Kecergasan

Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan (warm-up)? 

Aktiviti DRABC

Aktiviti untuk menaikkan suhu badan

Aktiviti spesifik kepada kemahiran permainan

Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan

Lompat jauh

Gaya ‘layar’ dan gaya ‘gantung’ adalah dua kemahiran dalam acara

lompat jauh

lompat tinggi

lompat kijang

lombol bergalah

Kaki yang digunakan untuk kaki lonjakan dalam acara lompat jauh adalah

kaki kiri

kaki kuat

kaki kanan

kaki lemah

Sepak Takraw

Nama sepak takraw dibentuk daripada gabungan bahasa. Sepak bermakna tendang dalam bahasa Melayu manakala takraw bermaksud bola dalam bahasa …

Filipina

Thailand

Myanmar

Indonesia

Permainan sepak takraw bermula dengan sepakan bola daripada pemain tertentu. Posisi pemain tersebut ialah …

tekong

apit kiri

apit kanan

apit tengah

Sepak sila digunakan dalam kemahiran ________ untuk membolehkan killer membuat rejaman.

servis

menanduk

mengumpan

menghadang

Pertolongan Cemas

1 Mangsa kecederaan yang mengalami sesak nafas boleh dibantu dengan prosedur …

A E.A.R

B E.C.G

C R.I.C.E

D T.O.T.A.P.S

2 Semasa memberikan bantuan pernafasan mulut ke mulut (C.P.R), penggunaan pelapik

di antara mulut penyelamat dengan mulut mangsa adalah digalakkan untuk …

A elakkan mulut berbau

B elakkan si penyelamat tergigit mulut mangsa

C elakkan mangsa daripada tergigit lidahnya sendiri

D elakkan sentuhan terus yang boleh mengakibatkan jangkitan penyakit tertentu

Situasi yang manakah membolehkan mangsa diberikan bantuan Resusitasi Kardiopulmonari

(CPR)?

A Lemas

B Fraktur

C Tercekik

D Hipertensi

Susun prinsip-prinsip Resusitasi Kardiopulmonari (CPR) berikut mengikut urutan yang betul.

I Mulakan CPR dengan bantuan pernafasan

II Letakkan mangsa dalam kedudukan pemulihan

III Selang-selikan bantuan pernafasan dan Tekanan Luaran

( ECC )

IV CPR dilakukan terhadap mangsa yang tiada nadi dan tidak

bernafas

A I, II, III dan IV

B II, III, IV dan I

C IV, III, II, dan I

D IV, I, III dan II

Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran

Manakah bukan peranan dan tanggungjawab pelajar dalam mencegah dan mengawal

penyakit berjangkit?

A Mengisytiharkan kawasan jangkitan tempatan

B Membuang sampah dan sisa makanan ke dalam tong

sampah yang disediakan

C Membersihkan kawasan sekolah yang boleh menyebabkan

penyakit berjangkit

D Mematuhi arahan kebersihan dan keselamatan yang

dikeluarkan oleh pihak sekolah

Antara agensi-agensi yang berikut, manakah tidak terlibat dalam menangani masalah

penyakit berjangkit di Malaysia?

A Polis Diraja Malaysia

B Pihak Berkuasa Tempatan

C Jabatan Imigresen Malaysia

D Jabatan Pengangkutan Jalan

Gaya Hidup Sihat

1. Obesiti meningkatkan risiko penyakit berikut kecuali

A strok

B diabetes

C hipertensi

D sindrom down

2. Perkara yang sangat berkait rapat dengan obesiti ialah ...

A meningkatkan risiko kecederaan

B menjadi individu pantas dan tangkas

C tidak berkaitan dengan penyakit kronik

D meningkatkan keupayaan dalam aktiviti fizikal

3. Obesiti dapat diatasi dengan

I amalkan cara hidup aktif

II makan apabila perlu sahaja

III amalkan makanan seimbang

IV amalkan pengambilan makanan yang berkalori tinggi

A I dan II

B I dan III

C II dan III

D III dan IV

4. Faktor-faktor persekitaran yang berikut mempengaruhi pengambilan

makanan secara berlebihan kecuali

A kurang aktif

B mengatasi kekecewaan

C tabiat pemakanan keluarga

D pemakanan tidak seimbang

Soalan 5 berdasarkan Rajah 1

Berapakah jumlah hidangan yang dicadangkan pengambilannya bagi kumpulan makanan X?

A 1 - 2 sajian

B 2 - 3 sajian

C 3 - 5 sajian

D 6 -11 sajian

Pernyataan manakah yang benar tentang pengambilan nutrien?

A Individu yang aktif memerlukan lebih banyak kalori

B Perempuan memerlukan lebih banyak zat mineral zink

C Pengambilan nutrien adalah sama mengikut peringkat umur

D Keperluan nutrien tidak berubah walaupun seseorang

mengalami perubahan fisiologi

7. Manakah bukan tergolong dalam kumpulan makro nutrien?

A Lemak

B Vitamin

C Protein

D Karbohidrat

Manakah fungsi nutrien yang tidak benar?

Nutrien Fungsi

A Karbohidrat Sumber tenaga

B Vitamin Mengawal metabolisme badan

C Lemak Pertumbuhan dan pengekalan tisu-tisu

D Protein Tumbesaran dan membaiki tisu-tisu rosak

9. Teknik relaksasi yang dapat mengatasi masalah stres ialah ...

A yoga

B joging

C meditasi

D berenang