MENU CADANGAN HARI PERTAMA

SARAPAN- TELUR DADAR BEBERAPA BIJI- SARDIN MASAK GORENG CILI- AIR SUAM

LUNCH- AYAM GORENG 2-3 KETUL- SUP SAYUR 1 MANGKUK- AIR SUAM

DINNER- SUP TOMYAM CAMPUR TANPA SOTONG- AYAM BAKAR 2 KETUL- SAYUR BROKOLI REBUS- AIR SUAM

SNEK / HIDANGAN SAMPINGAN- ATKINS CHEESE CAKEMENU CADANGAN HARI KEDUA

SARAPAN- SCRAMBLE EGG 2-3 BIJI + SALAD- 2 KEPING KEJU CHEDDAR- AIR SUAM

LUNCH- AYAM BAKAR PAPRIKA 2-3 KETUL- SAYUR GORENG 2-3 JENIS- AIR SUAM

DINNER- SUP DAGING- SALAD- UDANG GORENG KUNYIT- AIR SUAM

HIDANGAN SAMPINGAN- CUCUR AYAM ATKINSRESEPI Cucur AyamKetul besar bahagian dada (potong kecil isi sahaja) (0 carb)Sedikit daun sup (0.2g carb)Sawi 2 batang (bhg daun shj) atau sayur-sayur lain (1.0g carb)0.5inci cili merah (0.5g carb)1 sudu kecil onion (0.5g carb)Sedikit serbuk lada hitam & garam & perasa ayam tumix (+-1g carb)Untuk sos : sos peri-peri Nandos & Mayo Kewpie (0.5g carb)

Veggie Omelette

kacau 2 biji telur dibasuh bersama sayuran pilihan (gua guna spinach dan broccoli),

cili besar + cili api sikit, oregano, black pepper crush dan secubit kecil garam.

panaskan pan dgn sedikit olive oil (nk guna butter boleh... nak guna minyak masak cap buruh pon boleh. suka hati), dan dadarkan telur tadi dgn api perlahan.

dah siap dan gua ngap bersama sos nandos (sebab chili sos x halal utk atkins) bersama mayonis low carb.