7/25/2019 Tunjang kecergasan

http://slidepdf.com/reader/full/tunjang-kecergasan 1/2

Tunjang 1 : Kecergasan

Kecergasan merupakan suatu tunjang yang membincangkan keupayaan murid

melakukan aktiviti secara berterusan tanpa merasa letih dan lesu. Tumpuan dan

yang khusus pada tunjang ini ialah komponen kesihatan dan komponen motor.

Dalam tunjang kecergasan ini tidak semua aspek kesihatan fizikal diajarkan kepada

murid. Terdapat beberapa tajuk yang tidak diajar kepada murid. Tajuk daya tahan

otot dan kekuatan otot tidak diajarkan kepada murid tahun satu sehinggalah murid

tahun tiga adalah mengambil kira faktor murid masih lagi lemah dari segi pembinaan

otot kerana pada masa kini tisu otot dan tisu tulang. Pada masa kini, pembentukan

sel tulang matang (osteosit hasil daripada pemerangkapan fiber dan mineral oleh

sel pembentuk tulang (osteoblast sedang aktif berlaku. !leh itu, aktiviti yang terlalu

berat akan mengganggu proses pembentukan tulang ini. "erbanding murid di tahap

#, perkembangan tulang dan otot mereka adalah lebih matang sedikit daripada

murid tahap $. Dengan sokongan daripada aktiviti%aktiviti fizikal yang dijalankan,

maka proses pembentukan tulang dan otot tidak akan diganggu. &alah otot dan

tulang akan dilatih untuk menjadi lebih kuat dan matang. 'ebagai contoh murid

tahap # talah mula diberikan dengan tugasan aktiviti%aktiviti yang berperingkat

berdasarkan umur.

Tajuk%tajuk Daya tahan kardiovaskular, kelenturan, koordinasi, imbangan dan

ketangkasan merupakan tajuk yang diajar kepada murid tahap $ sehingga ke tahap

#. al ini kerana, komponen tajuk ini membantu murid dalam proses perkembangan

mereka. Perkembangan otot kardiak dan tisu otot perlu di bantu melalui latihan)

aktiviti yang boleh membantu seperti latihan aerobik bagi daya tahan kardiovaskular

dan aktiviti seperti dirian *, imbangan bangau, lentik kucing dan lari ulang%alik pula

boleh membantu aspek imbangan, koordinasi dan ketangkasan. Komposisi badan

pula diterapkan semasa tahun + kerana murid%murid tahun + sudah memiliki tubuh

badan yang matang dan perlu dibentuk. Pada peringkat ini kesesuaian sukan yang

diceburi juga berkaitan dengan anggota tubuh yang dimiliki. &asalah kegemukan

 juga dapat diatasi.

Tunjang 2: kemahiran

7/25/2019 Tunjang kecergasan

http://slidepdf.com/reader/full/tunjang-kecergasan 2/2

Tunjang # pula merupakan tunjang yang membincangkan dan menitikberatkan

keupayaan murid melakukan kemahiran daripada aspek pergerakan otot besar dan

oto halus. Dalam tunjang kemahiran ini, tajuk%tajuk yang disentuh ialah kemahiran

asas dalam permainan, olahraga, gimnastik, pergerakan kreatif dan rekreasi. Tahap

$ hanya mempelajari pergerakan asas, gimnastik dan pergerakan kreatif. Komponen

tajuk ini sebenarnya satu signifikan daripada tajuk yang diajar di tunjang $. 'ebagai

contoh, tajuk kelenturan dan koordinasi merupakan tajuk yang signifikan untuk murid

belajar pergerakan kreatif, pergerakan asas dan gimnastik di tunjang #. !leh itu,

pengalaman pembelajaran murid tidak akan mengganggu pembelajaran sedia ada

mereka. &anakala permainan dan olahraga pula akan diajarkan kepada murid di

tahap # kerana murid perlu diberikan tapak yang kukuh untuk mempelajari

kemahiran olahraga dan permainan. ontohnya, dalam permainan bola baling,

kemahiran memanipulasikan alatan seperti menyambut, membaling, berlari dan lain%

lain lagi bermula daripada lakuan pergerakan asas lokomotor dan bukan lokomotor.

!leh itu, sekiranya kemahiran pergerakan asas telah diajarkan pada tahap $, tiada

masalah untuk mengajarkan kemahiran asas permainan dan olahraga.

Tunjang 3 Kesukanan

Tunjang - pula membincangkan kefahaman dan pengetahuan bagi mengukuhkan

amalan pendidikan jasmani dan sukan dalam kehidupan murid sebagai ahli dalam

masyarakat. Tumpuan diberi kepada aspek keselamatan, pengurusan, kerjaya, etika

dan isu%isu dalam pendidikan jasmani dan sukan. su%isu dalam Pendidikan /asmani

dan sukan dan etika dalam sukan tidak diajar di tahap # kerana tahap $ masih muda

dan mentah untuk menerima maklumat yang banyak dan susah. Penekanan pada

peringkat sekolah rendah juga tidak terlalu ketat, memadai sekadar untuk menjadi

pengetahuan asas murid semasa bersukan nanti.