Topik 10 Perubatan Sukan l1
description
Transcript of Topik 10 Perubatan Sukan l1
SAINS SUKANTOPIK 10
PERUBATAN SUKAN
OBJEKTIF-OBJEKTIF• KONSEP PENCEGAHAN KECEDERAAN• SEBAB-SEBAB KECEDERAAN TISU-TISU
LEMBUT• PRINSIP-PRINSIP PENCEGAHAN
KECEDERAAN• PENGURUSAN KECEDERAAN TISU
LEMBUT• KOMPONEN-KOMPONEN GAYA HIDUP
SIHAT
KANDUNGAN• PENGENALAN KEPADA PERUBATAN
SUKAN• PENCEGAHAN KECEDERAAN• KECEDERAAN-KECEDERAAN TISU
LEMBUT DALAM SUKAN• KECEDERAAN-KECEDERAAN YANG BIASA
DALAM SUKAN• PENGURUSAN KECEDERAAN TISU
LEMBUT• GAYA HIDUP SIHAT
PERUBATAN SUKAN• ADALAH BIDANG PENGAJIAN DAN
APLIKASI ILMU SAINS DAN PERUBATAN MENGENAI SENAMAN DAN SUKAN.
TUJUAN:• MENGOPTIMUMKAN KESIHATAN,
KECERGASAN DAN PRESTASI ATLET• MENCEGAH, MERAWAT DAN
MENGHABILITASI / MEMULIH KECEDERAAN
PASUKAN PERUBATAN SUKAN(SPORTS MEDICINE TEAM)
• Team doctors• Physiotherapists• Masseurs• Nutritionists• Sports Psychologists• Conditioning
Specialists
BIDANG-BIDANG PERUBATAN SUKAN
• PENGGALAKAN KECERGASAN DAN KESEJAHTERAAN
• PENCEGAHAN PENYAKIT DAN KECEDERAAN
• DIAGNOSA DAN RAWATAN KECEDERAAN
• REHABILITASI ATLET YANG CEDERA
• MENGOPTIMUMKAN PRESTASI ATLET
• MEMASTIKAN KESELAMATAN ATLET
PRINSIP-PRINSIPPENCEGAHAN KECEDERAAN
• CERGASKAN DIRI UNTUK BERSUKAN
• PASTIKAN SUKAN YANG DISERTAI SESUAI UNTUK ANDA
CERGASKAN DIRI UNTUK ANDA BERSUKAN
• Pemeriksaan Kesihatan Pra penyertaan
• Penjagaan diri dan kebersihan
• Pakaian dan alat pelindung diri
• Penjagaan kaki
• Pemanasan badan “ warm-up”
• Penyejukan badan “cooling down”
PEMERIKSAAN KESIHATAN PRA-PENYERTAAN SUKAN
• Soalselidik• Semakan perubatan• Semakan pergigian
MEDICAL CHECK UP
PHYSIOLOGICAL TESTING
PENJAGAANKESIHATAN PERIBADI
• Kebersihan
• Pemakanan
• Kawalan jangkitan
JANGKITAN KULAT DI KULIT
MAKANAN DI GERAI
PELALIAN
PAKAIAN DAN ALAT PELINDUNG PERIBADI
• Sesuai bagi atlet
• Sesuai bagi sukan
• Sesuai untuk persekitarannyaTRACK ATHLETE
SKIER CYCLIST
PEMAKAIAN ALAT PELINDUNG
GOALKEEPER PROTECTIVE GEAR
HEAD GEAR AND BODY VEST
HELMET
PENJAGAAN KAKI
• Kasut
• Penjagaan kuku
• Ketuat, kebas dan melecet
JENIS KASUT
JOGGING SHOES
COURT SHOES
CROSS TRAINERS
PENJAGAAN KUKU
MEMOTONG KUKU
CECAGU KUKU
JANGKITAN KUKU
KETUAT, MELECET, CECAGU
MELECETKETUAT
RAWATAN UNTUK MELECET
WARM UP
WARMING UP EXERCISE STRETCHING
COOL DOWN
COOL DOWN EXERCISES
COOL DOWN BY EXHAUSTED ATHLETE
PROGRAM LATIHAN
• Prinsip FITT
• Jangan latih berlebihan (keterlaluan)
Berwaspadalah apabila…. – demam– cedera
• Rehat sederhana / seketika
• Rehat sepenuhnya
PASTIKAN SUKAN ITUSESUAI BAGI ANDA
– Keperluan-keperluan kesihatan, kecergasan dan prestasi bagi sukan itu
– Undang-undang dan peraturan– Kawasan sukan dan kemudahannya– Suasana dan persekitaran– Keperluan-keperluan perjalanan
KEPERLUAN-KEPERLUAN KESIHATAN DAN KECERGASAN
• Kekuatan
• Fleksibiliti
• Daya tahan otot dan kardiovaskular
• Kesesuaian berat badan, umur, jantina
dan permintaan biomekanikal
KESESUAIAN
JUDO LONTARPELURU
LARI PECUT100 METER
WUSHU
KEPERLUAN-KEPERLUAN PERLAKUAN / PRESTASI
• Kuasa• Kelajuan• Ketangkasan• Kemahiran• Masa tindakbalas
Gimnastik
KEPERLUAN BAGI PRESTASI
TINJUANGKAT BERAT
UNDANG-UNDANG &PERATURAN
BOLA BALING BOLASEPAK
KEMUDAHAN &KAWASAN PERMAINAN
PAPAN IKLAN
KURANG
SELAMAT
TIKAR
GIMNASTIK
UNTUK
KESELAMATAN
KESELAMATAN ?
ENVIRONMENTAL CONDITIONS
COLD ENVIRONMENT HEAT ENVIRONMENT
PERSEDIAAN PERJALANAN
KAPALTERBANG
HOTEL / ASRAMA
UBAT-UBAT
KECEDERAAN TISU LEMBUT
• Jenis-jenis kecederaan:• Kecederaan akut• Kecederaan kronik• Acut ke atas kronik• Kecederaan lebihguna
• Mekanisma kecederaan:• Intrinsik / dalaman• Ekstrinsik / luaran
• Sebab-sebab kecederaan:• Intrinsik• Ekstrinsik
KECEDERAAN-KECEDERAANAKUT
MELECET
DISLOKASILUKA
KECEDERAAN-KECEDERAAN KRONIK
MENISCUS INJURY KNEE BACK SPONDYLOLISTHESIS
ACUTE ON CHRONIC INJURY
ACL INJURY ON OLD MENISCUS INJURY OF KNEE
OVERUSE INJURY
GOLFER’S ELBOWTENNIS ELBOW
SEBAB-SEBAB KECEDERAAN INTRINSIK
• Tidak cukup “warm-up”
• Perlakuan regangan yang salah
• Kekurangan fleksibiliti
• Keadaan kesihatan / perubatan
• Pemakanan tidak sempurna
SEBAB-SEBAB KECEDERAAN EKSTRINSIK
• Pakaian tidak sesuai
• Permukaan lantai / tanah tidak rata
• Cuaca kurang sesuai
• Suhu / Cuaca terlalu panas
KECEDERAAN-KECEDERAANBIASA DALAM SUKAN
• Melecet / luka
• Kekejangan otot / Muscle cramps
• Otot terkoyak
• Terseliuh
• Ligamen terkoyak
• Sakit-sakit otot
• Tendonitis
ABRASIONS / LACERATIONS
• Abrasion (melecet)– Partial break in skin
integrity
• Laceration (luka)– Full thickness break in
skin ntegrity
ABRASION
LACERATION
KEKEJANGAN OTOT(MUSCLE CRAMPS)
• (A sustained involuntary contraction of the muscle.)
KEKEJANGAN OTOT
• Satu keadaan kuncupan
otot berterusan tanpa
kawal
LUKA & PENDARAHANDALAMAN OTOT
• (Bleeding and bruising within the muscle).
MUSCLE CONTUSION
KOYAKAN OTOT(MUSCLE STRAIN)
• A tear in the muscle
OTOT TERKOYAK
LIGAMEN TERKOYAK(LIGAMENT SPRAIN)
• A tear of the ligament
LIGAMEN YANG TERKOYAK
MUSCLE SORENESS
• (Muscular pain due to overexertion or strenuous muscular activity that one is unaccustomed to.)
• Sakit otot kerana terlebih lakuan atau kerana aktiviti otot yang keterlaluan beratnya dan tidak biasa dilakukan
TENDONITIS
• (An inflammation of the tendon.)
• Tendon yang bengkak
INFLAMED TENDON
PENGURUSAN KECEDERAAN-KECEDERAAN
TISU LEMBUT
• Membuat keputusan
• RICE
MEMBUAT KEPUTUSAN
• Mengenali masalah• TOTAPS• Sakit, pergerakan terhad, bengkak, berubah bentuk
• Pengenalpastian masalah• Orang tertentu sahaja
• Pencegahan dari menambahparah• Hentikan puncanya• Kawal
• Berikan penjagaan yang sempurna• First Aid• Dfinitive care
FIRST AID
• Bleeding / Open wounds
• Inspect
• Apply direct pressure
• Clean & dress wound
• RICE
PRESSURE ON
BLEEDING
WOUND
USE GLOVES
RICE
• REST (R)• Immobilize the injured part
• ICE (I)• Cold application 15 minutes every 2 hours
• COMPRESSION (C)• bandaging
• ELEVATION (E)• Raise above level of heart
COLD APPLICATION
ICE APPLICATION
ICE BURN – with prolonged
application
COMPRESSION
CREPE BANDAGE
ELEVATION
ELEVATION OF INJURED PART BANDAGED AND WITH ICE
GAYA HIDUP SIHAT
• KOMPONEN-KOMPONEN:• Aktiviti fizikal yang istiqamah
• Berat badan yang bersesuaian
• Pastikan boleh menangani stress / tekanan
• Jauhi dadah dan minuman keras
• Berhenti merokok
• Pemakanan seimbang
• Rehat, tidur yang cukup
• TAMAT