Post on 31-Dec-2015
description
RANCANGAN PELAJARANTAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANIDAN
PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 3
UNIT PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANJABATAN PELAJARAN NEGERI JOHOR
JOHOR DARUL TA’ZIM
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
SEKOLAH MENENGAH.TINGKATAN 3
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2
01.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Amalan pengambilan makanan secara berlebihan; i. Sebab pengambilan makan berlebihan, - Kebiasaan yang tidak dapat dikawal - Pengambilan terlalu banyak - Pengambilan makanan tidak seimbang
1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Parlov (20 minit) ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah Latihan iv. Aspek-aspek keselamatan.
B4DJ1E1
02.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. d- Komposisi Badan, i. Cadangan Aktiviti - Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit, - Merekod perubahan komposisi badan, - Mengira indeks jisim bada(BMI)
2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Kemahiran - Acara Jalan Kaki, - Fasa seretan - Fasa tolakan ii. Aspek-aspek keselamatan.
03.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Amalan pengambilan makanan secara berlebihan; i. Sebab pengambilan makan berlebihan, - Kebiasaan yang tidak dapat dikawal - Pengambilan terlalu banyak - Pengambilan makanan tidak Seimbang
B2DK1E1
1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. f- Kelajuan / Kepantasan, i. Cadangan Aktiviti - Melantun bola sambil berlari 30m, ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan
B2DJ1E1
04.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Shoulder press - Hamstring curl ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan
B3DJ1E1
2. Kemahiran 2.2- Olahraga a- Balapan. i. Kemahiran - Acara Jalan Kaki, - Fasa seretan - Fasa tolakan ii. Aspek-aspek keselamatan.
B4DJ1E1
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI
05.
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Amalan pengambilan makanan secara berlebihan; ii. Kesan amalan pengambilan makanan berlebihan, - Berat badan berlebihan - Obesiti
1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. g- Prinsip Latihan. Prinsip Latihan, - Kebolehbalikan - Perbezaan Individu
B1DJ1E1B5DJ1E1
06.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Bench press ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan
B3DJ1E1
2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Kemahiran - Acara Jalan Kaki, - Fasa sokongan sebelah kaki - Fasa pemulihan ii. Aspek-aspek keselamatan.
07.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Amalan pengambilan makanan secara berlebihan; iii. Cara mengatasi berat badan berlebihan dan obesiti, - Makan mengikut masa - Makan mengikut piramid makanan - Kurang kuantiti makanan mengikut keperluan kalori
B3DK1E1
2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Kemahiran - Acara Jalan Kaki, - Undang-undang dan peraturan ( kedudukan pejalan kakidalam loroang. Susunan pejalan kaki didalam lorong). ii. Aspek-aspek keselamatan.
B2DJ3E1
B4DJ1E1
08.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. e- Kuasa. i. Cadangan Aktiviti - Lompat ke atas peti lombol - Bounding ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan
2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lempar Cakera - Teknik pegangan - Fasa persediaan ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3DJ3E1
09.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Amalan pengambilan makanan secara berlebihan; iii. Cara mengatasi berat badan berlebihan dan obesiti, - Makan mengikut masa - Makan mengikut piramid makanan - Kurang kuantiti makanan mengikut keperluan kalori
B5DK2E1
2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lempar Cakera - Fasa Putaran ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3DJ3E1
10.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lempar Cakera - Fasa Lemparan . sudut pelepasan . kedudukan badan - Fasa ikut lajak ii. Aspek-aspek keselamatan.
2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lempar Cakera - Undang-undang dan peraturan ii. Aspek-aspek keselamatan.
B2DJ3E1
B3DJ3E1
11.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. b- Indeks Jisim Badan = Body Mass Index (BMI); i. Definisi ii. Formula BMI
BMI =
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.2- Kekeluargaan. Institusi kekeluargaan; i. Perkahwinan, - Ikatan yang sah antara L dan P - Mengikut hukum agama dan norma masyarakat.
12.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Larian Piramid (20 minit) ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah Latihan iv. Aspek-aspek keselamatan.
2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Tampar i. Kemahiran; - Menyangga - Servis ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3DJ2E1
13.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.2- Kekeluargaan. Institusi kekeluargaan; ii. Kebahagian dalam hidup berkeluarga, - Bertanggungjawab menjaga nama baik keluarga - Saling memahami, menyayangi dan menghormati.
B5DK1E1
1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. f- Kelajuan / Kepantasan, i. Cadangan Aktiviti - Berlari sambil mengawal bola hoki 30 meter, ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan
14.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Genggam tangan - Bangkit tubi silang ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan
B3DJ1E1
2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Tampar i. Kemahiran; - Menyangga - Servis ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3DJ2E1
Berat Badan (KG)
Tinggi ( m2 )
15.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.2- Kekeluargaan. Institusi kekeluargaan; iii. Seks sebelum kahwin, - Mengapa seks sebelum kahwin dilarang? - Belajar mengatakan tidak
kepada seks sebelum kahwin.
B5DK1E1
2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Tampar i. Kemahiran; - Menyangga - Servis
ii. Aspek-aspek keselamatan.B3DJ2E1
16.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Hamstring curl ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
B3DJ1E1
2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Tampar i. Kemahiran; - Mengumpan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3DJ2E1
17.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. a- Makanan yang diambil hendaklah mengikut; i. Umur ii. Jantina iii. Aktiviti iv. Fisiologi
2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Tampar i. Kemahiran; - Merejam - Menghadang ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3DJ2E1
18.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. e- Kuasa. i. Cadangan Aktiviti - Shoulder press - Lompat kangaroo ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan
B3DJ1E1
2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Tampar i. Kemahiran; - Merejam - Menghadang ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3DJ2E1
19.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. a- Makanan yang diambil hendaklah mengikut;
iv. Umur ii. Jantina iii. Aktiviti iv. Fisiologi
2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Tampar i. Kemahiran; - Undang-undang dan peraturan ii. Aspek-aspek keselamatan.
B2BJ2E1
B3DJ2E1
20.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Softbol i. Kemahiran; - Membaling dan menyambut ii. Aspek-aspek keselamatan.
2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Softbol i. Kemahiran; - Membaling dan menyambut
24.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Half squat - Shoulder press ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan
2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Softbol i. Kemahiran; - Pitching ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3DJ2E1
B4DJ1E1
25.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI
2. Gaya Hidup Sihat. 2.2- Pengurusan Konflik dan Stres. b- Perhubungan kendiri, - Peningkatkan nilai diri
2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Softbol i. Kemahiran; - Larian anak tapak ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3DJ2E1
B4DJ1E1
26.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Bangkit tubi silang (bersama beban) ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan
B3DJ1E1
2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Softbol i. Kemahiran; - Memadang ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3DJ2E1
B4DJ1E1
27.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI
2. Gaya Hidup Sihat. 2.3- Penyalah Gunaan Bahan. a- Kronologi pengambilan dadah, - Pencetus pengambilan dadah - Pengambilan dadah - Kesan pengambilan dadah
B3DK2E1
2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Softbol i. Kemahiran; - Undang-undang dan peraturan ii. Aspek-aspek keselamatan.
B2DJ2E1B3DJ2E1B4DJ1E1
28.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - “ Jump rope” (20 minit) ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah Latihan iv. Aspek-aspek keselamatan.
B4DJ1E1
2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 4- Putaran, - Roda kereta atas garisan lurus. ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau - b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 4 - Gerak Edar - Tiga langkah berjalan dan tiga langkah berlari iii. Aspek-aspek keselamatan
B4DJ2E129.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI
2. Gaya Hidup Sihat. 2.3- Penyalah Gunaan Bahan. b- Implikasi pengambilan dadah kepada, - Sosial - Ekonomi - Politik
2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 4- Putaran, - Roda kereta dan mendarat dengan dua belah kaki rapat ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau - b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 4. - Gerak Edar. - Empat langkah menggelongsor dan satu rangkaian langkah bersilang iii. Aspek-aspek keselamatan
B4DJ2E1
30.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. e- Kuasa. i. Cadangan Aktiviti - Lari lutut tinggi - Bounding ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan
2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 4- Putaran, - Guling depan atas bangku panjang dan peti lombol ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau - b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 4. - Gerak Edar. - Empat langkah berjalan, dua langkah waltz dan dua langkah skip iii. Aspek-aspek keselamatan
B4DJ2E1
31.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN KESIHATAN3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. Akta dan Undang-Undang. i. Akta Pencegahan dan Kawalan Penyakit Berjangkit 1988
B1DK1E1B2DK2E1
3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. Akta dan Undang-Undang. i. Akta Pencegahan dan Kawalan Penyakit Berjangkit 1988
32.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Half squat ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan
B4DJ1E2
2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 7- Rangkaian, - Lari dan lonjak dengan sebelah kaki diikuti dengan roda kereta (ulangkan) ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau - b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 9. - Rangkaian Pergerakan. - Rangkaian 2 jenis pergerakan dengan 1 alatan;
a. Berseoranganb.c. berpasangan
iii. Aspek-aspek keselamatan
B4DJ2E1
33.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI
3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. Akta dan Undang-Undang. ii. Agensi berkaitan
2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 7- Rangkaian, - Roda kereta dua kali, lari, lonjak dan mencakung atas peti lombol ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau - b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 9. - Rangkaian Pergerakan. - Rangkaian 3 jenis pergerakan dengan 1 alatan;
d. berseorangane. berpasukan
iii. Aspek-aspek keselamatan
B4DJ2E1
34.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Latihan Litar, - Hamstring curl - Shoulder press - Genggam tangan - Bangkit tubi silang - Half squat ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek
keselamatan
2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 7- Rangkaian, - Pusing setempat, roda kereta dan mendarat dengan dua belah kaki dan hambur arnab ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau - b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 9. - Rangkaian Pergerakan. - Rangkaian 4 jenis pergerakan dengan alatan dipilih oleh guru; a. berseorangan b. berkumpulan iii. Aspek-aspek keselamatan
B4DJ2E1
35.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI
3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. Akta dan Undang-Undang. iii. Peranan agensi berkaitan,
2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. c - Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 5- Kesedaran Beban. - bergerak berbagai-bagai cara dan membeku
37.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI
3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. i. Pengenalan Prinsip E.C.C ii. Prinsip dan Prosedur ECC E- External (luaran) C- Cardiac (kardiak) C- Compressions (tekanan)
B2DK3E1B4DK1E1
2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. d - Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 8- Ritma Berkaitan Dengan Pekerjaan. - Lakuan-lakuan pekerjaan 1; a. Domestik (menjahit, mengiling) b. Pertanian (mencangkul dll.) ii. Aspek-aspek keselamatan
B4DJ2E1
B5DJ2E1
38.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. d - Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 9- Kesedaran Bentuk Pergerakan. - Corak asas, ii. Aspek-aspek keselamatan
2. Kemahiran 2.4 - Rekreasi Dan Kesengangan a - Rekreasi. i. Menjejak, - Konsep menjejak, (merentas sesuatu kawasan dari titik mula klegarisan penamat).
B4DJ2E1
39.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI
3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. i. Pengenalan Prinsip CPR ii. Prinsip dan prosedur teknik resusitasi kardiopulmonari (CPR)
B2DK3E1
2. Kemahiran 2.4 - Rekreasi Dan Kesengangan a - Rekreasi. i. Menjejak, - Formasi, - bergerak secara beratur, - hadapan: pointer atau recce - tengah: keselamatan atau perubatan
- belakang: sweeper atau - anchor
B1DJ2E1B2DJ4E1
40.
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI
3. Kesukanan. 3.1 - Pengurusan. Pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan; - Penubuhan - Pemilihan AJK melalui mesyuarat - Perancangan aktiviti
B6DJ1E1
3. Kesukanan. 3.1 - Pengurusan. Pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan; - Penubuhan - Pemilihan AJK melalui mesyuarat - Perancangan aktiviti
B1DJ3E1
B3DJ4E1
41.
PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI
3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. i. Pengenalan Prinsip CPR ii. Prinsip dan prosedur teknik resusitasi kardiopulmonari (CPR)
B2DK3E1B4DK1E1
3. Kesukanan. 3.2 - Kerjaya Dalam Sukan. Industri Sukan : - Jenis kerjaya - Peluang kerjaya
B5DJ3E1
PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI