Diet
2
HARI KE-1 HARI KE-2 HARI KE-3 PAGI : teh + 1 sdm gula pasir PAGI : teh + 1 sdm gula pasir PAGI : teh + 1 sdm gula pasir SIANG : 2 telur rebus + 1 ikat bayam + 1 tomat + 2 kentang rebus SIANG : ikan bakar + selada + 1 buah segar + 2 kentang rebus SIANG : 2 telur rebus + 1 tomat + 1 buah segar + 1ikat bayam+ 2 kentang rebus MALAM : ikan bakar + selada di perasi jeruk lemon MALAM : 250 gr ayam kukus + 1 pisang MALAM : 250 gr ayam kukus + selada di perasi jeruk lemon + 1 pisang HARI KE-4 HARI KE-5 HARI KE-6 PAGI : teh + 1 sdm gula pasir + 1 iris roti tawar PAGI : 1 wortel besar diparut kasar diperasi jeruk lemon + teh manis PAGI : teh tanpa gula + 1 iris roti bakar SIANG : 1 telur rebus + 1 wortel (rebus sebentar) + 1 lembar keju + 1 buah segar SIANG : 250gr ayam kukus dgn sedikit saos dan mentega tidak asin + 2 kentang rebus SIANG : 250gr ayam kukus + selada di perasi jeruk lemon + 2 kentang rebus + 1 buah segar MALAM : 1 mangkok penuh pepaya diperasi jeruk lemon + 1 gelas susu non fat MALAM : ikan bakar + selada di perasi jeruk lemon + 1 ikat bayam MALAM : 2 telur rebus + 1 wortel besar di parut kasar diperasi jeruk lemon HARI KE-7 HARI KE-8 HARI KE-9 PAGI : teh + 1 sdm gula pasir PAGI : teh + 1 sdm gula pasir PAGI : teh + 1 sdm gula pasir SIANG : ikan bakar + 1 buah segar + 2 kentang rebus SIANG : 2 telur rebus + 1 ikat bayam + 1 tomat + 2 kentang rebus SIANG : ikan bakar + selada + 1 buah segar + 2 kentang rebus MALAM : 2 pisang + 2 telur rebus MALAM : ikan bakar + selada di perasi jeruk lemon MALAM : 250gr ayam kukus + 1 pisang HARI KE-10 HARI KE-11 HARI KE-12 PAGI : teh + 1 sdm gula pasir PAGI : teh + 1 sdm gula pasir + 1 iris roti tawar PAGI : 1 wortel besar diparut kasar diperasi jeruk lemon + 1 cangkir kopi/ teh manis SIANG : 2 telur rebus + 1 tomat + 1 buah segar + 1ikat bayam/ kangkung + 2 SIANG : 1 telur rebus + 1 wortel (rebus sebentar) + 1 lembar keju + 1 SIANG : 250gr ayam kukus dgn sedikit saos dan mentega tidak asin + 2
-
Upload
luluk-minarsih -
Category
Documents
-
view
223 -
download
1
description
diet
Transcript of Diet
HARI KE-1HARI KE-2HARI KE-3
PAGI : teh + 1 sdm gula pasirPAGI : teh + 1 sdm gula pasirPAGI : teh + 1 sdm gula pasir
SIANG : 2 telur rebus + 1 ikat bayam + 1 tomat + 2 kentang rebusSIANG : ikan bakar + selada + 1 buah segar + 2 kentang rebusSIANG : 2 telur rebus + 1 tomat + 1 buah segar + 1ikat bayam+ 2 kentang rebus
MALAM : ikan bakar + selada di perasi jeruk lemonMALAM : 250 gr ayam kukus + 1 pisangMALAM : 250 gr ayam kukus + selada di perasi jeruk lemon + 1 pisang
HARI KE-4HARI KE-5HARI KE-6
PAGI : teh + 1 sdm gula pasir + 1 iris roti tawarPAGI : 1 wortel besar diparut kasar diperasi jeruk lemon + teh manisPAGI : teh tanpa gula + 1 iris roti bakar
SIANG : 1 telur rebus + 1 wortel (rebus sebentar) + 1 lembar keju + 1 buah segarSIANG : 250gr ayam kukus dgn sedikit saos dan mentega tidak asin + 2 kentang rebusSIANG : 250gr ayam kukus + selada di perasi jeruk lemon + 2 kentang rebus + 1 buah segar
MALAM : 1 mangkok penuh pepaya diperasi jeruk lemon + 1 gelas susu non fatMALAM : ikan bakar + selada di perasi jeruk lemon + 1 ikat bayamMALAM : 2 telur rebus + 1 wortel besar di parut kasar diperasi jeruk lemon
HARI KE-7HARI KE-8HARI KE-9
PAGI : teh + 1 sdm gula pasirPAGI : teh + 1 sdm gula pasirPAGI : teh + 1 sdm gula pasir
SIANG : ikan bakar + 1 buah segar + 2 kentang rebusSIANG : 2 telur rebus + 1 ikat bayam + 1 tomat + 2 kentang rebusSIANG : ikan bakar + selada + 1 buah segar + 2 kentang rebus
MALAM : 2 pisang + 2 telur rebusMALAM : ikan bakar + selada di perasi jeruk lemonMALAM : 250gr ayam kukus + 1 pisang
HARI KE-10HARI KE-11HARI KE-12
PAGI : teh + 1 sdm gula pasirPAGI : teh + 1 sdm gula pasir + 1 iris roti tawarPAGI : 1 wortel besar diparut kasar diperasi jeruk lemon + 1 cangkir kopi/ teh manis
SIANG : 2 telur rebus + 1 tomat + 1 buah segar + 1ikat bayam/ kangkung + 2 kentang rebusSIANG : 1 telur rebus + 1 wortel (rebus sebentar) + 1 lembar keju + 1 buah segarSIANG : 250gr ayam kukus dgn sedikit saos dan mentega tidak asin + 2 kentang rebus
MALAM : 250gr ayam kukus + selada di perasi jeruk lemon + 1 pisangMALAM : 1 mangkok penuh pepaya diperasi jeruk lemon + 1 gelas susu non fatMALAM : ikan bakar + selada di perasi jeruk lemon + 1 ikat bayam
HARI KE-13
PAGI : teh tanpa gula + 1 iris roti bakar
SIANG : 250gr ayam kukus + selada di perasi jeruk lemon + 2 kentang rebus + 1 buah segar
MALAM : 2 telur rebus + 1 wortel besar di parut kasar diperasi jeruk lemon
