Power point karya tulis ilmiah dampak negatif tidur larut malam bagi pelajar 2014

1

Riska Saputra, Mazlan, Syahrul Amri

Penyusun:

Riska Saputra

Mazlan

Syahrul Amri

Presentator

Moderator

MC

MAN BENGKALS

Guru Pembimbing:Mazlan.S.Pd

DAMPAK DAMPAK NEGATIFNEGATIF KEBIASAAN TIDUR KEBIASAAN TIDUR

LARUT MALAMLARUT MALAMBAGI PELAJARBAGI PELAJAR

Riska Saputra, Mazlan, Syahrul AmriRiska Saputra, Mazlan, Syahrul Amri 22

Kata pengantarKata pengantarPuji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa kami ucapkan atas pengetahuan dan ilmu yang telah di anugerahkan sehingga tugas karya ilmiah "DAMPAK NEGATIF KEBIASAAN TIDUR LARUT MALAM BAGI PELAJAR " ini dapat terselesaikan dengan baik.

Dan tak lupa kami mengucapkan terima kasih kepada pihak-pihak yang telah membantu dalam penyusunan karya tulis ilmiah ini, yang namanya tidak dapat kami sebut satu persatu, baik secara langsung maupun tidak langsung.

Dengan selesainya tugas karya ilmiah ini kami mengharapkan akan dapat memberikan pengetahuan tambahan dimasa yang akan datang, dan juga sebagai bahan referensi bagi mereka yang membutuhkan informasi tentang " DAMPAK NEGATIF KEBIASAAN TIDUR LARUT MALAM BAGI PELAJAR ".

Dan saya sadar bahwa karya tulis ilmiah ini masih jauh dari sempurna. Seperti kata pepatah "Tak ada Gading Yang Tak Retak", maksudnya bahwa dalam karya tulis ilmiah kami ini pasti masih banyak memiliki kekurangan. Dan oleh karena itu, kami mohon maaf. Serta mengharapkan masukan berupa saran dan kritik yang bersifat membangun demi kesempurnaan karya tulis ilmiah kami dimasa yang akan datang.

33Riska Saputra, Mazlan, Syahrul AmriRiska Saputra, Mazlan, Syahrul Amri

44

Belakangan ini, pola tidur yang dimiliki para pelajar tidak teratur lagi.Pola tidur yang tidak baik itu sangat berdampak buruk bagi para pelajar. Hubungan pola tidur dengan konsentrasi belajar siswa tentulah tidak asing lagi yang pernah kita dengar. Banyak sekali siswa yang tidak memperhatikan pola tidurnya saat ini, hal tersebut bisa kita lihat ketika pelajaran sedang berlangsung ada siswa yang tertidur ketika guru sedang menjelaskan pelajaran. Mungkin mereka menganggap hal tersebut adalah sepele, tetapi kalau diteruskan akan menjadi kebiasaan yang buruk.

Banyak siswa yang tidur larut malam untuk mengerjakan tugas sekolah atau belajar untuk ulangan. Mereka memilih tidur larut malam dan mengerjakan tugas atau belajar untuk ulangan. Ada juga yang memilih untuk tidur sampai jam tertentu lalu bangun subuh hari dan mengerjakan tugas atau belajar untuk ulangan. Sebenarnya hal tersebut tidak baik karena jika pola tidurnya tidak baik maka akan kesulitan untuk berkonsentrasi dan juga berpengaruh bagi kesehatan siswa. Karena pada jam-jam malam tertentu bagian tubuh tertentu akan berkerja selama tubuh kita tidur maka proses-proses yang terjadi didalam tubuh tidak akan terjadi dan menyebabkan siswa mengalami gangguan kesehatan.

Daya tahan tubuh dapat bekerja dengan baik jika kita cukup tidur. Karena tidur merupakan suatu kebutuhan yang harus diperhatikan oleh setiap orang khususnya bagi para siswa. Karena kegiatan dan aktifitas yang dilakukan oleh para siswa bukan hanya bersekolah saja. Diharapkan tidak hanya siswa yang dapat mengatur tetapi diperlukan juga peran orang-orang sekitar untuk mengingatkan mereka untuk tidur dengan baik. Karena lingkungan sekitar juga berpengaruh bagi siswa. Banyak siswa yang sering tidur larut malam atau bahkan tidak tidur karena bergaul dan berkumpul bersama teman-temannya bahkan sampai lupa waktu. Dan mereka juga tidak sadar akan akibat yang ditimbulkan oleh kebiasaan tidur tersebut.

Sehubung dengan itu, untuk mengatasi kebiasaan pola tidur yang tidak baik tersebut, kami menulis karya tulis ilmiah ini, yang berjudul “DAMPAK NEGATIF KEBIASAAN TIDUR LARUT MALAM BAGI PELAJAR”.

Riska Saputra, Mazlan, Syahrul AmriRiska Saputra, Mazlan, Syahrul Amri

Ruang lingkup kami pada karya tulis ilmiah ini adalah penyebab pelajar tidur larut malam, dampak negatif dari kebiasaan tidur larut malam dan cara mengatasi supaya

pelajar tidak tidur larut malam.

Dampak Dampak Negatif Tidur Negatif Tidur Larut Malam Larut Malam Bagi PelajarBagi Pelajar

Rumusan Rumusan MasalahMasalah

TujuanTujuan

Apa saja dampak negatif dari Apa saja dampak negatif dari kebiasaan tidur larut malam?kebiasaan tidur larut malam?

Bagaimana cara mengatasi supaya Bagaimana cara mengatasi supaya pelajar tidak tidur laur malam?pelajar tidak tidur laur malam?

Untuk mengetahui penyebab pelajar tidur larut malam,

Untuk mengetahui apa saja dampak negatif dari kebiasaan tidur larut malam,

Untuk mengetahui cara mengatasi supaya pelajar tidak tidur larut malam.

RUANG LINGKUP

RISKA SAPUTRA, MAZLAN, SYAHRUL AMRI

makna dasar tidur adalah suatu keadaan dimana otak dan pikiran serta tubuh diberi kesempatan untuk beristirahat.

tidur adalah sebagai suatu keadaan bawah sadar dimana orang tersebut dapat dibangunkan dengan pemberian rangsang sensorik atau dengan rangsangan lainnya.

tidur adalah suatu keadaan yang berulang ulang, perubahan status kesadaran yang terjadi selama periode tertentu.

Perry dan Potter

(2005)(2005)

Guyton

(1997)


Yolanda Amirta ( 2007 )

Landasan teori


Hipotesis

Menurut kami dampak negatif tidur larut malam bagi pelajar adalah:

1. Akan menyebab kemalasan untuk beraktifitas.2. Dan Konsentrasi belajar

akan berkurang

88

Metode PenelitianMetode Penelitian

Penyusun karya tulis ilmiah menemukan hasil penelitian melalui dengan browsing yaitu menemukan hasil penelitian melalui internet.

Riska Saputra, Mazlan, Syahrul AmriRiska Saputra, Mazlan, Syahrul Amri

Siswa itu sendiri memerlukan waktu 9-10 jam tidur dalam sehari. Tetapi faktanya Siswa itu sendiri memerlukan waktu 9-10 jam tidur dalam sehari. Tetapi faktanya sekarang ini jam tidur siswa tidak sampai segitu lagi, semua itu dikarenakan oleh sekarang ini jam tidur siswa tidak sampai segitu lagi, semua itu dikarenakan oleh beberapa hal yang menyebabkan pola tidur yang tidak baik terjadi pada siswa. Tanpa beberapa hal yang menyebabkan pola tidur yang tidak baik terjadi pada siswa. Tanpa mereka sadari penyebab pola tidur yang tidak baik dapat menjadi kebiasaan dalam mereka sadari penyebab pola tidur yang tidak baik dapat menjadi kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari.kehidupan sehari-hari.


Bab 2Pembahasan

Dari hasil penelitian yang dilakukan oleh sebuah lembaga National Sleep Foundation menyatakan bahwa 95% dari mereka penyebab tidur larut malam diakibatkan bermain video games, menonton televisi, menggunakan komputer atau laptop, dan smartphone, sebelum tidur. Czeisler berpendapat bahwa layar monitor atau ponsel bisa menyebabkan terhalangnya hormon melatonin, hormon yang mengeluarkan keinginan tidur bagi seseorang, dan membuat orang itu tidak mengantuk.

Namun, peneliti-peneliti khawatir penggunaan smartphone, komputer, dan main video game yang lebih menghipnotis para penggunanya, dibandingkan dengan sekadar menonton TV yang lebih pasif. Sehingga membuat para siswa akan semakin sulit untuk tidur. Hal tersebut dapat menjadi kebiasaan dan dapat mengganggu konsentrasi siswa dalam belajar. Ada beberapa gejala pola tidur yang tidak baik yaitu:

A. PENYEBAB TIDUR LARUT MALAM BAGI PELAJAR.


1.Merasa mengantuk sepanjang hari

2. Tidak merasa segar setelah tidur malam

3. Kesulitan bangun di pagi hari


4. Merasa perlu untuk tidur siang terus-menerus sepanjang hari

5. Merasa memiliki kebutuhan untuk meminuman kopi setiap saat

6. Merasa perlu untuk tidur di akhir pekan untuk menebus tidur yang hilang

B. Dampak Negatif Akibat Tidur Larut Malam Bagi Pelajar

1. Jam Biologis tubuh

2. Insomnia

3. Produktivitas4. Sistem imun

5. Penyakit Kardiovaskular6. Kanker 7. Obesitas

Jam biologis tubuh merupakan sebutan bagi tugas otak yang mengontrol selera makan, jadwal tidur, dan suasana hati seseorang.

Karena terbiasa tidur di atas jam 12 malam, Anda bisa menderita tidak bisa tidur berkepanjangan. Tubuh akan lemas karena tidak mendapat jatah tidur yang dianjurkan (7-8 jam)

Kekurangan tidur malam menyebabkan pekerjaan disiang hari tidak efektif bahkan bisa menyebabkan kecelakaan

Terhambatnya kinerja otak

Sebuah penelitian membuktikan bahwa kurang tidur mampu meningkatkan risiko kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

Tidur kurang enam jam dapat menimgkatkan resiko kanker, karena produksi hormon melatonim ikut berkurang, jika hormon ini rendah akan mengakibatkan kanker

Tidur larut malam akan meningkatkan keinginan untuk makan atau ngemil, itu tidak menyehatkan dan akan mengakibatkan kegemukan

C. Cara Mengatasi Tidur Larut Malam

1. Sibukkan diri sebelum makan siang


Mungkin sebagian dari pelajar sering mengalami kurang tidur, disebabkan oleh banyaknya tugas sekolah, begadang nonton bola, begadang nonton film, tidak bisa tidur, atau bermain game online. Hal tersebut tentu dapat mengakibatkan terganggunya aktivitas mereka pada besok harinya. Berikut adalah beberapa solusi untuk mengatasinya :

Biasakanlah aktif beraktivitas di pagi hari. Mengapa? Karena kortisol (suatu hormon yang dapat memaksimalkan konsentrasi dan pikiran anda) pada saat itu masih banyak dan mencapai titik puncaknya pada siang hari hari.

2. Hindarilah Makan Makanan Manis

Sebenarnya rasa lemas yang dikarenakan kurang tidur dapat diatasi dengan memakan makanan manis, seperti cokelat, permen , dan sebagainya. Hal tersebut dikarenakan makanan manis dapat dengan cepat mendongkrak kadar gula darah, tapi hal itu tidak berlangsung lama. Badan anda pasti kembali lemas. Menurut D. Richard Bogan, menyarankan agar memakan 5-6 kali makan makanan sehat dalam porsi kecil daripada memakan makanan manis.

14

3. Kurangi Mengkonsumsi Kopi

Kafein dari secangkir kopi memang seperti magic yang dapat membuat mata anda "ON" dan mengembalikkan konsentrasi. Akan tetapi jika anda terlalu banyak mengkonsumsi kafein, Anda akan berubah menjadi ‘pecicilan’ dan serasa sperti dikejar-kejar rasa cemas.

4. Tidur - Tidur Ayam (Tidur Sebentar).Jika anda memang kurang tidur, cobalah tidur sejenak saat jam istirahat. Cari

tempat yang tepat untuk istirahat. Bisa di mushalla (setelah shalat dulu pastinya) ataupun tempat lainnya yang bisa dipakai untuk tidur sejenak. Jika tidur sejenak ini tidak bisa dilakukan, disarankan untuk menghirup udara segar atau sikatlah gigi anda dengan pasta gigi rasa mint yang segar.

5. Olahraga Yang Teratur

Berolahraga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.

1515

6. Tidur Dalam Lingkungan Yang Nyaman

Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal-hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.

7. Mandi Dengan Air Hangat

Mandilah dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.

8. Jam Makan

Jam makan pun dapat mengganggu kualitas tidur. Usahakan makan setidaknya 4 jam sebelum tidur dan kendalikan porsi makannya agar tidak terlalu kenyang. Sebaliknya, tidur dengan perut lapar pun tidak disarankan karena kadar gula akan turun yang mengakibatkan efek pusing saat bangun di pagi hari.

16

Bab IIIBab IIIPENUTUPENUTU

PP

Riska Saputra, Mazlan, Syahrul Amri

A.KESIMPULANDari data-data yang berhasil kami peroleh, kami dapat menyimpulkan menyimpulkan bahwa:

1. Banyak para pelajar yang menganggap sepele terhadap pola tidur yang tidak baik

2. Sebagian besar responden, penyebab terjadinya pola tidur yang tidak baik di kalangan pelajar adalah pada saat malam hari sebagian dari pelajar mengerjakan tugas dari sekolah, belajar untuk ulangan besok harinya dan ada juga yang menonton acara kesayangannya di televisi. Hal tersebut dapat berdampak negatif bagi tubuh. Pola tidur yang tidak baik dapat menyebabkan konsentrasi belajar saat di sekolah menjadi terganggu.3. Untuk mengatasi pola tidur yang tidak baik tersebut para pelajar bisa mengatasinya dengan cara tidak tidur larut malam.

17Riska Saputra, Mazlan, Syahrul Amri

B. SARAN

Dari hasil karya tulis ilmiah kami tentang “dampak negatif kebiasaan tidur larut malam bagi pelajar” kami dapat memberi saran yaitu:

1. Usahakan tidur teratur jangan terlalu lama tidur siang karena dapat mengakibatkan dimalam harinya anda sulit untuk tidur2. Begadang boleh-boleh saja dan sah-sah saja jika ada perlunya. buat apa sering begadang tiap malam tanpa ada perlu dan tujuan yang ada malah membuat diri kita terserang penyakit, yang rugi diri kita sendiri kan!

3. Olah raga sangat membantu tubuh lebih aktif bergerak,gerakan ini membuat semua otot-otot dan syaraf tubuh lebih bergerak dan sistem peredaran darah lebih lancar berjalan. Sehingga peredaran dalam syarat lebih berjalan lancar. Setelah ini dilakukan secara terartur maka secara otomatis insomnia akan berkurang secara maksimal.

4. Coba konsultasi ke dokter jika anda sering tidak bisa untuk tidur di malam hari.

Riska Saputra, Mazlan, Syahrul Amri18

DAFTAR PUSTAKA

http://megareliska.blogspot.com/2013/02/karya-ilmiah-by-mega-reliska.htmlhttp://newslifestyle4u.blogspot.com/2013/06/8-efek-buruk-akibat-begadang-atau.html http://jaringnews.com/hidup-sehat/medika/43974/-ancaman-kesehatan-akibat-kurang-tidur http://health.detik.com/read/2013/03/28/195415/2206662/763/orang-yang-tidur-larut-malam-dan-bangun-siang-lebih-sukses-karirnya

Power point karya tulis ilmiah dampak negatif tidur larut malam bagi pelajar 2014

Education

Transcript of Power point karya tulis ilmiah dampak negatif tidur larut malam bagi pelajar 2014