8/17/2019 Laporan latihan bebanan

1/3

Laporan Latihan Bebanan

Tarikh : 4 September 2012

Hari : Selasa

Masa : 5.00 hingga 6.30

Tempat : Blok Akaemik ! "#$ %AM#&S #&'A& #"(A($)

#ela*ar $+r+ Bert+gas : %+mp+lan 6

,b*ekti- : 1. Meningkatkan kek+atan otot

  2. Meningkatkan aa tahan otot

  3. Meningkatkan tahap kelemb+tan an kepantasan

  4. Meningkatkan k+asa eksplosi- 

,rganisasi : #enger+si : #n. /an aah Binti /an Ahma

  A*k : %+mp+lan 6

1. Saresar A# amam+rth

2. $ogilaani A# Mahakrishnan

3. Bairai A# $oina a*+

4. Tan en Thing

'aporan 'atihan Bebanan

8/17/2019 Laporan latihan bebanan

2/3

#aa 4 september 2012 k+mp+lan enam permainan baminton !"#$

%AM#&S #&'A& #"(A($) telah mengaakan 'atihan Bebanan i blok Akaemik.

'atihan ini bert+*+an +nt+k meningkatkan kek+atan otot aa tahan otot tahankelemb+tan an kepantasan serta meningkatkan k+asa eksplosi-.

#aa *am 5.00 hingga 6.30 petang latihan bebanan telah i*alankan i blok

 Akaemik +nt+k pela*ar7pela*ar g+r+ permainan baminton. Sebel+m latihan

berm+la. %+mp+lan ang bert+gas memberi penerangan tentang latihan bebanan

an men*alanlan soal *aab. Selepas it+ latihan bebanan telah ikenalikan oleh

pela*ar g+r+ k+mp+lan enam. Seter+sna pela*ar7pela*ar g+r+ ibahagikan kepaa

tiga k+mp+lan. Setiap k+mp+lan iminta memb+at latihan7 latihan bebanan ang

iseiakan oleh kami.

1. Aktiiti !1) : %ek+atan otot !Mengambil Berat)

  'angkah !i) : Menenarai an men+s+n aktiiti7aktiiti kek+atan otot

ang ses+ai.

  8ontoh Aktiiti : Mengambil Berat

  'angkah !ii) : Setiap ahli k+mp+lan melak+kan aktiiti mengambil berat

  engan sat+ tangan

  'angkah !iii) : Mengambil berat engan ke+a7+a tangan

#emerhatian ang kami i*alankan men+n*+kkan bahaa aktiiti kek+atan otot ini

perl+ ilak+kan +nt+k menapat kek+atan kh+s+sna kek+atan mengambil berat.

%esimp+lanna ang kami boleh inatakan apabila aktiiti ini i*alankan

men+n*+kkan impak ang sangat besar alam membent+k keakinan an kek+atan

mengambil berat. Seikit7sebanak aktiiti ini membent+k keberanian an

keakinan ang tinggi apatah lagi -iikal semakin 9k+at;.

2. Aktiiti !2) : %etahanan otot

8/17/2019 Laporan latihan bebanan

3/3

  =ang itetapkan.

Melal+i pemerhatian kami aktiiti >aktiiti aa tahan otot ini perl+ ilaksanakan

seiring engan kek+atan otot.