Latihan Aerobik1. Aerobik bererti "menghasilkan/ produksi oksigen".2. Latihan yang dilakukan secara terus-menerus di mana kebutuhan oksigen masih dapat dipenuhi tubuh. 3. Aktiviti aerobik biasanya merupakan aktiviti olahraga dengan intensiti rendah sampai dapat dilakukan secara berterusan dalam waktu yang cukup lama, seperti jalan kaki, bersepeda atau juga jogging.4. Sistem energi aerobik menggunakan oksigen untuk menghasilkan ATP yang merupakan pembawa dasar dari energy di tingkat sel.5. Latihan aerobik akan meningkatkan konsumsi oksigen keseluruhan oleh tubuh sekaligus meningkatkan metabolisma tubuh.6. Latihan aerobik berfungsi melancar sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh dan membantu mengurangi tekanan darah dan membakar lemak.Latihan Anaerobik1. Latihan anaerobik adalah latihan dimana kebutuhan oksigen tidak dapat dipenuhi seluruhnya oleh tubuh.2. Sistem energi anaerobik tidak menggunakan oksigen untuk menghasilkan ATP. Penggunakan sistem energi ini pada saat melakukan aktiviti dengan intensiti tinggi yang cepat atau durasi kurang dari tiga minit.3. Latihan anaerobik sangat intensif dan berat, sangat mengguna stamina. 4. Latihan anaerobik membakar lebih banyak kalori, membutuhkan oksigen yang lebih besar di mana oksigen tidak tersedia dalam jumlah yang cukup untuk sel-sel dalam membakar lemak.5. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan dan massa otot, meningkatkan kekuatan, kecepatan, dan laju metabolisme tubuh.6. Contoh dari kegiatan olahraga yang memiliki aktiviti anaerobik dominan adalah lari cepat (sprint), push-up, body building, gimnastik atau juga loncat jauh.