Periodisasi Latihan Dan Fasa-fasa Latihan

Bab 3 : Persediaan Fizikal

Proses pembahagian pelan latihan

tahunan kepada beberapa fasa

latihan dan bahagian-bahagian

kecil.

Periodisasi Latihan Dan Fasa-fasa Latihan

Bab 3 : Persediaan Fizikal

Fasa Persediaan

Persediaan umum • Memberi tumpuan kepada pembinaan kecergasan

fizikal menyeluruh dalam aspek daya tahan

kardiovaskular, daya tahan otot dan kekuatan asas

sebelum atlet menjalani latihan pembinaan

komponen fizikal yang diperlukan oleh sesuatu

jenis sukan yang diceburi

Persediaan khusus

• Memberi penekanan kepada komponen-komponen

fizikal yang lebih dominan

Periodisasi Latihan Dan Fasa-fasa Latihan

Bab 3 : Persediaan Fizikal

Fasa Pertandingan

Prapertandingan • Memberi penekanan kepada komponen fizikal

yang

terdapat dalam sesuatu sukan yang dilatih

Pertandingan

• Memberi tumpuan kepada pengekalan kecergasan

optimum yang diperlukan Fasa Transisi (Peralihan)

Mengambil masa lebih kurang 6 hingga 10

minggu untuk pemulihan fisiologi dan psikologi