Tarik nafas sangat perlahan :

Bernafas dengan sangat perlahan, menahan nafas juga seperlahan mungkin. Setelah itu, menghembuskan nafas yang juga dilakukan seperlahan mungkin.

Tahan nafas selama mungkin :

Bernafas, menahan nafas dan menghembuskan nafas yang dilakukan selama mungkin.

Bagaimana memanfaatkan teknik-teknik nafas ini sebagai sarana terapi atau penyembuhan?

Pilih teknik nafas sadar yang Anda rasa pas untuk Anda, setelah melakukan teknik nafas ini beberapa kali dan Anda sudah mencapai rasa sangat nyaman, tambahkan kalimat sugesti diri.

Salah satu saat yang terbaik adalah saat buang nafas dan katakan kalimat berikut dalam hati secara perlahan-lahan:

“Aku semakin segar…”,

“Aku semakin sehat…” atau kalimat sugesti lainnya.

Katakan minimal 3 kali, lebih banyak lebih baik. Rasakan perubahan dalam diri Anda.

OLEH :

Novi Ayun Nadhiroh1101300009Tingkat II A

PROGRAM STUDI DIII KEPERAWATAN BLITAR

POLTEKKES KEMENKES MALANG2013/2014

Pengertian nafas dalam :

Merupakan bentuk latihan nafas yang

terdiri atas pernafasan perut dan

mengertukan bibir saat bernafas.

Pernafasan juga merupakan kegiatan

bernafas dimana kegiatan tersebut

mencakup pengambilan oksigen dan

pengeluaran karbondioksida.

Tujuan nafas dalam :

- Untuk mengatasi nyeri

- Dapat mengetahui ada/tidaknya

kerusakan pada pertukaran gas (bila

ada secret/lendir dll)

- Mengurangi stress

- Untuk merelaksasi otot-otot

- Menghindari rasa sesak

Indikasi

Pada klien dengan PPOM (penyakit paru obstruksi menahun) misalnya, asma dan bronchitis atau klien pada

tahap penyembuhan setelah pembedahan toraks

Prosedur

Klien menarik nafas dalam dan menahannya di dalam perut.

Secara perlahan – lahan keluarkan udara dan rasakan tubuh menjadi kendor dan rasakan betapa nyamannya hal tersebut.

Pasien bernafas beberapa kali dengan irama normal.

Pasien menarik nafas dalam lagi dan menghembuskannya perlahan-lahan dan membiarkan hanya kaki dan telapak kaki yang kendor. Perawat minta pasien untuk mengkonsentrasikan pikiran pasien pada kakinya yang terasa ringan dan hangat.

Pasien mengulang langkah 4 dan mengkonsentrasikan pikiran pada lengan, perut, punggung dan kelompok otot – otot yang lain.

Proses nafas sadar :

Tarik nafas 333 :

TARIK nafas dalam 3 hitungan

TAHAN nafas dalam 3 hitungan

BUANG nafas dalam 3 hitungan

Tarik nafas 4444 :

Satu siklus adalah Tarik, Tahan, Buang dan Tahan. Semua kegiatan dilakukan dalam 4 hitungan.