SULITPAT OKT/2014

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2014

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATANTAHUN 6

1 JAM

NAMA: ______________________________ KELAS: 6

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN SEHINGGA DIBERITAHU

Arahan :1. Kertas ini mengandungi 50 SOALAN2. Anda dikehendaki menjawab kesemua bahagian.

Kertas soalan ini mengandungi 9 halaman bercetak tidak termasuk muka hadapan

DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR

1. Berikut adalah aktiviti-aktiviti yang sesuai untuk latihan kecergasan daya tahan kardiovaskular kecuali …..A berjogingB berenangC lompat taliD tekan tubi

2. Antara latihan yang sesuai untuk daya tahan kardiovaskular ialah latihan fartlek. Definisi bagi latihan fartlek ialah ….A larian pantas sejauh 100 meterB larian yang kelajuannya diubah-ubah C berjalan dengan laju sejauh 50 meterD tekan tubi sebanyak 20 kali

3. Seorang pelari jarak jauh perlu mempunyai tahap daya tahan otot, kekuatan otot dan ____________ yang baik bagi memenangi sesuatu perlumbaan.A ketangkasanB kelenturanC kuasa pecutanD daya tahan kardiovaskular

4. Sebagai seorang pelari jarak jauh, aktiviti manakah akan meningkatkan daya tahan kardiovaskularnya ?A berjalanB senamrobik C mendaki bukitD mendayung

5. Apakah ciri-ciri kawasan yang sesuai bagi menjalankan aktiviti fartlek ?I LuasIIBerbukitIII TanggaIV Gelanggang badminton

A I, IIB I, IIIC I, II, III D I, II, III, IV

6. Apakah komponen yang diuji dalam ujian kecergasan daya tahan kardiovaskular ?A OtotB JantungC TulangD Organ

DAYA TAHAN OTOT

7. Antara berikut, yang manakah aktiviti yang boleh meningkatkan kekuatan otot abdomen dan lengan?A tekan tubi dan bangun tubi B berlari dan berjoggingC melompat dan tukar arahD menjangkau dan melunjur

8. Apakah komponen kecergasan yang diperlukan untuk seorang atlit gimnastik acara palang sejajar ?A kuasa, imbangan dan masa tindak balasB daya tahan kardiovaskular, ketangkasan dan kelajuanC kelenturan, kekuatan otot dan daya tahan otot D daya tahan otot, ketangkasan dan kuasa

9. Latihan _______________ boleh meningkatkan daya tahan otot dengan rintangan yang rendah dan ulangan yang banyak.A larianB bebanan C melunjurD senamrobik

10.

Petikan di atas menerangkan tentang definisi ……..A Daya tahan otot B Daya tahan kardiovaskularC Daya imbanganD Daya kecergasan

11. Individu yang mempunyai tahap daya tahan otot yang tinggi mampu bersukan dan bekerja dengan konsisten dan berkesan. Ini menunjukkan seseorang itu mempunyai tahap ambang _____________ yang baik.A aerobikB anarobik C senamrobikD asid laktik

Kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih

KEKUATAN12. Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi kekuatan seseorang ?

I JantinaIIUmurIII KematanganIV Ketinggian

A I dan IIB I dan IIIC I, II dan III D I, III dan IV

13. Apakah otot-otot utama yang terlibat apabila kamu melakukan aktiviti kekuatan ?A Deltoid, kuardiseps, gastroknemius B Triseps, solues, pektoralis majorC Gluteus maksimus, gastroknemiusD Kuardiseps dan pektoralis major

14.

Kenyataan di atas adalah beberapa aspek yang perlu diambil kira semasa melakukan aktiviti palang sejajar. Apakah komponen kecergasan yang diperlukan ?A KelenturanB Kekuatan otot C Daya tahan kardiovaskularD Ketangkasan

15. Latihan kekuatan hendaklah dirancang mengikut keperluan khusus setiap individu . Dalam prinsip individu, apakah perkara-perkara yang perlu diambil kira ?I KematanganIITahap kecergasanIII Keperluan kekuatan mengikut kesesuaian aktivitiIV Kelenturan

A I, II, dan III B I, III, dan IVC I, II,dan IVD I, II, III, dan IV

16. Berikut merupakan sukan-sukan yang memerlukan komponen kekuatan kecuali ……A GimnastikB SumoC GustiD Lari 100 meter

Palang yang digunakan berkeadaan baik. Guru atau rakan bertindak sebagai penyokong lakuan mengikut kemampuan diri.

KELENTURAN

17. Apakah aktiviti yang paling sesuai dilakukan bagi menguji aspek kelenturan ?A tekan tubiB larian ulang alik 10mC berdiri, membongkok dan pegang hujung kaki D mendagu

18.

Petikan di atas menerangkan maksud bagi aktiviti ……………..A kekuatanB kelenturan C imbanganD komposisi tubuh badan

19. Berikut adalah aktiviti bagi menguji kelenturan kecuali ……A Baring, angkat sebelah kaki ke sisiB Berdiri, membengkok dan pegang hujung kakiC Sokong dan lakuan duduk D Duduk dan jangkau

20. Namakan aktiviti yang dilakukan dalam gambar rajah di atas ?A Duduk dan jangkau B Duduk dan tolehC Duduk dan pusingD Duduk dan tunduk

21. Kita dapat meningkatkan tahap kelenturan dengan melakukan aktiviti ….A lawan dudukB koordinasiC regangan D senamrobik

22. Apabila duduk menjangkau, kita tidak dapat menjangkau lebih jauh kerana tahap kecergasan komponen ______________ adalah rendah.A kepantasanB kelenturan C koordinasiD kuasa

Keupayaan pergerakan meregang otot beserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya.

KOMPOSISI BADAN

23. Komposisi tubuh badan terbahagi kepada tiga kumpulan. Antaranya ialah ________I EktomorfIIMesomorfIII EndomorfIV Seimbang

A I dan IIB I dan IIIC I, II dan III D I, II, III dan IV

24.

Nyatakan nama kumpulan yang berkaitan dengan ciri-ciri komposisi badan di atas.A EktomorfB EndormorfC Mesomorf D Badan sihat

25. Apakah sukan yang sesuai disertai oleh individu daripada kumpulan endomorf ?A Larian pecutB Lompat jauhC Lontar peluru D Lompat tinggi

26. Selva mempunyai berat badan 60 kg dan tinggi 1.65 m. Hitungkan Jisim Berat Badan Selva menggunakan formula Indeks (I.J.B) di bawah :

A 22.47B 22.03C 23.05D 21.07

27. Komposisi badan terbahagi kepada tiga kumpulan iaitu ektomorf, mesomorf dan endomorf. Berdasarkan jawapan yang diberi, pernyataan manakah menunjukkan kumpulan mesomorf ?A Berbadan kurus, ringan, kaki dan tangan yang panjangB Berotot tegap, gagah, rangka besar dan berbadan tegap C Gemuk, leher besar, badan berbentuk bulat dan beratD Berbadan besar, rendah, kaki dan tangan mempunyai banyak lemak

Berotot tegap Gagah Rangka tegap dan berbadan besar

Berat badan (kg) Ketinggian (m) x Ketinggian (m)

28.

Apakah komposisi badan yang boleh dikaitkan dengan gambarajah di atas ?A MesomorfB Endomorf C Ektomorf D Seimbang

29. Apakah formula yang betul dalam pengiraan berat badan seseorang ?A

B

C

D

IMBANGAN

30. Manakah pernyataan yang menyatakan definisi imbangan yang betul ?A Imbangan merupakan keseimbangan bentuk tubuh badanB Imbangan adalah keupayaan mengekalkan keseimbangan tubuh badan dalam keadaan statik atau dinamikC Imbangan ialah makan dengan diet yang seimbangD Imbangan merupakan aktiviti mengimbangi badan

Ketinggian (m) x Berat badan (kg) Berat badan (kg)

Ketinggian (m) Berat badan (kg) x Berat badan (kg)

Berat badan (kg) Ketinggian (m) x Ketinggian (m)

Ketinggian (m) Berat badan (kg) x Ketinggian (m)

31. Antara berikut, manakah contoh aktiviti imbangan dinamik ?A Tarik taliB BerenangC Guling depan dan belakangD Berjogging

32. Berikut adalah otot-otot yang terlibat semasa aktiviti imbangan dijalankan kecuali…A Otot kuardisepsB Otot rektus abdominisC Otot hamstringD Otot biseps, triseps

33. Keseimbangan yang maksimum berlaku apabila ________________ berada dalam satu garisan tegak.I Garisan gravitiIIPusat gravitiIII Tarikan gravitiIV Titik tengah dasar dorongan

A I, III dan IVB I, II dan IIIC I, II dan IV D I, II, III dan IV

34.

Berdasarkan gambarajah di atas, perlakuan yang manakah sesuai bagi aktiviti imbangan ?A PB QC RD S

KESIHATAN DIRI

35. Susunkan peringkat perkembangan seseorang individu dalam kehidupanI kanak-kanakII remaja

III dewasaIV bayi

A III, II, I dan IVB IV, I, II dan III

C I, IV, II dan IIID II, III, IV dan I

36. Hormon apakah yang meransang pertumbuhan bulu-bulu badan dan suara menjadi garau bagi remaja lelaki?

A Hormon Tiroksina B Hormon Androgen

PDuduk

cangkung

QBerdiri sebelah

kaki

SBaring

RBerdiri dua

kaki

C Progesteron D Hormon Estrogen

37. Mengapakah seseorang individu perlu menjaga kebersihan diri?A Untuk menarik perhatian orang lainB Untuk menghindari dari penyakit C Mendapat ramai kawanD Disayangi oleh guru

KEKELUARGAAN38. Seorang kanak-kanak yang meningkat alam remaja akan mengalami perubahan dari segi

emosi, mental dan ___________________.A kesihatanB minat

C sosialD kecergasan

39. Perubahan diri seperti ___________________ akan berlaku bagi kanak-kanak perempuan yang memasuki alam keremajaan.

A kedatangan haidB ihtilam

C suara garauD pembesaran otot

40. Sebuah pondok telefon telah rosak disebabkan tindakan tidak bertanggungjawab seorang remaja. Tindakan remaja ini dikenali sebagai

A VandalismeB Gangsterisme

C SosialismeD Nasionalisme

41. Apakah tanggungjawab anda sebagai remaja terhadap diri sendiri, ibu bapa, bangsa dan Negara?

I memenuhi cita-cita keluargaII belajar bersungguh-sungguhIII bersikap sambil lewaIV berusaha menjadikan individu yang cemerlangA I, IIB I, III, IVC I, II, IVD I, II, III, IV

PENGURUSAN KONFLIK DAN STRES42. Individu-individu yang berikut boleh membantu kita menangani konflik dan stres, kecuali

A rakan sebayaB ibu bapa

C kaunselorD jiran di kampung

43. Apakah faktor-faktor yang menyebabkan remaja melibatkan diri dalam kegiatan negatif?I masalah keluargaII pengaruh rakan sebaya

III mudah terpengaruhIV mempunyai sifat ingin tahu

A IB I, II

C I, II dan III D semua diatas

44. Antara aktiviti-aktiviti berikut yang manakah bukan langkah bagi mengatasi konflik dan stres?

A bersenamB sesi kaunseling

C mengambil pil khayalD meningkatkan pegangan agama

45. Senaraikan aktiviti yang boleh meningkatkan penghargaan kendiri fizikal.I Elakkan tabiat merokokII Selalu bersenam

III Menjaga penampilan diriIV Mengupah pengawal peribadi

A I, IIB I, IV

C I, II, IVD I, II, III

46. Apabila menghadapi stress, kita akan merasa kecewa, marah dan bingung. Kemungkinan daripada itu, kita akan berasa takut dan bimbang sehingga menyebabkan kita mendapatI histeriaII gangguan mental

III tidak sedarkan diriIV Thalasemia

A I, II,III C I, III, IVB I, II, IV D II, III, IV

PEMAKANAN47. Pihak manakah yang bertanggungjawab membuat pengesahan halal bagi sesuatu produk

makanan?A Bahagian Hal-Ehwal Islam, Jabatan Perdana Menteri(*)B Kementerian KesihatanC Kementerian Hal-Ehwal PenggunaD Kementerian Sumber Makanan

48. Terdapat dua tarikh pada setiap label makanan. Tarikh-tarikh tersebut merujuk kepada tarikhI dibeliII luput

III dikeluarkanIV disimpan

A I dan II C III dan IVB II dan IV D IV dan I

49. Apakah ciri-ciri yang perlu dititik beratkan oleh pengguna sebelum membeli produk di atas?I Tanda halal III KandunganII Jenama IV Tarikh luputA IB I, IIC I, II, III

Susu

D I, II, III, IV

50. Apakah yang dimaksudkan dengan bahan pengawet ?A Bahan-bahan yang digunakan untuk membuat sesuatu makananB Sejenis sos pekatC Bahan yang digunakan agar makanan tahan lamaD Maklumat sesuatu produk makanan