Minggu Pertama: 26 November 2011

Waktu & Tempat: 8 pagi – 12 tengah hari (tepi gymnasium)

Pada 26 November 2011, kelas pertama bagi krusus olahraga telah diadakan. Aktiviti

yang telah dijalankan adalah mesyuarat induk atau mesyuarat untuk memilih Ahli Jawatan

Kuasa dalam kumpulan masing-masing. Bagi kumpulan D;

Pengerusi:

o Mohd Amirul Anuar Bin Mohd Tarmizi (E20111001815)

Naib Pengerusi:

o Camelia Binti Syofian (E20111001866)

Bendahari:

o Muhammad Amirul Amsyar Bin Ab Razak (E20111002603)

Penolong Bendahari:

o Erica Chung Fui Ying (E20111002605)

Ahli Jawatan Kuasa Kecil:

o Priscilla anak Nari (E20111002676)

o Nurasma Binti Asaat (E20111002645)

o Mohd Akhimullah Bin Mohd Razi (E20111001803)

Selepas selesai pemilihan Ahli Jawatan Kuasa, En. Rushdan selaku pensyarah krusus

olahraga telah memberi penjelasan tentang krusus olahraga yang kami ambil ini. Kelas yang

sepatutnya dari pukul 8 pagi hingga ke 10 pagi telah dianjak dari pukul 8 pagi ke 12 tengah

hari. Hal ini supaya tidak berlaku nya kekurangan tenaga instruktur (yang terdiri daripada

pelajar degree) apabila tiba musim cuti penggal mereka nanti. Lebih-lebih lagi, hanya En.

Rushdan sahaja yang mengambil setiap kelas dari kumpulan A, B, C, D dan E.

1

Minggu Kedua: 3 Desember 2011

Waktu & Tempat: 8 pagi – 12 tengah hari (di padang UPSI)

Pada 3 Desember 2011 iaitu bersamaan dengan hari Sabtu, kelas olahraga yang kedua

telah dijalankan. Seperti kelas pada minggu yang pertama, kami menunggu tenaga pengajar

di tepi gymnasium. Setiap kumpulan telah diberi acara yang akan dijalankan. Bagi kumpulan

kami iaitu kumpulan D, kami mempelajari dan juga mempraktikkan tentang Lompat Jauh.

Sebelum acara olahraga dijalankan, kami mengambil senaman untuk memanaskan badan

terlebih dahulu agar tidak berlakunya kecederaan semasa melakukan acara Lompat Jauh.

Kemudian, instruktur kumpulan memberi pengenalan, peralatan dan kelengkapan, teknik

lompatan yang betul, prinsip-prinsip asas dan undung-undang dan peratusan asas yang perlu

ada dalam acara Lompat Jauh ini.

Lompat Jauh

Lompat Jauh adalah merupakan salah satu daripada acara Olinpik yang tertua. Pada

asalnya ia dilakukan dari posisi berdiri dan di panggil lompat jauh satempat (standing long

jump). Pada tahun 1896 di sukan Olimpik Modern di Atherns, lompat jauh sambil berlari

telah dipertandingkan. Ia adalah seperti lompat jauh yang dikenali pada hari ini iaitu

mengandungi satu larian yang amat pantas, lonjakan dan lompatan yang kuat.

i. Jarak yang dicapai dalam lompat jauh bergantung kepada kelajuan permulaan

lompatan, sudut peluncuran pusat gravity, ketinggian lompatan dan sisi mendarat.

ii. Untuk mencapai jarak yang terbaik, atlet harus meninggalkan tanah dengan kelajuan

terpantas menggunakan kaki hadapan seberapa dekat yang boleh kesebelah depan

papan lonjakan.

iii. Jika kaki lonjakan atlet melepasi tepi sebelah depan papan lojakan, lompatan itu tidak

akan dikira walau sejauh mana sekalipun lompatan tersebut.

2

Pasir

Kaki Kaki

Pasir

Lompatan sah dari papan lonjak.Lompatan batal kerana tersnetuh pasir.

Papan Lonjakan

Tiga gaya lompatan Lompat Jauh.

i. Gaya layar – biasanya digunakan oleh pelompat yang baru menceburkan diri dalam

acara ini.

ii. Gaya gantung – digunakan oleh novis dan juga pakar.

iii. Gaya tending kayuh – gaya yang hanya digunakan oleh pakar sahaja.

Lompat jauh dibahagikan kepada empat fasa.

i. Fasa penujuan – terdapat beberapa cara untuk memulakan fasa ini iaitu fasa berlari

dari tempat permulaan ke papan lonjak. Seorang atlet mula berdiri dengan kaki

segaris atau kaki depan belakang. Perkara yang paling penting ialah langkah pertama

dari titik permulaan mestilah bermula dengan kaki melonjak. Bilangan langkah ke

papan lonjak berbeza, 11-15 langkah untuk pelompat novis, 17-19 langkah untuk

pelompat wanita pakar dan 23 langkah untuk pelompat lelaki pakar.

ii. Fasa lonjakan – setibanya di papan lonjak, pelompat-pelompat seharusnya mencapai

kelajuan larian maksimum. Bila kaki memijak papan lonjak, badan direndahkan

sedikit untuk memberi keanjalan dari papan lonjakan itu. Kemudian badan ditegakkan

dengan mengangkat dada ke atas.

iii. Fasa penerbangan/layangan – dalam fasa ini pelompat tidak ada peluang untuk

meningkatkan kederasan. Pelompatan menggerakkan kaki dan tangan ke belakang.

Untuk gaya tendang kayuh kaki digerakkan seperti mengayuh basikal.

3

PAPAN LONJAK

PLASTISIN

30 darjah

15 cm

12 cm

10 cm

iv. Fasa pendaratan – apabila badan mula jatuh, tangan dan kaki dirapatkan; tangan dan

kaki digerakkan ke hadapan. Bila tumit mula mencecah tanah, tangan digerakkan ke

belakang dan kemudian ke hadapan.

Teknik-teknik untuk acara lompat jauh.

i. Atlet berlari, memijak tanda semak dan melompat dengan kaki yang sama. Pada dua

langkah yang terakhir daripada tiga langkah larian itu, atlet coasts atau lari bersahaja,

supaya ia bergerak atas apa yang dikenali sebagai borrowed speed dan bersedia untuk

melompat dari papan lonjak.

ii. Atlet memijak papan dengan jari-jari lonjakan. Berat badan ditumpukan ke atas kaki,

pingul, lutut dan sendi-sendi mata kaki diluruskan dengan kuat bersama-sama dengan

paha kaki bukan-lonjak (kaki kebas) yang dinaikkan. Tubuh badan tegak sementara

berada dalam keadaan selari dengan bahu.

iii. Selepas melakukan lonjakan, kaki melonjak dibengkokkan dan dihayun kehadapan

sementara kaki bebas diluruskan kebawah dan ke belakang. Lengan-lengan digunakan

untuk mengimbangi gerak-gerakkan kaki.

4

iv. Kaki lonjak diluruskan sebagai persediaan untuk mendarat dengan kedua-dua lengan

dibawa ke atas kepala.

v. Kaki bebas dibawa kehadapan bersama-sama dengan kaki lonjak. Kedua-dua lengan

dihayun kebelakang semasa mendarat.

Ansur Maju.

Dalam lompatan, tingginya lompatan dan pergerakkan mendarat tidak ada kaitan.

Jadi, semasa mempelajari teknik lompat jauh yang menggunakan gaya tendang kayuh, atlet

itu memerlukan lebih masa, lebih tingginya di udara. Ini boleh didapati dengan melompat

papan anjal yang dilatakkan pada hujung larian dan melompat ke dalam kawasan mendarat.

Tingginya lompatan boleh ditegaskan dengan meletakkan satu sapu tangan atau selendang

yang digantung atas kawasan mendarat lebih kurang dipoin tertinggi lompatan. Atlet cuba

menyentuhnya dengan bahagian atas kepala dan bukan dengan dahi.

Pengalaman saya.

Bagi saya, acara olahraga adalah menyeronokkan. Lebih-lebih lagi, saya

sememangnya meminati sukan. Namun demikian saya sebelum ini hanya mempratikkan

sahaja sukan lompat jauh ini di sekolah menengah semasa sukan tahunan tanpa mengetahui

sejarah, peraturan, teknik-teknik lompatan, gaya lompatan dan fasa-fasa lompat jauh. Dengan

krusus seperti ini, bukan sahaja telah menambah pengetahuan saya tentang lompat jauh,

malah saya telah mempelajari teknik-teknik lompat jauh dengan betul.

5

Minggu Ketiga: 10 Desember 2011

Waktu & Tempat: 8 pagi – 12 tengah hari (di padang UPSI)

Seperti kelas olahraga minggu lepas, kami melakukan perkara yang sama seperti;

berkumpul di tepi gymnasium sementara menunggu pensyarah dan instruktur masing-masing.

Pada minggu ini, kumpulan kami telah mempelajari dan juga mempratikkan acara olahraga

iaitu Lompat Tinggi. Sebelum memulakan sesi pembelajaran dan juga pratikal, kami

membuat senaman untuk memanaskan badan terlebih dahulu agar tidak berlaku kecederaaan

semasa melakukan acara. Kemudian, instruktur kumpulan D memberi pengenalan, teknik dan

sebagainya tentang lompat tinggi ini. Setelah mendengar dan juga melihat contoh dari

instruktur, kami pun dibenar untuk mencuba lompatan yang membelakangkan palang (gaya

Fosbury Flop) sebelum diambil markah untuk markah pratikal lompat tinggi.

Lompat Tinggi

Lompat tinggi adalah lompatan melepasi satu palang yang diletakkan di antara dua

tiang tegak. Gaya-gaya lompatan termasuk gaya gunting, gaya timur, gaya guling barat, gaya

Fosbury Flop. Dalam pertandingan, palang akan dinaikkan selepas setiap pusingan. Peserta-

peserta turut mengambil bahagian sehingga gagal melepasi palang sebanyak tiga kali

berturut-turut.

Asas lompat tinggi yang baik adalah kebolehan menukar momentum hadapan kepada

momentum tegak yang akan menaikkan badan pelompat melintasi palang. Jadi penujuan dan

lonjak adalah amat penting dalam semua acara lompatan; lompat tinggi, lompat jauh dan

lompat galah.

Terdapat beberapa gaya dalam acara Lompat Tinggi.

i. Gaya Gunting (Scissors) – Pelompat menuju ke palang secara bersudut dan melonjak

dengan kaki yang berada diluar dari palang. Semasa melepasi palang, pelompat

berada dalam keadaaan duduk berlunjur.

ii. Gaya Timur – Pelompat menuju ke palang secara lurus dari hadapan 90 darjah.

Semasa melonjak, kaki bebas dihayun secara tegak ke hadapan badannya dan

pelompat melepasi palang secara mengiring.

6

iii. Gaya guling barat – penujuan ke palang secara bersudut seperti dalam gaya gunting.

Pelompat melonjak dengan kaki yang lebih dekat dengan palang. Kaki lonjakan

berada dalam keadaaan bengkok semasa pelompat ‘berguling’ selari dengan palang

untuk membuat pelepasan.

iv. Gaya pelana – gaya ini hamper sama dengan gaya guling barat. Pelompat menuju ke

palang secara bersudut. Ketika melepasi palang, muka pelompat memandang ke

bawah dan keadaaan badannya seolah-olah meniarap di atas palang.

v. Gaya Fosbury Flop – gaya yang paling popular dan berkesan pada masa kini ialah

gaya Fosbury Flop. Mengikut gaya ini pelompat menuju ke palang dengan

membelakangkan palang.

Lompat Tinggi dibahagi kepada beberapa fasa yang terdapat dalam gaya Fosbury Flop.

i. Fasa penujuan – biasanya pelompat mengambil 7 hingga 9 langkah larian di mana 3

langkah terakhir itu adalah bentuk melengkung. Larian melengkung inilah yang

menyediakan pelompat melepasi palang dengan belakangnya dahulu.

ii. Fasa lonjakan – ini adalah tindakan yang meledak. Sebaik sahaja pelompat

mengakhiri larian yang melengkung, kaki luarnya melonjak dengan kuat apabila

memijak tanda lonjakan yang hamper selari dengan palang.

iii. Fasa layangan – semasa di udara, pelompat menoleh kebelakang (memandang palang)

sambil melentikan badan. Tangan diletakkan di bahagian sisi badan dan kedua-dua

belah kaki dibengkokkan dibahagian lutut. Lentikkan badan ini akan membantu

bahagian punggung pelompat badan melepasi palang. Setelah badan pelompat

melepasi palang, kedua-dua belah kakinya diluruskan dan diangkat tegak keatas.

Tindakan ini dibuat supaya kaki tidak tersangkut pada palang dan ia juga sebagai

Persediaaan untuk pendaratan.

7

Gaya Lompatan Fosbury Flop

iv. Fasa pendaratan – serentak dengan mengangkat kakinya keatas, pelompat menarik

kepala dan dadanya ke arah kaki. Kedua-dua tangan diangkat ke atas dan pelompat

mendarat di atas bahagian belakang badannya (tulang belikat)

Peraturan asas acara Lompat Tinggi.

Peserta mestilah melonjak dengan sebelah kaki. Peserta boleh mula melompat di

mana-mana ketinggian permulaan yang disukainya. Sesuatu lompatan akan dikira batal jika

peserta menyentuh palang dan tidak melompat. Menjatuhkan palang semasa membuat

lompatan atau menyentuh kawasan mendarat apabila tidak berjaya melompat. Peserta yang

gagal melompat melintasi palang sebanyak tiga kali berturut-turut (tanpa di ambil kira di aras

mana kegagalan itu berlaku) akan terkeluar daripada pertandingan. Seseorang peserta berhak

meneruskan lompatan (walaupun semua peserta lain gagal) sehingga dia tidak dapat

meneruskannya lagi mengikut peraturan. Ketinggian lompatan di ukur secara menegak dari

aras tanah hingga bahagian tengah disebelah atas padang.

Pengalaman saya.

Lompat tinggi adalah antara acara olahraga yang paling saya minati dari zaman

sekolah menengah lagi. Pada minggu ini juga, secara tidak sengaja saya telah dijadikan ‘role

model’ untuk semua kawan-kawan di dalam kumpulan D dengan menunjukan gaya lompatan

Fosbury Flop.

8

Minggu Keempat: 17 Desember 2011

Waktu & Tempat: 8 pagi – 12 tengah hari (di padang UPSI)

Pada minggu ini, persamaan dengan minggu ke – 4, acara olahraga yang akan kami

pelajari dan praktikan adalah Larian pecut. Seperti lazimnya, sebelum melakukan acara larian

pecut kami membuat senaman untuk memanaskan badan agar tidak berlakunya kecederaan

semasa acara larian pecut dilakukan.

Larian pecut

Larian pecut merupakan acara olahraga jarak dekat (100m, 200m, dan 400m) yang

memerlukan tenaga tinggi seperti tenaga anaerobic untuk membuat larian sepantas mungkin.

Prinsip-prinsip asas acara lari pecut adalah seperti berikut:

i. Berlari di atas hujung kaki, bukan di atas tapak kaki.

ii. Kaki belakang diluruskan setiap kali mengakhiri tolakan yang dibuat oleh kaki

tersebut.

iii. Tangan digerakkan dengan pantas.

iv. Leher dan bahu hendaklah dalam keadaan selesa (tidak ditegangkan)

Bagi seorng atlik, teknik dan gaya larian merupakan factor utama untuk menempa

kejayaan. Lari pecut dalam sukan olahraga adalah larian terpantas dibandingkan dengan

acara-acara lain. Larian pantas ini bergantung pula kepada beberapa faktor seperti jarak,

kelajuan angina permukaan balapan, jenis kejohanan dan taraf pelari yang mengambil

bahagian dan mungkin juga insentif yang ditawarkan. Berlari mungkin aktiviti yang sihat dan

menyeronokkan. Amat sukar bagi seseorang untuk berlari dengan pantas sekiranya tidak

mempunyai ciri-ciri yang membolehkan dia bertindak sedemikian.

Untuk berlari dengan pantas seseorang perlu kemahiran yang tinggi, fikiran dan

kebolehan, dan sebaik-baiknya adalah kebolehan semulajadi. Latihan yang teratur dan

berjadual akan membolehkan seseorang menjadi pelari yang baik menerusi potensi yang

sedia ada dalam diri seseorang. Ada dua faktor yang boleh dikuasai oleh pelari-pelari pecut

iaitu faktor kelajuan dan jarak langkah semasa berlari. Untuk menguasai kelajuan kaki, pelari

haruslah mempunyai kordinasi, kelenturan yang tinggi dan keupayaan merehatkan diri atau

badan semasa berlari. Bagi faktor jarak langkah pla ianya bergantung kepada panjang kaki,

9

kekuatan dan mobility semasa bergerak. Pelari biasanya mempunyai jarak langkah 1.5 meter

hingga 2 meter. Jarak langkah boleh ditingkatkan dengan latihan yang menekankan kepada

latihan pergelangan kaki, lutut dan sendi pinggang.

Fasa-fasa dan Teknik-teknik larian.

i. Fasa permulaan – terbahagi kepada 3 iaitu gaya peluru, gaya sederhana dan gaya

panjang

ii. Fasa larian

iii. Fasa pecutan – selepas arahan pelepas ‘ke garisan’ diberi, pelari mengambil

tempatnya di blok permulaan.

iv. Fasa kelajuan maksimum dan pengekalan kelajuan – fasa pecutan berlaku di antara

jarak 30 meter dan 60 meter, pecutan berlaku pada awal larian, 95% daripada kelajuan

maksimum dicapai pada kira-kira 18 meter, apabila atlet mencapai kelajuan

maksimum, kadar pecutannya akan ditentukan oleh tahap daya tahan ototnya.

v. Fasa larian di selekoh

10

vi. Fasa penamat – faktor yang paling penting untuk menamatkan sesuatu larian ialah

untuk berlari 10 meter lebih jarak lariannya. Mustahak bagi seorang atlit untuk terus

pecut sehingga melewati garis penamat. Cara yang paling baik untuk menamatkan

larian ialah untuk menonjolkan terso ke hadapan.

Pengalaman saya.

Pada minggu ini saya telah mendapati banyak maklumat tentang tahap kelajuan bagi

seseorang atlit larian pecut. Pada mulanya, saya tidak mengetahui akan faktor-faktor atlit

larian pecut dapat berlari dengan begitu pantas sekali. Dengan adanya krusus ini, ia telah

memberi saya serba sedikit akan maklumat tentang acara larian ini. Disamping itu, saya juga

telah mempraktikkan teknik-teknik lari pecut dengan mengunakan teknik yang betul.

11

Larian Pecut

Minggu Kelima: 24 Desember 2011

Waktu & Tempat: 8 pagi – 12 tengah hari (di padang UPSI)

Pada minggu ke – 5, acara olahraga yang kami jalani adalah lontar peluru. Acara ini

adalah amali yang terakhir kami jalani dan pelajari, sebelum acara merentas desa diadakan.

Oleh kerana acara lontar peluru ini agak susah bagi kami kerana ianya jarang-jarang diminati

oleh pelajar. Hal ini kerana terpaksa melontar peluru yang tersangat berat. Sebelum

mempratikalkan dan markah amali diambil, instuktur kumpulan D telah menjelasakan teknik-

teknik memegang dan melontar peluru yang betul.

Lontar peluru

Lontar peluru merupakan salah satu acara padang yang paling mudah jika

dibandingkan dengan cara balingan yang lain. Kalau diperhatikan acara ini selalunya dikuasai

oleh atlit yang bertubuh besar dan tegap serta kekuatan otot. Teknik lontaran merupakan

faktor utama dalam menentukan jarak lontaran yang dibuat. Ramai penonton menganggap

atlit yang bertubuh besar dan kuat boleh membuat lontaran yang jauh serta akan memenangi

dalam kejohanan. Sebenarnya teknik melontar adalah sesuatu yang kompleks yang mesti

dipelajari secara berterusan sehingga dapat dikuasai dengan sepenuhnya. Jarak lontaran

dalam acara melontar peluru adalah dipengaruhi oleh:

i. Halaju Pelepasan

ii. Sudut ketika membuat lontaran

iii. Ketinggian peluru ketika melontar

Ini bermakna atlit melontar peluru mesti memahirkan teknik lontaran dan kepantasan

ketika membuat lontaran menjadi faktor yang paling penting dalam mencapai jarak balingan

yang baik.

Teknik atau gaya melontar peluru:

i. Gaya berdiri dan melontar (tanpa lungsuran)

ii. Gaya melungsur selangkah

iii. Gaya Parry O’Brien

12

Gaya lontar peluru Parry O’Brien.

Gaya Parry O’Brien adalah suatu gaya yang telah diperkenalkan oleh Parry O’Brien

sendir. Beliau ialah seorang ahli sukan Amerika yang terkemuka pada tahun 50-an. Pada

tahun 1956, dengan gaya mulaan yang membelakangkan kawasan lontaran, beliau telah

berjaya menjadi pelontar pertama yang mencipta rekod dunia dengan lontaran melebihi 18

meter jaraknya. Teknik lontaran ini masih popular hingga ke hari ini. Di samping

sumbangannya dari segi teknik melontar, Parry O’Brien juga telah membuktikan kepada

semua ahli sukan tentang pentingnya latihan bebanan bagi acara melontar peluru.

Aspek penting dalam Lontar peluru.

i. Cara memegang dan menempatkan peluru pada bahu harus dilakukan dengan betul

sebelum gerakan ke belakang dimulakan.

ii. Gerakan berjingkit (shift) ke belakang jangan dilakukan terlalu tinggi – iaitu lakukan

seberapa rendah yang boleh.

13

iii. Semasa gerakan meluncur ke belakang dilakukan peluru hendaklah berada di bahu

dan siku tangan sentiasa di belakang peluru. Sebelum peluru lepas daripada bahu

pandangan hendaklah ditumpukan ke arah sudut lontaran.

Pengalaman saya.

Pada pendapat saya acara lontar peluru ini memerlukan kemahiran yang khusus jika

seseorang itu ingin melibatkan diri dalam bidang sukan ini. Sebagai acara pertandingan,

lontar peluru lebih sesuai bagi para pelajar sekolah menengah. Walau bagaimanapun, asas

melontar peluru seperti acara-acara alohraga yang lain, boleh juga diperkenalkan kepada para

pelajar sekolah rendah. Cara pengajaran dan latihan hendaklah disesuaikan dengan

kemampuan kumpulan pelajar yang diajar.

14

Teknik acara melontar peluru

Minggu Keenam: 7 Januari 2012

Waktu & Tempat: 8 pagi – 12 tengah hari (di tepi gimnasium)

Pada kelas krusus olahraga yang ke – 6, acara padang telah selesai kami laksanakan.

Encik Rushdan telah memaklumkan kepada kami mengenai satu aktiviti lagi yang perlu kami

laksanakan iaitu kejohanan merentas desa, iaitu aktiviti yang terakhir. Setiap kumpulan perlu

berbincang tentang perkara yang perlu dilakukan pada hari kejohanan tersebut. Kami

berkumpul bersama instruktur masing-masing. Instruktur kami memberitahu markah yang

diperolehi setiap individu dalam ujian kemahiran yang telah kami jalankan. Perjumpaan pada

minggu tersebut telah berakhir lebih kurang dalam pukul 11 pagi.

15

Minggu Ketujuh: 11 Februari 2012

Laporan Olahraga acara Merentas Desa

Tarikh : 11 Februari 2011

Hari : Sabtu

Tempat : Gimnasium UPSI

Masa : 8 pagi – 1.00 petang

Ahli Jawatankuasa Induk;

Pengarah : Muhammad Hanif bin Yahya

Pen. Pengarah : Federick Juggo anak Jugie

Setiausaha : Nuradibah binti Jaafar

Pen. Setiausaha : suraya binti Ashari

Bendahari (L) : Muhammad Khairul Sabirin bin Ibrahim

Bendahari (P) : Norasma’ Ameena binti Mohd Hamzah

Aktiviti:

- Setelah sampai di padang futsal iaitu tepi gimnasium, kami diminat untuk berkumpul.

Aktiviti pertama yang kamu lakukan pada pagi tersubut adalah senaman aerobik

sebagai senaman untuk memanaskan badan untuk persiapan merentas desa.

- Kemudian, kami diberi sedikit penerangan tentang trek perjalanan untuk merentas

desa.

- Pelajar lelaki memulakan larian terlebih dahulu, manakala pelajar perempuan perlu

menunggu giliran mereka di gelanggang futsal, sehingga pelajar lelaki tamat

melakukan larian.

- Setelah semua pelajar lelaki sampai garisan penamat, nama pemenang-pemenang

diambil. Kumudian, giliran pelajar perempuan pula untuk memulakan dan menutup

larian merentas desa pada hari tersebut.

16

- Setelah semua pelajar perempuan sampai di garisan penamat, nama pemenang

diambil. Kemudian, kami berehat seketika sementara menunggu majlis penyampaian

hadiah untuk para pemenang.

- Sebelum majlis penyampaian hadiah dilangsungkan, pensyarah krusus olahraga kami

telah memberikan seedikit ucapan dan seterusnya, secara rasminya, beliau

menamatkan kursus Olahraga bagi semester ini.

- Majlis penyampaian pingat dan sijil pun dijalankan. Sepuluh peserta yang tiba awal di

garisan penamat semasa merentas desa telah dijemput ke hadapan untuk menerima

pingat dan sijil.

Nama-nama pemenang bagi kategori lelaki adalah:

1. Mohammad Syahril bin Taib

2. Muhammad Khairul Sabirin bin Ibrahim

3. Ichsan Azhari bin Mohd Aras

4. Mohamad Zulfikri bin Mat Jusoh

5. Muhammad Faiz bin Azeeim

6. Muhammad Hafiz bin Shahidan7. Muhammad ‘Alim bin Zainaldin

8. Ahmad Zamzuri bin Muhammad

9. Muhammad Fiqry bin Zolkofili

10. Syed Ahmad Wajeeh bin Syed Shiekh

Nama-nama pemenang bagi kategori perempuan adalah:

1. Nik Nurhasni binti Awang

2. Nur Abilah Anis binti Mohd. Nasir

3. Nur Aliah Amira binti Affandi

4. Noor Syaheerah Syazwani binti Surya

5. Najwa Syarina binti Mohd. Nasir

6. Siti Nor Farahieda binti Mohd Asri

7. Priscilla anak Nari

8. Ivy Esther See

9. Noraine binti Abgar

17

10. Wan Nurhamizah binti Abdul Rahman

Ini adalah peta laluan merentas desa.

18

RUMUSAN

Kursus ini telah memberi banyak ilmu atau pengetahuan tentang acara padang. Saya

dapat mengetahui teknik-teknik yang betul semasa menjalankan acara padang seperti lompat

jauh, lompat tinggi, larian pecut dan lontar peluru. Saya percaya segala ilmu yang saya

perolehi, pasti saya dapat manfaatkan pada masa hadapan. Bukan itu sahaja, saya juga

gembira kerana saya bukan sahaja dapat pelajari teknik-teknik yang betul secara teori,

malahan saya juga mendapat peluang untuk melakukan aktiviti olahraga secara praktikal.

Selain itu, kursus ini juga dapat membantu mahasiswa atau mahasiswi membuka

minda mereka bahawa mereka tidak perlu belajar hanya di dalam bilik kuliah sahaja. Malah

mereka juga perlu melakukan aktiviti yang berada di luar bilik kuliah seperti olahraga juga

bagi memastikan mereka mempunyai tubuh dan minda yang sihat.

Kesimpulannya, pelajar-pelajar yang menyertai kursus ini patut berasa bertuah kerana

mereka bukan sahaja dapat mempelajari ilmu baru, bahkan tubuh badan mereka juga menjadi

lebih sihat dengan bimbingan pensyarah dan jurulatih yang tidak jemu dalam berkongsi ilmu

dalam olahraga.

19

BIBLIOGRAFI

Astrand, P.O. and K. Rodahl (1986). Textbook of Work Physiology. McGraw-Hill: New

York.

Bouchard, C. et. al. (1991). Testing anaerobic power and capacity In Physiological Testing of

the High Performance Athlete. Human Kinetics: Champaigh,IL.

Gerald D. Tharp (1997). Experiments in Physiologi, Seven Edition. Prentice Hall: Upper

Saddle River.

Henry J. Montoye et.al.(1996). Measuring Physical Activity and Energy Expenditure. Human

Kinetics: Canada.

Jack H. Wilmore \ David L. Costill ( 1994). Physiology of Sport and Exercise. Human

Kinetics: United States of America.

Peter J. Maud / Carl Foster (1995). Physiological Assessment of Human Fitness.. Human

Kinetics: United States of America.

Scott K. Powers & Edward T. Howley . Exercise Physiology : Theory and Application to

Fitness and Performance. McGraw-Hill Companies: United States of America.

20