Stres Di Kalangan Pelajar[1]

8/11/2019 Stres Di Kalangan Pelajar[1]

1/5

1

STRES DI KALANGAN

PELAJAR

Pengenalan

Stres menurut Kamus Dewan terbitanDewan Bahasa dan Pustaka bermaksud

keadaan resah, cemasdan tegang akibat

tekanan mental dan fizikal. Stres

merupakan satu pengalaman atau

kejadian yang sering dialami oleh

seseorang individu. Stres boleh

mendatangkan gangguan ke atas

pemikiran perasaan dan aktiviti seharian.

Oleh itu, golongan yang banyak

menghadapi perasaan resah dan cemas

adalah mangsa stres, inilah yang menjadi

penyumbang utama menyebabkan

golongan pelajar di sekolah terdedah

kepada stres, justeru, stres masih tidak

boleh dipisahkan dengan kehidupan

pelajar dalam kesibukan mereka menuntut

ilmu dan memperolehi pelbagai kemahiran

di sekolah.

Namun, hasil kajian Kementerian

Kesihatan mendapati pelajar di negara inimengalami tahap stres yang

tinggi.Dapatan itu diperoleh menerusi

projek rintis Program Minda Sihat

Menangani Stres Dalam Kalangan Murid

sekolah bagi mengenal pasti tanda-tanda

stres, keresahan dan kemurungan.

Menteri Kesihatan, Datuk Seri Liow Tiong

Lai berkata, daripada 6,540 orang murid

yang telah disaring, 17.1 peratusdaripadanya mengalami tanda-tanda

keresahan yang teruk, 5.2 peratus

kemurungan yang teruk dan 4.8 peratus

stres yang teruk.

Daripada jumlah semua pelajar yang

disaring itu juga, kata beliau, seramai

2,345 iaitu 36 peratus murid telah

mengikuti intervensi latihan kemahiran

daya tindak kesihatan mental.

Gejala gejala tekanan???

Fizikal : Keletihan, pening kepala, susah

tidur, sakit-sakit badan terutamanya di

kawasan bahu dan belakang, degupan

jantung yang kuat, sakit dada, berasa

loya, ketar badan, sejuk tangan, sakitkepala dan berpeluh.

Mental : Hilang tumpuan, mudah lupa,

susah untuk membuat keputusan, tidak

boleh berfikir, celaru pemikiran dan tidak

boleh berjenaka.

Emosi : Risau, sentiasa bimbang, sugul,

marah, mudah kecewa, sentiasa takut,

sensitif, mudah hilang sabar dan panas

baran.

Perangai : Keluh-kesah, lahir tabiat

seperti menggigit kuku dan menggedik-

gedikkan kaki, makan yang berlebihan,

merokok, minum arak, menjerit-jerit, maki

hamun, mengungkit-ungkit dan

menyalahkan orang lain serta bertindak

agresif.

Di samping itu, kajian telah menunjukkan

bahawa tekanan juga adalah penyebab

kepada beberapa penyakit seperti darah

tinggi, sakit sendi (rheumatoid athritis),

cirit-birit dan sakit usus (irritable bowel

syndrome and ulcerative colitis), mandul

dan alahan kulit.


2/5

2

PUNCA-PUNCA BERLAKU

STRESS DI KALANGAN PELAJAR

Punca Ibu Bapa

Ibu bapa menjadi salah satu punca

tekanan pelajar. Kebanyak ibu bapa

mahukan anak-anak mereka mencapai

kejayaan dalam pendidikan sebagai

jaminan mendapat kerjaya yang baik

di masa hadapan. Sekiranya harapan

yang diletakkan ibu-bapa tidak dapat

dicapai oleh anak-anak mengalami

tekanan yang teruk sehingga boleh

menyebabkan trauma. Selain itu,

penceraian dalam kalangan ibu bapa

juga menyebabkan anak-anak

mengalami tekanan .Penceraian ibu

bapa menyebabkan kehidupan anak-

anak terabai. Anak-anak tidak

mendapat perhatian yang sewajarnya

daripada ibu bapa, hal ini akan

menyebabkan anak-anak berasa

tersisik dan kurang mendapat kasih

saying sehingga menyebabkan anak-

anak mengalami tekanan perasaan.

Punca Persekitaran

Pelajar akan mengalami pelbagai

perubahan persekitaran dalamhidupan seharian mereka bergelar

pelajar. Mereka akan mengalami

tekanan jika tidak dapat menerima dan

menyesuaikan diri dengan perubahan

besar dan bercita-cita untuk mendapat

keputusan yang cemerlang. Selain itu

sistem penentuan gred bagi setiap

subjek tidak hanya bergantung kepadamarkah dalam perperiksaan akhir

semata-mata inilah yang menjadi

pembaharuan besar bagi pelajar yang

memasuki alam kampus. Tambahan

pula, mereka akan mengalami tekanan

kerana dibebani dengan pelbagai

tugasan yang diberikan oleh guru

sekolah mereka juga perlu mengulang

kaji pelajaran bagi setiap subjek untuk

menghadapi ujian dan kuiz. Hal inimenunjukkan bahawa persekitaran

juga menjadi punca tekanan pelajar.

Punca keinginan melebihi

kemampuan

Selain itu, keinginan yang melebihi

kemampuan juga menyebabkan

tekanan dalam kalangan pelajar.

Setiap pelajar mempunyai keinginan

yang sangat tinggi yang ingin dicapai.

Bagi pelajar yang pintar adalah mudah

bagi mereka untuk mencapai cita-cita

mereka. Ada di antara pelajar yang

mempunyai cita-cita yang terlalu tinggi

dibandingkan dengan kemampuan

mereka. Apabila mereka tidak dapat

mencapai apa yang mereka cita-

citakan mereka yang berasa sangat

tertekan.

Punca Intrapersonal

Kecerdasan intrapersonal merujuk

kepada kecerdasan seseorang yang

mampu memahami diri sendiri,

mengetahui kelemahan yang ada

pada dirinya sendiri. Kebiasaannya,

pelajar masa ini lebih cenderung

berfikiran negatif. Terdapat 3 konsep


3/5

3

diri negatif yang diamalkan oleh

pelajar iaitu:

1. Tidak yakin dengan

kemampuan diri untuk

mengatasi masalah.

2. Tidak merasa setara denganorang lain.

3. Malu menerima pujian dan

kritikan.

Punca Sosial

sosial merupakan salah satu

penyumbang utama kepada

berlakunya tekanan dalam kalanganpelajar hari ini. Pergaulan bebas

antara pelajar lelaki dan perempuan

menyebabkan mereka mudah terjebak

dalam gejalah social seperti

pembuangan bayi, pelacuran, mat

rempit, dan banyak lagi. kesannya,

mereka yang terlibat ini akan

mengalami tekanan kerana tidak dapat

menumpukan perhatian kepada

pelajaran. Sebagai contoh, seorangpelajar perempuan yang telah

mengandungkan anak teman lelakinya

akan berasa tertekan kerana malu dan

takut kepada masyarakat sekeliling.

Tambahan pula apabila teman

lelakinya tidak mahu

bertanggungjawab terhadap

perbuatannya. Hal ini menyebabkan

berlakunya pembuangan bayi dan lari

dari rumah, seterusnya para pelajar

tersebut mengabaikan pelajaran

kerana terlalu tertekan akibat masalah

yang dihadapinya. Sesungguhnya,

gejala social yang semakin berleluasa

menyebabkan para pelajar mengalami

tekanan dalam diri mereka.

LANGKAH MENGATASI

STRESS PELAJAR

Langkah Atasi Stres Dari Ibu Bapa

Keluarga yang mempunyai masalah atau

konflik akan menyebabkan anak yang

menjadi mangsa. Anak - anak akan

berasa terpinggir dek kerana kurang kasih

sayang. Oleh yang demikian, anak -anak

ini dinasihati supaya berjumpa dengan

para profesional serta mendapat

sokongan emosi dari orang sekeliling. Halini sedikit debanyak dapat membantu para

pelajar dari terus dibelenggu tekanan.

Langkah Mengatasi Punca Persekitaran

Beriadah dapat mengurangkan stres:

Riadah merupakan satu aktiviti

yang dapat mengurangkan streskhususnya dalam kalangan

pelajar.

Aktiviti riadah seperti bersukan

bukan sahaja dapat menjadikan

fizikal lebih mantap malah organ

dalaman serta sistem pernafasan

kita juga dapat berjalan dengan

lancar.

Selain itu, riadah dari segi minda

juga perlu bagi mengurangkan

masalah stres.
http://kumpulanc33.blogspot.com/2010/08/langkah-mengatasi-tekanan-pelajar_08.htmlhttp://kumpulanc33.blogspot.com/2010/08/langkah-mengatasi-tekanan-pelajar_08.htmlhttp://kumpulanc33.blogspot.com/2010/08/langkah-mengatasi-tekanan-pelajar_08.htmlhttp://kumpulanc33.blogspot.com/2010/08/langkah-mengatasi-tekanan-pelajar_08.html


4/5

4

Antara riadah minda yang dapat

kita lakukan ialah dengan

membaca ayat-ayat suci al-Quran

selain komik, novel dan segala

bahan-bahan yang dapat

menenangkan jiwa.

Oleh itu, riadah merupakan satukeperluan dalam kehidupan

seharian kita. cuba laa luangkan

sedikit masa untuk beriadah bagi

mengelakkan stres dari

membelenggu diri kita.

Langkah Atasi Punca Keinginan

Melebihi Kemampuan

Bukannya semua insan dianugerahkan

minda yang cerdik pandai sejak dilahirkan.

Kita mestilah mengenal pasti had

kemampuan kita. Apabila kita sedar

sesuatu perkara yang kita lakukan itu di

luar kemampuan, kita seharusnyalah

berhenti melakukannya. Kita boleh

meminta bantuan daripada orang yang

lebih layak dan mahir untuk

menyempurnakan perkara tersebut.

Tekanan pasti dapat atasi sekiranya kita

tidak terlalu memaksa diri. Kita boleh

menjalankan kegiatan yang tidak terlalu

membebankan minda dan memberikan

keseronokan supaya tekanan dapat

diatasi. Oleh itu, janganlah kita terlalu

membuang masa kepada perkara yang

kita tidak lagi mampu menanggungnya.

Langkah Mengatasi Tekanan dari Sudut

Interpersonal

Cara-cara pelajar mengatasi stres ialah

pelajar boleh mengalih pandangan kepada

situasi yang lebih tenang atau

relaks. Sebagai contoh, pelajar boleh

menyanyi, menari dan Hal ini boleh

membantu pelajar melepaskan stres

sambil menyanyi tidak kira di dalam bilik

air ataupun di mana sahaja tanpa

mementingkan senikata lagu tersebut.

Pelajar juga boleh menghilangkan stres

dengan meluahkan perasaan kepada

sahabat karib ataupun meluahkannya

dalam diari. Pelajar mungkin melihat

masalah itu terlalu berat, tetapi mungkin

tidak pada sahabat karib. Meluahkan

perasaan kepada sahabat dapatmengurangkan stres. Selain itu, stres juga

boleh diatasi apabila pelajar melihat

segala masalah itu dari sudut positif.

Misalnya, apabila pelajar menghadapi

sesuatu masalah pelajar mestilah cuba

berfikir secara positif dengan menerima

masalah itu sebagai panduan dan

mengandungi hikmah untuk kehidupan di

masa akan datang.

Disamping itu, pelajar juga boleh

menetapkan semula matlamat atau

keutamaan yang realistik dalam

kehidupan seharian bagi menangani stres,

Contohnya, bertindak mengikut

keutamaan bagi mengelakkan pelajar

tidak membuang masa dan melakukan

sesuatu yang merugikan. Oleh itu, pelajar

harus utamakan kerja yang lebih penting

terlebih dahulu. Segala langkah yang

disarankan ini pelajar boleh sentiasa

praktiskannya bagi menghilangkan stres

dan menjalani kehidupan seharian tanpa

masalah.

Langkah Menangani Punca Sosial

Menjalankan kerja masyarakat dan

kebajikan juga merupakan salah satu

langkah bagi menangani masalah puncasosial. Remaja tersebut haruslah

membiasakan diri dengan melakukan

kerja-kerja kemasyarakatan seperti aktiviti

gotong-royong, mengikuti majlis

keagamaan, menderma kepada masjid

atau rumah anak-anak yatim dan

sebagainya. Hal ini akan menjadikan

remaja lebih dewasa dan tidak memikirkan

kegiatan bersosial yang tiada berfaedah

dengan kawan kawannya.


5/5

5

Selain itu, pelajar juga patut meninjau

keadaan orang yang lebih kurang

bernasib baik sama ada dari segi

kewangan, pendidikan, kesihatan dan

keluarga. Ini sekaligus akan dapat

menyedarkan pelajar terbabit dari terus

lalai dan hanyut dengan gejala sosial yangmerugikan masa depan pelajar itu sendiri.

Sejujurnya masalah stres dihadapi

oleh semua orang dalam semua

institusi atau keadaan, tidak hanya

golongan pelajar atau pekerja saja.

Dalam rumahtangga pun tak kurang

hebatnya stres yang ada begitu juga

dalam kehidupan berjiran,

bermasyarakat atau apa saja hatta

di jalan raya pun boleh mengundang

stres. Jadi elok laa jika kita ada skill

untuk membantu mengatasinya.

Amalkan Sikap Kepimpinan Demokratik

Sebagaimana yang telah yang kita

kepimpinan guru bersifat demokratik boleh

mewujudkan interaksi dua hala dan

membawa suasana sosio-emosi yangsihat, mesra dan harmonis di antara guru

dengan murid-muridnya. Sifat kepimpinan

demokratik ini boleh mengurangkan

suasana yang tegang dan menggalakkan

murid-murid berdamping rapat dengan

guru, tidak merasa segan untuk bertanya

atau mengemukakan pendapat mereka.

Sifat kepimpinan demokratik ini juga

mendorong murid-murid berinteraksi di

antara satu sama lain, dan melibatkan dirisecara aktif dalam aktiviti kumpulan.

Guru membimbing murid yang

bermasalah

Sekiranya terdapat murid yang

mempunyai masalah peribadi seperti

bersifat pendiam, penakut, pemalu, guru

seharusnya mengadakan sesi kaunseling

untuk membantu mereka mengatasimasalah peribadinya. Selepas itu guru

menggalakkan mereka menyertai dalam

aktiviti pembelajaran bersama murid-murid

yang lain. Guru harus juga mendorong

murid-murid normal supaya mereka dapat

menerima murid-murid yang bermasalah

dalam kumpulan mereka dan tidak

menyingkirkan murid-murid bermasalahtersebut. Cara ini dapat mengelakkan

murid yang bermasalah mengalami

tekanan.

Peranan Unit Bimbingan dan

Kaunseling

Pihak sekolah Unit Bimbingan dan

Kaunseling sekolah boleh menganjurkan

program-program yang berbentuk

pendidikan sebagai tindakan sokongan

dalam pembentukan tingkahlaku.

Program-program ini bertujuan membantu

mereka yang mempunyai masalah

gangguan emosi untuk meningkatkan

pencapaian akademik, membangunkan

kemahiran sosial, meningkatkan

kemahiran dalam mengawal tingkahlaku

dan meningkatkan konsep kendiri murid-murid.

Murid bersifat self-efficacy

Mengikut Albert Bandura, murid haruslah

bersifat self-efficacy iaitu murid yang boleh

belajar daripada kekalahan, mengambil

inisiatif mencari punca kekalahan, memikir

bagaimana membaikinya demi

menukarnya kepada kemenangan, dan

bukan membimbangi atau menyedih

kerana kekalahan. Murid belajar untuk

memandang segala perkara secara

optimistik kerana ia merupakan cara yang

paling berkesan untuk menentang tekanan

yang kurang sihat ini.

Stres Di Kalangan Pelajar[1]

Documents

Transcript of Stres Di Kalangan Pelajar[1]