Rancangan tahunan PJK T1

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTINGKATAN 1

MINGGU WAKTUTUNJANG/TAJUK

KEMAHIRANOBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

BAHAN BANTUANBELAJAR (BBB)

1 1 KECERGASAN1.1 Kecergasan Fizikala. Daya tahan kardiovaskular

Senamrobik(20 minit)

1. Dapat melakukan aktiviti senamrobik dengan cara yang betul2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan3. Bekerjasma/keseronokan

1. Melakukan aktiviti senamrobik mengikut iringan muzik.2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan

Radio kaset

2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1.1 Kesihatan diria. Malnutrisi

1. Menyatakan maklumat malnutrisi dan menyenaraikan penyakit- penyakit berkaitan malnutrisi2. Meningkatkan kesedaran/ keperihatinan

1. Perbincangan 2. Sumbangsaran - Jenis-jenis penyakit malnutrisi

Risalah,Keratan akhbar

2 1 KEMAHIRAN2.1 Permainana. Bola sepak

Menendang

b. Bola jaring Menghantar

dan menerima

1. Menendang leret dan lambung dengan teknik yang betul2. Keyakinan diri

1. Menghantar dan menerima pada aras dada dan aras bahu dengan teknik yang betul2. Keyakinan diri

1. Hantaran leret dalam kumpulan 4 – 6 orang2. Ansur maju dengan jarak 5 – 10 m3. Permainan kecil eg. 1 lwn 3, 2 lwn 3, grid 5 – 10 m

1. Menghantar dan menerima bola dalam kumpulan 4 – 6 orang2. Permainan kecil – bola monyet 6 – 8 orang

Bola sepak,Skitel

Bola jaringSkitel

2 KEMAHIRAN2.1 Permainana. Bola sepak

Menyerkap

b. Bola Jaring Hantaran

- Lob - bawah tangan - lantun

1. Dapat menyerkap bola lambung dengan teknik yang betul2. Keyakinan diri

1. Membuat hantaran lob, bawah lengan dan lantun dengan teknik yang betul2. Meningkatkan minat/kepuasan

1. Melambung dan menyerkap bola dalam kumpulan 4 – 6 orang2. Ansur maju- ulang aktiviti dengan melambung bola lebih tinggi3. Permainan kecil- gol kecil

1. Dalam bulatan / barisan 4 – 6 orang2. Permainan kecil – Bola Kapten

Bola sepakSkitel

Bola jaringSkitel

MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAHAN BANTUAN

1

KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)3 1 KEMAHIRAN

2.1 Permainana. Bola sepak

Mengelecek

b. Bola jaring Elak dan

kawal Mengelak dan menghadang

1. Mengelecek bola secara pasif dan aktif dengan teknik yang betul2. Keyakinan diri

1. Mengelak dan menghadang dengan teknik yang betul2. Keseronokan

1. Mengelecek bola bergilir-gilir zig-zag melalui 4 skital2. Mengelecek bola secara aktif (berpasangan) dalam barisan masing-masing.3. Permainan kecil – 2 lawan 3

1. Berpasangan – mengelak dan menghadang bergilir-gilir (tanpa bola2. Bertiga-tiga – elak dan hadang (dengan bola)3. Permainan kecil – Galah panjang

Bola sepakSkitel

Bola jaringSkitel


Hantaran- dekat- jauh

b. Bola jaring Gerak kaki/

Mendarat - tanpa bola - dengan bola

1. Melakukan hantaran dekat dan jauh dengan teknik perlakuan yang betul2. Kerjasama

1. Mendarat dengan teknik gerak kaki yang betul2. Kerjasama

1. Berpasangan – statik dan dinamik2. Berkumpulan – dalam bulatan (statik dan dinamik)3. Permainan kecil – 2 lawan 3

1. Tanpa bola – berlari dan mendarat apabila wisel dibunyikan2. Dengan bola – menbaling, menangkap dan mendarat dalam kumpulan masing-masing3. Permainan kecil – Bola Kapten

Bola sepakSkitelWisel

Bola jaringSkitelWisel

4 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1.1 Kesihatan diria. Malnutrisi Jenis-jenis penyakit (lanjutan)

1. Menyatakan maklumat malnutrisi dan menyenaraikan penyakit- yang berkaitan malnutrisi2. Meningkatkan kesedaran/prihatin

1. Perbincangan - definisi2. Sumbangsaran - Jenis-jenis penyakit malnutrisi3. Kuiz

RisalahKeratan akhbar

2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGAb. Jenis penyakit malnutrisi

Berlebihan zat makanan

1. Menyenaraikan penyakit malnutrisi akibat berlebihan zat makanan Contoh;- obesiti2. Meningkatkan kesedaran/ keprihatinan

1. Rujuk pelbagai media berkaitan akibat berlebihan zat makanan Contoh: potongan akhbar, majalah, brosure2. Kuiz

Keratan akhbarMajalahRisalah




2


Menanduk- hadapan- sisi

b. Bola jaring Hantaran

- lob- bawah lengan- lantun

1. Menanduk sisi dan hadapan dengan teknik lakuan yang betul2. Keyakinan diri

1. Membuat hantaran lob, bawah lengan dan lantun dengan teknik yang betul2. Meningkatkan minat

1. Menanduk bola dalam bulatan bergilir-gilir (4-6) orang pelajar2. Menanduk bola dalam tiga penjuru3. Permainan kecil – menanduk bola (6x6) orang

1. Dalam bulatan / barisan 4 – 6 orang2. Permainan kecil – Bola kapten

Bola sepakSitel

Bola jaringSkitel


Menjaga gol - menangkap bola - menepis bola - menumbuk - menyepak

b. Bola jaring Strategi

Permainan - menyerang - straight line - menyilang

1. Melakukan teknik-teknik lakuan menjaga gol dengan betul2. Keyakinan diri/ Keseronokan

1. Melakukan strategi menyerang dengan berkesan2. Kerjasama

1. Aktiviti berstesen mengikut kemahiran yang ditetapkan2. Tukar stesen3. Permainan kecil. Penyerang lawan pertahanan (3-6) sepasukan

1. 7 pemain mengikut kedudukan2. Hantaran tengah, contoh: C-GA-WA-GS/GA C-WD-C-GA/GS3. Hantaran percuma, hantaran penalti

Bola sepakSkitel

Bola jaringBibsSkitel


Undang-undang/Peraturan

b. Bola jaring Undang-

undang/ peraturan

1. Melakukan sekurangnya 5 kemahiran asas dalam permainan yang selamat2. Mematuhi dan menghormati undang-undang dan peraturan bola sepak

1. Melakukan demonstrasi permainan menggunakan kemahiran yang telah dipelajari2. Mematuhi undang-undang

1. Menjelaskan kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan dan permainan2. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola sepak

1. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan2. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan dalam permainan

Bola sepakVest

Bola jaringBibs




3


Strategi menyerang & bertahan

i. menyerang - cari ruang kosong - membantu kawanii. bertahan - man to man marking

b. Bola jaring Strategi:

Menahan1 lawan 1(1 to 1 marking)

1. Melakukan strategi menyerang dan bertahan yang berkesan2. Menyatakan strategi menyerang dan bertahan yang berkesan3. Keseronokan

1. Melakukan strategi bertahan yang berkesan2. Menyatakan strategi bertahan yang berkesan3. Keyakinan diri

1. Kumpulan penyerang melawan kumpulan bertahan (2 lawan 2)2. Kumpulan menyerang melawan kumpulan bertahan (6 lawan 6)

1. Bermain separuh gelanggang 7 lawan 72. Mengawal pemain 1 lawan 1 mengikut corak serangan

Bola sepakVest

Bola jaringBibs


Pengukuhan kemahiran

b. Bola jaring Pengukuhan

kemahiran

1. Melakukan kemahiran asas dalam bola sepak2. Kerjasama

1. Melakukan kemahiran asas dalam bola jaring2. Kerjasama

1. Mengadakan perlawanan secara berpasukan menggunakan kemahiran asas2. Perbincangan dan soal jawab

1. Menyediakan perlawanan secara berpasukan2. Perbincangan dan soal jawab

Bola sepakVest

Bola jaringBibs

2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGAa. Malnutrisi

Kekurangan zat makanan

1. Menjelaskan kesan penyakit malnutrisi akibat kekurangan zat makanan2. Sayangi diri Kesedaran/mensyukuri

1. Perbincangan dalam kumpulan tentang tajuk yang berkaitan dan membentangkan perbincangan2. Mengumpul dan menampal gambar di sudut pameran


8 1 & 2 Ujian SEGAK 1.Melakukan aktiviti-aktiviti dengan teknik lakuan yang betul dan selamat2.Menyenarikan aktiviti SEGAK dan komponen kecergasan yang dikaitkan dengan aktiviti tersebut3.Kerjasama

1. Naik Turun bangku2. Bangun Tubi Separa3. Tekan Tubi4. Jangkauan Melunjur

- tilam- bangku- pembaris- skitel




4

9 1 KEMAHIRAN2.2 Olahragaa. Balapani. Acara lari pecut

1. Melakukan teknik lakuan dekam dan berlepas untuk lari pecut dengan betul2. Keyakinan diri

1. Melakukan teknik pecut secara individu2. Merancang aktiviti latih tubi teknik asas dekam dan berlepas dalam kumpulan

Starting blockSkitel

2 KEMAHIRAN2.2 Olahragaa. Balapani. Acara lari pecut

1. Melakukan teknik lakuan fasa melaju dan penamat dengan betul2. Keyakinan diri

1. Latih tubi ansur maju untuk meningkatkan kelajuan2. Latih tubi fasa melaju untuk menamatkan larian3. Melakukan teknik lari pecut secara individu

Starting blockSkitel

10 1 KEMAHIRAN2.2 Olahragaa. Balapan - Undang-undang/ peraturan - Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan teknik lari pecut dengan betul mengikut undang- undang dan peraturan2. Menyatakan kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan lari pecut3. Memahami dan mematuhi undang-undang

1. Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik pecut2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam olahraga

Starting block

2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1.1 Kesihatan diria. Malnutrisi

Akibat/kesana. Obesitib. Sembab

1. Menjelaskan kesan penyakit malnutrisi akibat terlebih zat makanan2. Sayangi diri Kesedaran

1. Perbincangan dalam kumpulan tentang tajuk yang berkaitan dan membentangkan hasil perbincangan2. Kuiz


11 1 KEMAHIRAN2.3 Pendidikan Pergerakana. Gimnastik Artistiki. Pola 1

Pendaratan –Peringkat 1

ii. Aspek keselamatanb. Gimnastik Iramai. Pergerakan 1 – Peringkat 1

Imbanganii. Aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran mendarat dalam gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik

1. Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul2. Membincangkan kesalahan- kesalahan semasa latihan3. Keseronokan

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan3. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan

1. Melakukan kemahiran gimrama secara individu2. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan

Tilam

TilamRadio kaset

MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAHAN BANTUAN

5

KEMAHIRAN BELAJAR (BBB)2 KEMAHIRAN

2.3 Pendidikan Pergerakana. Gimnastik Artistiki. Pola 1

Pendaratan – Peringkat 2

b. Gimnastik Iramai. Pergerakan 1 – Peringkat 2

Imbangan

1. Melakukan kemahiran gimnastik dengan teknik yang betul dan selamat2. Keyakinan diri

1. Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik lakuan yang betul2. Keyakinan diri

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara kumpulan2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan 3. Menjelaskan masalah yang dilakukan oleh rakan semasa latihan

1. Melakukan kemahiran gimnastik irama secara individu2. Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik irama dalam kumpulan

Buku gimnastik artistikTilam

Buku gimnastikiramaTilamRadio kaset

12 1 KEMAHIRAN2.4 Rekreasi dan Kesenggangana. Rekreasi i. Perkhemahan ii. Pengurusan tempat iii. Ciri pemilihan tempat iv. Aspek keselamatan

1. Memilih tempat yang sesuai untuk mendirikan khemah2. : Menyatakan jenis-jenis khemah : Menyatakan tempat yang sesuai untuk berkhemah : Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan3. Keseronokan / bekerjasama

1. Melukis dan melabelkan jenis- jenis khemah2. Membincangkan tempat-tempat yang sesuai untuk berkhemah3. Membincangkan ciri memilih tapak perkhemahan yang sesuai4. Membincangkan aspek keselamatan dalam perkhemahan

2 KEMAHIRAN2.4 Rekreasi dan Kesenggangana. Rekreasi iv. Cara mendiri dan mengemas khemah v. Aspek-aspek keselamatan

1. Mendirikan dan mengemaskan khemah dengan betul2. : Menyatakan cara mendiri dan mengemaskan khemah : Membincangkan pelan lokasi perkhemahan : Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti3. Keseronokan / bekerjasama

1. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu dalam melakukan aktiviti perkhemahan2. Melakukan kedudukan pelan lokasi perkhemahan3. Menyediakan folio – cara mendirikan khemah4. Merancang aktiviti rekreasi semasa waktu lapang

Khemah




13 1 KESIHATAN DIRI 1. Menyenaraikan cara untuk 1. Perbincangan dalam kumpulan Risalah

6

DAN KELUARGA1.1 Kesihatan diria. Malnutrisi

mengatasi penyakit malnutrisi2. Menyayangi diri Mengamalkan Gaya Hidup Sihat

- sumbangsaran2. Kuiz

2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1.2 Kekeluargaana. Institusi kekelurgaan

1. :Menyatakan makna perkahwinan dan kerukunan rumah tangga :Menyatakan cara menghormati orang tua, ahli keluarga yang sakit dan orang berkeperluan khas2. Sayang menyayangi

1. Main peranan2. Perbincangan dalam kumpulan kecil

14 1 KECERGASAN1.1 K. Fizikala. Daya tahan kardiovaskular

1. Melakukan aktiviti yang berkaitan dengan mengikut prosedur yang betul2. Keyakinan diri

1. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan cth: berlari dan berjalan pantas 15 minit2. Perbincangan mengenai prosedur latihan dan aspek-aspek keselamatan

2 GAYA HIDUP SIHAT2.1 Pemakanan

Piramid makanan

i. Aras 1 - Bijirin & ubi-ubian

1. Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan 2. Sayangi diri

1. Merujuk piramid makanan2. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan – Aras 13. Kuiz

Carta

15 1 KECERGASAN1.1 K. Fizikalb. Daya tahan otot

1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot2. Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti

1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan eg. Tekan tubi, bangkit tubi2. Membincangkan aspek keselamatan

Bangku

2 GAYA HIDUP SIHAT2.1 Pemakanan

Piramid makanan

ii. Aras Dua - Buah-buahan dan sayur-sayuran

1. :Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan :Menjelaskan peranan kumpulan pada setiap aras piramid makanan *Aras 22. Sayangi diri

1. Merujuk piramid makanan2. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan * Aras 23. Kuiz

Carta




7

16 1 KESUKANAN3.1 Pengurusani. Susun atur alatan sukan - saiz objek - bentuk objek

1. Menyusun alatan sukan mengikut saiz dan bentuk2. Menyatakan cara penyusunan alatan sukan yang baik dan selamat3. Mematuhi disiplin

1. Menunjuk cara penyusunan alatan sukan di sekolah2. Melukis pelan susun atur alatan dalam stor sukan3. Merancang susun atur alatan sukan di sekolah

2 KESUKANAN3.1 Pengurusani. Susun atur alatan sukan - berat-ringan objekii. Kemaskini alatan

1. Menyusun alatan sukan mengikut saiz bentuk dan berat/ ringan alatan2. Mematuhi disiplin

1. Melukis pelan susun atur alatan dalam stor sukan2. Melukis pelan susun atur alatan dalam stor sukan3. Lawatan ke stor sukan

17 1 KECERGASAN1.1 K. Fizikalb. Daya tahan otot

1. Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot2. Keyakinan diri

1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan cth: - kilas pinggang, mendagu, jalan pikul beban2. Membincangkan prosedur dan faedah latihan/aspek keselamatan

2 KECERGASAN1.1 K. Fizikald. Kelenturan

1. Melakukan sekurang-kurangnya 2 aktiviti kelenturan2. Bekerjasama

1. Melakukan aktiviti kelenturan secara individu dan berkumpulan cth: i. melutut sambil gerakkan tangan beralun dari belakang ke hadapan ii. duduk melunjur, lutut lurus, merapatkan dada ke lulut

18 1 GAYA HIDUP SIHAT2.2 Pengurusan konflik dan stres i. Maksud ii. Punca

1. :Menerangkan bagaimana keadaan seseorang yang dalam keadaan stres :Menyatakan sebab-sebab berlaku konflik dan stres2. Kesedaran

1. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang pengurusan konflik dan stres2. Lakonan

2 KECERGASAN1.1 K. Fizikalg. Prinsip Latihan - Ansur maju - Tambah beban - Kekerapan - Masa

1. Melakukan aktiviti dalam program kecergasan diri yang dirancang mengikut prinsip latihan yang betul2. Mengamalkan gaya hidup sihat

1. Melakukan aktiviti cth: - hantaran bola sejauh 3, 5, 10 meter - menjaring dengan 3, 5 biji bola tanpa henti2. Menyusun jadual program kecergasan diri

Bola sepak,Bola jaringSkitel




19 1 KEMAHIRAN2.3 Pendidikan

1. Melakukan satu rangkaian pergerakan dengan teknik

1. Melakukan aktiviti cth: lompat bintang

Peti lombolTilam

8

Pergerakana. Gimnastik Artistiki. Pola 1

Pendaratan-Peringkat 3

Ataub. Gimnastik Iramai. Pergerakan 1

Imbangan-Peringkat 3

lakuan yang betul2. Keyakinan diri

1. Melakukan beberapa variasi pergerakan berkaitan dengan imbangan dan melentik2. Keyakinan diri / Keseronokan

lompat kangkang lompat dakap bergayut hayun ke depan dan mendarat2. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil

1. Melakukan aktiviti cth: imbangan atas satu kaki imbangan sebelah kaki di depan2. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam variasi pergerakan

2 KEMAHIRAN2.3 Pendidikan Pergerakani. Tema 1

1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat2. Keyakinan diri

1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu cth: -bergerak secara sentuhan berselang -bergerak secara sentuhan selalu2. Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan

20 1 KESUKANAN3.3 Etika

Pengelolaani. Undang-undang dan peraturan sukan

ii. Umur & jantina

1. Melakonkan satu situasi yang dirancang2. Menyatakan dua kesalahan yang melanggar undang-undang peraturan sukan dan permainan3. Bertimbang rasa dan toleransi

1. Menyenaraikan kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan2. Membincangkan cara meningkatkan etika atlet dalam sukan secara kumpulan

2 GAYA HIDUP SIHAT2.3 Penyalahgunaan bahana. Definasi - dadah & ubat - klasifikasi dadah dan ubat

1. Menyatakan definasi penyalah gunaan bahan iaitu dadah dan ubat2. Menyayangi diri

1. Perbincangan tentang penyalah gunaan dadah dan ubat-ubatan2. Merujuk pelbagai usaha berkaitan dadah dan ubat3. Mengumpul pelbagai bahan seperti artikel dan lain-lain




21 1 KECERGASAN1.1 K. Fizikalc. Kekuatan otot

1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan otot2. Kerjasama

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan cth: tekan tubi, mendagu

9

2. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil semasa melakukan aktiviti

2 GAYA HIDUP SIHAT2.2 Pengurusan Konflik dan Stresiii. Simpton / Kesaniv. Cara mengatasi

1. :Menjelaskan kesan konflik dan stres :Menceritakan pengalaman menghadapi konflik dan stres dan cara mengatasinya2. Menghargai diri sendiri

1. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang pengurusan konflik2. Membentangkan dalam kelas mengenai cara mengatasi konflik dan stres3. Simulasi / lakonan

22 1 KEMAHIRAN2.1 Permainanc. Ping pong i. Kemahiran - Grip

1. Melakukan kemahiran asas (grip) dengan teknik lakuan yang betul2. Keyakinan diri

1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan

2 KEMAHIRAN2.1 Permainanc. Ping pong i. Kemahiran - Pukulan pepat

1. Melakukan kemahiran asas (pukulan pepat) dengan teknik lakuan yang betul2. Bekerjasama

1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan

23 1 KEMAHIRAN2.1 Permainanc. Ping pong i. Kemahiran - Pukulan kilas ii. Aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran asas (pukulan kilas) dengan teknik lakuan yang betul2. Bekerjasama

1. Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan2. Membincangkan aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan

2 KESIHATAN DIRIDAN KELURGA1.2 Kekeluargaanb. Isu kekeluargaani. Persefahamanii. Menghormati antara satu sama lainiii. Jurang generasi

1. :Menyatakan isu-isu semasa kekeluargaan :Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri- ciri keluarga bahagia2. Menghormati

1. Main peranan2. Perbincangan dalam kumpulan kecil




24 1 KEMAHIRAN2.1 Permainanc. Ping pong - Servis

1. Melakukan kemahiran asas servis dengan teknik lakuan yang betul2. Keyakinan diri

1. Melakukan teknik asas servis secara berpasangan2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan

10

- Undang-undang dan permainan

permainan

2 2.1 Permainanc. Ping pong - Smesy - Undang-undang dan permainan

1. Melakukan kemahiran asas smesy dengan teknik lakuan yang betul2. Keyakinan diri

1. Melakukan teknik asas smesy secara bayangan / membuat smesy ke arah tertentu2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan semasa latihan dan permainan3. Permainan kecil


1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul2. Keyakinan diri

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan cth: naik turun bangku bangkit tubi2. Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti

2 GAYA HIDUP SIHAT2.3 Penyalahgunaan bahanc. Kesan dan Bahaya - Dadah - Ubat

1. :Menyatakan kesan dan bahaya dadah kepada individu dan negara :Menyatakan kesan dan bahaya penyalahgunaan ubat kepada individu2. Sayangi diri

1. Perbincangan tentang penyalah gunaan dadah dan ubat serta kesan dan bahayanya2. Perbahasan tentang bahaya dadah3. Membuat poster tentang penyalah gunaan dadah dan ubat

Risalah

26 1 KECERGASAN1.1 K. Fizikalf. Kelajuan

1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat2. Keyakinan diri

1. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan cth: lari pecut 30 meter2. Merekod masa pencapaian larian

2 KECERGASAN1.1 K. Fizikalf. Kelajuan


1. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan cth: lari pecut 60 meter2. Melukis dan menandakan otot- otot yang terlibat dengan kelajuan3. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil




27 1 KEMAHIRAN2.3 Pendidikan Pergerakanc. Gimnastik

1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat2. Bekerjasama

1. Melakukan kemahiran secra individu. Cth: - bergerak berbagai cara menggunakan ruang - membuat pergerakan

Buku gimnastikPendidikan

11

Pendidikanii. Tema 2 – Kesedaran ruang

menggunakan ruang diri - bergerak menggunakan berbagai bagai aras2. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil

2 GAYA HIDUP SIHAT2.1 Pemakanan Piramid makananiii. Aras tiga- Ikan, ayam, daging dan kekacang- Susu dan hasil tenusu

1. :Menyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan :Menjelaskan peranan kumpulan pada setiap aras piramid makanan2. Sayangi diri

1. Merujuk piramid makanan2. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang piramid makanan3. Kuiz4. Analisis makanan harian murid

Carta

28 1 KECERGASAN1.1 K. Fizikale. Kuasa

1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat2. Bekerjasama

1. Melakukan aktiviti kuasa secara berkumpulan dan individu cth: -lompat jauh berdiri -hop melepasi halangan2. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil

2 GAYA HIDUP SIHAT2.1 Pemakanan Piramid makananiv. Aras empat- Lemak, minyak dan gula

1. :Mengenalpasti/menyenaraikan makanan – makan yang termasuk dalam aras 4 :Merancang hidangan makanan seimbang pada sarapan pagi, makan tengahari, makan malam2. Mensyukuri

1. Merujuk piramid makanan2. Kuiz3. Menyediakan folio

Carta

29 1 KEMAHIRAN2.2 Olahragab. Padangi. Acara lontar peluru

1. Menunjukcara / teknik pegangan untuk lontar peluru dengan betul2. Memahami peraturan

1. Melakukan teknik lontar peluru secara individu - Gaya lontaran O’Brien - Teknik pegangan2. Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan

Peluru





1. Menunjukcara / fasa persediaan dan fasa gelongsor dengan teknik lakuan yang betul2. Keyakinan diri

1 Melakukan teknik lontar peluru dengan betul - Fasa persediaan - Fasa gelongsor2. Merancang aktiviti latih tubi

Peluru

12

kemahiran asas acara lontar peluru dalam kumpulan


1. Melakukan fasa lontaran dan fasa ikut lajak dengan teknik lakuan yang betul2. Keyakinan diri

1. Melakukan aktiviti - fasa lontaran - fasa ikut lajak2. Merancang aktiviti latih tubi dalam kumpulan mengikut fasa-fasa dan teknik lontaran3. Membincangkan undang-undang peraturan lontar peluru

Peluru

2 KECERGASAN1.1 K. Fizikala. Daya tahan kardiovaskular

1. Melakukan aktiviti skipping dengan teknik lakuan yang betul2. Kesabaran

1. Melakukan aktiviti secara individu dan berpasangan - skipping 15 minit2. Mencatatkan rekod pencapaian pelajar

Tali skipping

31 1 KESIHATAN DIRIDAN KELUARGA1.2 Kekeluargaanb. Isu kekeluargaaniv. Lari dari rumahv. Penceraian

1. :Menyenaraikan isu-isu semasa kekeluargaan :Menyatakan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia2. Sayang-menyayangi

1. Lakonan / main peranan / simulasi2. Meneroka isu sumbang mahram3. Menyediakan folio tentang kekeluargaan

2 KECERGASAN1.1 K. Fizikale. Kuasa

1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat2. Keyakinan diri

1. Melakukan aktiviti secara individu dan berkumpulan cth:- duduk melunjur melontar bola - lompat pelbagai aras (plyometric)2. Merancang dan menyenaraikan prosedur latihan untuk kuasa

32 1 KEBERSIHAN DANKESELAMATAN PERSEKITARAN3.1 Keselamatani. Hak Pengguna

1. Menyenaraikan hak dan tanggungjawab pengguna2. Kesedaran

1. Merujuk pelbagai media berkaitan dengan hak pengguna2. Lakonan

Keratan akhbar




32 2 KECERGASAN1.1 K. Fizikale. Kuasa

1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat2. Kesabaran

1. Melakukan aktiviti kuasa secara individu dan berkumpulan dengan menggunakan kaedah bebanan2. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti

33 1 KEMAHIRAN2.3 Pendidikan

1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan

1. Melakukan kemahiran secara individu

BukuPergerakan

13

Pergerakand. Pergerakan Kreatifi. Tema 1ii. Tema 2

teknik lakuan yang betul dan selamat2. Bekerjasama

- Kesedaran tubuh badan - Kesedaran rintangan2. Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan

Kreatif

2 KEMAHIRAN2.3 Pendidikan Pergerakaniii. Tema 3iv. Tema 4

1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul dan selamat2. Keseronokan

1. Melakukan kemahiran secara individu - Kesedaran ruang - Aliran beban badan dalam ruang dan masa2. Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil

Buku Pergerakan Kreatif

34 1 KEBERSIHAN DANKESELAMATANPERSEKIITARAN3.1 Keselamatan Akta dan undang- undangii. Agensi terlibat

1. Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna2. Kesedaran

1. Merujuk pelbagai media berkaitan hak pengguna / agensi yang terlibat2. Mengumpul maklumat mengenai Kementerian Perdagangan Dalam Negeri

Keratan akhbar

2 KEBERSIHAN DANKESELAMATANPERSEKITARAN3.1 Keselamatan Akta dan undang- undangii. Agensi terlibat

1. Menjelaskan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna (FOMCA)2. Bertanggungjawab

1. Merujuk pelbagai media berkaitan hak pengguna - Agensi (FOMCA)2. Mengumpul maklumat mengenai FOMCA3. Kuiz

Keratan akhbar

35 1 & 2 Ujian SEGAK 1.Melakukan aktiviti-aktiviti dengan teknik lakuan yang betul dan selamat2.Menyenarikan aktiviti SEGAK dan komponen kecergasan yang dikaitkan dengan aktiviti tersebut3.Kerjasama

1. Naik Turun bangku2. Bangun Tubi Separa3. Tekan Tubi4. Jangkauan Melunjur

- tilam- bangku- pembaris- skitel




36 1 KECERGASAN1.1 K. Fizikalf. Kelajuan


1. Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan cth: - lari ulang alik (10m) - lari pecut 30 meter

2 KEBERSIHAN DANKESELAMATANPERSEKITARAN

1. :Menjelaskan peranan agensi yang terlibat hal elwal pengguna (M.T.P)

1. Merujuk media mengenai agensi Mahkamah Tribunal Pengguna2. Mengumpul maklumat

Keratan akhbarMajalah

14

3.1 Keselamatan Akta dan undang- undangii. Agensi terlibat

:Membincangkan bagaimana pengguna boleh menggunakan perkhidmatan agensi yang terlibat2. Bertanggungjawab

3. Pameran

37 1 KEMAHIRAN2.3 Gimnastik ArtistikPola Pergerakanii. Pola 2

atau

b. Gimnastik Irama Pola Pergerakanii. Pergerakan 2

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat2. Bekerjasama

1. Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik lakuan yang betul2. Bekerjasama

1. Melakukan kemahiran secara individu dan kumpulan - Statik (Peringkat 1)2. Menerangkan otot penggerak utama yang terlibat

1. Melakukan kemahiran secara individu - Peringkat 1 : Melentik2. Menyenaraikan kemahiran asas pergerakan gimnastik irama

BukuGimnastikArtistik

Buku Gimnastik Irama

2 KEMAHIRAN2.3 Pendidikan Pergerakana. Gimnastik ArtistikPola Pergerakanii. Pola 2

atau

b. Gimnastik Irama Pola Pergerakanii. Pergerkan 2

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat2. Keyakinan diri

1. Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul2. Keyakinan diri

1. Melakukan kemahiran secara individu dan kumpulan - Statik (Peringkat 2)2. Menjelaskan kesalahan yang dilakukan oleh rakan semasa latihan

1. Melakukan kemahiran secara individu - Melentik : Peringkat 22. Merujuk daya tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama

Buku GimnastikArtistik

Buku Gimnastik irama




38 1 KEMAHIRAN2.3 Pendidikan Pergerakana. Gimnastik Artistik Pola Pergerakanii. Pola 2

ataub. Gimnastik Irama

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat2. Bekerjasama

1. Melakukan kemahiran gimnastik

1. Melakukan kemahiran gimnastik artistik secara individu dan kumpulan - Statik : Peringkat 3

1. Melakukan kemahiran gimnastik

Buku gimnastikArtistik

Buku gimnastik

15

Pola Pergerakanii. Pergerakan 2

irama dengan teknik yang betul2. Keyakinan diri

irama secara individu - Melentik : Peingkat 3

Irama

2 KECERGASAN1.1 K. Fizikala. Daya tahan kardiovaskular - Latihan Fartlek

1. Melakukan aktiviti dengan teknik lakuan yang betul dan selamat2. Bekerjasama

1. Melakukan aktiviti cth: jogging, berjalan pantas2. Membincangkan faedah-faedah latihan

39 1 KEBERSIHAN DAN KESELAMATANPERSEKITARAN3.2 Pertolongan Cemasi. Prinsip D.R.A.B.C

1. Menyatakan prinsip D.R.A.B.C2. Menyedari

1. Membincangkan prinsip D.R.A.B.C dalam kumpulan D: danger R: response A: airways B: breathing C: circulation2. Menonton video

2 KECERGASAN1.1 K. Fizikalb. Daya tahan otot

1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul2. Bekerjasama

1. Melakukan aktiviti secara individu berpasangan cth: - mendagu - jalan pikul beban2. Membincangkan faedah-faedah latihan daya tahan otot


1. Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul2. Keyakinan diri

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berpasangan cth: meregang spring2. Menuliskan dan menandakan otot-otot yang terlibat

2 KECERGASAN1.1 K. Fizikalf. Kelajuan


1. Melakukan aktiviti secara individu dan berkumpulan cth: -lari pecut 50 meter -lari ‘zig-zag’ antara skital2. Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat




41 1 KEBERSIHAN DANKESELAMATANPERSEKITARAN3.2 Pertolongan Cemas Kecederaan dan Bantu Mulaii. Prosedur D.R.A.B.C

1. :Menyatakan prosedur D.R.A.B.C :Menerangkan cara melakukan D.R.A.B.C (teori)2. Tolong menolong

1. Membincangkan tentang prosedur D.R.A.B.C2. Tunjuk cara3. Membuat praktikal D.B.A.B.C

2 KESUKANAN 1. :Menyenaraikan isu-isu dalam 1. Membincangkan isu-isu dalam

16

3.2 Isu-Isu dalam P. Jasmani dan Sukani. Rasuahii. Penggunaan bahan terlarang

sukan :Membincangkan sekurang- kurangnya dua isu dalam sukan2. Jujur

sukan dan kesannya secara berkumpulan2. Membahaskan amalan rasuah dalam sukan3. Menulis esei tentang penggunaan bahan terlarang dalam sukan

42 1 KESUKANANiii. Amalan tidak jujuriv. Tiada semangat kesukanan

1. Membuat penilaian tentang satu isu sukan daripada keratan akhbar2. Jujur

1. Membuat laporan satu isu sukan daripada keratan akhbar2. Membincangkan isu sukan dalam kumpulan

2 KEBERSIHAN DAN KESELAMATANPERSEKITARAN3.2 Pertolongan Cemas, Kecederaan dan Bantu Mulaiii. Prinsip dan prosedur D.R.A.B.C

1. :Menerangkan cara melakukan D.R.A.B.C :Menunjukcara prosedur pertolongan cemas D.R.A.B.C dengan berkesan2. Bekerjasama

1. Tunjuk cara2. Menonton video

17

Rancangan tahunan PJK T1

Documents

Transcript of Rancangan tahunan PJK T1