8/17/2019 Laporan latihan bebanan
1/3
Laporan Latihan Bebanan
Tarikh : 4 September 2012
Hari : Selasa
Masa : 5.00 hingga 6.30
Tempat : Blok Akaemik ! "#$ %AM#&S #&'A& #"(A($)
#ela*ar $+r+ Bert+gas : %+mp+lan 6
,b*ekti- : 1. Meningkatkan kek+atan otot
2. Meningkatkan aa tahan otot
3. Meningkatkan tahap kelemb+tan an kepantasan
4. Meningkatkan k+asa eksplosi-
,rganisasi : #enger+si : #n. /an aah Binti /an Ahma
A*k : %+mp+lan 6
1. Saresar A# amam+rth
2. $ogilaani A# Mahakrishnan
3. Bairai A# $oina a*+
4. Tan en Thing
'aporan 'atihan Bebanan
8/17/2019 Laporan latihan bebanan
2/3
#aa 4 september 2012 k+mp+lan enam permainan baminton !"#$
%AM#&S #&'A& #"(A($) telah mengaakan 'atihan Bebanan i blok Akaemik.
'atihan ini bert+*+an +nt+k meningkatkan kek+atan otot aa tahan otot tahankelemb+tan an kepantasan serta meningkatkan k+asa eksplosi-.
#aa *am 5.00 hingga 6.30 petang latihan bebanan telah i*alankan i blok
Akaemik +nt+k pela*ar7pela*ar g+r+ permainan baminton. Sebel+m latihan
berm+la. %+mp+lan ang bert+gas memberi penerangan tentang latihan bebanan
an men*alanlan soal *aab. Selepas it+ latihan bebanan telah ikenalikan oleh
pela*ar g+r+ k+mp+lan enam. Seter+sna pela*ar7pela*ar g+r+ ibahagikan kepaa
tiga k+mp+lan. Setiap k+mp+lan iminta memb+at latihan7 latihan bebanan ang
iseiakan oleh kami.
1. Aktiiti !1) : %ek+atan otot !Mengambil Berat)
'angkah !i) : Menenarai an men+s+n aktiiti7aktiiti kek+atan otot
ang ses+ai.
8ontoh Aktiiti : Mengambil Berat
'angkah !ii) : Setiap ahli k+mp+lan melak+kan aktiiti mengambil berat
engan sat+ tangan
'angkah !iii) : Mengambil berat engan ke+a7+a tangan
#emerhatian ang kami i*alankan men+n*+kkan bahaa aktiiti kek+atan otot ini
perl+ ilak+kan +nt+k menapat kek+atan kh+s+sna kek+atan mengambil berat.
%esimp+lanna ang kami boleh inatakan apabila aktiiti ini i*alankan
men+n*+kkan impak ang sangat besar alam membent+k keakinan an kek+atan
mengambil berat. Seikit7sebanak aktiiti ini membent+k keberanian an
keakinan ang tinggi apatah lagi -iikal semakin 9k+at;.
2. Aktiiti !2) : %etahanan otot
8/17/2019 Laporan latihan bebanan
3/3
=ang itetapkan.
Melal+i pemerhatian kami aktiiti >aktiiti aa tahan otot ini perl+ ilaksanakan
seiring engan kek+atan otot.
Top Related