

92. Penggunaan mesin ‘multi-gym’. Ini adalah contoh yang paling sesuai bagi

A. Penguncupan IsotonikB. Penguncupan IsokinetikC. Penguncupan KonsentrikD. Penguncupan Isometrik

KERTAS 2

BAHAGIAN A

93. Nyatakan contoh bagi tiap jenis penguncupan otot berikut.

a. Penguncupan Isometrik

_____________________________________________________

_____________________________________________________

b. Penguncupan Isotonik

_____________________________________________________

_____________________________________________________

94. Nyatakan 2 jenis fiber dalam velositi penguncupan.

a. _____________________________________________________

b. _____________________________________________________

95. Tuliskan 2 fungsi otot sinergis.

28

a. _____________________________________________________

b. _____________________________________________________

BAHAGIAN B

96. Nyatakan 3 jenis penguncupan otot.

a. _____________________________________________________

b. _____________________________________________________

c. _____________________________________________________

97. Bandingkan jenis penguncupan Isotonik dan penguncupan Isokinetik.

98. Apakah 3 komponen sistem otot rangka ?

A. Perimisium, Epimisium,endomisiumB. Fiber otot, tisu penghubung, tendonC. Tendon, perimisium, epimisiumD. Fiber otot, tendon, perimisium

99. Apakah tisu yang terdapat dalam komponen tisu penghubung ?

A. Fiber otot, tendon, perimisium, endomisiumB. Tendon, perimisium, endomisium, otot kardiakC. perimisium, epimisium, endomisium, tendonD. epimisium, fiber otot, perimisium, tendon

100. Terdapat 4 fungsi otot, apakah fungsi-fungsi tersebut.

A. Menghasilkan pergerakan, mengekalkan postur, menstabilkan sendi dan menghasilkan haba.

B. Menghasilkan pergerakan, mempercepatkan tindakbalas, menstabilkan sendi dan mengekalkan postur.

C. Menghasilkan pergerakan, menstabilkan sendi, mencantikkan badan dan mengekalkan postur

D. Menghasilkan pergerakan, menghasilkan haba, mempercepatkan tindakbalas dan melancarkan aliran darah.

101. Terdapat 3 jenis otot iaitu otot rangka, kardiak dan otot licin. Dimanakah lokasi bagi setiap jenis otot di atas?

29

A. Pada tulang, pada sendi dan dinding perutB. Pada sendi, dinding jantung dan dinding perutC. Pada tulang, dinding jantung dan pada sendiD. Pada tulang, dinding jantung dan dinding perut

102. Jelaskan ciri otot rangka

a. Kebolehujaan - Kemampuan otot bergerak balas pada rangsangan dengan mudah dan cepat

b. Kebolehkuncupan - Kemampuan otot untuk memendek apabila menerima rangsangan

c. Kebolehpanjangan - Kemampuan otot untuk memanjang melebihi panjang asal

e. Kebolehanjalan - Kemampuan otot untuk kembali semula kepada panjang asal selepas memendek atau memanjang

103. Senaraikan 4 tisu penghubung yang terdapat dalam otot.

a. endomisiumb. perimisiumc. epimisiumd. tendon

104. Nyatakan 3 jenis otot dan lokasinya dalam badan manusia.

a. otot rangka, lekat pada tulang atau kulitb. otot kardiak, dinding jantungc. otot licin, dinding organ viseral seperti dinding perut

105. Nyatakan perbezaan struktur bagi otot rangka, otot kardiak dan otot licin.

a. otot rangka - berbentuk selinder yang panjang, setiap sel mempunyai banyak nukleus dan berjalur

b. otot kardiak - sel-sel bercabang-cabang, unisel dan berjalur

c. otot licin - unisel, fusiform dan tidak berjalur

106. Salah satu fungsi otot ialah menghasilkan haba i i) Apakah kepentingan haba

- Haba penting bagi mengekalkan suhu normal badanii) Mengapakah otot rangka ,menghasilkan haba pada badan?

ii - Otot banyak menghasilkan haba dalam badan kerana 40 % jisim badan terdiri daripada otot rangka.

30

Unit 4 : Sistem Saraf ( Tingkatan 4 )

Soalan Kertas 1

107. Antara berikut yang manakah peranan sistem saraf pusat ?

A. Mengawal sistem otot-otot rangkaB. Pusat integrasi dan kawalan sistem sarafC. Membawa impuls ke organ, otot dan kelenjarD. Menghantar impuls saraf ke bahagian tubuh

108. Antara berikut adalah pembahagian sistem saraf periferi?

A. Otak dan saraf tunjangB. Sistem sensori dan sistem motor C. Sistem saraf pusat dan sistem saraf somatikD. Sistem saraf somatik dan sistem autonomik

109. Sistem saraf terbahagi kepada berapa bahagian ?

A. SatuB. DuaC. TigaD. Empat

110. Nyatakan fungsi sistem saraf I. Menjana pergerakanII. Membuat rangsanganIII. Menyimpan maklumatIV. Menterjemah rangsangan

A. I dan II C. III dan IVB. II dan III D. I, II, dan III

111. Apakah kandungan badan sel dalam struktur neuron?

A. MielinB. ImpulsC. NukleusD. Akson

112. Nyatakan peranan sinaps dalam sistem saraf tubuh manusia.

31

A. Membawa impuls-impuls saraf ke badan sel.B. Melindungi dan menebat fiber-fiber serta meningkatkan kadar transmisi.C. Mengintegrasikan rangsangan yang diterima dan menterjemah rangsanganD. Mengaturkan fungsi tisu dengan menyediakan laluan bagi pemindahan

maklumat saraf.

113. Bagaimanakah bentuk dendrit?

A. Satu fiber panjangB. Bahan yang disaluti lemak C. Satu fiber yang berlekuk-lekukD. Fiber-fiber halus yang bercabang-cabang

114. Antara berikut adalah tugas utama dendrite?

A. Menolak plasma darah ke paru-paruB. Melindungi dan menebat fiber-fiber.C. Meningkatkan kadar transmisi impuls saraf D. Membawa impuls –impuls saraf ke badan sel.

115. Antara berikut adalah struktur–struktur neuron?

I. ImpulsII. AksonIII. DendritIV. Badan Sel

A. I, II, dan III C. I, III, dan IVB. II, III, dan IV D. Semua

116. Rembesan Asetilkolina (ACh) membolehkan

A.Transmisi impuls menyeberangi klef sinaptikB. Transmisi rangsangan membentuk impulsC.Berlaku mekanisme perencatan saraf ototD.Pengujaan neuron ke neuron berlaku

Soalan Kertas IIBahagian A

117. Sistem saraf periferi terdiri daripada 3 bahagian. Nyatakan.

_________________________________________________________________ ( jawapan : Saraf kranial , saraf spinal, Ganglia )

118. Lengkapkan carta aliran di bawah mengenai klasifikasi sistem saraf.

32

Sistem Saraf

Sistem Saraf Pusat Sistem Saraf Periferi

Sistem Aferen

Sistem Eferen

119. Berdasarkan perincian Sistem Saraf jawab soalan-soalan di bawah.

a. Nyatakan nama lain bagi Sistem Sensori dan Sistem Motor.

____________________________________________________________( Jawapan : Sistem Aferen , Sistem Eferen )

b. Berikan fungsi sistem saraf autonomik. ____________________________________________________________( Jawapan : Mengawal atur aktiviti-aktiviti otot-otot kardiak dan licin serta kelenjar yang di luar kawalan.)

c. Terangkan peranan sistem saraf pusat.

____________________________________________________________( Jawapan : Sebagai pusat integrasi dan kawalan sistem saraf )

d. Nyatakan kedudukan system saraf pusat yang terdiri daripada otak dan system saraf tunjang.

____________________________________________________________( Jawapan : Di Kaviti Dorsal Badan )

120. Sistem saraf bertanggung jawab mengintegrasi dan mengawal semua fungsi system badan.

a. Nyatakan 2 fungsi sistem saraf

____________________________________________________________

( Jawapan : Menterjemah rangsangan, Menyimpan maklumat )

b. Nyatakan klasifikasi struktural sistem saraf.

____________________________________________________________ ( Jawapan : Sistem saraf pusat, Sistem saraf periferi )

121. a. Nyatakan definisi sinaps.

33

____________________________________________________________

(Jawapan : Sinaps ialah tempat pertemuan khusus antara neuron transmisi dan neuron penerimaan)

b. Jelaskan peranan sinaps dalam sistem saraf

____________________________________________________________(Jawapan : Mengaturkan fungsi tisu dengan menyediakan laluan-laluan tertentu bagi pemindahan pelbagai maklumat saraf)

122. Jelaskan sistem saraf berdasarkan pembahagian dari segi struktur dan fungsinya

a. Dari segi struktur

___________________________________________________________( Jawapan : Terbahagi kepada dua bahagian iaitu sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi )

Soalan Kertas II

Bahagian B

123. Lakarkan dan labelkan gambarajah struktur neuron.(Jawapan : muka surat 67 Buku Sumber Ting. 4)

124. Huraikan fungsi-fungsi struktur neuron berikut:i. Dendritii. Eksoniii. Badan sel

(Jawapan : muka surat 68 Buku Sumber Ting. 4)

34

TUNJANG 3

Persediaan Fizikal

35

TINGKATAN : 4

TAJUK : PENGENALAN KECERGASAN

SOALAN 1

Nyatakan konsep kecergasan berpandukan daripada keterangan yang diterangkan di bawah :

a) kebolehan seseorang melakukan aktiviti senamrobik secara berterusan tanpa henti selama 45 minit.kecergasan fizikal

b) kebolehan seseorang atlit dalam sesebuah pasukan merancang strategi permainankecergasan mental

c) kebolehan seseorang pemain mengeratkan perhubungan yang harmonis di kalangan ahli-ahli pasukan ketika menghadapi pertandingan.Kecergasan sosial

d) kebolehan seseorang pemain mengawal dirinya daripada memarahi rakan sepasukan yang sering membuat kesilapan dalam permainan.kecergasan emosi

e) seseorang atlit yang ingin mencapai kejayaan perlu membentuk nilai yang positif dalam dirinya.kecergasan rohani

SOALAN 2

Tuliskan 5 komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan:

i. ___________________________ ( komposisi badan/ kandungan lemak)

ii. ___________________________ ( daya tahan kardiovaskular)

36

iii. ___________________________ ( fleksibiliti)

iv. ___________________________ ( kekuatan otot)

v. ___________________________ ( daya tahan otot)

SOALAN 3

Apakah komponen kecergasan fizikal yang dapat mengubah arah pergerakan atau kedudukan badan dengan pantas dan tepat.

_____________________________________ ( ketangkasan / Agility)

SOALAN 4

Apakah maksud masa reaksi?

______________________________________ . ( Masa yang di ambil oleh seseorang untuk bertindak setelah menerima rangsangan untuk berbuat demikian )

SOALAN 5

Nyatakan 2 komponen lakuan motor dan terangkan dengan ringkas?

i. ________________________________

ii. ________________________________

6. Seseorang gimnas di dapati kalah dalam satu pertandingan kerana gagal dalam dirian tangan. Kegagalan ini disebabkan oleh ketidak cekapan dalam ?

a) Fleksibilitib) Daya tahan ototc) Kekuatand) Masa tindak balas

7. Fenomena obesiti merujuk kepada kegagalan ?

a) komposisi badanb) kekuatan ototc) daya tahan kardivakulard) Fleksibiliti

8. Seseorang yang mempunyai simpanan tenaga untuk digunakan pada masa kecemasan dan kesenggangan?

a) Tahap kecergasan fizikal yang tinggib) Kecergasan mentalc) Kecergasan emosi

37

d) Kecergasan sosial

9. Antara berikut yang manakah komponen kecergasan yang paling sesuai untuk seorang atlit angkat berat?

a) Masa rekreasib) Daya tahan ototc) Kuasad) Kelajuan

10. Berikut adalah komponen kecergasan berasaskan kepada kemahiran motor :

a) Komposisi badanb) Ketangkasanc) Fleksibilitid) Daya tahan otot

11. Definisi kecergasan fizikal merujuk kepada :

a) Keupayaan individu untuk bergerakb) Keupayaan individu untuk bekerjac) Kecergasan fizikal ialah keupayaan individu untuk berfungsi secara

berkesand) Keupayaan individu untuk menangani kehidupan harian

12. Bateri ujian bagi mengukur kecergasan kardiovaskular adalah :

a) Ujian Copperb) Kelajuanc) Masa Reaksid) Komposisi badan

13. Antara berikut yang manakah komponen kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan :

a) Kelajuanb) Ketangkasanc) Fleksibilitid) Kuasa

14. Antara berikut yang manakah bersesuaian dengan kenyataan : Apabila mendengar tembakan pistol. Safuan cepat berlari ke hadapan menginggalkan blok permulaan 100 m

a) Koordinasib) Masa Reaksic) Imbangand) Kuasa

38

15. Ali mempunyai ramai kawan yang pelbagai kumpulan umur. Antara berikut yang manakah bersesuaian dengan kenyataan tersebut :

a) Kecergasan sosialb) Kecergasan fizikalc) Kecergasan emosid) Kecergasan mental

16. Fleksibiliti sendi atau sendi-sendi bergerak dengan licin dengan rintangan yang minimum. Fleksibiliti dirujuk kepada kelas pergerakkan sendi :Antara permainan/ sukan berikut yang manakah mendominasi keperluan komponen tersebut ?

a) Gimnastikb) Bola Tamparc) Sofbold) Bolasepak

17. Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan di hubungi oleh daya tahan kardiovaskular :Antara berikut yang manakah merujuk kepada kegagalan sistem berkenaan

a) Asthmab) Pitamc) Penyakit stressd) Diabetis

18. Roslan seorang pelajar yang aktif dan periang. Dalam satu insiden perbuatan Roslan tidak dapat menerima teguran yang diberikan oleh kawannya, Roslan tidak dapat mengawal kemarahannya.Keadaan ini menunjukkan Roslan kekurangan dari segi _____________

a) Kecergasan fikiranb) Kecergasan sosial emosic) Kecergasan mentald) Kecergasan Fizikal

19. Keupayaan individu untuk berfikir dan menggunakan maklumat untuk meningkatkan kualiti hidup merujuk kepada :

a) kecergasan fizikalb) kecergasan mentalc) kecergasan sosiald) kecergasan rohani

20. Kemampuan Cheng menukar arah bola dalam permainan ping pong dikaitkan dengan komponen kecergasan fizikal yang di kenali sebagai :

a) kuasab) koordinasic) masa reaksid) ketangkasan

21. Antara komponen kecergasan fizikal, yang manakah tidak berlandaskan kemahiran / lakuan motor :

39

a) daya tahan kardiovaskularb) komposisi tubuh badanc) fleksibilitid) kepantasan

22. Dalam acara pecut 100M, komponen kecergasan adalah sangat penting. Pilih komponen kecergasan yang diperlukan :

I. masa reaksiII. ketangkasanIII. kuasaIV. kelajuan

a) I dan IIb) II dan IIIc) I, II, dan IIId) I, II, III, dan IV

23. Antara berikut yang manakah kaedah latihan aerobik yang digunakan dalam latihan sukan :I. Latihan jarak jauh perlahan (LSD)

II. Latihan pliometrikIII. Latihan fartlekIV. Latihan pecutan berulang

a) I dan IIb) III dan IVc) I dan IIId) II dan IV

24. Kaedah latihan aerobik akan dapat meningkatkan keupayaan :

a) mengambil dan menyelenggarakan nitrogen dengan berkesanb) mengambil, menggangkut dan menggunakan oksigen dengan berkesanc) menggunakan oksigen dan hidrogen dengan berkesand) mengambil, menggunakan dan melepaskan oksigen dengan berkesan

25. Acara sukan merentas desa dan mini marathon sesuai menggunakan kaedah latihan :

a) anaerobikb) aerobikc) pliometrikd) bebenan

26. Acara pecut 100m, 200m sesuai menggunakan kaedah latihan

a) Jeda jarak jauhb) aerobikc) anaerobikd) LSD

27. Tujuan utama pengambilan karbohidrat sebelum dan semasa latihan

a) melambatkan penggunaan tenagab) melambatkan proses penuaan

40

c) melambatkan rasa kelesuand) melambatkan tekanan darah

28. Fenomena yang membantu atlit meningkatkan prestasi fizikal ialah :

a) bantuan autogenikb) bantuan fotogenikc) bantuan aerodinamikd) bantuan ergogenik

29. Iindividu yang berkeupayaan untuk berinteraksi dengan orang lain yang bertujuan meningkatkan kualiti hidup adalah individu yang mempunyai _____________.

a) kecergasan rohanib) kecergasan mentalc) kecergasan sosiald) kecergasan fizikal

30. Komponen kecergasan berasaskan lakuan motor ialah ______________.

a) ketangkasanb) fleksibilitic) komposisi badand) kekuatan otot

31. Kaedah latihan aerobik bertujuan untuk melatih badan bekerja dengan cekap tanpa kehadiran oksigen. Aktiviti-aktiviti latihan ini dilakukan dengan pantas dan tidak lebih dari 5 minit.Pilih komponen kecergasan yang dapat ditingkatkan melalui kaedah latihan ini.

I. KelajuanII. KuasaIII. Daya tahan kardiovaskularIV. Ketangkasan

a) I, II dan III sahajab) I, II dan IV sahajac) I, III, IV sahajad) II, III, dan IV sahaja

32. Antara berikut yang manakah komponen kecergasan fizikal berdasarkan lakuan motor:

I. FleksibilitiII. KetangkasanIII. ImbanganIV. Koordinasi

a) I, II, dan IIIb) I, II dan IVc) II, III, dan IVd) II, III, dan IV

33. Salim ingin meningkatkan prestasi fizikal secara menambahkan bahan kerja di dalam aktiviti senamannya. Apakah langkah-langkah yang boleh dilakukannya ?

41

a) meningkatkan intensiti dan frekuensi latihan tetapi mengurangkan masanyab) meningkatkan intensiti latihan dan jangkamasa tetapi mengurangkan frekuensi

latihannyac) meningkatkan intensiti frekuensi latihan dan jangkamasanyad) meningkatkan intensiti latihan tetapi mengurangkan frekuensi latihan dan

jangkamasanya

34. Apakah kepentingan elektrolit kepada fisiologikal tubuh badan ?

a) membantu proses metabolisme badanb) pengecutan otot dan keseimbanganc) penyejukkan badand) pembekal tenaga

35. Senaraikan fungsi kalsium kepada tubuh badan ?

I _______________________ pembentukan tulangII ________________________ pembentukan gigiII ________________________ transmisi impuls saraf

TAJUK 4 : PEMAKANAN

SUB TAJUK : 4.4

ARAS : APLIKASI

36. Dalam satu hidangan makanan yang diambil oleh Nadia mengandungi 70g karbohidrat. 40g protein dan 20g lemak. Berapakah jumlah kalori ( c ) yang telah diambil oleh Nadia ?

a) 0.707 kcalb) 0.716 kcalc) 0.859 kcald) 0.948 kcal

Aras : Aplikasi37. Jika seorang atlit telah melaku larian sejauh 75m dengan beban 15kg. Kirakan jumlah

kerja yang dilakukan oleh atlet tersebut :

a) 5 kgmb) 60 kgmc) 90 kgmd) 1125 kgm

Aras : Pengetahuan38. Sumber tenaga adenosina trifosfat (ATP) dan fosfokreatine (PCr) di dalam

_________.

a) glikogen

42

b) serumc) tisud) trigliserida

Aras : Pemahaman39. Seorang perenang mengambil masa selama 2 minit untuk menamatkan acaranya.

Berapa peratus sistem tenaga yang diperlukan untuk tempoh masa tersebut ?

a) 30% aerobic dan 70% anerobikb) 40% aerobic dan 60% anerobikc) 50% aerobic dan 50% anerobikd) 60% aerobic dan 40% anerobik

Aras : Pengetahuan40. “Jumlah perubahan fizikal dan kimia yang berlaku dalam badan seperti pembetulkan

enzim dan hormon” Apakah yang merujuk kepada kenyataan diatas?

a) trigliseridab) glikolisisc) metabolismed) glikogenelisis

Aras : Pemahaman41. Adenosin Trifosfat (ATP) merupakan sumber tenaga yang terdapat dalam badan.

Apakah yang terlebih dahulu berlaku setelah fosfat diuraikan ?

a) adenosina turut teruraib) fosfat kembali bergabungc) penguncupan ototd) tenaga akan dibebaskan

Aras : Pengetahuan42. Manakah yang berikut berada dalam kumpulan monosakarida ?

I. fruktosaII. lactosaIII. galaktosaIV. sukrosa

a) I dan IIb) I dan IIIc) II dan IIId) II dan IV

Aras : Pemahaman43. Apakah tugas insulin ?

a) menguraikan karbohidrat menjadi glukosb) menyerap glukos ke dalam darahc) memastikan glukos dalam darah sentiasa berada pada tahap optimum

43

d) menyerap glukos darah yang berlebihan ke dalam tisu

Aras : Pengetahuan44. Dimanakah majoriti trigliserida disimpan ?

a) gliserolb) fosfolipidc) tisu adiposd) hormon testosteron

Aras : Pemahaman45. Sebelum tenaga dihasilkan , apakah yang terbentuk setelah trigliserida diuraikan:

I. asid lemakII. estrogenIII. lipidIV. gliserol

a) I dan IIb) II dan IIIc) I dan IVd) II dan IV

Aras : Pengetahuan46. Dari manakah protein boleh diperolehi ?

I. Hasil tenusuII. Kuning telurIII. HatiIV. Kekacang

a) I dan IIIb) I dan IVc) II dan IIId) III dan IV

Aras : Pemahaman47. Walaupun protein tidak merupakan sumber tenaga yang utama, pengambilannya tetap

penting. Apakah kepentingan protein ?

a) mengekalkan keadaan tisu dan sel seperti sediakalab) memastikan pembinaan tisu dan pembaik pulih sel tidak tergangguc) menambah jumlah tisu dan sel menjadi lebih banyakd) menjadikan tisu dan sel lebih bertenaga

48. Antara latihan kecergasan berikut yang manakah dapat meningkatkan daya tahan otot seseorang ?I. latihan pliometrik

44

II. latihan bebananIII. merentas desaIV. latihan fartlek

a) I, II, dan III sahajab) I, II, dan IV sahajac) I, III dan IV sahajad) II, III dan IV sahaja

49. Dua tokoh sukan yang telah memperkenalkan latihan litar di Universiti Leeds, England pada tahun 1950an ialah :

a) R. O Winstead dan A. W Andersonb) R. E Morgan dan C. T Adamsonc) W. T Michael dan B. H Arnoldd) W. F Munchen dan B. O Armanda

50. Kenyataan manakah menunjukkan perkaitan pemakanan sukan dengan tahap prestasi

atlit?

a) atlit tidak menunjukkan persembahan yang baik kerana kurang latihanb) atlit tidak bermotivasi kerana ada gangguan psikologi persekitaranc) prestasi fizikal atlit terganggu kerana bekalan tenaga tidak mencukupid) prestasi latihan atlit meningkat kerana ada dorongan psikologi

51. Kumpulan nutrien makanan seperti karbohidrat, lemak, protein, air dan beberapa mineral dan elektrolit dinamakan sebagai ?

a) Mikronutrienb) Makronutrienc) Meganutriend) Mininutrien

52. Kaedah latihan anaerobik merupakan salah satu kaedah latihan fizikal dalam meningkatkan prestasi atlit

a) Nyatakan komponen kecergasan yang boleh ditingkatkan melalui latihan anaerobik :

i)

ii) (2 m)

b) Terangkan latihan pliometrik dalam meningkatkan komponen yang dinyatakan di 1. a

(2 m)

53. Latihan fartlek dan latihan jeda merupakan 2 jenis latihan fizikal. Nyatakan 3 perbezaan keduanya :

Latihan Fartlek Latihan Jeda

45

a) a)

b) b)

c) c)

( 3 m)

54. a) Apakah Ergogenik

b) Jelaskan dengan ringkas, 2 jenis bantuan dan keburukannya kepada atlit yang mengambilnya:

TUNJANG 3 : BAHAGIAN 2

55. Nyatakan dua pembolehubah-pembolehubah yang dimanipulasikan untuk meningkatkan prestasi fizikal seseorang atliti)

ii)( 2 m)

56. Mengapakah terdapat perbezaan dalam prinsip latihan fizikal

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

57.

i) Apakah X ? ( 1 m)

ii) Bagaimanakah X dapat menentukan prestasi sedang atlit

________________________________________________________________

________________________________________________________________ ( 2 m)

JAWAPAN

1. i) intensiti latihan

46

Prinsip Latihan Fizikal

Intensiti Latihan Freguensi Latihan X

ii) frekuensi latihan

iii) jangka masa

2. Kerana kebolehan dan kemahiran seseorang atlit berbeza-beza dan tidak sama

3. i) jangka masa

ii) dengan lebih lama latihan yang dijalankan prestasi seseorang atlit akan lebih meningkat

58. Pemakanan sukan ialah :

59. Berikan 3 perbezaan nutrien Essential dan bukan Essential

60. a) Kumpulan makanan di X ialah ?

b) Terangkan kepentingan makanan di 3 a.

61. Terangkan 2 kesan kehilangan air dalam badan dengan contoh-contoh yang merujuk kepada permainan tertentu :

62. Jelaskan secara ringkas tentang pengambilan makanan sebelum, semasa dan selepas sesuatu pertandingan ;

63. a) Terdapat 3 jenis sistem tenaga iaitu :i)

ii)

iii)

b) Pilih salah satu sistem tenaga diatas dan jelaskan bagaimana sistem ini berfungsi:

SOALAN STRUKTUR

Pemakanan seimbang adalah penting kepada setiap individu tertentu bagi atlit sukan

64. Nyatakan definisi bagi pemakanan seimbang( 2 m)

65. Terangkan satu sebab kenapa seseorang atlit sukan mesti mengamalkan pemakanan seimbang ?

47

X

Piramid Makanan

( 1 m)

66. Terangkan kenapa seseorang atlit sukan memerlukan karbohidrat dan lemak yang banyak ?

( 2 m)

UNIT 7 KESELAMATAN DAN KECEDERAAN SUKAN

SOALAN OBJEKTIF

71. Pilih penyataan yang betul mengenai strok haba

1. Atlit boleh pengsan2. Kulit menjadi kering3. Suhu badan meningkat hingga 41 o C4. Badan tidak mengeluarkan peluh

A. i , ii dan iiiB. i , ii dan ivC. ii, iii dan ivD. i , ii , iii dan iv *****

76. Apakah faktor – faktor yang berkaitan dengan kekejangan otot ?

i. Dehidrasiii.Kelesuaniii. Hentakan Ototiv. Stress

A. i , ii dan iiiB. i , ii dan ivC. ii, iii dan ivD. i , ii , iii dan iv

48

MERANCANG SESI LATIHAN

77. Nyatakan sesi-sesi yang terkandung dalam sesi latihan

i. …………………………………………….ii. …………………………………………….iii. …………………………………………….iv. …………………………………………….

Soalan 2 merujuk kepada penyataan di bawah.

Menjelaskan mengenai aktiviti yang akan dilakukan, kepentingannya kepada atlit dan objektif yang ingin dicapai .

78. Namakan sesi latihan di atas.

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

79. Tuliskan rumus untuk KDJ maksimum

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

80. Seorang atlit berumur 18 tahun ingin melakukan aktiviti. Kirakan KDJ maksimum bagi atlit tersebut.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

81. Jurulatih meletakkan intensiti latihan untuk seorang atlit yang berumur 18 tahun sebanyak 80 %. Kirakan KDJ latihan atlit tersebut.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

FASA-FASA LATIHAN

82. Senaraikan fasa-fasa latihan.

A. Fasa persediaan B. Fasa Pertandingan C. Fasa Transisi

49

83. Fasa Persediaan boleh dibahagikan kepada :

A. Fasa Persediaan Umum B. Fasa Persediaan Khusus

84. Pada fasa Persediaan Umum, kecergasan fizikal yang perlu ditekankan ialah

A. Daya Tahan Kardiovaskular B. Daya Tahan Otot C. Kekuatan Asas

85. Senaraikan kaedah Latihan yang sesuai ketika Persediaan Umum

1. LSD B. Latihan Fartlek C. Latihan Jeda Jarak Jauh D. Latihan Bebanan

86. Fasa Pertandingan dapat dibahagikan kepada

A. Pra pertandingan B. Pertandingan

87. TIGA tujuan utama Fasa Transisi ialah

A. Pemulihan fisiologi dan psikologi B. Mengelakkan penurunan kecergasan yang keterlaluan C. Menilai prestasi diri dan keberkesanan program..

PERANCANGAN PROGRAM LATIHAN

PERIODISASI

88. Terangkan maksud Periodisasi

Jawapan : Periodisasi adalah proses pembahagian pelan latihan tahunan kepada beberapa fasa latihan.

89. Senaraikan LIMA tujuan periodisasi dalam perancangan program latihan

Jawapan;a. Memudahkan penyediaan program latihan.b. Memudahkan ramalan atau pencapaian matlamat.c. Garis panduan menentukan pencapaian puncak ( Peaking )d. Menjalani latihan dengan lebih teratur.e. Memudahkan proses pemantauan dan penilaian.

50

90. Namakan 4 bahagian periodisasi latihan

Jawapan:a. Fasa Latihanb. Latihan Mingguanc. Latihan Hariand. Sesi Latihan

91. Pencapaian Puncak ( Peaking ) berlaku semasa fasa mana?

Jawapan:Fasa Pertandingan

PERSEDIAAN UNTUK PERTANDINGAN

92. Dalam menyediakan program latihan , terdapat 4 aspek yang perlu ditekankan oleh jurulatih. Senaraikan aspek-aspek tersebut.

a. ………………………………………………….

b. ………………………………………………….

c.………………………………………………….

d. ………………………………………………….

93. Pilih dua daripada aspek yang dinyatakan di atas dan huraikan tujuannya.

a. Aspek…………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

b. aspek …………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

94. Suaikan penyataan di bawah

ASPEK PENYATAANPersediaan Fizikal • Meningkatkan potensi dan keupayaan biomotor atlit

ke tahap optimumPersediaan Psikologi • Kaedah spesifik untuk menguasai dan meningkatkan

sesuatu kemahiranPersediaan Taktikal • Satu perancangan atau strategi yang akan digunakan

semasa pertandinganPersediaan Teknikal • Persediaan atlit dari segi psikologi

51

95. Tandakan BETUL atau SALAH

ASPEK PENYATAAN B / SPersediaan Fizikal • Meningkatkan potensi dan keupayaan

biomotor atlit ke tahap optimumPersediaan Psikologi

• Persediaan atlit dari segi psikologi

Persediaan Taktikal

• Satu perancangan atau strategi yang akan digunakan semasa pertandingan

Persediaan Teknikal

• Kaedah spesifik untuk menguasai dan meningkatkan sesuatu kemahiran

PEMBOLEHUBAH PERIODISASI

96. Nyatakan 3 pembolehubah periodisasi dalam perancangan program latihan?

a. ……………………………………….

b. ……………………………………….

c. ……………………………………….( 3 Markah )

97. Isipadu , Intensiti dan Prestasi adalah pembolehubah periodisasi dalam program latihan.

Pilih 2 daripadanya dan terangkan secara ringkas.

a. Isipadu - merujuk kepada kapasiti aktiviti yang dilakukan.

b. Intensiti - merujuk kepada kelasakkan ( banyak masa kerja ) yang dilakukan.

c. Prestasi - tahap pencapaian atlit.

( 4 Markah )98. Isipadu adalah merupakan pembolehubah periodisasi dalm program latihan. Ianya

merujuk kepada jumlah kerja yang dilakukan dalam satu sesi latihan.Isipadu boleh dilihat melalui gabungan …………

a. Jangkamasa latihan b. Jarak yang diliputi c. Kekerapan latihan

( 3 Markah )

52

Super Compensation99.

Rangsangan

Compensation

Kelesuan

Dalam Rajah 1 , ditunjukkan tahap peningkatan ‘Super Compensation’. Terangkan secara ringkas mengenainya.

Pemulihan dan penyesuaian terhadap beban latihan dalam jangkamasa tertentu akan mengakibatkan atlit mencapai tahap prestasi yang lebih tinggi.

( 3 Markah )

UNIT 6: PENILAIAN KECERGASAN

101. a) Bina satu set aktiviti bagi program latihan litar dengan enam stesen :

b) Nyatakan dua kebaikan ujian latihan litar :

i)

ii)

c) Nyatakan prosedur serta perkara yang dinilai di dua stesen yang dipilih

Aktiviti Perkara diniali

i)

ii)

102. a) Kirakan Indek jisim badan (Body Mass Inden) bagi individu yang beratnya 55kg dan tingginya 1.68 meter

b) Berpandukan Indek Jisim Badan diatas individu tersebut di kategorikan sebagai

________________________________________________________________

________________________________________________________________

RAJAH 1

53

103. a) Berikan 3 lokasi untuk mengambil bacaan di bahagian badan yang dominan dalam ujian komposisi lemak dalam badan

i)

ii)

iii)

b) Alat yang digunakan bagi ujian komposisi lemak badan

i)

ii)

iii)

iv)

54

TUNJANG 4

Biomekanik

55

1. Di antara pergerakan berikut yang manakah melibatkan sistem tuas kerja kelas pertama ?

I. Pemain melakukan smesy dalam permainan badminton.II. Pemain menerima hantaran bulu tangkisIII. Pemain menjengketkan kaki semasa memukul bulu tangkisIV. Pemain memukul bola ping pong

A I, II dan III.B. I, III dan IV.C. I, II dan IV.D. I. II, III dan IV

2. Daya didefinisikan sebagai hasil darab jisim dengan pecutan. Berikut adalah ciri-ciri daya.

I. ArahII. MagnitudIII. Titik aplikasiIV. Garis tindakan

A. I dan IIB. I, II dan IVC. I, III dan IVD. I, II, III dan IV

3. Di antara berikut yang manakah kemahiran motor halus ?

I. Menendang bola sepak.II. Melakukan rejaman dengan tepat.III. Menembak tepat ke sasaranIV. Menjahit pakaian

A. I dan IIB. II dan IIIC. III dan IVD. I dan IV

4. Penyataan di bawah adalah pergerakan voluntari.

I. Menarik tangan apabila terasa panasII. Pantulan lutut apabila diketuk dengan penukulIII. Kerdipan mata.IV. Memukul bola badminton dengan smash yang tajam

A. I, II dan IIB. I, II dan IVC. III dan IVD. IV sahaja

56

5. Pernyataan

I. Bola akan kekal pegun jika tiada aplikasi daya ekstrinsik bertindak ke atasnyaII. Jika atlet ingin memaksimumkan penghasilan daya beliau perlu melakukan

sesuatu dengan pantasIII. Apabila atlet meninggalkan blok permulaan, daya yang membantu atlet bergerak

ke hadapan adalah sama dengan daya yang menolak blok permulaan.

Susunkan Hukum Newton berdasarkan penyataan di atas.

A. I, II,IIIB. II, I, IIIC. III, II, ID. II, III, I

6. Pilih kenyataan yang BENAR mengenai kawalan motor

I. Bidang pengajaran pergerakan manusia tentang mekanisme sistem biologi menghasilkan lakuan motor.

II. Bidang kawalan motor mengkaji postur dan pergerakan manusia serta mekanisme yang mengawal kedua-duanya.

III. Bidang ini menjelaskan bagaimana berlakunya organisasi semua proses yang terlibat dalam mekanisme mengawal pergerakan.

IV. Bidang ini mengkaji perkaitan di antara struktur dan fungsi manusia serta interaksinya dalam penghasilan pergerakan.

A. I, II, dan III sahajaB. I, II dan IV sahajaC. I, III dan IV sahajaD. II, III dan IV sahaja.

7. Yang manakah di antara kenyataan berikut merupakan lakuan motor berkemahiran.

I. Membuat smesy apabila dapat hantaran tinggiII. Menyangga ketika menerima servisIII. Tarikan tangan bila terkena benda tajamIV. Reflek tendon patella.

A. I dan II sahajaB. II dan III sahajaC. III dan IV sahajaD. I dan IV sahaja

8. Pilih kenyataan yang BENAR mengenai lakuan motor berkemahiran

I. Merujuk kepada semua lakuan motor yang dihasilkan secara luar kawalanII. Pelaku tidak mampu memilih lakuan yang terhasilIII. Mutu lakuan yang terhasil dipengaruhi oleh interaksi pelaku dengan persekitaran

57

IV. Interaksi pelaku dengan persekitaran dipengaruhi oleh beberapa aspek seperti tahap kemahiran dan pengalaman.

A. I dan II sahajaB. II dan III sahajaC. III dan IV sahajaD. I dan IV sahaja.

9. Pilih kenyataan yang benar tentang penggunaan daya dalam sistem tuas kelas ketiga.

A. Daya yang kecil untuk mengatasi beban yang besar tetapi pergerakan perlahan.B. Daya yang kecil untuk mengatasi beban yang besar tetapi julat pergerakan yang

kecil.C. Daya yang besar untuk mengatasi beban yang kecil tetapi pergerakan perlahan.D. Daya yang besar untuk mengatasi beban yang kecil tetapi pergerakan pantas.

10. Di antara berikut yang manakah sistem tuas kelas kedua.

A. B D

B. B D

C. D B

D. B D

11. Namakan dua jenis pergerakan yang melibatkan penghasilan daya maksimum

A. Titik aplikasi dan garis tindakanB. Magnitud dan arahC. Pergerakan diskripsi dan pergerakan ekstensiD. Pergerakan linear dan pergerakan bersudut.

12. Antara berikut yang manakah lakuan yang dikelaskan sebagai refleks voluntari?

A. Denyutan jantungB. Menangkap bolaC. Kerlipan mataD. Bersin

13. Pilih contoh sukan/ aktiviti yang dikelaskan sebagai kemahiran diskrit?

A. BerenangB. GimnastikC. MemanahD. Berlari

58

14. Antara berikut yang manakah definisi kemahiran generik yang betul?

A. Kemahiran pergerakan yang diwarisi.B. Kemahiran pergerakan yang dipelajariC. Kemahiran yang berkembang melalui proses latihanD. Kemahiran pergerakan yang mempunyai objektif khusus.

15. Antara aktiviti berikut yang manakah melibatkan kemahiran motor halus?

A. Menendang bolaB. Angkat beratC. BerlariD. Memanah

16. Susun peringkat perkembangan keupayaan lokomotor mengikut urutan yang sesuai.

A. Merangkak mengguling berdiri tanpa sokonganB. Merangkak berdiri tanpa sokongan menggulingC. Mengguling berdiri tanpa sokongan berdiri dengan sokonganD. Mengguling merangkak berdiri tanpa sokongan.

17. Pembelajaran

Praktis

Gambar rajah lengkok di atas menggambarkan…..

A. Peningkatan prestasi yang seimbang sepanjang proses pembelajaranB. Peningkatan prestasi yang tinggi di awal proses pembelajaran dan beransur

kurang pada penghujungnya.C. Peningkatan prestasi yang sedikit di awal pembelajaran dan meningkat

mendadak di hujungnya.D. Peningkatan prestasi yang melibatkan kombinasi ciri-ciri lengkok pembelajaran.

18. Antara pasangan permainan yang manakah menggambarkan pemindahan pembelajaran positif.

A. Bola sepak badmintonB. Tenis badmintonC. Bola jaring boling padangD. Gimnastik terjun junam.

19. Yang manakah antara berikut merupakan ciri-ciri sistem mekanikal jasad.

I. Pergerakan sendi terhasil daripada keupayaan mekanikal jasad manusiaII. Sistem sendi memainkan peranan utama dalam mempelbagaikan pergerakan.III. Penghasilan pergerakan berlaku melalui pengembangan otot.IV. Sistem tuas rangka mempengaruhi keupayaan mekanikal jasad

59

A. I dan II sahajaB. I, II, dan III sahajaC. I, II, dan IV sahajaD. I, II, III dan IV

20. Yang manakah daripada berikut merupakan komponen tuas

I. BebanII. TekananIII. DayaIV. Fulkrum

A. I dan II sahajaB. I, II dan III sahajaC. I, III dan IV sahajaD. I, II, III dan IV

21. Antara pergerakan berikut yang manakah melibatkan sistem tuas kerja kelas ketiga

I. Fleksi sendi sikuII. Ekstensi leherIII. Ekstensi sendi lututIV. Abduksi kaki

A. I, II, dan III sahajaB. I, II, dan IV sahajaC. I, III dan IV sahajaD. II, III dan IV sahaja.

22. Yang manakah antara berikut BENAR tentang pergerakan linear

I. Ia melibatkan sasaran menegak atau mendatar pada arah yang sama.II. Ia terbahagi kepada dua pergerakan iaitu rektilinear dan kurvilinearIII. Pergerakan linear melibatkan penghasilan daya yang maksimumIV. Pergerakan linear bergabung dengan pergerakan bersudut bagi menghasilkan

daya yang maksimum.

A. I dan II sahajaB. I, II dan III sahajaC. I, III dan IV sahajaD. I, II, III dan IV

23. Daya membolehkan sesuatu jasad.

I. pegun menjadi bergerakII. bergerak menjadi pegunIII. berubah arah pergerakanIV. mengalami kuasa tolakan sahaja

A. I dan II sahajaB. I, II dan III sahajaC. I, III dan IV sahaja

60

D. I, II, III dan IV

24. Daya maksimum dihasilkan dengan

I. memaksimumkan penggunaan semua sendi pada anggota badanII. menggunakan sendi mengikut urutanIII. menggunakan otot besar dan kemudian otot kecilIV. memindahkan semua daya ke semua arah.

A. I dan II sahaja.B. II dan IV sahajaC. III dan IV sahajaD. I, II dan III sahaja.

25. Yang manakan daripada kenyataan berikut BENAR tentang prinsip-prinsip kestabilan

I. lebih dekat garisan graviti di pusat tapak sokongan maka jasad lebih stabilII. kestabilan akan bertambah jika satu segmen badan bergerak jauh dari garisan

gravitiIII. lebih rendah pusat graviti maka kestabilan akan bertambahIV. tapak sokongan lebih besar akan meningkatkan kestabilan

A. I sahajaB. I dan II sahajaC. II dan IV sahajaD. I, III dan IV sahaja

26. Pilih kenyataan yang BENAR tentang faktor-faktor yang mempengaruhi kestabilan sesuatu objek….

I. pegun lebih stabil daripada objek yang bergerakII. mempunyai inersia yang tinggi lebih stabilIII. lebih stabil apabila beratnya tertumpu kepada tapak sokonganIV. tapak yang lebih luas akan lebih stabil

A. I dan II sahajaB. II dan III sahajaC. II, III dan IV sahajaD. I, II, III dan IV

Lakuan motor tingkatan 4 (struktur)

27. Jelaskan definisi kawalan motor.

_________________________________________________________

28. Bidang pengajaran pergerakan mekanisma sistem biologi maghasilkan lakuan motor.

A. Nyatakan dua jenis lakuan motor

61

_____________________________________________________

B. Nyatakan dua contoh lakuan yang dinyatakan di A.

_____________________________________________________

29. Kemahiran motor kasar melibatkan penggunaan otor-otor besar sebagai otot utama.

i. _______________________________________________

ii. _______________________________________________

iii. _______________________________________________

30. Bezakan kemahiran motor diskrit dengan kemahiran motor berterusan.

31. Kenapakah seorang pemain badminton, harus menguasai kemahiran luar kawal (opel skill ).

32. Tugas didefinisikan sebagai suatu struktur tegar yang bergerak pada satu titik tetap. Tugas jasad manusia terdiri daripada.

i. _________________________ iii. ________________________

ii. __________________________ iv. ________________________

33. Menggunakan daya yang kecil untuk mengatasi beban yang besar tetapi pergerakan yang perlahan. Pernyataan ini adalah berdasarkan tuas kelas pertama. Berikan dua contoh perlakuan yang melibatkan system tuas ini.

ii. ________________________________________________

ii. ________________________________________________

34. Bandingkan pergerakan rektilinear dengan pergerakan rotasi,

Rektilinear Rotasi

35. Dalam sukan, pergerakan-pergerakan asas seperti fleksi,ekstensi,rotasi,bergabung untuk menghasilkan pergerakan daya maksimum. Dua jenis pergerakan yang menghasilkan daya maksimum ini adalah :

i. ___________________________________________

62

ii. ___________________________________________

36. Rajah menunjukan perlakuan seorang pemain Bola Keranjang ketika hendak melakukan jaringan. Nyatakan 4 ciri daya yang diperlukan semasa pemain ini melakukan jaringan pada setiap bahagian yang dilabelkan.

A. _______________________________

B. _______________________________

C. _______________________________

D. _______________________________

( 2 markah )

37. Dalam kejohanan renang peringkat MSSM seorang perenang telah mengambil bahagian dalam acara kuak kupu-kupu 50 m. Masa yang dilakukan oleh beliau untuk sampai ke garisan penamat adalah 25 saat. Berdasarkan formula di atas kira velositi perenang tersebut

_________________________________________________________

( 1 markah )

38. Nyatakan maksud terminologi di bawah.

a) Daya

_____________________________________________________

b) Empat jenis daya

i. _______________________________

63

ii. _______________________________

iii. _______________________________

iv. _______________________________ 39. Antara penyataan berikut yang manakah BENAR tentang system ambient?

A. Sistem berperanan dalam pengawalan equilibrien jasad B. Ia berfungsi untuk pemfukusan dan diskr imejC. Mengenalkan keseimbangan sertaD. Ia adalah system visual peringkat tinggi

40. Asas keupayaan manusia menghasilkan pergerakan daripada pergerakan mudah ke pergerakan kompleks dikenali sebagai

A. Kawalan posturB. Kawalan C. KawalanD. Kawalan kemahiran

41. Rakan anda berlatih untuk persediaan ke kejohanan olahraga di daerah anda. Berdasarkan pernyataan di atas, rakan anda berada dalam exp pencapaian kemahiran?

A. Tahap kognitifB. Tahap C. Tahap D. Tahap kemahiran

64

65