RPT T3 PBS

RANCANGAN PELAJARANTAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANIDAN

PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 3

UNIT PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANJABATAN PELAJARAN NEGERI JOHOR

JOHOR DARUL TA’ZIM

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

SEKOLAH MENENGAH.TINGKATAN 3

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2

01.

PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Amalan pengambilan makanan secara berlebihan; i. Sebab pengambilan makan berlebihan, - Kebiasaan yang tidak dapat dikawal - Pengambilan terlalu banyak - Pengambilan makanan tidak seimbang

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Parlov (20 minit) ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah Latihan iv. Aspek-aspek keselamatan.

B4DJ1E1

02.

PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. d- Komposisi Badan, i. Cadangan Aktiviti - Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit, - Merekod perubahan komposisi badan, - Mengira indeks jisim bada(BMI)

2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Kemahiran - Acara Jalan Kaki, - Fasa seretan - Fasa tolakan ii. Aspek-aspek keselamatan.

03.

PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Amalan pengambilan makanan secara berlebihan; i. Sebab pengambilan makan berlebihan, - Kebiasaan yang tidak dapat dikawal - Pengambilan terlalu banyak - Pengambilan makanan tidak Seimbang

B2DK1E1

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. f- Kelajuan / Kepantasan, i. Cadangan Aktiviti - Melantun bola sambil berlari 30m, ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan

B2DJ1E1

04.

PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Shoulder press - Hamstring curl ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan

B3DJ1E1

2. Kemahiran 2.2- Olahraga a- Balapan. i. Kemahiran - Acara Jalan Kaki, - Fasa seretan - Fasa tolakan ii. Aspek-aspek keselamatan.

B4DJ1E1

PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI

05.

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Amalan pengambilan makanan secara berlebihan; ii. Kesan amalan pengambilan makanan berlebihan, - Berat badan berlebihan - Obesiti

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. g- Prinsip Latihan. Prinsip Latihan, - Kebolehbalikan - Perbezaan Individu

B1DJ1E1B5DJ1E1

06.

PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Bench press ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan

B3DJ1E1

2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Kemahiran - Acara Jalan Kaki, - Fasa sokongan sebelah kaki - Fasa pemulihan ii. Aspek-aspek keselamatan.

07.

PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Amalan pengambilan makanan secara berlebihan; iii. Cara mengatasi berat badan berlebihan dan obesiti, - Makan mengikut masa - Makan mengikut piramid makanan - Kurang kuantiti makanan mengikut keperluan kalori

B3DK1E1

2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Kemahiran - Acara Jalan Kaki, - Undang-undang dan peraturan ( kedudukan pejalan kakidalam loroang. Susunan pejalan kaki didalam lorong). ii. Aspek-aspek keselamatan.

B2DJ3E1

B4DJ1E1

08.

PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. e- Kuasa. i. Cadangan Aktiviti - Lompat ke atas peti lombol - Bounding ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan

2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lempar Cakera - Teknik pegangan - Fasa persediaan ii. Aspek-aspek keselamatan.

B3DJ3E1

09.

PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Amalan pengambilan makanan secara berlebihan; iii. Cara mengatasi berat badan berlebihan dan obesiti, - Makan mengikut masa - Makan mengikut piramid makanan - Kurang kuantiti makanan mengikut keperluan kalori

B5DK2E1

2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lempar Cakera - Fasa Putaran ii. Aspek-aspek keselamatan.

B3DJ3E1

10.

PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lempar Cakera - Fasa Lemparan . sudut pelepasan . kedudukan badan - Fasa ikut lajak ii. Aspek-aspek keselamatan.

2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lempar Cakera - Undang-undang dan peraturan ii. Aspek-aspek keselamatan.

B2DJ3E1

B3DJ3E1

11.

PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. b- Indeks Jisim Badan = Body Mass Index (BMI); i. Definisi ii. Formula BMI

BMI =

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.2- Kekeluargaan. Institusi kekeluargaan; i. Perkahwinan, - Ikatan yang sah antara L dan P - Mengikut hukum agama dan norma masyarakat.

12.

PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Larian Piramid (20 minit) ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah Latihan iv. Aspek-aspek keselamatan.

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Tampar i. Kemahiran; - Menyangga - Servis ii. Aspek-aspek keselamatan.

B3DJ2E1

13.

PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.2- Kekeluargaan. Institusi kekeluargaan; ii. Kebahagian dalam hidup berkeluarga, - Bertanggungjawab menjaga nama baik keluarga - Saling memahami, menyayangi dan menghormati.

B5DK1E1

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. f- Kelajuan / Kepantasan, i. Cadangan Aktiviti - Berlari sambil mengawal bola hoki 30 meter, ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan

14.

PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Genggam tangan - Bangkit tubi silang ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan

B3DJ1E1

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Tampar i. Kemahiran; - Menyangga - Servis ii. Aspek-aspek keselamatan.

B3DJ2E1

Berat Badan (KG)

Tinggi ( m2 )

15.

PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.2- Kekeluargaan. Institusi kekeluargaan; iii. Seks sebelum kahwin, - Mengapa seks sebelum kahwin dilarang? - Belajar mengatakan tidak

kepada seks sebelum kahwin.

B5DK1E1

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Tampar i. Kemahiran; - Menyangga - Servis

ii. Aspek-aspek keselamatan.B3DJ2E1

16.

PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Hamstring curl ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan

iv. Aspek-aspek keselamatan

B3DJ1E1

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Tampar i. Kemahiran; - Mengumpan

ii. Aspek-aspek keselamatan.

B3DJ2E1

17.

PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. a- Makanan yang diambil hendaklah mengikut; i. Umur ii. Jantina iii. Aktiviti iv. Fisiologi

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Tampar i. Kemahiran; - Merejam - Menghadang ii. Aspek-aspek keselamatan.

B3DJ2E1

18.

PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. e- Kuasa. i. Cadangan Aktiviti - Shoulder press - Lompat kangaroo ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan

B3DJ1E1

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Tampar i. Kemahiran; - Merejam - Menghadang ii. Aspek-aspek keselamatan.

B3DJ2E1

19.

PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN JASMANI2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. a- Makanan yang diambil hendaklah mengikut;

iv. Umur ii. Jantina iii. Aktiviti iv. Fisiologi

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Tampar i. Kemahiran; - Undang-undang dan peraturan ii. Aspek-aspek keselamatan.

B2BJ2E1

B3DJ2E1

20.


2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Softbol i. Kemahiran; - Membaling dan menyambut ii. Aspek-aspek keselamatan.

2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Softbol i. Kemahiran; - Membaling dan menyambut

24.


1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Half squat - Shoulder press ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan

2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Softbol i. Kemahiran; - Pitching ii. Aspek-aspek keselamatan.

B3DJ2E1

B4DJ1E1

25.


2. Gaya Hidup Sihat. 2.2- Pengurusan Konflik dan Stres. b- Perhubungan kendiri, - Peningkatkan nilai diri

2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Softbol i. Kemahiran; - Larian anak tapak ii. Aspek-aspek keselamatan.

B3DJ2E1

B4DJ1E1

26.


1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Bangkit tubi silang (bersama beban) ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan

B3DJ1E1

2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Softbol i. Kemahiran; - Memadang ii. Aspek-aspek keselamatan.

B3DJ2E1

B4DJ1E1

27.


2. Gaya Hidup Sihat. 2.3- Penyalah Gunaan Bahan. a- Kronologi pengambilan dadah, - Pencetus pengambilan dadah - Pengambilan dadah - Kesan pengambilan dadah

B3DK2E1

2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Softbol i. Kemahiran; - Undang-undang dan peraturan ii. Aspek-aspek keselamatan.

B2DJ2E1B3DJ2E1B4DJ1E1

28.


1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - “ Jump rope” (20 minit) ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah Latihan iv. Aspek-aspek keselamatan.

B4DJ1E1

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 4- Putaran, - Roda kereta atas garisan lurus. ii. Aspek-aspek keselamatan.

- atau - b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 4 - Gerak Edar - Tiga langkah berjalan dan tiga langkah berlari iii. Aspek-aspek keselamatan

B4DJ2E129.


2. Gaya Hidup Sihat. 2.3- Penyalah Gunaan Bahan. b- Implikasi pengambilan dadah kepada, - Sosial - Ekonomi - Politik

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 4- Putaran, - Roda kereta dan mendarat dengan dua belah kaki rapat ii. Aspek-aspek keselamatan.

- atau - b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 4. - Gerak Edar. - Empat langkah menggelongsor dan satu rangkaian langkah bersilang iii. Aspek-aspek keselamatan

B4DJ2E1

30.


1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. e- Kuasa. i. Cadangan Aktiviti - Lari lutut tinggi - Bounding ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 4- Putaran, - Guling depan atas bangku panjang dan peti lombol ii. Aspek-aspek keselamatan.

- atau - b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 4. - Gerak Edar. - Empat langkah berjalan, dua langkah waltz dan dua langkah skip iii. Aspek-aspek keselamatan

B4DJ2E1

31.

PENDIDIKAN KESIHATAN PENDIDIKAN KESIHATAN3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. Akta dan Undang-Undang. i. Akta Pencegahan dan Kawalan Penyakit Berjangkit 1988

B1DK1E1B2DK2E1

3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. Akta dan Undang-Undang. i. Akta Pencegahan dan Kawalan Penyakit Berjangkit 1988

32.

PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Half squat ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan iv. Aspek-aspek keselamatan

B4DJ1E2

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 7- Rangkaian, - Lari dan lonjak dengan sebelah kaki diikuti dengan roda kereta (ulangkan) ii. Aspek-aspek keselamatan.

- atau - b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 9. - Rangkaian Pergerakan. - Rangkaian 2 jenis pergerakan dengan 1 alatan;

a. Berseoranganb.c. berpasangan

iii. Aspek-aspek keselamatan

B4DJ2E1

33.


3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. Akta dan Undang-Undang. ii. Agensi berkaitan

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 7- Rangkaian, - Roda kereta dua kali, lari, lonjak dan mencakung atas peti lombol ii. Aspek-aspek keselamatan.

- atau - b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 9. - Rangkaian Pergerakan. - Rangkaian 3 jenis pergerakan dengan 1 alatan;

d. berseorangane. berpasukan

iii. Aspek-aspek keselamatan

B4DJ2E1

34.

PENDIDIKAN JASMANI PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti - Latihan Litar, - Hamstring curl - Shoulder press - Genggam tangan - Bangkit tubi silang - Half squat ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan iii. Faedah latihan

iv. Aspek-aspek

keselamatan

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 7- Rangkaian, - Pusing setempat, roda kereta dan mendarat dengan dua belah kaki dan hambur arnab ii. Aspek-aspek keselamatan.

- atau - b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 9. - Rangkaian Pergerakan. - Rangkaian 4 jenis pergerakan dengan alatan dipilih oleh guru; a. berseorangan b. berkumpulan iii. Aspek-aspek keselamatan

B4DJ2E1

35.


3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. Akta dan Undang-Undang. iii. Peranan agensi berkaitan,

2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. c - Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 5- Kesedaran Beban. - bergerak berbagai-bagai cara dan membeku

37.


3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. i. Pengenalan Prinsip E.C.C ii. Prinsip dan Prosedur ECC E- External (luaran) C- Cardiac (kardiak) C- Compressions (tekanan)

B2DK3E1B4DK1E1

2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. d - Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 8- Ritma Berkaitan Dengan Pekerjaan. - Lakuan-lakuan pekerjaan 1; a. Domestik (menjahit, mengiling) b. Pertanian (mencangkul dll.) ii. Aspek-aspek keselamatan

B4DJ2E1

B5DJ2E1

38.


2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. d - Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 9- Kesedaran Bentuk Pergerakan. - Corak asas, ii. Aspek-aspek keselamatan

2. Kemahiran 2.4 - Rekreasi Dan Kesengangan a - Rekreasi. i. Menjejak, - Konsep menjejak, (merentas sesuatu kawasan dari titik mula klegarisan penamat).

B4DJ2E1

39.


3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. i. Pengenalan Prinsip CPR ii. Prinsip dan prosedur teknik resusitasi kardiopulmonari (CPR)

B2DK3E1

2. Kemahiran 2.4 - Rekreasi Dan Kesengangan a - Rekreasi. i. Menjejak, - Formasi, - bergerak secara beratur, - hadapan: pointer atau recce - tengah: keselamatan atau perubatan

- belakang: sweeper atau - anchor

B1DJ2E1B2DJ4E1

40.


3. Kesukanan. 3.1 - Pengurusan. Pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan; - Penubuhan - Pemilihan AJK melalui mesyuarat - Perancangan aktiviti

B6DJ1E1

3. Kesukanan. 3.1 - Pengurusan. Pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan; - Penubuhan - Pemilihan AJK melalui mesyuarat - Perancangan aktiviti

B1DJ3E1

B3DJ4E1

41.


3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. i. Pengenalan Prinsip CPR ii. Prinsip dan prosedur teknik resusitasi kardiopulmonari (CPR)

B2DK3E1B4DK1E1

3. Kesukanan. 3.2 - Kerjaya Dalam Sukan. Industri Sukan : - Jenis kerjaya - Peluang kerjaya

B5DJ3E1


RPT T3 PBS

Documents

Transcript of RPT T3 PBS