PENGENALAN

Falsafah Pendidikan Negara meletakkan hala tuju yang jelas dalam melahirkan insan yang seimbang

dari segi intelek, emosi, rohani dan jasmaninya. Perseimbangan aspek-aspek ini perlu di kalangan

pelajar untuk melahirkan generasi yang mempunyai pengetahuan, kemahiran, pengalaman,

kesukarelaan dan ketrampilan melalui aktiviti yang mencabar dan menyeronokkan. Justeru itu,melalui

pembelajaran Pendidikan Jasmani dan Sukan (PJS) dapat melatih pelajar mengatasi pelbagai

kekangan dan rintangan serta mempunyai daya tahan, daya saing, daya suai dan daya cipta yang tinggi

agar para pelajar boleh dan sanggup menghadapi cabaran pendidikan alaf baru.

Bertitik tolak daripada matlamat Dasar Pelajaran Kebangsaan, perakuan Laporan

Jawataankuasa kabinet dan Falsafah Pendidikan Negara, objektif pembangunan sukan di institusi

pendidikan, khususnya di sekolah-sekolah ialah, penyediaan seluas-luas peluang untuk pelajar

menyertai sukan secara aktif dan mendapat keseronokan daripada aktiviti sukan, dan bagi mereka

yang berbakat, untuk mencapai prestasi dan potensi setinggi mungkin dalam bidang sukan yang

diminati. Objektif ini selaras dengan matlamat Dasar Sukan Negara, iaitu “Sukan Berprestasi Tinggi”

dan “Sukan untuk Semua” serta menuju ke arah pencapaian hasrat falsafah pendidikan Negara.

Namun begitu, di dunia sukan yang sebenar kemampuan wanita sering diragui oleh

masyarakat. Terdapat beberapa faktor umum yang dikaitkan dengan kurangnya penglibatan wanita

dalam sukan. Antaranya ialah kekurangan pendedahan serta peluang untuk menyertai kegiatan sukan.

Selain itu, kurangnya keyakinan dalam kalangan wanita juga merupakan faktor yang menyumbang

kearah kemerosotan penglibatan wanita dalam arena sukan. Dari segi pakaian masa kini yang kurang

sesuai, sedikit sebanyak telah menggurangkan minat wanita khususnya wanita Islam. Kemudian

wujudnya mitos Sistem Peranakan. Senaman dan kegiatan sukan merosakkan alat dan sistem

peranakan dan pusingan haid wanita. Namun sebenarnya, wanita mengandung lebih elok bersenam

untuk kesihatan bayi. Kajian mendapati, wanita yang cergas dalam bidang sukan, melahirkan anak-

anak yang sihat dan cergas. Manakala alat peranakan wanita sebenarnya dilindungi oleh bahan cecair

yang dapat menyerap dan menyebarkan daya tekanan dan bukannya disebabkan aktif dalam aktiviti

sukan.

Dalam isu yang lebih global masyarakat kurang menggalakkan wanita menceburi bidang

sukan kerana terdapat banyak perbezaan antara lelaki dengan wanita dari segi rupa, bentuk badan,

pakaian, tabiat kehidupan, peranan dalam masyarakat, kerjaya dan lain-lain lagi. Mungkin kekurangan

maklumat dan kesedaran tentang perbezaan antara lelaki dengan wanita, maka wanita diajar, diasuh

dan dilatih dalam bidang sukan dengan cara persediaan yang dilakukan oleh kaum lelaki. Selain itu,

terdapat juga perbezaan yang berpunca dari segi sosial, iaitu kaum wanita sering diasuh supaya

bersifat lemah lembut dan dilatih dari kecil untuk mengambil tugas suri rumah tangga.

1.0 DEFINISI PENDIDIKAN JASMANI

Pendidikan Jasmani dan Sukan menurut Pettifor (1999), Pendidikan Jasmani menyediakan kanak-

kanak untuk mengamalkan hidup aktif dan sihat dengan menyediakan skop pengalaman-pengalaman

pembelajaran yang rapi dan berturutan. Beliau menegaskan bahawa pengalaman tersebut seharusnya

dapat meningkatkan pembangunan penguasaan kemahiran motor, kecergasan dan kesihatan

berasaskan kesihatan, keyakinan dalam menjadi aktif dan dapat mengapresiasikan faedah aktiviti

fizikal. Dengan kata lain, Pendidikan Jasmani membekalkan ruang untuk membentuk kanak-kanak

yang mantap secara keseluruhannya yang mengambil kira pembangunan aspek-aspek afektif, kognitif

dan psikomotor. Konsep menyeluruh ini adalah selari dengan pendapat Dauer (1995) yang

berpendapat bahawa Pendidikan Jasmani adalah sebahagian daripada program pendidikan yang

menyeluruh, yang memberi sumbangan kepada perkembangan dan pembangunan keseluruhan kanak-

kanak melalui pengalaman-pengalaman pergerakan.

Pendidikan Jasmani juga merupakan aktiviti fizikal yang bermatlamat pendidikan. Pendidikan

Jasmani berbeza daripada bidang lain kerana ia menumpukan kepada pembangunan keseluruhan

individu. Bidang Pendidikan Jasmani memberi perhatian kepada kualiti fizikal, mental dan emosi. Ini

adalah selaras dengan Falsafah Pendidikan Kebangsaan yang menegaskan elemen JERIS (jasmani,

emosi, rohani, intelek dan sosial) dalam membangun potensi seseorang individu.

Antara objektif Pendidikan Jasmani ialah:

Mempertingkat dan mengekalkan kecergasan berasaskan kesihatan dan perlakuan

motor

Menguasai kemahiran asas pergerakan dan permainan mengikut kemampuan diri

Melakukan senaman dan aktiviti fizikal sebagai rutin harian

Mengaplikasikan pengetahuan kesihatan dan keselamatan semasa menyertai pelbagai

kegiatan fizikal

Membentuk sahsiah dan disiplin diri

Membentuk keputusan bijak dalam hidup

Menurut Snyder & Spreitzer (1989), sukan adalah pertandingan aktiviti fizikal manusia yang

dikawal oleh peraturan dan undang-undang yang telah ditetapkan. Angela Lumpkin (2002) pula

mengatakan sukan adalah aktiviti fizikal yang dikawal dengan peraturan dan undang-undang yang

formal atau tidak formal membabitkan pertandingan secara individu atau berpasukan untuk

mendapatkan keseronokan dan rekreasi. Vander Swaag (1988) pula berpendapat Sukan adalah aktiviti

fizikal berbentuk pertandingan yang menggunakan peralatan dan kemudahan khusus dengan dimensi

yang unik berkaitan masa dan ruang. Oleh itu, sukan boleh disimpulkan sebagai satu proses yang

melibatkan aktiviti fizikal yang ditentukan oleh peraturan formal atau tidak formal yang melibatkan

pertandingan antara individu atau pasukan dengan pihak lawan untuk tujuan keseronokan, rekreasi

dan pengiktirafan.

2.0 PERBANDINGAN GENDER DALAM PENYERTAAN SUKAN

Cabaran yang sangat besar kepada penyelidikan dan jurulatih sukan adalah untuk mengkaji dan

mengenal pasti perbezaan antara jantina kerana ia merupakan sesuatu yang kompleks dalam tingkah

laku sosial dan mempunyai pelbagai fenomena dalam pengaruh dan tingkah laku latihan sukan antara

lelaki dan wanita. Kajian dalam membezakan tingkah laku latihan sukan antara lelaki dan wanita ini

telah dijalankan oleh Dewar dan Horn (1992), di mana lelaki dikatakan lebih cenderung dan kuat

berbanding wanita dalam aktiviti kesukanan tetapi sama ada ia diakibatkan oleh perbezaan biologikal,

persekitaran dan peranan budaya sehingga penonjolan lelaki lebih nyata daripada wanita dalam

masyarakat, masih belum diketahui. Kebanyakan penyelidikan tentang jantina memfokuskan tentang

bagaimana sukan dan prestasi latihan serta pengalaman di kalangan wanita adalah berbeza daripada

lelaki.

Dalam kajian yang dibuat oleh Cox (1994) menyatakan wanita mempunyai perasaan malu

dalam penyertaan sukan yang tidak sesuai dengan peranan jantina mereka. Selain itu atlet wanita juga

dikatakan akan berasa selesa dalam permainan sukan seperti tenis dan bola tampar, dan akan berasa

lebih terancam dalam sukan seperti gusti dan bola sepak yang dianggap melanggar peranan stereotaip

seks mereka (Peplau, 1976). Manakala menurut Teng, Ang dan Mohd Sofian (2001) pula terdapat

perbezaan individu yang ketara apabila faktor jantina diperluaskan atau dikaji. Perbezaan individu

dikaji bukan sahaja tentang seks, ras dan budaya hidup tetapi juga dari segi perlakuan dan tingkah

laku.

Wanita dikatakan suka kepada benda-benda cantik dan kecantikan adalah suatu aspek yang

penting dalam kehidupan seorang wanita. Kecantikan bentuk dan berat badan mereka boleh diperoleh

melalui penyertaan aktiviti sukan dan ini adalah galakan kepada wanita untuk menceburkan diri dalam

sukan. Keyakinan diri mereka juga timbul dengan kesedaran akan kecantikan mereka dan sifat-sifat

positif yang lain juga akan turut wujud dengan penglibatan wanita dalam bidang sukan. Berbanding

dengan wanita menurut teori psikoanalitik, lelaki merupakan insan yang kuat dan mempunyai hasrat

dalaman yang tidak disedari dan digambarkan sebagai perjalanan hidup dan perasaan mereka.

Penyertaan lelaki dalam sukan akan melihatkan kejayaan hidup mereka dengan meningkatnya

prestasi, berkeyakinan dan berpendirian.

Menurut Martens (1978) proses perubahan tingkah laku dan perbandingan prestasi individu

boleh dikenal pasti berdasarkan pada kriteria tertentu seperti adanya kehadiran individu lain sebagai

penilai dan meningkatnya tret kebimbangan bagi dimensi personaliti. Sebagai contoh, jika atlet

dikehendaki melakukan dua aktiviti iaitu imbangan statik dan ketepatan menembak ketika kehadiran

penonton dan dalam situasi yang kompetitif. Dapatan mungkin menunjukkan subjek bagi acara

imbangan yang mengalami tahap kebimbangan yang tinggi menampakkan pencapaian yang rendah

tanpa mengira jantina, manakala dalam ketepatan menembak, subjek wanita yang mengalami tahap

kebimbangan yang tinggi memperoleh pencapaian yang rendah berbanding dengan subjek lelaki.

Tingkah laku juga ditentukan oleh kemudahan serta-merta dan faktor persekitaran, dan teori

ini boleh dikaitkan dalam kajian yang dijalankan oleh Masters, Ogles dan Jolton (1993) bagi

menunjukkan perbezaan jantina dalam penyertaan perlumbaan pelbagai jarak. Seramai 42 orang pelari

jarak jauh dan 47 orang pelari rekreasi telah diuji dengan menggunakan the Motivations of

Marathoners Scales (Masters, Ogles dan Jolton,1993). Dapatan kajian menunjukkan dalam

perlumbaan jarak sederhana menampakkan nisbah penyertaan yang tinggi daripada pelari wanita

rekreasi berbanding pelari wanita jarak jauh yang lebih menyokong berkaitan berat badan,

penggabungan, pengiktirafan diri, keupayaan psikologikal dan kehidupan merupakan motif penting

untuk berlumba berbanding dengan atlit lelaki bagi kumpulan yang sama.

Kumpulan pelari jarak jauh bertingkah laku mengenal pasti kebolehan berlari berbanding

pelari rekreasi yang berlari untuk keseronokan. Kumpulan lelaki adalah secara langsung dikenal pasti

sebagai pelari tetap yang berkriteria untuk mencapai kejayaan dan mereka terlibat dengan motif

pencapaian matlamat pertandingan dan lebih menitikberatkan latihan. Wanita juga dikatakan tidak

mempunyai ketahanan, kekuatan dan kecergasan sebagaimana yang dimiliki oleh ahli-ahli sukan

lelaki. Dalam perkara ini, tiada bukti perubatan yang menunjukkan bahawa acara sukan yang

memerlukan ketahanan diri dan kecergasan itu tidak baik bagi kesihatan dan atlit yang terlatih. Wanita

mempunyai ketahanan diri yang lebih baik berbanding lelaki disebabkan mereka mempunyai peratus

lemak di bawah kulit badan yang berlebihan.

Tingkah laku yang diharapkan juga terbentuk melalui pengaruh psikologi sosial yang

ditegaskan lagi melalui kajian yang dijalankan oleh Hull, Miller dan Dollard yang menggunakan teori

tingkah laku sebagai suatu hasil yang menunjukkan perubahan sikap melalui faktor-faktor seperti

motivasi sosial, pembelajaran sosial dan ganjaran hukuman. Proses sosialisasi sukan juga

mempengaruhi perbezaan jantina di kalangan atlit dalam penyertaan sukan. Menurut kajian yang

dijalankan oleh Durentini dan Lander (1987) dalam abstraknya yang mengkaji perbezaan jantina

dalam proses sosialisasi sukan di kalangan atlit sekolah tinggi telah menguji penglibatan sukan adakah

signifikan antara struktur peringkat permulaan sekolah atau peringkat menengah dan apakah sumber

motivasi di peringkat permulaan sekolah akan menyebabkan penglibatan atlit dan penyertaan

berterusan dalam sukan.

Dapatan kajian ini menunjukkan bahawa lebih ramai atlit wanita daripada lelaki menyertai

sukan sebagai keseronokan bersukan, di mana ini menunjukkan bahawa dengan menyertai aktiviti

sukan mereka dapat membuat pilihan sama ada untuk bertingkah laku keseronokan atau prestasi

sukan. Manakala atlit lelaki pula menyatakan penyertaan berkawan dalam aktiviti rekreasi fizikal

adalah sejak dari kecil dan atas dorongan ibu bapa sebagai motivasi utama dalam permulaan

penyertaan atau penglibatan sukan mereka. Selain daripada itu, terdapat atlit wanita yang melaporkan

bahawa penglibatan awal mereka dalam sukan adalah melalui motivasi diri. Ini boleh disimpulkan

bahawa faktor motivasi juga penting dalam mengubah tingkah laku seseorang untuk menyertai sukan.

Kesimpulan daripada kajian ini mendapati bahawa faktor motivasi adalah diperlukan bagi

meningkatkan tingkah laku atlit dalam persediaan diri untuk belajar, bagi perkembangan dan

kematangan seseorang dapat mengawal emosi dan sikap atlit semasa bertanding atau berlatih dan

dapat meningkatkan keupayaan diri.

Faktor tret kebimbangan juga memainkan peranan penting dalam menentukan tingkah laku

dalam penyertaan sukan di mana atlit individu menonjolkan tret tahap kebimbangan yang lebih tinggi

daripada sukan berpasukan. Ini kerana bagi atlet sukan individu, bertanding secara berseorangan dan

perasaan takut mengalami kekalahan adalah ditanggung sendiri.

Dari segi jantina, adalah didapati bahawa atlit wanita adalah lebih tinggi tahap

kebimbangannya berbanding lelaki. Didapati juga peluang kaum wanita untuk menceburi dalam

pertandingan dan pendedahan wanita kepada situasi mencabar adalah kurang jika dibandingkan

dengan kaum lelaki. Oleh itu kaum wanita selalu menonjolkan tahap tret kebimbangaan yang lebih

tinggi daripada kaum lelaki. Dalam kajian yang dijalankan oleh Jones, Swain dan Cale (1991)

terhadap peranan sokongan jantina dan melibatkan pertandingan menampakkan lagi tahap

kebimbangan lebih signifikan berbanding jantina.

Menurut Bird (1973), terdapat dua ciri tentang wanita, pertama; mereka tidak mempunyai

keinginan dan kehendak yang tinggi untuk mencapai matlamat dan kedua; motivasi pencapaian

terbentuk hasil daripada latihan awal dan tahap itu akan terus kekal. Kenyataan ini sudah tidak sesuai

pada masa kini kerana atlit wanita sekarang tidak lagi mudah berpuas hati dengan pencapaian yang

diperoleh dan mereka akan sentiasa mencuba memperbaikinya dari masa ke masa. Wanita kini telah

dapat melepaskan diri mereka daripada ikatan sosial, politik, perundangan dan hukum adat.

3.0 FAKTOR-FAKTOR KURANGNYA PENGLIBATAN WANITA

BERBANDING LELAKI DALAM SUKAN

3.1 Fizikal

Dari segi fizikal, keupayaan individu daripada kedua-dua jantina adalah lebih kurang sama sahaja

sebelum akil baligh. Sebaik sahaja mereka melangkah ke alam remaja, pertumbuhan dan perbezaan

jantina menjadi semakin nyata. Dari segi social, seringkali wanita remaja terpaksa mengambil alih

peranan dan tugas seorang wanita dewasa. Akibatnya, kecergasan mereka merosot dan kekuatan otot

akan menurun. Ini merupakan salah satu sebab mengapa prestasi sukan wanita remaja secara

puratanya adalah jauh lebih rendah berbanding prestasi kaum lelaki.

Wanita memiliki rangka yang lebih kecil dan pendek, pusat graviti 2.3 cm lebih rendah dan

lebih berat di bahagian bawah tubuh, terutama di bahagian punggung. memandangkan hakikat ini,

wanita adalah lebih sesuai untuk sukan yang mementingkan pusat graviti yang rendah serta imbangan

seperti gimnastik. Setakat ini, pengaruh faktor fizikal ke atas prestasi lompat tinggi dan lompat pagar

belum dapat dikesan, tetapi pusat graviti yang lebih rendah bermaksud wanita tidak akan dapat

bersaing dengan lelaki dalam acara lompat tinggi. Tetapi kita perlu ingat bahawa sebelum akil baligh,

tubuh lelaki dan perempuan adalah lebih kurang sama. Apabila dewasa, ukuran purata lelaki adalah

12.7 cm lebih tinggi. Ini memberikan lelaki suatu kelebihan yang nyata dalam sukan seperti renang.

Pelvis wanita adalah lebih lebar dan sudut sendinya dengan tulang kaki adalah lebih besar.

Putaran di bahagian punggung adalah lebih nyata pada tubuh wanita dan ini bermaksud mekanik serta

teknik berjalan, berlari dan bergerak secara am adalah berlainan berbanding dengan kaum lelaki.

Tangan wanita adalah lebih pendek dan bersudut keluar dari tubuh di bahagian siku untuk

mengelak pelvis yang lebih luas. Tangan yang pendek akan menghasilkan daya tuil yang kurang

berkesan, sendi pada siku wanita yang bersudut juga bermaksud teknik menggunakan alatan seperti

raket badminton adalah berlainan daripada kaum lelaki. Pernahkan anda terfikir mengapa pada amnya

lelaki boleh melontar dan membaling dengan lebih tepat berbanding wanita? Ini adalah kerana lelaki

mempunyai tangan yang lebih lurus dan oleh itu mempunyi fungsi tuas yang lebih cekap.

Bahu wanita lebih sempit tetapi lebih bulat. Ini mengurangkan daya kuasa yang boleh

dihasilkan oleh bahagian atas tubuh. Tetapi ia juga membolehkan perenang wanita berenang dengan

lebih mudah lagi kerana bentuk badan yang lebih aerodinamik mengurangkan rintangan air.

Bagaimanapun wanita masih tidak dapat menandingi lelaki kerana otot lelaki jauh lebih kuat.

Peratusan lemak yang lebih banyak dalam tubuh membolehkan wanita menghadapi keadaan

suhu sejuk dengan lebih baik, terutama semasa berenang jarak jauh di laut. Simpanan lemak yang

banyak membolehkan wanita memiliki sumber tenaga yang lebih besar untuk membantu mereka

dalam acara jarak jauh sama ada berenang atau berlari. tidak hairanlah jika wanita pada amnya

mempunyai daya tahan yang lebih baik. Selain itu, simpanan lemak dalam tubuh juga membolehkan

mereka terapung dengan lebih mudah. Secara puratanya wanita mempunyai dua kali ganda peratusan

lemak (daripada jumlah berat tubuh) berbanding lelaki. Perenang maraton terkenal negara, Datuk

Abdul Malik Maidin berjaya berenang merentasi Selat Inggeris pada tahun 2003 kerana tubuhnya

boleh terapung dengan begitu baik dengan mengawal kandungan lemak di dalam badannya. Kejayaan

beliau bagaimanapun bukanlah kerana kandungaan lemak tubuh yang tinggi semata-mata, tetapi juga

disebabkan oleh keupayaan otot-ototnya menghasilkan daya yang kuat serta memiliki teknik renang

yang sempurna.

Wanita mempunyai kelenturan yang lebih baik. Ini adalah kemahiran fizikal yang berguna

dalam sukan gimnastik. Tubuh wanita mengeluarkan lebih hormon relaxin berbanding lelaki. Semasa

melahirkan anak, hormon relaxin membolehkan sendi dan otot mereka melentur dengan lebih baik.

Oleh itu kaum lelaki akan sentiasa kalah sekiranya mereka cuba membandingkan tahap kelenturan

mereka dengan kaum wanita ketika membuat latihan yang sama.

Kurang kuat berbanding dengan lelaki yang mempunyai saiz yang sama. Ini merupakan satu

kekurangan yang menjadikan wanita kurang berkesan dalam acara yang memerlukan kekuatan.

Sungguhpun wanita boleh melakukan latihan bebanan untuk menambahkan kekuatan, namun tahap

yang dicapai tidak boleh menandingi seorang lelaki yang bersaiz sama dengannya. Ini kerana secara

semulajadi tubuh wanita mempunyai banyak lemak, sementara lelaki mempunyai lebih banyak otot.

Wanita juga tidak boleh mencapai rupa bentuk yang berotot kenyal seperti lelaki. Suatu

perkembangan 30 peratus dari segi kekuatan, cuma menambahkan lilitan otot sebanyak 5 peratus

sahaja pada tubuh wanita. Pada amnya kekuatan bahagian atas tubuh wanita adalah 40 peratus, kurang

berbanding lelaki, sementara kekuatan bahagian tubuh bawah adalah 25 peratus kurang berbanding

lelaki yang mempunyai saiz tubuh yang sama. Walau bagaimanapun, wanita boleh menggunakan

manfaat latihan bebanan untuk mempertingkatkan prestasi di samping mengurangkan kemungkinan

berlakunya kecederaan. Ini kerana perbezaan kekuatan antara jantina adalah disebabkan oleh jumlah

otot serta saiz serabut otot yang lebih kecil dalam tubuh wanita.

3.2 Perbezaan Rangka Tubuh

Secara purata, rangka lelaki adalah 10 peratus lebih tinggi daripada wanita. Dari segi berat tubuh

orang dewasa, lelaki lebih berat lebih kurang 11 kg. Ini disebabkan oleh perbezaan struktur tulang

lelaki yang lebih besar dan juga dari segi otot yang lebih pada tubuh lelaki. Dari segi rupa bentuk

tubuh, lelaki adalah lebih besar. Tulang-tulangnya lebih berat. Tulang-tulang tangan, kaki lelaki juga

lebih panjang dan sendi-sendinya lebih besar kecuali sendi lutut wanita yang lebih lebar. ini

memberikan kestabilan kepada tubuh wanita. Pelvik girdle yang lebih lebar menyebabkan lutut wanita

membengkok ke dalam. Akibatnya tapak dirian wanita lebih sempit.

Walau bagaimanapun, wanita mempunyai kelebihan dari segi saiz tubuh yang lebih kecil dan

lebih rendah. Ini ada kaitannya dengan kedudukan pusat graviti yang lebih rendah dan tumpuan berat

adalah di bahagian bawah tubuh. Dengan itu, wanita pada keseluruhannya mempunyai kestabilan

yang lebih baik.Wanita berjalan dengan cara dan gaya yang istimewa yang sedikit berlainan dengan

lelaki. Begitu juga dengan gaya larian wanita adalah berbeza dengan gaya larian lelaki. Bandingkan

pula dengan perbezaan saiz dan bentuk pelvis dan tulang femur wanita adalah lebih tirus. Ini

menyebabkan tulang kaki wanita membengkok ke dalam dan sedikit sebanyak menjadi halangan

kepada prestasi berlari.

Apabila dewasa lelaki akan mempunyai bahagian tubuh atas yang lebih besar dan lebar,

sementara wanita akan mempunyai bahagian abdomen yang lebih besar. Selain itu, kaki lelaki juga

lebih panjang dan tapak kakinya juga lebih lebar. Begitu juga dengan tangan lelaki yang lebih

panjang. Pada amnya, prestasi sukan wanita lebih rendah dan besar kemungkinan adalah disebabkan

perbezaan di atas.

Salah satu kesan perbezaan fizikal ini ialah wanita berkemungkinan banyak mengalami

masalah lutut semasa berlari, melompat serta menukar arah dengan tiba-tiba. Mereka juga mungkin

akan menghadapi masalah semasa bermain badminton, tenis, bola jaring dan sukan lain yang

memerlukan penukaran arah pergerakan dengan tiba-tiba. Dari segi rupa bentuk tubuh pula, pada

amnya wanita adalah lebih mirip kepada bentuk endomorf (kegemukan) dan lelaki pula kepada bentuk

mesomorf (tubuh yang lebih berotot). Rupa bentuk model atau bintang-bintang filem bukanlah bentuk

wanita yang ’normal’, tetapi mungkin diterima sebagai rupa bentuk yang ideal. Pada amnya lelaki dan

wanita yang aktif dan berjaya dalam sukan lebih cenderung kepada bentuk mesomorf.

3.3 Saiz dan Kualiti Otot

Memandangkan kekuatan adalah berkadar terus dengan luas keratan lintang dan saiz otot, maka saiz

otot lelaki yang lebih besar adalah suatu kelebihan yang penting. Pada amnya, kekuatan wanita adalah

dua per tiga lebih rendah berbanding tahap kekuatan lelaki. Punca perbezaan ini ialah hormon

pertumbuhan testoteron yang lebih dalam tubuh lelaki. Oleh itu, ramai atlet wanita yang ingin

mencapai tahap kekuatan yang lebih tinggi menggunakan steroid dan juga testoteron tiruan (bahan-

bahan yang diharamkan oleh persatuan sukan antarabangsa). Tujuannya untuk membantu

pertumbuhan otot dan justeru itu membantu mempertingkatkan prestasi sukan mereka. Tetapi, ini

mungkin mengakibatkan penukaran bentuk tubuh mereka yang berkekalan serta mempunyai beberapa

kesan sampingan. Umpamanya, ada antara atlet wanita yang mendapati suara mereka menjadi lebih

kasar dan mula berjanggut dan bermisai. Kesan sampingan ini boleh berlanjutan sehingga dua tahun

ataupun lebih selepas mereka berhenti mengambil steroid berkenaan.

Menurut kajian, tidak terdapat perbezaan antara taburan serabut otot yang sesuai untuk kerja

yang berat dan pantas seperti berlari 100 meter ataupun melontar peluru dengan serabut otot yang

sesuai untuk kerja yang memerlukan daya tahan, umpamanya berlari jarak jauh pada kadar perlahan

pada wanita dan lelaki. Harus ingat bahawa tanpa kehadiran hormon pertumbuhan testosteron yang

banyak, saiz serabut otot wanita tidak akan menandingi perkembangan saiz otot pada seorang lelaki

sekiranya latihan yang sama dilakukan. Walau bagaimanapun hasil kajian terkini menunjukkan

bahawa saiz serabut otot kaki pelumba basikal wanita yang berlatih adalah lebih besar berbanding

dengan saiz otot lelaki atau wanita yang tidak berlatih.

3.4 Keupayaan Berlatih dan Menahan Sakit

Keupayaan wanita untuk berlatih adalah lebih kurang sama dengan lelaki. Tidak banyak perbezaan

antara seorang wanita dengan seorang lelaki yang tidak berlatih. Hal ini kerana kebanyakan wanita

tidak begitu aktif bersukan disebabkan mitos ataupun kepercayaaan karut tentang senaman dan

wanita. Umpamanya kepercayaan bahawa senaman akan mengakibatkan kehilangan sifat kewanitaan.

Sebenarnya latihan bebanan boleh menambahkan kekuatan dan saiz otot. Dengan adanya

latihan, kandungan lemak dalam tubuh akan kian mengurang, manakala otot tanpa lemak akan

bertambah. Atlet wanita dalam sukan yang bersifat daya tahan (endurance) seperti lari jarak jauh

mempunyai kadar lemak tubuh yang jauh lebih rendah berbanding dengan atlet lelaki dalam sukan

yang mementingkan daya kuasa, seperti lari pecut 100 meter, lompat tinggi dan lontar peluru.

Memandangkan wanita perlu menahan tahap kesakitan yang tinggi apabila melahirkan anak,

maka mereka dengan secara semulajadi berkemampuan menahan kesakitan. Ini bermaksud mereka

boleh melakukan beban kerja yang lebih tinggi tanpa rungutan. Wanita juga berkecenderungan untuk

menggunakan beban latihan yang terlalu tinggi sehingga menyebabkan kecederaan. Semasa

bersenam, wanita tidak banyak mengeluarkan asid laktik. Asid inilah yang menyebabkan kita berasa

pedih pada otot-otot dan memaksa kita menghentikan senaman. Tanpa pengeluaran asid laktik yang

banyak, wanita boleh bersenam dalam tempoh yang lebih panjang. Mereka lebih sesuai melibatkan

diri dalam sukan yang memerlukan daya tahan. Di samping itu, wanita juga tidak begitu cenderung

mengalami kekejangan otot.

3.5 Faktor Fisiologi

Dari segi tindak balas kepada senaman, tidak ada perbezaan yang diperhatikan antara lelaki dengan

wanita. Mereka sanggup menjalani latihan yang berat tanpa menunjukkan kesan sampingan yang

buruk. Wanita juga sanggup bersaing dengan lelaki di arena sukan dan diramalkan bahawa prestasi

sukan wanita akan menandingi prestasi lelaki dalam beberapa sukan tertentu menjelang dekad kedua

abad ke-21.

Lelaki mempunyai lebih kurang 1000ml (1.0 liter) lebih banyak darah dalam tubuh mereka

berbanding dengan wanita yang sama saiz. Jumlah hemoglobin dalam darah lelaki juga lebih banyak,

iaitu 15.8 g/liter, berbanding dengan 13.9 g/liter bagi wanita. Oleh itu darah lelaki membawa dan

membekalkan lebih banyak oksigen berbanding wanita.

Saiz jantung dan isi padu darah yang dapat diedarkan oleh sistem kardiovaskular serta

kapasiti paru-paru wanita adalah 10 peratus lebih kecil berbanding lelaki. Sistem kardiovaskular ialah

sistem edaran darah tubuh yang terdiri daripada jantung, paru-paru, ateri, vena dan kapilari darah.

Saiz jantung kita lebih kurang saiz genggaman tangan. jantung kita adalah seperti enjin kereta. Enjin

kereta yang kecil dalam badan kereta yang kecil adalah sama kelajuannya dengan enjin besar dalam

badan yang besar. Tetapi enjin yang kecil dalam badan kereta yang besar akan menghadapi masalah

bebanan.

Di samping itu, nadi rehat seorang wanita lebih tinggi daripada lelaki. Walau bagaimanapun

kadar denyutan jantung maksimum bagi lelaki dan wanita adalah sama dan ditentukan oleh umur.

3.6 Haid dan Kehamilan

Wanita yang mengalami haid masih boleh berlatih. Paras kesakitan yang dialami oleh wanita pada

ketika itu dapat dikurangkan dengan amalan senaman. Wanita yang hamil juga boleh berlatih, tetapi

beban senaman hendaklah dikurangkan. Suhu tubuh harus diawasi supaya anak dalam kandungan

tidak terdedah kepada suhu yang berlebihan akibat latihan yang terlalu berat.

Atlet wanita yang mempunyai peratusan lemak tubuh yang rendah akan mengalami masalah

kitaran haid, iaitu kurang dua atau tiga kali setahun. Atlet gimnastik dan pelari jarak jauh berpotensi

mengalami masalah seperti ini. Wanita perlu memahami hakikat itu dengan baik untuk mengelakkan

masalah tekanan psikologi. Walau bagaimanapun tidak terdapat bukti yang menyatakan bahawa hal

ini akan berkekalan ataupun membawa kesan yang buruk. Apabila berat tubuh meningkat dan

peratusan lemak naik ke paras normal, atlet berkenaan akan pulih seperti sediakala. Kita sering

mendengar atau membaca berita tentang pemain wanita yanag handal secara tidak sangka menerima

kekalahan teruk ke atas pemain yang bertaraf jauh lebih rendah. Pihak tertentu sering kali menyatakan

bahawa kekalahan seperti itu berpunca daripada kedatangan haid. tetapi kini sudah ada cara mengawal

kedatangan haid supaya sesuai dengan keperluan jadual pertandingan, umpamanya dengan

menggunakan pil pencegah hamil. Jurulatih lelaki hendaklah sentiasa peka kepada masalah ini.

Mereka juga sewajarnya sedar bahawa ada atlet wanita yang sanggup berlatih atau bertanding semasa

datang haid. Walau bagaimanapun nasihat doktor diperlukan untuk menjamin keselamatan dan

kesihatan.

Tidak terdapat bukti yang menunjukkan bahawa wanita yang hamil tidak boleh bersukan,

cuma mereka tidak digalakkan bersukan terlalu aktif dalam tempoh bulan pertama hingga bulan

keempat. Sukan yang berbahaya seperti menunggang kuda dan mendaki gunung tidak digalakkan

sama sekali. Berjalan dan berjoging adalah senaman yang lebih selamat dan bermanfaat untuk

dipraktiskan.

3.7 Pemakanan dan Kecederaan

Atlet wanita memerlukan lebih banyak zat besi kerana zat tersebut banyak hilang semasa haid.

Latihan fizikal yang berat juga menyebabkan kehilangan zat ini. Kehilangan tersebut perlu digantikan

kerana zat itu penting untuk pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah yang membawa oksigen

kepada otot yang berfungsi. Atlet wanita juga memerlukan zat kalsium yang diperlukan untuk

membentuk tulang yang kuat. Yang perlu diamalkan oleh wanita ialah minum susu lembu dan makan

makanan seperti tauhu dan keju. Di samping itu, wanita juga memerlukan lebih banyak vitamin B12

yang membantu tubuh menghasilkan sel darah merah.

Semasa hamil, ramai wanita akan mengalami kekurangan zat tertentu kerana anak dalam

kandungan akan mengambil apa sahaja zat sebagaimana yang diperlukan oleh ibunya. Kerana itu,

wanita hamil kadang kala mengidam makanan yang ganjil. Ini sebenarnya adalah petanda bahawa

mereka memerlukan makanan yang mengandungi zat tertentu. Dari segi kecederaan pula, tiada

perbezaan yang dapat dikesan dari segi kekerapan berlakunya kecederaan antara lelaki dan wanita

kecuali kecederaan di bahagian lutut. Sendi tulang paha di bahagian lutut wanita tercondong keluar

pada posisi lutut. Sebaliknya wanita mempunyai lebih banyak hormon relaxin, ini menyebabkan

mereka jarang menghadapi kecederaan yang disebabkan oleh kekurangan kelenturan.

KESIMPULAN

Pembabitan kaum wanita dalam kegiatan sukan negara harus diberi galakan dan sokongan padu oleh

semua pihak bagi memastikan mereka terus bergiat aktif. Menurut Timbalan Ketua Pengarah

Bahagian Pembangunan Rakan Muda Jabatan Belia dan Sukan, Wasitah Mohd Yusof berkata

pembabitan wanita dalam aktiviti sukan hari ini bergerak seiring dengan aliran perkembangan sukan

negara. Beliau berkata kebanyakan golongan wanita yang terbabit dengan sukan adalah bercorak ke

arah kecergasan dan riadah tetapi ada juga yang menyertai sukan berpotensi tinggi. Walaupun jumlah

mereka agak kecil tetapi pembabitan mereka dalam sukan negara agak meluas seperti Fatehah

Mustapa yang menyertai acara berbasikal Negara. Menurut beliau lagi ibu bapa turut memainkan

peranan penting untuk menggalakkan anak perempuan mereka bergerak aktif dalam sukan selain

dapat menjaga kesihatan.

Semasa Sukan Olimpik purba, wanita tidak dibenarkan mengambil bahagian dan juga tidak

boleh menyaksikan lelaki bertanding. Ini bermakna sejarah penyertaan wanita dalam sukan jauh lebih

pendek dan penyelidikan tentang kemampuan tubuh wanita masih belum lagi memadai untuk

membolehkan kita memahaminya dengan sempurna. Walau bagaimanapun penyertaan wanita kini

tidak dipersoalkan lagi dan sudah menjadi kenyataan bahawa banyak perkembangan telah dicapai

kebelakangan ini. Kita pasti dapat melihat peningkatan prestasi atlet wanita pada masa akan datang

hasil usaha fizikal dana mental yang berlipat ganda dan penemuan baru tentang latihan akhas untuk

mempertingkatkan lagi prestasi wanita dalam arena sukan.

Perbezaan fizikal yang ketara pada tubuh wanita berbanding lelaki akan mempengaruhi

penglibatan mereka dalam sukan. Memahami perbezaan ini memberi panduan umum kepada kaum

wanita, khususnya menjalani latihan sukan sama ada untuk pertandingan, berekreasi atau untuk

aktiviti kecergasan. Individu wanita akan mendapat faedah yang maksimum semasa latihan dan

pertandingan selagi mereka melihat perbezaan pada tubuh mereka berbanding lelaki sebagai satu

kelebihan dan keistimewaan.

LAMPIRAN

FAKTOR-FAKTOR KURANG

PENGLIBATAN

WANITA

Keupayaan Berlatih Dan

Menahan Sakit

Fizikal

Saiz Dan Kualiti Otot

Perbezaan Rangka Tubuh

Faktor Fisiologi

Haid Dan Kehamilan

Pemakanan Dan

Kecederaan

RUJUKAN

http://mysukan.blogspot.com/2007/02/isu-gender-dalam-sukan.html

http://pendidikanjasmanikesihatansainssukan.blogspot.com/2011/04/gender-dalam-

pendidikan-jasmani-dan.html

http://www.utusan.com.my/utusan/info.asp?

y=2000&dt=0825&pub=utusan_malaysia&sec=Gaya_Hidup&pg=ls_03.htm

http://www.scribd.com/doc/85630880/buku-rujukan-sains-sukan-tingkatan-5