RPT PJPK Peralihan
-
Upload
airielhamka -
Category
Documents
-
view
1.094 -
download
130
description
Transcript of RPT PJPK Peralihan
RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN PERALIHAN
MINGGU
TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI
1 PK1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
PJ 1.KECERGASAN
1. Kesihatan diriAmalan asas kesihatan diri dapat meningkatkan tahap kesihatan seseorang.
Amalan asas kesihatan(i) Kebersihan tubuh badan
a) Daya Tahan Kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan.(i) Cadangan Aktiviti:
• Senamrobik 15 minit.• Berjalan dan berlari 1000 meter.
Aras 1• Menyenaraikan cara menjaga kebersihan tubuh badan, pakaian
dan alatan.Aras 2• Menjelaskan kepentingan menjaga kebersihan tubuh
badan, pakaian dan alatan.
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
• Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular.
• Menyatakan tiga organ yang terlibat dalam membekalkan oksigen kepada otot semasa aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Aras 2• Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.Aras 3
• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular.
• Menilai kecergasan daya tahan kardiovaskular melalui kadar nadi.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
• Menyediakan senarai semak tentang kebersihan diri.
• Menunjukkan perkataan/gambar ketiga-tiga amalan asas kesihatan diri.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
• Main peranan.• Lakonan
• Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan.
• Membincangkan aspek-aspek
• keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara kumpulan.
• Melabelkan organ-organ yang terlibat dalam melakukan aktiviti..
2 PJ 1. KECERGASAN FIZIKAL
1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular
(ii) Kaedah latihan• Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan (iii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa
Aras 1• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam
melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.• Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti
daya tahan kardiovaskular.• Menyatakan tiga organ yang terlibat dalam
membekalkan oksigen kepada otot semasa aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Aras 2
• Menyatakan perasaan semasa melakukan
• Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan.
• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara kumpulan.
• Melabelkan organ-organ yang terlibat dalam melakukan aktiviti daya tahan
PJ1. KECERGASAN FIZIKAL
melakukan aktiviti• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid
1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular
(iii) Faedah latihan(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid
aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Aras 3
• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular.• Menilai kecergasan daya tahan kardiovaskular
melalui kadar nadi.
Aras 3
• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular.
• Menilai kecergasan daya tahan kardiovaskular melalui kadar nadi.
kardiovaskular.
• Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular secara berkumpulan.
• Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular secara berkumpulan.
3 PK1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
PJ1. KECERGASAN FIZIKAL
1. Kesihatan diri
Amalan asas kesihatan(ii) kebersihan pakaian
1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan.(i) Cadangan Aktiviti:
Aras 1• Menyenaraikan cara menjaga kebersihan tubuh badan, pakaian
dan alatan.
Aras 2• Menjelaskan kepentingan menjaga kebersihan tubuh badan,
pakaian dan alatan.
Aras 3• Membuat kesimpulan tentang kepentingan penjagaan kesihatan
diri.
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
• Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular.
• Menyatakan tiga organ yang terlibat dalam membekalkan oksigen kepada otot semasa aktiviti daya
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
• Menyediakan senarai semak tentang kebersihan diri.
• Menunjukkan perkataan ketiga-tiga amalan asas kesihatan diri.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
• Main peranan.• Lakonan.• Melakukan aktiviti
daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan.
• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara kumpulan
• Melabelkan organ-
• Senamrobik 15 minit.• Berjalan dan berlari 1000
meter.(ii) Kaedah latihan
• Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid
tahan kardiovaskular.
Aras 2
• Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Aras 3
• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular.• Menilai kecergasan daya tahan kardiovaskular
melalui kadar nadi.
organ yang terlibat dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
4 PJ2. OLAHRAGA
2. Olahraga
(a) Balapan
(i) Acara lari pecut:• Fasa permulaan• Fasa berlepas• Fasa melaju• Fasa penamat• Undang-Undang dan Peraturan(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan
kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti. • Disiplin murid.
Aras 1• Melakukan langkah-langkah keselamatan
semasa melakukan acara lari pecut.• Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan
selamat.• Melakukan acara lari pecut mengikut undang-
undang dan peraturan.
Aras 2
• Mengenal pasti fasa-fasa acara lari pecut.• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan
teknik lakuan dalam acara lari pecut.
Aras 3
• Menganalisis kedudukan badan yang sesuai bagi setiap fasa.
• Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan selamat.
• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari pecut.
• Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara lari pecut.
• Membincangkan undang-undang dan peraturan acara lari pecut.
5 PK
1. KESIHATAN DIRI1. Kesihatan diri
Amalan asas kesihatan diri dapat meningkatkan tahap kesihatan seseorang.
(iii) Kebersihan alatan keperluan diri
Aras 1• Menyenaraikan cara menjaga kebersihan tubuh badan, pakaian
dan alatan.Aras 2• Menjelaskan kepentingan menjaga kebersihan tubuh badan,
pakaian dan alatan.Aras 3
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
• Menyediakan senarai semak tentang kebersihan diri.
• Menunjukkan perkataan ketiga-tiga amalan asas kesihatan diri.
PJ 2.. OLAHRAGA
Olahraga
a) Balapan
(i) Acara lari pecut:• Fasa permulaan• Fasa berlepas• Fasa melaju• Fasa penamat• Undang-Undang dan Peraturan(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti. • Disiplin murid.
• Membuat kesimpulan tentang kepentingan penjagaan kesihatan diri.
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan acara lari pecut.
• Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan selamat.• Melakukan acara lari pecut. mengikut undang-undang dan
peraturan.
Aras 2
• Mengenal pasti fasa-fasa acara lari pecut.• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan
dalam acara lari pecut.
Aras 3
• Menganalisis kedudukan badan yang sesuai bagi setiap fasa.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
• Main peranan.• Lakonan.
• Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan selamat.
• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari pecut.
• Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara lari pecut.
• Membincangkan undang-undang dan peraturan acara lari pecut.
6 PJ 2..OLAHRAGA
(b) Padang
(i) Acara lontar peluru:• Teknik pegangan peluru• Fasa persediaan - gaya berdiri • Fasa lontaran - sudut pelepasan • Fasa ikut lajak - pemindahan daya• Peraturan dan Undang-Undang
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti • Disiplin murid.
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan acara lontar peluru.
• Melakukan teknik lontar peluru dengan betul dan selamat.• Melakukan lontaran mengikut undang-undang dan peraturan.
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan dalam acara lontar peluru.
• Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru.
Aras 3
• Menganalisis kedudukan badan yang sesuai bagi setiap fasa.
• Melakukan teknik lontar peluru dengan betul dan selamat.
• Menyediakan folio individu berkaitan tentang acara lontar peluru.
• Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam acara lontar peluru.
• Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru.
• Membincangkan undang-undang dan peraturan acara lontar peluru.
7 PK1.KESIHATAN DIRI
PJ2.OLAHRAGA
1. Kesihatan diri (iii) Kebersihan alatan keperluan diri
(b) Padang
(i) Acara lontar peluru:• Teknik pegangan peluru• Fasa persediaan
- gaya berdiri • Fasa lontaran - sudut pelepasan • Fasa ikut lajak - pemindahan daya• Peraturan dan Undang-Undang
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan
murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti • Disiplin murid.
Aras 1• Menyenaraikan cara menjaga kebersihan tubuh badan, pakaian
dan alatan.
Aras 2• Menjelaskan kepentingan menjaga kebersihan tubuh
badan, pakaian dan alatan.
Aras 3• Membuat kesimpulan tentang kepentingan penjagaan kesihatan
diri.
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan acara lontar peluru.
• Melakukan teknik lontar peluru dengan betul dan selamat.• Melakukan lontaran mengikut undang-undang dan peraturan.
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan dalam acara lontar peluru.
• Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru.
Aras 3
Menganalisis kedudukan badan yang sesuai bagi setiap fasa.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
• Menyediakan senarai semak tentang kebersihan diri.
• Menunjukkan perkataan ketiga-tiga amalan asas kesihatan diri.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
• Main peranan.• Lakonan.
• Melakukan teknik lontar peluru dengan betul dan selamat.
• Menyediakan folio individu berkaitan tentang acara lontar peluru.
• Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam acara lontar peluru.
• Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru.
• Membincangkan undang-undang dan peraturan acara lontar peluru.
8 PJb. DAYATAHAN OTOT
1. KECERGASAN FIZIKAL(b) Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.
(i) Cadangan Aktiviti:• Tekan tubi• Kilas pinggang
Murid dapat :
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot.
• Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot.
• Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan dengan betul dan selamat.
• Menamakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
• Shoulder shrug• Heel raises (ii) Kaedah latihan • Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.• Perlakuan aktiviti. • Disiplin murid.
Aras 2
• Menyatakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
• Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan otot.
Aras 3
• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti daya tahan otot.
Menilai daya tahan otot melalui bilangan ulangan.
• Membincangkan faedah latihan daya tahan otot secara berkumpulan.
9 PK1.KESIHATAN DIRI
& KELUARGA
PJ1. KECERGASAN
1. Kesihatan diri (iii) Kebersihan alatan keperluan diri
b. Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.
(i) Cadangan Aktiviti:• Tekan tubi• Kilas pinggang• Shoulder shrug• Heel raises (ii) Kaedah latihan • Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
Murid dapat:
Aras 1• Menyenaraikan cara menjaga kebersihan tubuh badan, pakaian
dan alatan.
Aras 2• Menjelaskan kepentingan menjaga kebersihan tubuh badan,
pakaian dan alatan.Aras 3• Membuat kesimpulan tentang kepentingan penjagaan kesihatan
diri.
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot.
• Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot.
Aras 2
• Menyatakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
• Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan otot.
Aras 3
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
• Menyediakan senarai semak tentang kebersihan diri.
• Menunjukkan perkataan ketiga-tiga amalan asas kesihatan diri.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
• Main peranan.• Lakonan.
• Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan dengan betul dan selamat.
• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot secara berkumpulan.
• Menamakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.• Perlakuan aktiviti. • Disiplin murid.
• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti daya tahan otot.
• Menilai daya tahan otot melalui bilangan ulangan.• Membincangkan
faedah latihan daya tahan otot secara berkumpulan.
10 PJ1. KECERGASAN
PJ1. KECERGASAN
b. Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.
(i) Cadangan Aktiviti:• Tekan tubi• Kilas pinggang• Shoulder shrug• Heel raises (ii) Kaedah latihan • Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.• Perlakuan aktiviti. • Disiplin murid.
(c) Kekuatan OtotKekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.(i) Cadangan Aktiviti:
(i) Tekan tubi(ii) Naik turun bangku(iii) Bangkit tubi(iv) Shoulder shrug
Aras 1• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam
melaksanakan aktiviti daya tahan otot.• Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot.
Aras 2
• Menyatakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
• Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan otot.
Aras 3
• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti daya tahan otot.
• Menilai daya tahan otot melalui bilangan ulangan.
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan.
• Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.
Aras 2
• Menyatakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
• Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kekuatan otot.
• Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan dengan betul dan selamat.
• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot secara berkumpulan.
• Menamakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
• Membincangkan faedah latihan daya tahan otot secara berkumpulan.
• Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan.
• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot secara berkumpulan.
• Membincangkan faedah latihan kekuatan otot secara berkumpulan.
• Melabelkan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kekuatan.
(v) Heel raises (ii) Kaedah latihan
• Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
Aras 3
• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti kekuatan otot.
• Menilai kekuatan otot melalui keupayaan mengatasi rintangan beban.
11 PK1. KESIHATAN DIRI &
KELUARGA
2.KEKELUARGAAN
1. Kesihatan diri (iii) Kebersihan alatan keperluan diri
3. KekeluargaanCiri-ciri perbezaan antara generasi.
Jurang generasi
• Perbezaan pendapat• Perbezaan amalan
Aras 1• Menyenaraikan cara menjaga kebersihan tubuh badan, pakaian
dan alatan.
Aras 2• Menjelaskan kepentingan menjaga kebersihan tubuh badan,
pakaian dan alatan.
Aras 3• Membuat kesimpulan tentang kepentingan penjagaan kesihatan
diri.
Aras 1• Menyatakan peranan dan tanggungjawab kanak-kanak, remaja
dan orang dewasa.
Aras 2• Menerangkan perbezaan pendapat dan amalan yang berkaitan
dengan jurang generasi.
Aras 3• Membincangkan cara-cara untuk merapatkan jurang generasi.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
• Menyediakan senarai semak tentang kebersihan diri.
• Menunjukkan perkataan ketiga-tiga amalan asas kesihatan diri.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
• Main peranan.• Lakonan.• Menyediakan senarai semak
tentang kebersihan diri.
12PJc. KECERGASAN
(c) Kekuatan OtotKekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.(i) Cadangan Aktiviti:
(i) Tekan tubi(ii) Naik turun bangku
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan.
• Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.
• Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan.
• Membincangkan faedah latihan kekuatan otot secara
PJc. KECERGASAN
(ii) Kaedah latihan• Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
(c) Kekuatan OtotKekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.
(i) Cadangan Aktiviti:
(iii) Bangkit tubi(iv) Shoulder shrug(v) Heel raises
(ii) Kaedah latihan• Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
• Persekitaran atau tempat beraktiviti.
• Penyeliaan, arahan dan
Aras 2
• Menyatakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
• Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kekuatan otot.
Aras 3
• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti kekuatan otot.
• Menilai kekuatan otot melalui keupayaan mengatasi rintangan beban.
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan.
• Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.
Aras 2
• Menyatakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
• Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kekuatan otot.
Aras 3
• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti kekuatan otot.
• Menilai kekuatan otot melalui keupayaan mengatasi rintangan beban.
berkumpulan.
• Melabelkan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kekuatan.
• Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan.
• Membincangkan aspek-aspek
• Membincangkan faedah latihan kekuatan otot secara berkumpulan.
• Melabelkan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kekuatan.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
13
PK2. KEKELUARGAAN
PJd) KELENTURAN
bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
3. KekeluargaanCiri-ciri perbezaan antara generasi.
Jurang generasi
• Perbezaan pendapat• Perbezaan amalan
(d) Kelenturan
Kelenturan bermaksud keupayaan menggerakkan anggota badan melalui julat pergerakan dengan maksimum tanpa mengalami kesakitan.(i) Cadangan Aktiviti:
• Duduk berlunjur dan sentuh lutut dengan kepala.
• Lakuan melutut gerak tangan ke belakang dan cecah lantai.
(ii) Kaedah latihan• Prinsip-prinsip latihan
Murid dapat
Aras 1• Menyatakan peranan dan tanggungjawab kanak-kanak, remaja
dan orang dewasa.
Aras 2• Menerangkan perbezaan pendapat dan amalan yang berkaitan
dengan jurang generasi.
Aras 3• Membincangkan cara-cara untuk merapatkan jurang generasi.
Murid dapat :
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelenturan.
• Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti kelenturan.
Aras 2
• Menyatakan tiga komponen badan yang terlibat dalam aktiviti kelenturan.
Aras 3
• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti kelenturan.
Menilai tahap kelenturan individu melalui julat pergerakan.
• Menyediakan senarai semak tentang kebersihan diri.
• Menunjukkan perkataan ketiga-tiga amalan asas kesihatan diri.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
• Main peranan.
• Lakonan.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
• Menyediakan senarai semak tentang kebersihan diri.
• Menunjukkan perkataan ketiga-tiga amalan asas kesihatan diri.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
• Main peranan.
• Lakonan.
• Melakukan aktiviti kelenturan secara individu dan berkumpulan.
• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan secara berkumpulan.
• Menamakan tiga komponen badan yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelenturan.
• Membincangkan
d) KELENTURAN
1. KECERGASANE,
• Prosedur latihan (iii) Faedah latihan
(iv ) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.• Perlakuan aktiviti• Disiplin murid.
(d) Kelenturan
Kelenturan bermaksud keupayaan menggerakkan anggota badan melalui julat pergerakan dengan maksimum tanpa mengalami kesakitan.(i) Cadangan Aktiviti:
• Duduk berlunjur dan sentuh lutut dengan kepala.
• Lakuan melutut gerak tangan ke belakang dan cecah lantai.
(iii) Kaedah latihan• Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv ) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
Murid dapat :
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelenturan.
• Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti kelenturan.
Aras 2
• Menyatakan tiga komponen badan yang terlibat dalam aktiviti kelenturan.
Aras 3
• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti kelenturan.
Menilai tahap kelenturan individu melalui julat pergerakan.
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam
faedah latihankelenturan secara kumpulan
• Melakukan aktiviti kelenturan secara individu dan berkumpulan.
• Menamakan tiga komponen badan yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelenturan.
Membincangkan faedah latihan kelenturan secara kumpulan.
• Melakukan aktiviti ketangkasan secara individu dan berkumpulan.
• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti ketangkasan secara berkumpulan.
• Membincangkan faedah latihan ketangkasan secara kumpulan.
• Perbincangan tentang perkaitan ketangkasan dengan aktiviti-aktiviti harian dan sukan.
14
• Perlakuan aktiviti• Disiplin murid.
(e) Ketangkasan
Ketangkasan bermaksud kebolehan seseorang bergerak dengan pantas sambil bertukar arah atau posisi.
(i) Cadangan Aktiviti:• Lari zig-zag sambil melantun
bola• Lari dan undur mengikut
arahan
(ii) Kaedah latihan• Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.• Perlakuan aktiviti Disiplin
murid.
• melaksanakan aktiviti ketangkasan.• Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti
ketangkasan.
Aras 2
• Menyenaraikan sekurang-kurangnya tiga aktiviti yang memerlukan tahap ketangkasan yang tinggi.
Aras 3
• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan ketangkasan.
• Mengaitkan ketangkasan dengan aktiviti-aktiviti harian dan sukan.
• Menilai ketangkasan melalui ujian ketangkasan
15 PK2. KEKELUARG
AAN
3. KekeluargaanCiri-ciri perbezaan antara generasi.
Jurang generasi
• Perbezaan pendapat Perbezaan amalan
Aras 1• Menyatakan peranan dan tanggungjawab kanak-kanak, remaja
dan orang dewasa.
Aras 2• Menerangkan perbezaan pendapat dan amalan yang berkaitan
dengan jurang generasi.
Aras 3• Membincangkan cara-cara untuk merapatkan jurang generasi.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
• Menyediakan senarai semak tentang kebersihan diri.
• Menunjukkan perkataan ketiga-tiga amalan asas kesihatan diri.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
• Main peranan.• Lakonan.
KECERGASAN F. Kuasa bermakssud kebolehan melakukan satu pergerakan yang pantas dengan deya maksimum dalam masa yang singkat.(i) Cadangan aktiviti :* Lompat jauh berdiri* Hop melepasi halangan* Duduk melunjur nelontar bola* Lompat pelbagai Aras (plyometric)* Menggunakan kaedah bebanan
(iii) (ii) Kaedah latihan• Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.• Perlakuan aktiviti • Disiplin murid.
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa
• Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan sselamat
Aras 2
• Menyatakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.
• Melakukan sekurang-kurangnya empat aktiviti kuasa dengan betul dan selamat
Aras 3
• Menyatakan kaedah dan faedah latihan kuasa.• Menilai tahap kecergasan melalui ujian kuasa.• Menilai ketangkasan melalui ujian ketangkasan
• Melakukan aktiviti kuasa.
• Menyediakan folio individu berkaitan dengan kaedah dan faedah latihan kuasa.
• Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa.
16 PJ1. KECERGASAN
(g) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan seseorang melakukan pergerakan pantas dalam masa yang singkat.(i) Cadangan Aktiviti:
• Lari pecut 30 meter• Lari pecut 60 meter
(ii) Kaedah latihan• Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan
(iii ) Faedah latihan(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat
Murid dapat :
Aras 1
• Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan.
• Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.
Aras 2
• Menyenaraikan sekurang-kurangnya tiga aktiviti yang memerlukan tahap kelajuan yang tinggi.
Aras 3
• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan aktiviti kelajuan.• Mengaitkan ketangkasan dengan aktiviti-aktiviti
harian dan sukan.
• Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan.
• Membincangkan kaedah dan faedah latihan aktiviti kelajuan secara berkumpulan.
• Perbincangan tentang perkaitan kelajuan dengan aktiviti harian dan sukan.
beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid
• Menilai kelajuan melalui ujian.
17 PK2. GAYA HIDUP
SIHAT
PJ1. KECERGASAN
1. PemakananPengambilan makanan seimbang dapat membantu sistem tubuh badan berfungsi dengan baik.
Piramid makanan(i) Aras satu
• Bijirin, hasil bijirin dan ubi-ubian(ii) Aras dua
• Buah-buahan dan sayur- sayuran
(g) Prinsip Latihan
Untuk memperoleh faedah, setiap program latihan perlu berlandaskan beberapa prinsip-prinsip latihan seperti:(i) Ansur maju(ii) Tambah beban
• Kekerapan• Masa
Aras 1
• Menyatakan jenis makanan dalam setiap Aras piramid makanan.
Aras 2• Menjelaskan kepentingan mengambil pelbagai jenis
makanan berasaskan piramid makanan
Aras 3• Merancang contoh sajian makanan seimbang.
Aras 1
• Menyatakan sekurang-kurangnya dua prinsip latihan.
Aras 2
• Merancang jadual program kecergasan diri.
Aras 3
• Membuat kesimpulan berkaitan dengan kecergasan fizikal.
• Piramid makanan.• Perbincangan dalam kumpulan
kecil tentang sajian makanan seimbang.
• Menyediakan folio individu tentang menu makanan harian.• Kuiz.• Mendengar ceramah tentang
peningkatan penghargaan kendiri.• Lakonan.• Main peranan.
• Membincangkan prinsip-prinsip latihan secara berkumpulan.
• Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip-prinsip latihan.
• Melayari laman web berkaitan dengan kecergasan fizikal.
18 PJ1. KECERGASAN
PJ1. PERMAINAN
(g) Prinsip Latihan
Untuk memperoleh faedah, setiap program latihan perlu berlandaskan beberapa prinsip-prinsip latihan seperti:(iii) Ansur maju(iv) Tambah beban
• Kekerapan• Masa
Permainan (a) Bola Sepak
(i) Kemahiran:• Menendang• Menyerkap• Undang-undang dan peraturan
Aras 1
• Menyatakan sekurang-kurangnya dua prinsip latihan.Aras 2
• Merancang jadual program kecergasan diri.Aras 3
• Membuat kesimpulan berkaitan dengan kecergasan fizikal.
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran-kemahiran asas bola sepak.
• Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak.
• Menyatakan empat kemahiran asas dalam
• Membincangkan kaedah dan faedah latihan aktiviti kelajuan secara berkumpulan.
• Perbincangan tentang perkaitan kelajuan
dengan aktiviti harian dan sukan.
• Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola sepak secara berkumpulan.
• Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
Permainan
(b) Bola Jaring(i) Kemahiran• Hantaran • Menerima(ii) Undang-undang & peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
permainan bola sepak
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.
Aras 1
• Menyatakan aspek keselamatan dalam permainan bola jaring• Melakukan kemahiran asas bola jaring
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
• Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran bola jarring.
bola sepak.• Membincangkan
kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.
• Membincangkan tindakan-tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
• Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola jaring.
• Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola jaring.• Membincangkan
komponen kecergasan yang digunakan dalam aktiviti permainan yang berkaitan.
• Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan..
• Mejelaskan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
• Membincangkan tindakan-tindakan berbahaya dalam permainan.
19 PK2. GAYA HIDUP SIHAT
1. Pemakanan Pengambilan makanan seimbang dapat membantu
sistem tubuh badan berfungsi dengan baik.
Piramid makanan(iii) Aras tiga
• Ikan, ayam, daging dan kekacang• Susu dan hasil tenusu
Aras 1
• Menyatakan jenis makanan dalam setiap Aras piramid makanan.
Aras 2
• Menjelaskan kepentingan mengambil pelbagai jenis makanan berasaskan piramid makanan.
Aras 3
• Merancang contoh sajian makanan seimbang.
• Piramid makanan.• Perbincangan dalam kumpulan
kecil tentang sajian makanan seimbang.
• Menyediakan folio individu tentang menu makanan harian.
• Kuiz.• Mendengar ceramah tentang
peningkatan penghargaan kendiri.• Lakonan.• Main peranan.
PJ2. KEMAHIRAN
Permainan
(c) Bola Sepak(i) Kemahiran:• Menendang• Menyerkap• Undang-undang dan peraturan(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan
murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
Permainan
(d) Bola Jaring
(iii) Kemahiran• Hantaran • Menerima• Mengacah(iv) Undan-undang dan peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran-kemahiran asas bola sepak.
• Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak.
• Menyatakan empat kemahiran asas dalam permainan bola sepak.
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan
Aras 1
• Menyatakan aspek keselamatan
dalam permainan bola jaring• Melakukan kemahiran asas bola jaring
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
• Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran bola jaring.
.
• Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola sepak secara berkumpulan.
• Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak.
• Membincangkan kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.
• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan permainan bola sepak dalam kumpulan.
• Membincangkan tindakan-tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
• Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola jaring.
• Menyediakan folio individu berkaitan
dengan kemahiran bola jaring.• Membincangkan
komponen kecergasan yang digunakan dalam aktiviti permainan yang berkaitan.
• Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan..
• Mejelaskan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola jarring
• Membincangklan tindakan-tindakan berbahaya dalam permainan.
20 PJ Permainan
2. KEMAHIRAN(e) Bola Sepak
(i) Kemahiran:• Menendang• Menyerkap• Mengelecek• Undang-undang dan peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan
murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
Permainan
(f) Bola Jaring
(v) Kemahiran• Hantaran • Menerima• Mengacah• menghadang(vi) Undang-undang dan peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran-kemahiran asas bola sepak.
• Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak.
• Menyatakan empat kemahiran asas dalam permainan bola sepak.
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan
Murid dapat :
Aras 1
• Melakukan kemahiran asas bola jaring
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
• Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran bola jaring.
.
• Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola sepak secara berkumpulan.
• Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak.
• Membincangkan kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.
• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan permainan bola sepak dalam kumpulan.
• Membincangkan tindakan-tindakan berbahaya dalam
situasi permainan.
• Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola jaring.
• Menyediakan folio
individu berkaitan dengan kemahiran bola jaring.
• Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam aktiviti permainan yang berkaitan.
• Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan..
• Mejelaskan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola jarring
• Membincangklan tindakan-tindakan berbahaya dalam permainan.
21 PK2. GAYA HIDUP
SIHAT
PK2. GAYA HIDUP
SIHAT
1. Pemakanan (iv) Aras empat
• Lemak, minyak dan gula
3. Pengurusan konflik dan stress Setiap remaja perlu tahu dan mempunyai penghargaan kendiri supaya dihormati oleh orang lain.
Penghargaan kendiri(i) Maksud penghargaan kendiri(ii) Cara meningkatkan penghargaan kendiri
Murid dapat:
Aras 1
• Menyatakan jenis makanan dalam setiap Aras piramid makanan.
Aras 2
• Menjelaskan kepentingan mengambil pelbagai jenis makanan berasaskan piramid makanan.
Aras 3
• Merancang contoh sajian makanan seimbang.
Murid dapat :
Aras 1
• Menyatakan maksud penghargaan kendiri.
Aras 2
• Menerangkan cara-cara untuk meningkatkan penghargaan kendiri.
Aras 3
• Menjelaskan kepentingan penghargaan kendiri.
• Piramid makanan.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang sajian makanan seimbang.
• Menyediakan folio individu tentang menu makanan harian.
• Kuiz.
• Mendengar ceramah tentang peningkatan penghargaan
kendiri.
• Lakonan.
• Main peranan.
22 PJ2. KEMAHIRAN
1. Permainan
(g) Bola Sepak
(i) Kemahiran:
Murid dapat :
Aras 1
• Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola sepak secara berkumpulan.
• Hantaran• Undang-undang dan peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan
murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
Permainan
(h) Bola Jaring
(vii) Kemahiran• Mengacah• Menghadang• Menjaring(viii) Undang-undang dan peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat Beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan. • Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran-kemahiran asas bola sepak.
• Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak.
• Menyatakan empat kemahiran asas dalam permainan bola sepak.
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.
Aras 3
• Merancang strategi asas dalam permainan bola sepak.
• Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
Murid dapat :
Aras 1
• Menyatakan aspek keselamatan
dalam permainan bola jaring• Melakukan kemahiran asas bola jaring
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
• Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran bola jaring.
• Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak.
• Membincangkan kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.
• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan permainan bola sepak dalam kumpulan.
• Membincangkan tindakan-tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
• Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola jaring.
• Menyediakan folio
individu berkaitan dengan kemahiran bola jaring.
• Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam aktiviti permainan yang berkaitan.
• Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan..
• Mejelaskan kesalahan teknik lakuan yang
.
.
dilakukan semasa latihan dan permainan.
• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira
dalam permainan bola jarring
• Membincangklan tindakan-tindakan
• berbahaya dalam permainan.
23 PK2. GAYA HIDUP
SIHATPengurusan konflik dan stress
Setiap remaja perlu tahu dan mempunyai penghargaan kendiri supaya dihormati oleh orang lain.
Penghargaan kendiri(i) Maksud penghargaan kendiri(ii) Cara meningkatkan penghargaan kendiri
Murid dapat:
Aras 1
• Menyatakan maksud penghargaan kendiri.
Aras 2
• Menerangkan cara-cara untuk meningkatkan penghargaan kendiri.
Aras 3
• Menjelaskan kepentingan penghargaan kendiri
• Mendengar ceramah tentang peningkatan penghargaan
kendiri.
• Lakonan.
• Main peranan.
PJ2. KEMAHIRAN 1. Permainan
(i) Bola Sepak
(i) Kemahiran:• Hantaran• Menanduk• Undang-undang dan peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan
murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
Permainan
(j) Bola Jaring
(ix) Kemahiran• Menjaring(x) Undang-undang dan peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.
Murid dapat :
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran-kemahiran asas bola sepak.
• Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak.
• Menyatakan empat kemahiran asas dalam permainan bola sepak.
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.
Murid dapat :
Aras 1
• Menyatakan aspek keselamatan
dalam permainan bola jaring• Melakukan kemahiran asas bola jaring
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
• Menyatakan otot utama yang digunakan dalam
• Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola sepak secara berkumpulan.
• Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak.
• Membincangkan kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.
• Membincangkan tindakan-tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
• Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola jaring.
• Menyediakan folio individu berkaitan
dengan kemahiran bola
• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
kemahiran bola jaring. jaring.
• Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam aktiviti permainan yang berkaitan.
• Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan.
• Mejelaskan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
• Membincangklan tindakan-tindakan berbahaya dalam permainan.
24 PJ2.KEMAHIRAN 1. Permainan
(k) Bola Sepak
(i) Kemahiran:• Menjaga gol• Undang-undang dan peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan
murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran-kemahiran asas bola sepak.
• Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak.
• Menyatakan empat kemahiran asas dalam permainan bola sepak.
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.
Aras 3
• Merancang strategi asas dalam permainan bola sepak.
• Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
• Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola sepak secara berkumpulan.
• Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak.
• Membincangkan kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.
• permainan bola sepak dalam kumpulan.
• Membincangkan tindakan-tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
PJ2.KEMAHIRAN
Permainan
(l) Bola Jaring
(xi) Kemahiran• Pergerakan kaki(xii) Undang-undang dan peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
1. Permainan
(m) Bola Sepak
(i) Kemahiran:• Menjaga gol• Undang-undang dan peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan
murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
• Menyatakan aspek keselamatan
dalam permainan bola jaring• Melakukan kemahiran asas bola jaring
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
• Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran bola jaring.
Aras 3
• Merancang strategi asas dalam permainan bola jaring.
• Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
Murid dapat :
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran-kemahiran asas bola sepak.
• Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak.
• Menyatakan empat kemahiran asas dalam permainan bola sepak.
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.
Aras 3
• Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola jaring.
• Menyediakan folio individu berkaitan
dengan kemahiran bola jaring.
• Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam aktiviti permainan yang berkaitan.
• Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan..
• Mejelaskan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
• Membincangklan tindakan-tindakan
berbahaya dalam permainan.
• Melakukan
Permainan
(n) Bola Jaring
(xiii) Kemahiran• Pergerakan kaki(xiv) Undang-undang dan peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
• Merancang strategi asas dalam permainan bola sepak.
• Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
Murid dapat :
Aras 1
• Menyatakan aspek keselamatan
dalam permainan bola jaring• Melakukan kemahiran asas bola jaring
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
• Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran bola jaring.
Aras 3
• Merancang strategi asas dalam permainan bola jaring.
• Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola sepak secara berkumpulan.
• Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak.
• Membincangkan kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.
• permainan bola sepak dalam kumpulan.
• Membincangkan tindakan-tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
• Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola jaring.
• Menyediakan folio
individu berkaitan dengan kemahiran bola jaring.
• Membincangkan komponen kecergasan yang
digunakan dalam aktiviti permainan yang berkaitan.
• Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan..
• Mejelaskan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
• Membincangklan tindakan-tindakan
berbahaya dalam perrmainan.
25 PK2. GAYA HIDUP
SIHAT
PJ2. KEMAHIRAN
3. Penyalahgunaan bahan Merokok, menghidu, meminum minuman keras dan
mengambil dadah membahayakan kesihatan dan merosakkan institusi masyarakat.
(a) Bahaya penyalahgunaan bahan (i) Merokok (ii) Menghidu (iii) Meminum minuman keras (iv) Mengambil dadah
(b) Pingpong
(i) Kemahiran:• Grip/Cara pegangan• Pukulan pepat• Pukulan kilas
Murid dapat:
Aras 1
• Menyenaraikan bahaya merokok, menghidu, meminum minuman keras dan mengambil dadah kepada diri sendiri.
• Menyatakan tujuan media yang digunakan untuk iklan.
Aras 2• Membincangkan peranan keluarga dalam usaha menangani
masalah merokok, menghidu gam, meminum minuman keras dan pengambilan dadah di kalangan remaja.
• Menjelaskan kesan iklan kepada pengguna.
Murid dapat :
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan ping pong.
• Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong.
• Merujuk pelbagai media berkaitan kesan negatif merokok, menghidu gam, meminum minuman keras dan mengambil dadah.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang keburukan penyalahgunaan bahan.
• Menjalankan kajian kes berkaitan bahaya merokok, menghidu, meminum minuman keras dan mengambil dadah.
• Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan.
26 PJ2. KEMAHIRAN
(b) Pingpong
(i) Kemahiran:• Grip/Cara pegangan• Pukulan pepat• Pukulan kilas
Murid dapat :
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan ping pong.
• Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong.
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
• Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan.
• Membincangkan kesalahan-kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan dan permainan dalam kumpulan.
27 PK2. GAYA HIDUP
SIHAT3. Penyalahgunaan bahan
(b) Kesan iklan rokok dan minuman keras kepada pengguna
(i) Terpengaruh(ii) Mendapat maklumat negatif
Murid dapat:
Aras 1
• Menyenaraikan bahaya merokok, menghidu, meminum minuman keras dan mengambil dadah kepada diri sendiri.
• Menyatakan tujuan media yang digunakan untuk iklan.
Aras 2• Membincangkan peranan keluarga dalam usaha menangani
masalah merokok, menghidu gam, meminum minuman keras dan pengambilan dadah di kalangan remaja.
• Menjelaskan kesan iklan kepada pengguna.
Aras 3• Membincangkan implikasi penyalahgunaan bahan kepada
masyarakat dan negara.
Murid dapat :
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan ping pong.
• Melakukan kemahiran asas dalam permainan
• Merujuk pelbagai media berkaitan kesan negatif merokok, menghidu gam, meminum minuman keras dan mengambil dadah.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang keburukan penyalahgunaan bahan.
• Menjalankan kajian kes berkaitan bahaya merokok, menghidu, meminum minuman keras dan mengambil dadah.
PJ2. KEMAHIRAN (b) Pingpong
(i) Kemahiran:• Grip/Cara pegangan• Pukulan pepat• Pukulan kilas
ping pong.
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan
permainan.
Aras 3
• Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
• Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan dalam situasi permainan.
• Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan.
• Membincangkan kesalahan-kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan dan permainan dalam kumpulan.
• Membincangkan undang-undang dan peraturan permainan.
28 PJ2. KEMAHIRAN
(b) Pingpong
(i) Kemahiran:• Servis• Undang-undang dan peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan
murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti. • Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan ping pong.
• Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong.
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
Aras 3
• Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
• Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan dalam situasi permainan.
• Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan.
• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping pong.
• Membincangkan kesalahan-kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan dan permainan dalam kumpulan.
• Membincangkan undang-undang dan peraturan permainan.
29 PK3 : KEBERSIHAN
DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
PJ2. KEMAHIRAN
1. KeselamatanPengetahuan penggunaan alatan keselamatan penting untuk mengelak dari kecederaan di sekolah dan tempat kerja.
Barangan dan alatan keselamatan (i) Topi keledar (ii) Tali pinggang keledar (iii) Gogal
(iv) Pelindung mulut
(b) Pingpong
(i) Kemahiran:• Smesy• Undang-undang dan peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan
kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti. • Disiplin murid.
Murid dapat:
Aras 1• Mengenal pasti barangan dan alatan keselamatan yang di
gunakan di sekolah dan di tempat kerja.
Aras 2• Menerangkan kepentingan pengunaan alatan keselamatan.
Aras 3
• Membincangkan garis panduan keselamatan di sekolah dan di tempat kerja.
Murid dapat :
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan ping pong.
• Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong.
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
Aras 3
• Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
• Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan dalam situasi permainan.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
• Tunjuk cara.
• Membuat folio.
• Alat-alat
keselamatan.
• Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan.
• Membincangkan kesalahan-kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan dan permainan dalam kumpulan.
• Membincangkan undang-undang dan peraturan permainan.
30 PJ 2. KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah
secara formal dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusus.
Pola Pergerakan:(i) Pola 1
• Pendaratan
Murid dapat :
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran pendaratan dan statik.
• Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran pendaratan.
• Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran statik.
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran pendaratan.
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran statik.
Aras 3
• Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran pendaratan yang sempurna.
• Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran statik yang sempurna.
• Melakukan kemahiran pendaratan dan statik dengan teknik yang betul dan selamat.
• Membincangkan
aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik.
• Membincangkan teknik lakuan kemahiran pendaratan dan statik.
• Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran pendaratan dan statik.
31 PK3. KEBERSIHAN
DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
1. Keselamatan(v) Pelindung badan(vi) Sarung tangan(vii) Kasut keselamatan(viii) Tali keselamatan
Murid dapat:
Aras 1• Mengenal pasti barangan dan alatan keselamatan yang di
gunakan di sekolah dan di tempat kerja.
Aras 2• Menerangkan kepentingan pengunaan alatan keselamatan.
Aras 3
• Membincangkan garis panduan keselamatan di sekolah dan di tempat kerja.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil.
• Tunjuk cara.
• Membuat folio.
• Alat-alat
keselamatan.
PK3. KEBERSIHAN
DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
Penyakit boleh berjangkit melalui pelbagai cara2. Penyakit berjangkit pelbagai cara. Antaranya, melalui bawaan air dan makanan.
(a) Penyakit bawaan air dan makanan(i) Hepatitis A
(b) Tanda dan simptom penyakit berjangkit bawaan air dan
makanan.
Murid dapat:
Aras 1
• Menyenaraikan jenis penyakit berjangkit bawaan air dan makanan.
Aras 2
• Mengenal pasti tanda dan simptom penyakit berjangkit bawaan air dan makanan.
Aras 3• Menjelas langkah-langkah pencegahan penyakit berjangkit
bawaan air dan makanan.
• Merujuk pelbagai media berkaitan penyakit bawaan air dan makanan.
• Perbincangan dalam kumpulan tentang penyakit bawaan air dan makanan.
• Menyediakan folio individu berkaitan penyakit bawaan air dan makanan.
32 PJ2. KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik
pola Pergerakan:(ii) Pola 2
• Statik
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan
kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.
Murid dapat :
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran pendaratan dan statik.
• Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran pendaratan.
• Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran statik.
Aras 2
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran pendaratan.
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam
•
kemahiran statik.
Aras 3
• Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran pendaratan yang sempurna.
• Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran statik yang sempurna.
• Melakukan kemahiran pendaratan dan statik dengan teknik yang betul dan selamat.
• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik.
• Membincangkan teknik lakuan kemahiran pendaratan dan statik.
• Membincangkan
bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran pendaratan dan statik.
33 PK3. KEBERSIHAN &
KESELAMATAN PERSEKITARAN
PJ2. KEMAHIRAN
2. Penyakit berjangkitPenyakit boleh berjangkit melalui pelbagai cara. Antaranya, melalui bawaan air dan makanan.
(b) Penyakit bawaan air dan makanan(j) Hepatitis A
ιιι (b) Tanda dan simptom penyakit berjangkit bawaan air dan
makanan.
(b) Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan badan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan alatan.
Pola Pergerakan :(i) Pergerakan 1
• Imbangan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
• Kesesuaian pakaian• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
Murid dapat:
Aras 1
• Menyenaraikan jenis penyakit berjangkit bawaan air dan makanan.
Aras 2
• Mengenal pasti tanda dan simptom penyakit berjangkit bawaan air dan makanan.
Aras 3• Menjelas langkah-langkah pencegahan penyakit berjangkit
bawaan air dan makanan.
Murid dapat :
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran imbangan.
• Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran imbangan dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
• Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran imbangan.
Aras 3
• Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran imbangan yang sempurna.
• Merujuk pelbagai media berkaitan penyakit bawaan air dan makanan.
• Perbincangan dalam kumpulan tentang penyakit bawaan air dan makanan.
• Menyediakan folio individu berkaitan penyakit bawaan air dan makanan.
• Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul dan selamat.
• Membincangkan teknik lakuan kemahiran imbangan.
• Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran imbangan.
34 PJ2. KEMAHIRAN
(b) Gimnastik Irama Murid dapat : • Melakukan kemahiran gimnastik irama
Gimnastik Irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan badan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan alatan.
Pola Pergerakan :(i) Pergerakan 1
• Imbangan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
• Kesesuaian pakaian• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran imbangan.
• Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran imbangan dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
• Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran imbangan.
Aras 3
• Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran imbangan yang sempurna.
dengan teknik yang betul dan selamat.
• Membincangkan teknik lakuan kemahiran imbangan.
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran imbangan.
35 Pk3. KEBERSIHAN &
KESELAMATRAN PERSEKITARAN
2. Penyakit berjangkitPenyakit boleh berjangkit melalui pelbagai cara. Antaranya, melalui bawaan air dan makanan.
(c) Penyakit bawaan air dan makanan (ii) Taun
ιϖ (b) Tanda dan simptom penyakit berjangkit bawaan air dan
makanan.
Gimnastik Pendidikan
Murid dapat:
Aras 1
• Menyenaraikan jenis penyakit berjangkit bawaan air dan makanan.
Aras 2
• Mengenal pasti tanda dan simptom penyakit berjangkit bawaan air dan makanan.
Aras 3• Menjelas langkah-langkah pencegahan penyakit berjangkit
bawaan air dan makanan.
• Merujuk pelbagai media berkaitan penyakit bawaan air dan makanan.
• Perbincangan dalam kumpulan tentang penyakit bawaan air dan makanan.
Menyediakan folio individu berkaitan penyakit bawaan air dan makanan
PJ2. KEMAHIRAN
Gimnastik pendidikan adalah satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik. Ianya memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan, pembelajaran dan perkembangan pelajar.
Tema gimnastik pendidikan :
(i) Tema 1 – kesedaran tubuh badan
• bergerak secara sentuhan berselang.
• bergerak secara sentuhan selalu.
• bergerak tanpa sentuhan seketika.
Murid dapat :
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melaksanakan aktiviti gimnastik pendidikan.
• Melakukan gaya pergerakan tema satu dan dua dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
• Mengenal pasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
Aras 3
• Mereka cipta aktiviti pergerakan berasaskan tema satu dan dua.• Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya
pergerakan dalam gimnastik pendidikan.•
• Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan.
• Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
• Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan.
• Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
36 PJ2. KEMAHIRAN (c) Gimnastik Pendidikan
(ii) Tema 2 – kesedaran ruang• Bergerak berbagai-bagai
cara menggunakan ruang am;
• Membuat pergerakan menggunakan ruang diri; dan
• Bergerak menggunakan berbagai-bagai Aras.
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang
sistematik.• Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
Murid dapat :
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melaksanakan aktiviti gimnastik pendidikan.
• Melakukan gaya pergerakan tema satu dan dua dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2
• Mengenal pasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
Aras 3
• Mereka cipta aktiviti pergerakan berasaskan tema satu dan dua.
Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan
• Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan.
• Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
• Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan.
• Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
PJ2. KEMAHIRAN
• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.
(d) Pergerakan Kreatif
Pergerakan kreatif bermaksud intepretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.
Tema pergerakan :
(i) Tema 1 – kesedaran tubuh badan• keseluruhan tubuh badan.• lokomotor.• bukan lokomotor.• bahagian tubuh badan.
(ii) Tema 2 – kesedaran rintangan beban dan masa
• beban- halus-ringan- berat-kuat
• masa- serta-merta- kawal-lambat
Aras 1
• Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melaksanakan pergerakan kreatif.
• Melakukan gaya pergerakan tema satu, dua, tiga, dan empat dengan teknik yang betul dan selamat.
• Melakukan kemahiran pergerakan kreatif.
• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan kreatif.
37 PKKEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN
2. Penyakit berjangkitPenyakit boleh berjangkit melalui pelbagai cara. Antaranya, melalui bawaan air dan makanan.
(d) Penyakit bawaan air dan makanan (iii) Demam kepialu (Tifoid)
ϖ (b) Tanda dan simptom penyakit berjangkit bawaan air dan
makanan.
(d) Pergerakan Kreatif
Aras 1
• Menyenaraikan jenis penyakit berjangkit bawaan air dan makanan.
Aras 2
• Mengenal pasti tanda dan simptom penyakit berjangkit bawaan air dan makanan.
Aras 3• Menjelas langkah-langkah pencegahan penyakit berjangkit
bawaan air dan makanan.
Aras 1
• Merujuk pelbagai media berkaitan penyakit bawaan air dan makanan.
• Perbincangan dalam kumpulan tentang penyakit bawaan air dan makanan.
• Menyediakan folio individu berkaitan penyakit bawaan air dan makanan.
PJ2. KEMAHIRAN Pergerakan kreatif bermaksud
intepretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.
Tema pergerakan :
(i) Tema 1 – kesedaran tubuh badan• keseluruhan tubuh badan.• lokomotor.• bukan lokomotor.• bahagian tubuh badan.
(ii) Tema 2 – kesedaran rintangan beban dan masa
• beban- halus-ringan- berat-kuat
• masa- serta-merta- kawal-lambat
• Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melaksanakan pergerakan kreatif.
Melakukan gaya pergerakan tema satu, dua, tiga, dan empat dengan teknik yang betul dan selamat
• Melakukan kemahiran pergerakan kreatif.
38 PJ2. KEMAHIRAN
4 . Rekreasi (a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan.
(i) Perkhemahan• Jenis khemah:
- Saiz - Bentuk
• Pengurusan tempat Lokasi;
- tanah lapang.- tepi pantai, sungai,
tasik.- kawasan
pergunungan.- hutan lipur.- tanah pertanian.- pulau.
Kawasan cukup luas untuk menempatkan semua peserta,
• Ciri-ciri pemilihan tempat selamat daripada:
Murid dapat :
Aras 1
• Menyatakan jenis-jenis khemah.• Menyatakan tempat yang sesuai untuk berkhemah.• Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan.• Menyatakan cara mendiri dan mengemaskan khemah.
Aras 2
• Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti rekreasi.
• Membincangkan pelan lokasi kawasan perkhemahan.
Aras 3
• Menjelaskan faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi.
• Melukis dan melabelkan jenis-jenis khemah.
• Membincangkan tempat-tempat yang sesuai untuk berkhemah.
• Membincangkan ciri memilih tapak perkhemahan yang sesuai.
• Merancang aktiviti rekreasi semasa waktu lapang.
• Menyediakan folio individu berkaitan dengan cara mendiri dan mengemaskan khemah.
• Membincangkan faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi.
• Melakar kedudukan pelan lokasi kawasan perkhemahan
ancaman binatang buas atau liar. tanah runtuh. banjir. dahan mati,
pokok tumbang, elemen yang menyebabkan
gangguan,• Kemudahan asas:
jalan raya atau denai yang mudah dilalui semasa kecemasan,
sumber air bersih, tandas, tempat berhimpun, kemudahan perhubungan, tempat persalinan.
• Cara mendiri dan mengemaskan khemah.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap
dan kecergasan, murid semasa melakukan aktiviti.
• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat
beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. • Perlakuan aktiviti.• Menjaga alatan dengan selamat.
• Disiplin murid.
39 PK3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
3. Pertolongan cemasPertolongan cemas bertujuan memberi bantuan awal sebelum mendapat rawatan lanjut daripada doktor atau paramedik bertauliah
(a) Alatan Peti pertolongan cemas• Kain anduh (triangular bandage)• Kapas• Kain pembalut luka• Gunting
Murid dapat:
Aras 1• Menyenaraikan alatan dan bahan yang terdapat dalam peti pertolongan cemas.
Aras 2• Menjelaskan bentuk rawatan awal yang diperlukan mengikut kecederaan yang dialami.
Aras 3
• Tunjuk cara bantuan kecemasan.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang rawatan awal bantuan kecemasan.
• Senarai semak peti pertolongan cemas.
• Menyediakan folio individu berkaitan dengan pertolongan
PJ3. KESUKANAN
• Pembasmi kuman (antiseptik)• Ubat luka• Pin keselamatan• Pita pelekat/plaster• Gauze• Lampu suluh• Losyen Calamine
1. Keselamatan
Keselamatan dalam sukan dan permainan bermaksud suatu keadaan yang membolehkan kita melibatkan diri dalam sesuatu sukan atau permainan tanpa menimbulkan implikasi buruk.
Keselamatan semasa beraktiviti:
(i) Tempat(ii) Alatan
• Menunjuk cara rawatan awal bagi luka kecil.
Murid dapat :
Aras 1
• Menyatakan maksud keselamatan.• Menjelaskan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil kira sebelum semasa dan selepas melakukan aktiviti.
Aras 2
• Mengenal pasti ciri-ciri keselamatan untuk bersukan.
Aras 3
• Mencadangkan peraturan untuk memastikan keselamatan semasa bersukan.
cemas.
• Menonton video berkaitan.
• Menyenaraikan ciri-ciri keselamatan untuk
bersukan.• Membincangkan peraturan
untuk memastikan keselamatan tempat permainan.
40 PJ4. KESUKANAN
1. Keselamatan
Keselamatan semasa beraktiviti:
(iii) Pakaian(iv) Aktiviti
Murid dapat :
Aras 1
• Menyatakan maksud keselamatan.• Menjelaskan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil kira sebelum semasa dan selepas melakukan aktiviti.
• Menyenaraikan ciri-ciri keselamatan untuk bersukan.
PJ3. KESUKANAN 2. Pengurusan
Pengurusan alatan sukan dan permainan
(i) Cara susun atur alatan:1. Saiz objek2. Bentuk objek3. Berat objek
Aras 2
• Mengenal pasti keselamatan dan kesesuaian, pakaian dan aktiviti.
• Mengenal pasti ciri-ciri keselamatan untuk bersukan.
Aras 3
• Mencadangkan peraturan untuk memastikan keselamatan semasa bersukan.
Murid dapat :
Aras 1
• Mengenal pasti alatan sukan dan permainan mengikut saiz, bentuk dan berat objek.
• Menyusun alatan sukan dan permainan dengan baik dan selamat.
Aras 2
• Merancang dan menyusun alatan sukan dan permainan dengan baik dan selamat.
Aras 3
• Menyatakan rasional susun atur alatan sukan yang dirancang.
• Mengenal pasti alatan sukan dan permainan.
• Menunjuk cara penyusunan alatan sukan di sekolah.
• Melukis pelan susun atur alatan sukan dalam stor sukan.
• Merancang susun atur alatan sukan di sekolah.
41 PK3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
3. Pertolongan cemas(b) Bantuan kecemasan
ϖι Rawatan awal• Luka kecil• Terseliuh (sprain/strain)• Hidung berdarah• Pitam• Kejang otot
Murid dapat:
Aras 2• Menjelaskan bentuk rawatan awal yang diperlukan mengikut kecederaan yang dialami.
• Tunjuk cara bantuan kecemasan.
• Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang rawatan awal bantuan kecemasan.
• Menyediakan folio individu berkaitan dengan pertolongan
PJ3. KESUKANAN
3. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan
(a) Rasuah dan perjudian dalam sukan
Aras 3• Menunjuk cara rawatan awal bagi luka kecil.
Murid dapat :
Aras 1
• Menyatakan sekurang-kurangnya dua isu dalam sukan dan permainan.
Aras 2
• Menyatakan cara-cara yang menunjukkan semangat patriotisme dalam sukan dan permainan.
Aras 3
• Membuat kesimpulan berkaitan isu sukan dan permainan.
cemas.
• Menonton video berkaitan.
• Menyediakan folio individu berkaitan isu-isu sukan dan permainan.
• Membincangkan isu-isudalam sukan dan permainan.
• Membincangkan implikasi isu-isu dalam sukan dan permainan.
• Mengulas laporan berkaitan satu isu sukan atau permainan daripada keratan akhbar.
42 PJ3. KESUKANAN
3. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan
(b) Patriotisme
Murid dapat :
Aras 2
• Menyatakan cara-cara yang menunjukkan semangat patriotisme dalam sukan dan permainan.
Aras 3
• Membuat kesimpulan berkaitan isu sukan dan permainan.
• Menyediakan folio individu berkaitan isu-isu sukan dan permainan.
• Membincangkan isu-isu dalam sukan dan permainan.
• Membincangkan implikasi isu-isu dalam sukan dan permainan.
Mengulas laporan berkaitan satu isu sukan atau permainan daripada keratan akhbar.
PJ3. KESUKANAN
4. Etika
Etika dalam sukan bermaksud panduan tingkah laku atlit dan penonton yang terlibat dalam pertandingan atau permainan.
Pengelolaan:(i) Undang-Undang dan Peraturan sukan
dan permainan:4. Umur dan jantina5. Komunikasi
Murid dapat :
Aras 1
• Menyatakan kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan.
Aras 2
• Menyatakan cara mengatasi pelanggaran peraturan dalam sukan dan permainan.
Aras 3
• Mencadangkan cara meningkatkan etika atlit dan penonton dalam sukan dan permainan.
• Menyenaraikan fakta-fakta kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan.
• Membincangkan cara mengatasi pelanggaran peraturan dalam sukan dan permainan.
Membincangkan cara meningkatkan etika atlit dan penonton.