KESELAMATAN KESELAMATAN DAN DAN

KECEDERAAN SUKANKECEDERAAN SUKANUNIT 7UNIT 7

Pakaian dan Peralatan SukanPakaian dan Peralatan SukanPakaian : selesa, sesuai dan menyerap Pakaian : selesa, sesuai dan menyerap peluh.peluh.Peralatan : sesuai dengan umur, ketinggian Peralatan : sesuai dengan umur, ketinggian dan keupayaan individu.dan keupayaan individu.Peralatan keselamatan : dapat melindungi Peralatan keselamatan : dapat melindungi daripada kecederaan. Cth : shin pad.daripada kecederaan. Cth : shin pad.Peraturan pertandingan :mengutamakan Peraturan pertandingan :mengutamakan aspek keselamatan.aspek keselamatan.Padang dan gelanggang : bebas daripada Padang dan gelanggang : bebas daripada bahaya dan mempunyai ciri keselamatan.bahaya dan mempunyai ciri keselamatan.

Memanaskan badanMemanaskan badanMeningkatkan suhu badan dan ototMeningkatkan suhu badan dan ototMengurangkan ketegangan pada Mengurangkan ketegangan pada otot.otot.Meningkatkan intensiti pergerakan.Meningkatkan intensiti pergerakan.membolehkan jantung, paru-paru membolehkan jantung, paru-paru dan saluran darah menyesuaikan diri dan saluran darah menyesuaikan diri terhadap peningkatan kadar kerja terhadap peningkatan kadar kerja mereka.mereka.

AKTIVITI MEMANASKAN BADANAKTIVITI MEMANASKAN BADAN

•Otot menerima darah yang mencukupi.•Risiko kecederaan kurang.• Raptai pergerakan sebelum lakuan sebenar.•Fisiologi- reaksi enzim lebih cepat daripada suhu badan tinggi,kurang asid laktik, kurang kesesuaian.- mental set.- tindak balas jantung.

Tujuan menyejukkan badan:Tujuan menyejukkan badan:Mengembalikan fungsi fisiologi ke Mengembalikan fungsi fisiologi ke paras normal secara progresif.paras normal secara progresif.Mengurangkan kelesuan ototMengurangkan kelesuan ototMeningkatkan fleksibiliti otot,tendon Meningkatkan fleksibiliti otot,tendon dan ligamendan ligamenMempercepatkan pengedaran darah Mempercepatkan pengedaran darah ke jantungke jantungMenurunkan tekanan darah.Menurunkan tekanan darah.

Keperluan cecairKeperluan cecairAktiviti sukan yang berpanjangan dan Aktiviti sukan yang berpanjangan dan berintensiti tinggi boleh mengakibatkan berintensiti tinggi boleh mengakibatkan kehilangan cecair badan melalui peluh kehilangan cecair badan melalui peluh sebanyak 2-3 liter setiap jam. sebanyak 2-3 liter setiap jam. Kehilangan ini mewakili kehilangan Kehilangan ini mewakili kehilangan sebanyak 6-10% daripada berat badan.sebanyak 6-10% daripada berat badan.Digalakkan meminum air mengandungi Digalakkan meminum air mengandungi elektrolit atau minuman isotonik elektrolit atau minuman isotonik sebelum,semasa dan selepas aktiviti sebelum,semasa dan selepas aktiviti untuk rehidrasi.untuk rehidrasi.

Imbangan cecair dan elektrolitImbangan cecair dan elektrolitKehilangan air menyebabkan isipadu Kehilangan air menyebabkan isipadu plasma darah menurun.plasma darah menurun.Ion NaIon Na++ dan Cl dan Cl-- mengawal kandungan mengawal kandungan air dalam darah. air dalam darah. Jantung terpaksa mengepam dengan Jantung terpaksa mengepam dengan lebih kerap bagi mengekalkan lebih kerap bagi mengekalkan keluaran kardiak. keluaran kardiak.

Menyejukkan badanMenyejukkan badanTerbahagi kepada 2 fasa:Terbahagi kepada 2 fasa:– ReganganRegangan– Aktiviti berintensiti rendahAktiviti berintensiti rendah

Stres habaStres habaPendedahan kepada bahang matahari Pendedahan kepada bahang matahari dan cuaca lembap (humid) yang dan cuaca lembap (humid) yang keterlaluan semasa menjalankan keterlaluan semasa menjalankan aktiviti bersukan boleh aktiviti bersukan boleh mengakibatkan stres haba.mengakibatkan stres haba.Kesan :Kesan :– Kekejangan ototKekejangan otot– Kehilangan air berlebihan Kehilangan air berlebihan – Strok habaStrok haba

Kecederaan SukanKecederaan SukanJenis kecederaan:Jenis kecederaan:– Kecederaan tisu lembutKecederaan tisu lembut– Ketegangan ototKetegangan otot– Sengal-sengal ototSengal-sengal otot– LukaLuka– Lebam akibat kontusiLebam akibat kontusi– Kecederaan tisu kerasKecederaan tisu keras– DislokasiDislokasi– Kecederaan kepalaKecederaan kepala

Pengurusan Kecederaan/Bantu Pengurusan Kecederaan/Bantu MulaMula

TOTAPSTOTAPSDRABCDRABCRICERICE

TOTAPSTOTAPST – Talk : TanyaT – Talk : TanyaO- Observe : Perhati dan periksaO- Observe : Perhati dan periksaT – Touch : Sentuh tempat cederaT – Touch : Sentuh tempat cederaA – active Movement : Gerakkan A – active Movement : Gerakkan anggota badan yang cedera.anggota badan yang cedera.P – Passive Movements : Bantu P – Passive Movements : Bantu gerakkan secara perlahangerakkan secara perlahanS – Stand : Arah mangsa berdiriS – Stand : Arah mangsa berdiri

DRABC DRABC (bantu (bantu

mula untuk mangsa tidak sedar diri @ kejutan)mula untuk mangsa tidak sedar diri @ kejutan)

D- Danger : Pastikan bebas dari bahayaD- Danger : Pastikan bebas dari bahayaR – Respond : Gerakkan dan perhati R – Respond : Gerakkan dan perhati sebarang gerakbalas.sebarang gerakbalas.A- Airways : salur pernafasan tidak A- Airways : salur pernafasan tidak tersekattersekatB-Breathing : periksa nafas melalui B-Breathing : periksa nafas melalui hidung atau mulut.hidung atau mulut.C-Circulation :periksa peredaran darah C-Circulation :periksa peredaran darah dan denyutan nadi. dan denyutan nadi.

RICERICER-Rest :Rehatkan anggota yang R-Rest :Rehatkan anggota yang cederacederaI- Ice : Demah ais yang berbalut pada I- Ice : Demah ais yang berbalut pada tempat cedera.tempat cedera.C-Compression : Balutkan tempat C-Compression : Balutkan tempat cederacederaE-Elevation : Tinggikan anggota yang E-Elevation : Tinggikan anggota yang tercedera. tercedera.

Terapi Kecederaan SukanTerapi Kecederaan SukanFisioterapiFisioterapi– membantu mempercepatkan kadar membantu mempercepatkan kadar

penyembuhan sesuatu kecederaan penyembuhan sesuatu kecederaan sukan. Matlamatnya ialah sukan. Matlamatnya ialah mengembalikan atlit yang cedera itu mengembalikan atlit yang cedera itu kepada keadaan asal dan bersedia kepada keadaan asal dan bersedia untuk beraksi atau berlatih.untuk beraksi atau berlatih.

Teknik rawatan:Teknik rawatan:Elektroterapi - Penggunaan beberapa Elektroterapi - Penggunaan beberapa alatan elektronik yang sesuai ke atas alatan elektronik yang sesuai ke atas otot atau sendi yang cedera.otot atau sendi yang cedera.Hidroterapi -Hidroterapi ialah Hidroterapi -Hidroterapi ialah rehabilitasi yang menggunakan air rehabilitasi yang menggunakan air untuk memulihkan kecederaan.untuk memulihkan kecederaan.Terapi Haba (Heat Therapy)- Terapi Terapi Haba (Heat Therapy)- Terapi haba digunakan ke atas kecederaan haba digunakan ke atas kecederaan yang tidakyang tidakmelibatkan luka terbukamelibatkan luka terbuka

Urutan SukanUrutan SukanSatu daripada bentuk rawatan Satu daripada bentuk rawatan kecederaan sukan termasuk urutan kecederaan sukan termasuk urutan yang diberi kepada otot-otot yang diberi kepada otot-otot tertentu.tertentu.