Post on 23-Dec-2015
description
KECERGASAN
Daya Tahan Kardiovaskular
1 Daya tahan kardiovaskular
adalah berkaitan dengan …
A kecekapan jantung
mengedarkan darah ke seluruh
badan
B kemampuan otot melakukan
pergerakan
C keupayaan menggerakkan
anggota
D bahagian tisu badan
Soalan 2 dan Soalan 3 berdasarkan
Rajah 1
Rajah 1
2 Berdasarkan Rajah 1 ________
ialah satu aktiviti larian yang
kelajuannya
berubah-ubah.
A ketangkasan
B fartlek
C kekuatan
D Jeda
3 Aktiviti ini dilakukan bagi…
A membina keyakinan
B menguatkan daya tahan otot
C mengurangkan kolesterol lemak
dalam badan
D mengurangkan kelesuan dan
merehatkan tubuh badan
Daya Tahan Otot
Soalan 4 berdasarkan Gambar 1
Gambar 1
4 Berdasarkan Gambar 1 otot
________ digunakan untuk
sokong dari lakuan duduk.
A kaki
B badan
C tangan
D dada
Berjalan pantas
Lari pecut naik bukit
Lari langkah panjang
Joging
Lari menuruni anak tangga
Kekuatan
5 ________ ialah tahap kemampuan
otot bekerja.
A Kekuatan
B Kelenturan
C Kemahiran
D Koordinasi
Soalan 6 berdasarkan Gambar 2
Gambar 2
6 Berdasarkan Gambar 2 aktiviti ini
dikenali sebagai…
A tarik beban
B tolak tayar
C tolak beban
D daki gunung
Kelenturan
7 Kebolehan melakukan pergerakan
_______ dan ________
tanpa berasa sakit dinamakan
kelenturan.
A baring … bangun
B lompat … berlari
C tekan tubi … berjalan
D melentik … menjangkau
Soalan 8 berdasarkan Gambar 3
Gambar 3
8 Susun penyataan berdasarkan
urutan Gambar 3
i Angkat kaki kanan ke atas lebih
kurang 90 darjah dan
silangkan
ke sisi
ii Ukur jarak hujung tumit kaki yang
lurus dengan tumit kaki yang
disilang
iiiBaring, tangan depa dan kaki
lurus
ivLakukan dengan kaki kiri pula dan
catatkan dalam sentimeter
A I, II, III dan IV
B I, III, IV dan II
C II, III, I dan IV
D III, I, IV dan II
Soalan 9 berdasarkan Gambar 4
Gambar 4
9 Berdasarkan Gambar 4 nyatakan
urutan perlakuannya.
A Buka kaki, secara pantas pegang
hujung kaki
B Secara perlahan – lahan,
bengkokkan sedikit lutut dan
pegang hujung kaki
C Minta bantuan rakan untuk
membantu membengkokkan
badan
D Silangkan kaki dan silangkan
tangan ketika hendak memegang
hujung kaki
Komposisi Badan
10 Berat badan unggul ialah
I kurang daripada 20
II 20 hingga kurang 25
III 25 hingga kurang 30
IV 30 atau lebih
A I
B II
C I dan II
D III dan IV
11 Tubuh badan berotot dinamakan
_______ . Tubuh badan yang
gempal dan berisi dinamakan ______.
A mesomof … ektomof
B endomof … mesomof
C ektomof … endomof
D mesomof … endomof
12 Komposisi tubuh badan adalah
berkait dengan _______ dalam
tubuh seseorang.
A daya tahan otot
B kandungan lemak
C pergerakan melentik
D kemampuan otot bekerja
IMBANGAN
13 Apakah yang dimaksudkan
dengan imbangan?
A Daya tahap kemampuan
badan untuk mengekalkan
keseimbangan
B Tahap kemampuan otot untuk
bekerja dalam keadaan statik dan
dinamik
C Keupayaan untuk
mengekalkan keseimbangan
tubuh badan dalam
keadaan statik atau dinamik
D Kemampuan melakukan
pergerakan melentik dan
menjangkau tanpa
berasa sakit
KETANGKASAN
14 Pilih penyataan yang betul
berkaitan ketangkasan?
A Ketangkasan boleh diukur
dengan kelajuan larian 100
meter
B Aktiviti gulingan boleh
dikategorikan dalam
ketangkasan
C Ketangkasan seseorang boleh
diukur dengan jauhnya jarak
lompatan
D Lompat kuadran dan tampar
lutut merupakan aktiviti yang
berkaitan dengan ketangkasan
15 “Kebolehan seseorang mengubah
kedudukan badan dan arah dengan
cepat”. Penyataan di atas tentang
________ .
A imbangan
B koordinasi
C ketangkasan
D kelenturan
KOORDINASI
16 Koordinasi ialah kebolehan
menggunakan _______ dan ________
untuk melakukan pergerakan yang
lancar dan sempurna.
A deria … anggota badan
B mata … tangan
C kaki … tangan
D kepala … anggota badan
17 Keupayaan memukul dan
menangkap bola daripada pelbagai
________ dan aras adalah contoh
aktiviti membina koordinasi.
A cara
B teknik
C gaya
D arah
MASA TINDAK BALAS
Soalan 18 berdasarkan Gambar 5
Gambar 5
18 Aktiviti yang ditunjukkan dalam
Gambar 5 adalah jenis aktiviti yang
melibatkan ________.
A tekan tubi
B kepantasan
C ketangkasan
D masa tindak balas
19 Menghantar, menerima dan
menyangga bola dari pelbagai arah
dan aras ialah aktiviti yang
melibatkan________ .
A kuasa
B koordinasi
C kepantasan
D masa tindak balas
KEPANTASAN
20 Definisi kepantasan ialah …
A keupayaan bekerja dengan
efektif
B keupayaan menghantar dan
menerima bola
C keupayaan melakukan lompatan
dan lontaran
D keupayaan memecut ke arah
tertentu dengan pergerakan
yang lurus dalam masa yang
singkat
21 Berikut ialah acara yang sesuai
mengukur kepantasan kecuali
A lari terus 50 meter
B lari terus 70 meter
C lari terus 100 meter
D larian 1500 meter
22 ________ dalam Ujian Kebolehan
Motor Scoot merupakan
salah satu aktiviti kepantasan.
A Dash
B Four Dash
C Four-Second Dash
D Second Dash
KUASA
23 Lontaran yang dihasilkan dengan
sepenuh tenaga ialah ________ .
A kekuatan
B kuasa
C koordinasi
D imbangan
KONSEP, DEFINISI, PRINSIP DAN
KAEDAH LATIHAN.
24 Berikut merupakan tahap-tahap
kecergasan fizikal kecuali
A tahap tidak cukup cergas
B zon sasaran kecergasan
C tahap ambang latihan atau
senaman
D tahap pertengahan latihan
kecergasan
25 Tahap kecergasan fizikal
seseorang berbeza antara satu sama
lain kerana ia bergantung pada tahap
latihan atau ________ yang
dilakukan.
A amalan senaman
B amalan pemakanan
C amalan waktu rehat
D tabiat harian
26 Aktiviti kecergasan perlu dilakukan
sekurang-kurangnya _______ kali
seminggu.
A 1
B 2
C 3
D 4
27 Selain amalan aktiviti kecergasan,
faktor lain yang tidak menyumbang
kepada kecergasan fizikal seseorang
ialah
A tidur berlebihan
B amalan pemakanan yang sihat
C kehidupan yang harmoni
D kebersihan persekitaran
BOLA KERANJANG
28 Kemahiran-kemahiran yang berikut perlu dikuasai dalam permainan bola
keranjang kecuali
A menjaring
B mengelecek
C menghantar dan menerima
D melambung dan menangkap
29 Koordinasi mata, gerak badan, kepantasan
bergerak, lakuan pepura dan hantaran
secara tolakan atau lantunan termasuk
dalam kemahiran ________ dalam
permainan bola keranjang.
A Menjaring
B Mengelecek
C menghantar dan menerima
D melambung dan menangkap.
30 Berapakah mata yang diberikan kepada
pasukan yang menjaringkan bola dari
luar garisan separuh bulatan dalam
permainan bola keranjang?
A Satu mata
B Dua mata
C Tiga mata
D Empat mata
BOLA TAMPAR
31 Antara yang berikut yang manakah
kemahiran asas permainan bola tampar?
A Mengelecek
B Rejam tapak
C Sepak sila
D Menyangga
32 Susun langkah-langkah asas kemahiran menyangga dalam permainan
bola tampar.
I Ayun tangan, lengan lurus
II Sentuh di antara pergelangan tangan dan siku
III Sentuh apabila lengan di bawah sedikit daripada aras bahu
IV Sentuh bahagian bawah bola
A I, II, III, IV
B II, III, IV, I
C I, IV, III, II
D I, III, II, IV
Soalan 33 berdasarkan Rajah 1
Rajah 1
33 Pemain nombor 2, 3 dan 4 berada di dalam kawasan
A bertahan
B menyerang
C menunggu
D servis
SEPAK TAKRAW
34 Rejaman untuk mematikan bola
di gelanggang lawan dalam
permainan sepak takraw dipanggil
rejaman ________ .
A Gunting
B Sila
C Badik
D Petik
35 Beberapa kemahiran asas sepak takraw
boleh digunakan untuk mengawal
bola supaya tidak jatuh ke tanah kecuali
A Mendada
B Mendagu
C Memeha
D menanduk
36 Padanan manakah yang betul
mengenai pemain sepak takraw negara?
A Ishak Yasin - libas maut
B Adnan Saidin - libas pancung
C Khalid Din - libas silang
D Kassim Bakar - libas pari
Pemakanan Ahli Sukan
37 Namakan makanan yang banyak
mengandungi karbohidrat.
I Nasi
II Gandum
III Roti
IV Kek
A I, II dan III
B II, III dan IV
C I, II dan IV
D I, III dan IV
38 Apakah perkara asas yang perlu
diketahui oleh ahli sukan tentang
pemakanan?
A. Makanan seimbang
B. Keperluan makanan
C. Jenis makanan
D. Jadual pemakanan
39 Susu lembu, udang dan kacang
panjang ialah makanan yang banyak
mengandungi …
A air
B lemak
C protein
D garam mineral
40 Apakah jenis makanan yang
memberi tenaga kepada kita?
I Karbohidrat
II Vitamin
III Protein
IV Lemak
A I, II dan III
B II, III dan IV
C I, II dan IV
D I, III dan IV
41 Kumpulan makanan yang berikut
kaya dengan protein?
A Daging
B Susu
C Sayuran
D Bijirin
Etika
42 Prinsip–prinsip moral, nilai-nilai
akhlak dan tingkah laku yang baik
dikenali
sebagai …
A etika
B disiplin
C personaliti
D nilai murni
43 Siapakah yang bertanggungjawab
menguruskan sesuatu kejohanan?
A Pengerusi teknik
B Setiausaha
C Bendahari
D Pengarah
44 Apakah sikap yang perlu
diamalkan oleh peserta apabila
menyertai sesuatu pertandingan
sukan?
I Bermain secara kasar dan tidak
mematuhi undang-undang
II Bermain dengan bersungguh-
sungguh
III Bermain dengan semangat
kesukanan
IV Bermain mengikut arahan jurulatih
A I, II dan III
B II, III dan IV
C I, II dan IV
D I , III dan IV
45 Apakah peranan penonton
semasa menyaksikan sesuatu
pertandingan?
I Menghormati peserta yang
bertanding
II Memahami undang-undang sesuatu
permainan
III Membantah keputusan pengadil
IV Menerima keputusan pertandingan
A I, II dan III
B II, III dan IV
C I, II dan IV
D I, III dan IV
46 Apakah peranan peserta yang
menyertai sesuatu acara sukan?
I Mengawal emosi
II Mengikut sikap negatif penonton
III Mengutamakan semangat
berpasukan
IV Menghormati hak dan kebolehan
setiap pemain
A I, II dan III
B II, III dan IV
C I, II dan IV
D I, III dan IV
Pertolongan Cemas
47. Di manakah kita perlu menyimpan
peti kecemasan ?
A Dalam stor yang berkunci
B Bawah katil yang tersorok
C Dalam almari pakaian
D Atas meja yang mudah dilihat
dan selamat
48. Berikut adalah bahan – bahan
yang perlu ada di dalam peti
kecemasan,
kecuali
A krim atau cecair antiseptik
B kapas
C ubat batuk
D losen kalamina
49. Berikut adalah kandungan bahan
dan alat di dalam peti kecemasan
KECUALI
A kain anduh B gunting kecil
C kapas D pemotong kuku
50. Susun pernyataan berikut
mengenai cara rawatan tercekik yang
betul bagi
kanak-kanak.
i. Buka mulut mangsa
ii. Suruh mangsa batuk
iii. Halakan kepala mangsa ke
bawah
iv. Letakkan badan mangsa di atas
lengan atau lutut.
A i, ii, iii, iv
B i, iii, iv, ii
C iv, iii, i, ii
D iv, iii, ii, i