RANCANGAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATANTINGKATAN 5

PENGGAL PERTAMA 05 JANUARI 2015 29 MEI 2015 PENGGAL KEDUA 15 JUN 2015 20 NOVEMBER 2015MINGGUTUNJANGKEMAHIRAN/TAJUKHASIL PEMBELAJARANCADANGAN AKTIVITI

15-9 JANPK4. KESIHATAN DIRI & KELUARGA4.1 KESIHATAN DIRI

Saringan Kesihatani. Ujian tekanan darahii. Ujian air kencingiii. Ujian mengesan kanser payudaraiv. Ujian pap smearAras 1 Menyatakan jenis-jenis pemeriksaan / ujian dalam saringan kesihatan

Aras 2 Menjelaskan faedah melakukan saringan kesihatan

Aras 3 Menghubungkaitkan sains dan kemajuan teknologi kecergasan dan makanan yang dapat meningkatkan kesihatan dan kecergasan

i. Menyediakan folio muridii. Merujuk pelbagai mediaiii. Menyediakan posteriv. Nota

212 15 JANPK4. KESIHATAN DIRI & KELUARGA 4.1 KESIHATAN DIRI Permasalahan Fizikali. Obesitiii. Kurang upayaiii. Keabnormalan posturiv. Jerawat Penjagaan kesihataani. Taraf kecergasanii. pemakanan

Aras 1 Menyatakan taraf kecergasan dan makanan berkhasiat yang boleh meningkatkan dan mengekalkan tahap kesihatan

Aras 2 Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan makanan yang dapat meningkatkan dan mengekalkan tahap kesihatan

Aras 3 Menghubungkaitkan sains dan kemajuan teknologi kecergasan dan makanan yang dapat meningkatkan kesihatan dan kecergasan

i. Menyediakan folio muridii. Merujuk pelbagai mediaii. Menyediakan poster

3 419 23 JAN26 30 JANPJ1. KECERGASAN1.1. DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR

i. Definisi daya tahan kardiovaskularii. Cadangan aktiviti Long-slow distance run (LSD)iii. Kaedah latihan Prinsip latihan Prosedur latihaniv. Faedah latihanv. Aspek-aspek keselamatan

Aras 1 Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular Melakukan dua aktiviti daya tahan kardiovaskluar Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular

Aras 2 Menjelaskan kepentingan daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan Mengenalpasti kesan latihan daya tahan kardiovaskular

Aras 3 Menghuraikan kesan fisiologi hasil latihan daya tahan kardiovaskular Menghuraikan kesan latihan terhadap daya tahan kardiovaskulari. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan kumpulanii. Membincagkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.iii. Membincangkan kepentingan daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainaniv.Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan kardiovaskular

53-6 FEBPK4. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 4.2. PERASAAN i. Memahami perasaanii. Cara menangani Emosi Luahan perasaan Kaunseling Aktiviti beriadah Rawatan pakarAras 1 Menyatakan cara menangani masalah emosi remaja Menyatakan faktor luaran yang mempengaruhi perasaan remaja

Aras 2 Membincangkan cara mengatasi masalah emosi remaja

Aras 3 Menunjukcara membantu rakan yang bermasalah.

i. Perbincangan berkumpulanii. Wawancara

6, 7 & 89-13 FEB16-17 FEB23-27 FEBPJ2. KEMAHIRAN2.1 BOLA KERANJANGi. Menghantarii. Menerimaiii. Melantuniv. Menggelecekv. Menghadangvi. Menjaring

Aras 1 Melakukan sekurang-kurangnya 3 kemahiran asas dalam permainan bola keranjang dengan teknik yang betul dan selamat Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola keranjang Menyatakan undang-undang dan peraturan permainan bola keranjang

Aras 2 Menjelaskan teknik lakuan sesuatu kemahiran yang terdapat dalam permainan bola keranjang Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan bola keranjang

Aras 3 Menghuraikan kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola keranjang Merancang dan melaksanakan serta mengaplikasikan undang-undang/peraturan dalam permainan

1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola keranjang2. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola keranajng3. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola keranjang4. Membincagkan undang-undang dan peraturan dalam permainan bola keranjang5. Membincangkan kesalahan utama dalam teknik lakuan bola keranjang6. Melakar gelanggang permainan bola keranajng

91-6 MAC

MINGGU UJIAN TINGKATAN 5

109-13 MACPK1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGAAras 1 Menyenaraikan faktor yang boleh menggugat ketenteraman keluarga Menyenaraikan risiko yang mungkin dihadapi akibat seks sebelum nikah

Aras 2 Membincangkan tindakan yang boleh diambil untuk mengatasi isu-isu perkahwinan Membincagkan implikasi perselisihan faham, poligami dan pencerian

Aras 3 Menilai akibat isu-isu kekeluargaan dan seks tidak normal terhadap kesejahteraan masyarakat.

1. Perbincangan dalam kumpulan2. Kajian kes3. Menyediakan folio murid4. Menyaksikan kes-kes perceraian

1116 22 MACCUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

1223 27 MACPJUJIAN SEGAKAras 1Menanamatkan aktiviti tanpa merasa lesu

Aras 2Melakukan Ujian SEGAK mengikut turutan dan memperolehi sekurang-kurangnya gred D

Aras 3Melakukan Ujian SEGAK mengikut turutan dan memperolehi gred A/B

Aktiviti yang dijalankani. BMiii. Bangkit tubiiii. Jangkauan melunjuriv. Naik turun bangku

13 & 1430 MAC 3 APR6-10 APRPJ2. KEMAHIRAN2.2 OLAHRAGAACARA PADANGLompat Tinggii. Gaya pelanaii. Gaya Fosburyiii. Fasa-fasa Lonjakan Layangan Pendarataniv. Undang-undang dan peraturanv. Aspek keselamatan

Aras 1 Melakukan sekurang-kurangnya satu gaya lompatan dalam acara lompat tinggi Menyatakan sekurang-kurangnya 4 fasa dalam acara lompat tinggi Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lompat tinggi

Aras 2 Mengenalpasti teknik lakuan yang diperlukan dalam acara lompat tinggi Menghuraikan undang-undang dan peraturan dalam acara lompat tinggi Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lompat tinggi

Aras 3 Menghuraikan teknik lakuan dalam acara lompat tinggi

i. Melakukan kemahiran asas dalam acara lompat tinggiii. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lompat tinggiiii. Membincagkan undang-undang dan peraturan dalam acara lompat tinggiiv. Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lompat tinggi.

15,16 & 1713-17 APR20-24 APR27-30 APRPJ2.KEMAHIRAN2.1. PERMAINAN

KRIKET1. Aspek Permainan2. Kemahiran dalam permainan kriketi. Bowlii. Membalingiii. Menangkapiv. Larianv. Menjaga wiket3. Undang-undang dan peraturan4. Aspek keselamatan

Aras 1 Melakukan kemahiran asas dalam permainan kriket dengan betul dan selamat Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan kriket

Aras 2 Mengenal pasti tahap ansur maju sesuatu kemahiran dalam permainan kriket Menghuraikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan kriket Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan kriket

Aras 3 Menghuraikan kesalahan teknik lakuan dalam permainan kriket

1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan kriket secara berkumpulan2. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan kriket.3. Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan kriket4. Melukis dan melabelkan padang permainan kriket.

185-8 MEIPEPERIKSAAN TINGKATAN 5

1911-15 MEI

20 & 2118-22 MEI25-29 MEIPK5. GAYA HIDUP SIHAT5.1. PEMAKANANi. nutrient tambahan-vitamin-mineralii. kesan pengambilan nutrient tambahan Aras 1 Menyatakan sumber-sumber vitamin dalam pemakanan

Aras 2 Menerangkan fungsi vitamin dan mineral

Aras 3 Membincangkan kesan pengambilan nutrien tambahan berlebihan

1. Membina folio2. Perbincangan dalam kumpulan

22, 23 01-14 JUN CUTI PERTENGAHAN TAHUN 2014

PENGGAL 22415-19 JUNPK5. GAYA HIDUP SIHAT5.2 PENGURUSAN KONFLIK DAN STRES1. Punca stres - faktor luaran - faktor dalaman2. Cara mengurus stressAras 1 Menyatakan perkara-perkara bagi persediaan menghadapi alam dewasa

Aras 2 Menjelaskan perkara-perkara bagi persediaan menghadapi alam dewasa

Aras 3 Mengenalpasti cara mengatasi stress dalam menghadapi alam dewasa

1. Perbincangan dalam kumpulan kecil2. Menyediakan laporan ringkas berkaitan dengan pengurusan stress

2522-26 JUN

PK3. KESUKANAN3.1 KESELAMATANi. Liabilitiii. Konsep liabilitiiii. Peraturan berkaitan liabilitiiv. Ciri-ciri kecuaian mengikut peraturan liabilitiAras 1 Menyatakan konsep liabiliti Menjelaskan peraturan berkaitan dengan liabiliti

Aras 2 Menghuraikan undang-undang berkaitan dengan liabiliti

Aras 3 Menjelaskan tiga kesan pengabaian liabiliti dalam sukan dan permainan

i. Mencatatkan konsep liabilityii. Membincangkan peraturan dan undang-undang berkaitan dengan liabilityiii. Menjalankan kajian kes berkaitan dengan peraturan dan undang-undang yang berkaitan dengan liability

2629 JUN 3 JULPK4. KESUKANAN4.1 KESELAMATANv. Undang-undang tortvi. System perundangan Negaravii. Undang-undang tort dengan dan tanpa niatviii. Bentuk hukuman yang dikenakan di bawah undang-undang tort

Aras 1 Menjelaskan undang-undang tort

Aras 2Menghuraikan undang-undang tort

Aras 3 Menjelaskan 3 kesan hukuman yang dikenakan i. Pembentangan kumpulan

276-10 JULPK5. KESUKANAN3.1 KESELAMATANIsu gender dalam sukan dan permainani. Gangguan seksualii. Bentuk gangguan seksualiii. Langkah mengelakkan gangguaniv. Pilih kasihIsu-isu lain dalam sukan dan permainani. Penggunaan teknologi dalam sukanii. Komersialisme dalam sukaniii. Faktor dan kesan komersialismeAras 1 Menyatakan isu gender dalam sukan dan permainan Menyatakan bentuk gangguan seksual dalam sukan dan permainan

Aras 2 Mengenalpasti punca dan kesan gangguan seksual Menghuraikan langkah-langkah mengatasi

Aras 3 Membincangkan isu-isu semasa dalam sukan dan permainan

i. Membincangkan isu-isu jantina dalam sukan dan permainanii. Membincangkan bentuk gangguan seksual dalam sukan dan permainaniii. Membahaskan langkah untuk mengatasi gangguan seksual dalam sukan dan permainaniv. Menyediakan laporan ringkas berkaitan dengan isu jantina dalam sukan dan permainan yang berlaku di Malaysiav. Membincangkan punca perbezaan penyertaan antara jantina dalam sukan dan permainan

2813-15 JULPK6. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN6.1. KESELAMATAN1. Konsumerismei. barangan dan alatanii. Tanggungjawab penggunavi. Hak-hak pengguna

Aras 1 Mengenalpasti barangan dan perkhidmatan kesihatan mengikut keperluan diri

Aras 2 Menjelaskan kriteria barangan dan perkhidmatan mengikut keperluan diri

Aras 3 Membincang peranan diri dalam menentukan hak sebagai pengguna

i. Perbincangan dalam kumpulan kecilii. Ceramah kepenggunaaniii. Hari pengguna di sekolah

2923-24 JULPK6. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN6.2. PERTOLONGAN CEMASBantu Mula Patah Keracunan Tercekik Lemas

Aras 1 Menyatakan posedur bantu mula bagi patah, keracunan, tercekik dan lemas

Aras 2 Menerangkan jenis rawatan bagi patah, keracunan, tercekik dan lemas

Aras 3 menganalisis jenis rawatan bantu mula yang diperlukan bagi patah, keracunan dan lemas. Menunjuk cara prosedur bantu mula bagi patah, keracunan, tercekik dan lemas

i. Menunjuk caraii. Menyediakan folio individu berkaitan dengan bantu mulaiii. Kajian kesiv. Menonton videov. Folio

3027-29 JULPJ1. KECERGASAN1.2 DAYA TAHAN OTOTi. Definisiii. Cadangan aktiviti Bicep curl Bench press Half squat Tricep extensioniii. Kaedah latihan Prinsip latihan Prosedur latihaniv. Faedah latihanv. Aspek keselamatan Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan atau bimbingan Perlakuan murid Perlakuan aktiviti

Aras 1 Menyatakan maksud daya tahan otot Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan otot

Aras 2 Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot

Aras 3 Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan otot1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan kumpulan2. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan otot3. Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot4. Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan otot

313-7 OGOSPJUJIAN SEGAKAras 1Menanamatkan aktiviti tanpa merasa lesu

Aras 2Melakukan Ujian SEGAK mengikut turutan dan memperolehi sekurang-kurangnya gred D

Aras 3Melakukan Ujian SEGAK mengikut turutan dan memperolehi gred A/B

Aktiviti yang dijalankanv. BMivi. Bangkit tubivii. Jangkauan melunjurviii. Naik turun bangku

3210-14 OGOSPJ1 KECERGASAN1.3 KEKUATAN OTOTi. Definisiii. Aktiviti Bench press Half squat (bersama beban) Tricep extensioniii. Kaedah latihan Prinsip latihan Prosedur latihaniv. Faedah latihanv. Aspek-aspek keselamatan Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan atau bimbingan Perlakuan murid Perlakuan aktiviti

Aras 1 Menyatakan maksud kekuatan otot Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kekuatan otot Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti kekuatan otot

Aras 2 Menjelaskan kaedah dan faedah latihan kekuatan otot

Aras 3 Menghuraikan kesan fisiologi hasil daripada latihan kekuatan otot1 Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan kumpulan2 Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti kekuatan otot3 Membincangkan kaedah dan faedah latihan kekuatan otot4 Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot

3317-21 OGOSPJ2. KEMAHIRAN

4.4. REKREASI1. Definisi rekreasi2. Definisi Abseiling/ rapelling3. Aspek-aspek keselamatan Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan bimbingan Perlakuan murid Perlakuan aktiviti

Aras 1 Menyatakan maksud rekreasi dan abseling Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam aktiviti abseiling. Menyatakan peralatan asas, jenis abseiling dan aktiviti kemahiran tali dalam aktiviti abseiling

Aras 2 Melakukan aktivit abseling dengan guru dan rakan

Aras 3 Menceritakan pengalaman selepas melakukan aktiviti abseiling1. Melakukan aktiviti abseiling secara berkumpulan.2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti abseiling3. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa aktiviti abseiling4. Merancang satu aktiviti abseiling bersama rakan5. Melaporkan pengalaman aktiviti abseiling

34, 35,36,3724-28 OGOS1-4 SEPT 7-11 SEPT14-18 SEPT PEPERIKSAAN PERCUBAAN SPM 2014

3821-27 SEPT CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2

3928 SEPT 02 OKTPJ2.KEMAHIRAN2.1. PERMAINAN

Ragbii. Kemahiran-menghantar-menerima

ii. Undang-undang dan peraturaniii. Aspek-aspek keselamatan

Aras 1 Melakukan kemahiran asas dalam permainan ragbi dengan betul dan selamat Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ragbi

Aras 2 Menghuraikan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam permainan ragbi Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam sesuatu kemahiran

Aras 3 Menghuraikan kesalahan utama dalam teknik lakuan permainan ragbi

1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ragbi secara berpasukan2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran ragbi3. Membincagkan tentang undang-undang dan peraturan dalam permainan ragbi4. Membincangkan teknik lakuan yang dilakukan dalam permainan ragbi5. Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan ragbi

405-9 OKTPECUTAN SPM

4112-16 OKTPECUTAN SPM

4219-23 OKTPECUTAN SPM

4326-30 OKTPECUTAN SPM

443-7 NOVSPM DIJANGKA BERMULA

45 & 469-13 NOV16-20 NOVSPM 2014

4717-21 NOVCUTI AKHIR TAHUN