Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
Transcript of Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
-
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
1/20
KAWALAN PENYAKIT TEKANAN DARAH TINGGI( HYPERTENSION )
Kehidupan kita dipenuhi dengan angka dan nombor. Nombor kad pengenalan, nombor pin,
tarikh lahir, tarikh tutup, masa, nombor telefon (nasib baiklah ada telefon pintar untuk
membantu mengingatnya!). Begitu juga dari segi kesihatan dan tubuh badan kita, angka-
angka seperti berat badan, ketinggian, tekanan darah, saiz pinggang memainkan peranan
sebagai indikator mengenai keadaan kesihatan dan keergasan seseorang.
Berikut merupakan info angka bagi setiapa yang mempunyai tekanan darah tinggi, yang
perlu diketahui oleh setiap orang.
Tekanan Darah (Hypertension)
"ekanan darah tinggi atau hypertension juga dikenali sebagai #silent killer$ atau pembunuh
senyap kerana ia tidak memberikan tanda-tanda symptom atau amaran seperti sakit gigi
ataupun sakit belakang. %ekiranya tidak dira&at, ia boleh memba&a risikoserangan
jantung, strok, penyakit buah pinggang dan demensia.
'aktor-faktor yang mempengaruhinya termasuklah faktor seperti sejarah keluarga, umur,
etnik dan gaya hidup seseorang tersebut.
"ekanan darah yang sihat adalah pada paras 120/80 mm Hgatau lebih rendah.
140/90 mm Hgdigunakan sebagai indikator untuk tekanan darah tinggi, tidak
mengira usia seseorang itu. ngka pertama adalah tekanan sistolik iaitu tekanan apabila
jantung mengalirkan darah ke seluruh tubuh anda.ngka kedua ialah tekanan diastolik
iaitu tekanan ketika dalam keadaan rehat.
7 Langkah Kurangkan Tekanan Darah Tinggi
Masalah tekanan darah tinggi? %ebagai langkah permulaan untuk menangani
kemungkinan anda mempunyai tekanan darah tinggi, iktuilah tip-tip berikut
*. urangkan berat badan!mbil inisiatif untuk mengurangkan atau menga&al berat
badan. Kurangkan berat +kg pun sudah memberikan impak yang ketara dan mudahkan
lagi kesan ubat pemberian doktor.
. "ersenamlah dengan kerap!uba untuk bersam dalam /-0+ minit pada hari
minggu. 1aling kurang pun -02 seminggu. 1ada masa yang sama ini juga bantu
kurangkan berat badan.
http://kevinzahri.com/ebooks/panduan-kurangkan-5kg-5minggu/http://kevinzahri.com/ebooks/panduan-kurangkan-5kg-5minggu/http://kevinzahri.com/ebooks/panduan-kurangkan-5kg-5minggu/http://kevinzahri.com/ebooks/panduan-kurangkan-5kg-5minggu/ -
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
2/20
. urangkan pengambilan garamkepada kurang daripada .g sehari. 3aram
umpama pasir yang serap air and tingkatkan tekanan darah. Kurangkan kiap, telur4ikan
masin dan jangan tambah garam pada makanan yang sudah dihidang. 5ngat *
teaspoon sudahpun mengandungi .g!
0. #angan merokok$Kesan nikotin rokok dapat tingkatan tekanan darah sehingga */
mm 6g sehingga sejam. 7adi sekiranya anda merokok sepanjang hari, tekanan darah
pun lebih tinggi sepanjang masa.
+. urangkan %tres!%tres kerja, duit, kesesakan jalan dan maam-maam lagi
tingkatkan tekanan darah buat sementara &aktu. Kalau anda mempunyai kronik stres,
sudah tentu ia memudaratkan kesihatan anda dan boleh akibat serangan jantung, strok
dan maam-maam lagi. %eimbangkan kehidupan anda dan uba elak dari stres yang
berpanjangan.
8. &malkan diet yang lebih baik!%udah tentu diet seharian amatlah penting untuk
menga&al dan kurangkan tekanan darah. Berikut adalah beberapa tip yang anda boleh
amalkan
o Ketahuilah keperluan kalori seharian anda. 5ni boleh menga&al jumlah
makanan dan pasa masa yang masa bantu anda ka&al atau kurangkan berat
badan.
o 9akan +-: hidangan sehari tapi dalam sukatan yang keil.
o ;ebihkan serat (fiber) seperi grains, nasi perang, buah-buahan dan sayur-
sayuran segar.
o Ka&al kolesterol. Biasanya masalah tekanan darah tinggi, berat badan
dismapingi dengan masalah kolesterol tinggi. 1astikan anda ka&al tahap kolesterol
anda dan elak makanan berkolesterol tinggi seperti makanan laut, organ-organ
seperti paru-paru, kurangkan lemak-lemak hai&an dan tingkatkan pengambilan
serat.
o 1astikan ada sumber potassium dalam diet anda. 5a dapatkan kurangkan
kesan garam pada tekanan darah. 1isang adalah pilihan potassium yang baik dan
mudah didapati.
o Kurangkan pengambilan alkoholdan ka'ein.
. #angan leka$1astikan anda melakukan pemeriksaan tekanan darah dengan kerap
untuk memantau keadaan kesihatan anda.
-
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
3/20
-
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
4/20
10 Cara Nak Kurangkan Darah Tinggi Tanpa !a"
%alam sejahtera semua, oklah hari ni nak sambung lagi pasal darah tinggi pulak. Bahaya
darah tinggi ni, banyak erita yang kita dengar pasal darah tinggi, maam silent killer, tetibaje, kena serangan. 7adi nak mantapkan lagi baaan tekanan darah, supaya tak tinggi, uba
ikut */ tips yang diopy paste dari blog orang putih, selamat membaa.
*. Kurangkan Berat dan 7aga 1inggang nda
"ekanan darah sering bertambah dengan peningkatan berat badan. Kehilangan hanya */
paun (0.+ kilogram) boleh membantu mengurangkan tekanan darah anda. %eara umum,
berat badan yang lebih anda kehilangan, yang menurunkan tekanan darah anda. Kehilangan
berat badan juga membuat apa-apa ubat tekanan darah anda mengambil lebih berkesan.
nda dan doktor anda boleh menentukan berat badan sasaran anda dan ara terbaik untuk
menapainya..
%elain menumpahkan pound, anda juga perlu menyimpan mata pada garis pinggang anda.
9emba&a berat badan yang terlalu banyak di sekeliling pinggang anda boleh menempatkan
anda pada risiko yang lebih besar daripada tekanan darah tinggi. %eara umum
;elaki mempunyai risiko jika ukuran pinggang mereka adalah lebih besar daripada 0/
ini (*/ sentimeter, atau m).
m).
;elaki sia mempunyai risiko jika ukuran pinggang mereka adalah lebih besar
daripada 8 ini (>* m).
milimeter merkuri
(mm 6g). @an ia tidak mengambil masa yang lama untuk melihat perbezaan. 7ika anda tidak
aktif, meningkatkan tahap senaman anda boleh menurunkan tekanan darah anda dalam
masa hanya beberapa minggu.
7ika anda mempunyai prehypertension - tekanan sistolik di antara */ dan *> atau tekanan
diastolik antara =/ dan => - senaman boleh membantu anda mengelakkan membangunkan
tekanan darah tinggi besar-besaran. 7ika anda sudah mempunyai tekanan darah tinggi,
http://dietdietsihat.blogspot.com/2014/02/nak-kurus-minum-cinch-shake-bukan-esp.htmlhttp://dietdietsihat.blogspot.com/2014/06/tips-senaman-mudah.htmlhttp://dietdietsihat.blogspot.com/2014/02/nak-kurus-minum-cinch-shake-bukan-esp.htmlhttp://dietdietsihat.blogspot.com/2014/06/tips-senaman-mudah.html -
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
5/20
akti?iti fizikal yang kerap boleh memba&a tekanan darah anda turun ke tahap yang lebih
selamat.
Berbinang dengan doktor anda mengenai membangunkan program senaman. @oktor anda
boleh membantu menentukan sama ada anda memerlukan apa-apa sekatan senaman.
-
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
6/20
-
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
7/20
menurunkan tekanan darah anda. da bahaya yang lebih daripada manfaat untuk minum
arak.
7ika anda minum lebih daripada jumlah yang sederhana itu, alkohol sebenarnya boleh
meningkatkan tekanan darah dengan beberapa mata. 5a juga boleh mengurangkan
keberkesanan ubat tekanan darah tinggi.
9engesan orak minuman anda. Bersama-sama dengan buku harian makanan anda,
menyimpan diari alkohol untuk mengesan pola minum sebenar anda. %atu minuman sama
dengan * auns (++ mililiter, atau m;) bir, + auns &ain (*0= m;) atau *.+ auns =/-bukti
minuman keras (0+ m;). 7ika anda minum lebih daripada jumlah yang disyorkan,
mengurangkan.
1ertimbangkan tirus off. 7ika anda seorang peminum berat, tiba-tiba menghapuskan semua
alkohol sebenarnya boleh menetuskan tekanan darah tinggi yang teruk selama beberapa
hari. leh itu, apabila anda berhenti minum, melakukannya dengan penga&asan doktor atau
berkurangan perlahan-lahan, dalam tempoh satu hingga dua minggu.
"idak pesta minum-minum. 1esta minum-minum - mempunyai empat atau lebih minuman
berturut-turut - boleh menyebabkan peningkatan besar dan seara tiba-tiba dalam tekanan
darah, sebagai tambahan kepada masalah kesihatan yang lain.
8. Dlakkan produk tembakau dan asap rokok
@i atas semua bahaya lain merokok, nikotin dalam produk tembakau boleh meningkatkan
tekanan darah anda sebanyak */ mm 6g atau lebih sehingga satu jam selepas anda
merokok. 9erokok sepanjang hari bermakna tekanan darah anda boleh kekal sentiasa
tinggi.
nda juga harus mengelak daripada asap rokok. "erhidu asap daripada orang lain juga
mendedahkan anda kepada risiko masalah kesihatan, termasuk tekanan darah tinggi dan
penyakit jantung.
:. Kurangkan pengambilan kafein
9emainkan peranan kafein dalam tekanan darah masih diperdebatkan. 9inum minuman
berkafein buat sementara &aktu boleh menyebabkan kenaikan tekanan darah anda, tetapi ia
tidak jelas sama ada kesannya adalah sementara atau berkekalan.
http://dietdietsihat.blogspot.com/2014/11/cara-berhenti-merokok.htmlhttp://dietdietsihat.blogspot.com/2015/02/mengantuk-tiada-ubat.htmlhttp://dietdietsihat.blogspot.com/2014/11/cara-berhenti-merokok.htmlhttp://dietdietsihat.blogspot.com/2015/02/mengantuk-tiada-ubat.html -
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
8/20
Cntuk melihat jika kafein meningkatkan tekanan darah anda, memeriksa tekanan anda
dalam tempoh / minit minum sea&an kopi atau minuman berkafein lain anda kerap
minum. 7ika tekanan darah anda meningkat sebanyak lima hingga */ mata, anda mungkin
sensitif kepada tekanan darah yang meningkatkan kesan kafein.
=. 9engurangkan tekanan anda
"ekanan atau keemasan sementara boleh meningkatkan tekanan darah. mbil sedikit masa
untuk berfikir tentang apa yang menyebabkan anda berasa tertekan, seperti kerja, keluarga,
ke&angan atau penyakit. %ebaik sahaja anda tahu apa yang menyebabkan tekanan anda,
pertimbangkan bagaimana anda boleh menghilangkan atau mengurangkan tekanan.
7ika anda tidak boleh menghapuskan semua tekanan anda, anda sekurang-kurangnya dapatmenampung dengan mereka dengan ara yang lebih sihat. mbil rehat untuk latihan dalam-
pernafasan. @apatkan urutan atau mengambil yoga atau meditasi. 7ika bantu diri tidak
berfungsi, menari seorang profesional untuk kaunseling.
>. 9emantau tekanan darah anda di rumah dan membuat temu janji doktor tetap ini
7ika anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda mungkin perlu untuk memantau tekanan
darah anda di rumah. Belajar untuk diri memantau tekanan darah anda dengan lengan atas
monitor boleh membantu memberi moti?asi kepada anda. Berbinang dengan doktor anda
mengenai pemantauan di rumah sebelum memulakan.
;a&atan yang kerap ke doktor anda juga mungkin menjadi sebahagian daripada rutin biasa
anda. ;a&atan akan membantu menjaga tab pada tekanan darah anda.
9empunyai penjagaan doktor utama. rang yang tidak mempunyai penjagaan doktor utama
merasa sukar untuk menga&al tekanan darah mereka. 7ika anda boleh, mela&at
kemudahan penjagaan kesihatan yang sama atau profesional untuk semua keperluanpenjagaan kesihatan anda.
;a&ati doktor anda seara berkala. 7ika tekanan darah anda tidak dika&al dengan baik, atau
jika anda mempunyai masalah perubatan yang lain, anda mungkin perlu untuk mela&at
doktor anda setiap bulan untuk mengkaji ra&atan anda dan membuat pelarasan. 7ika
tekanan darah anda di ba&ah ka&alan, anda mungkin perlu untuk mela&at doktor anda
hanya setiap enam hingga * bulan, bergantung kepada syarat-syarat lain yang anda
mungkin mempunyai.
http://dietdietsihat.blogspot.com/2014/07/menangani-stress-dengan-bijak.htmlhttp://dietdietsihat.blogspot.com/2014/05/pencegahan-penyakit-jantung.htmlhttp://dietdietsihat.blogspot.com/2014/07/menangani-stress-dengan-bijak.htmlhttp://dietdietsihat.blogspot.com/2014/05/pencegahan-penyakit-jantung.html -
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
9/20
*/. @apatkan sokongan dari keluarga dan rakan-rakan
Keluarga yang menyokong dan rakan-rakan boleh membantu meningkatkan kesihatan anda.
9ereka akan menggalakkan anda untuk menjaga diri anda, memandu anda ke pejabat
doktor atau memulakan program senaman dengan anda untuk mengekalkan tekanan darah
yang rendah anda. Berbinang dengan keluarga dan rakan-rakan mengenai bahaya tekanan
darah tinggi anda.
7ika anda mendapati anda memerlukan sokongan luar keluarga dan rakan-rakan anda,
pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan. 5ni boleh menghubungkan anda
dengan orang-orang yang boleh memberi anda dorongan emosi atau moral dan yang boleh
mena&arkan tips praktikal untuk menangani keadaan anda.
-
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
10/20
1etua Cbat "radisional @arah "inggissalamualaikum ara nak turunkan darah tinggi yang dah sampai *=/ ni ialah seperti diba&ah. 9ohon maEaf mungkin nasihat ini tidak dianjurkan sesetengah pihak doktor, tapialhamdullillah setakat ini saya yg juga mengidap penyakit ini dapat kontrol darah tinggi ke
tahap yang tidak membimbangkan, insyallah.
*. 9inum jus air belimbing, atau blend buah epal hijau dan buat jus. Kalau ada daun pegaga pun boleh di buat jus dan minum airnya. Bila darah naik tinggi, duduk dan rehat, dan tenangkan fikiran dari segala stress. ubajangan fikirkan masaalah.0. Baalah yat ayat sui l Furan semasa berehat dan betul bentul onentrate, keranaayat Furan juga adalah ubat bagi penyakit. Kalau tak pandai baa, pasang @ Furan danikut baaan. taupun baa lah surah surah pendek dan mohon pertolongan llah.+. Kalau lapar, jangan makan makanan yang bergaram ..buat sementara potong terus garamutk sehari dua. 9akanan yang dibeli juga punyai kadar garam yang tinggi. Buat sementara&aktu, makanlah masakan yang tiada bergaram atau kurangkan >/G garam! (%aya anjurkanubalah makan Fuaker ats ditambahkan pisang dan kismis untuk sehari dua nie,insyallah akan turun darah kerana ats ialah holesterol buster!)8. ;ebih digalakkan untuk makan masakan berstim seperti ikan yang distim dsbgnya ataupunlebihkan sayur sayuran terutama sekali ulam ulam atau ra& salad (tomato, uumber,lettue) dsbg. (Kalau saya dalam keadaan ini, saya akan makan buah buahan sepertipisang, limau, belimbing dan buah jambu batu untuk sehari) H5@ " ;; %"..makanandaging lembu, kambing, ayam buat sementara. 7adi maam ?egetarianlaa sekejap.:. Dlakkan sementara makanan bergoreng (deep fried) dan semua 'ast 'ood!=. 9inum jus yang disebut di atas *- hari sehingga pulih>. Kalau ada ubat doktor, makan ubat ikut jadual*/. 5nsyallah kalau dapat buat seperti di atas , darah akan turun.
"ambahana. Kalau tak keberatan beli Kapsule Ba&ang 1utih // gm dan makan kali seharib. @ianjurkan juga untuk memakan od 'ish il atau minyak ikan berkapsul. "ambah makanan seperti fresh fruits, ra& salads, &hole grains ie.Iuaker oats, makananberkaang ie dhall dan peas, kerana orang yang ada darah tinggi kurang alium, potassiumdan magnesium.
lhamdullillah saya mendapat penyakit ini sejak + tahun dulu, dan saya juga ada keturunandarah tinggi dalam famili. "Dtapi dengan sedikit perubahan dalam ara hidup iaitu membuatsedikit senaman dan akti?iti setiap hari, meditasi, dzikrullah tahap darah saya sudah stabil ke*0/ - *+/ alhamdullilah tetapi diikuti dengan dos ubat yang disyorkan oleh doktor. Bilamakan ubat tu, doakan yg kita hanya berusaha, tetapi llah yang menyembuhkan. 7angan
risau, insyallah semua ubat ada penyakit melainkan maut. llah Kareem. %alam ukh&ahKak 5rena mpang 7aya
-
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
11/20
PUNCA TEKANAN DARAH TINGGI
Hampir 90% pengidap hipertensi, penyebabnya tidak diketahui dan keadaan ini
dikenal sebagaihipertensi esensialatauhipertensi primer. Hipertensi esensial
kemungkinan memiliki banyak penyebab; beberapa perubahan pada jantung dan
pembuluh darah kemungkinan bersama-sama menyebabkan meningkatnya tekanan
darah.
Penyebab hipertensi lainnya yang jarang berlaku adalahfeokromositoma, iaitu tumor
pada kelenjar adrenal yang menghasilkan hormonepinefrin(adrenalin)
ataunorepinefrin(noradrenalin).
Kegemukan (Obesiti), gaya hidup yang tidak aktif (kurang senaman), stres, ketagihan
alkohol atau terlebih garam dalam makanan adalah antara penyumbang terjadinya
hipertensi. Stres juga cenderung menyebabkan kenaikan tekanan darah untuk
sementara waktu, jika stres telah berlalu, maka tekanan darah biasanya akan
kembali normal.
Petua rawat darah tinggi
Post entry kali ni adalah satu usaha alternatif bagi pengidap darah tinggi boleh la
pilih salah satu dari petua ini Semoga usaha yang dibuat dapat berhasil dan
menambahkan tahap kesihatan pada diri.
Petua 1
Ambil seikat daun kucai. Tumbuk lumat dan perah sehingga mengeluarkan air.
Minum air tersebut setiap pagi selama sebulan. InsyaAllah penyakit darah tinggi akan
reda.
-
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
12/20
Petua 2
Perahkan buah mengkudu masak dan ambil airnya dan tapis. Minumlah pada waktu
pagi sebelum memakan sesuatu . Buatlah selama seminggu berturut-turut.
Petua 3
Ambil 2 biji epal hijau, buang kulitnya dan hiris nipis-nipis. Rebus dengan dua cawan
air sehingga empuk. Biarkan sehingga sejuk dan tapiskan airnya. Minumlah 2 kalisehari. Amalkan selalu walaupun tekanan darah tinggi anda sudah menurun.
InsyaAllah badan anda akan lebih segar.
Petua 4
Ambil beberapa batang serai yang telah diketuk, rebus bersama 4 mangkuk air dan
renehkan sehingga air rebusan menjadi semangkuk. Amalkan meminum air rebusan
serai 2 kali sehari. InsyaAllah penyakit darah tinggi akan turun.
-
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
13/20
Petua 5
Ambil 3 biji pisang kelat yang masak, diramas dengan kulitnya sekali dam ambil
airnya dibuat minum.
Petua 6
Ambil air kelapa muda segelas, dibubuh sedikit kopi dan sebuku garam jantan, kacaudan minum. Buat 2 kali seminggu.
Bagi pesakit darah tinggi, ada satu lagi petua tradisional untuk anda. 1etua ni dikatakan boleh
menurunkan darah tinggi dengan segera. %ekiranya anda diserang darah tinggi, uba lakukan
dua langkah berikut.
;angkah * Buat solat hajat rakaat dan mohonlah kepada-Nya tentang hajat anda.
;angkah a. mbil beberapa ulas ba&ang putih dan bersihkannya.
b. Kisar ba&ang putih tadi untuk dijadikan jus.
. Kemudian, ambil 8 titik jus tadi dan ampurkannya ke dalam segelas air kosong.
diminum air tersebut kali sehari.
-
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
14/20
inau Cbat @arah "inggi Bagikan 9aklumat terbaru yang aku perolehi setelah lama
menari pena&ar untuk mak mentua aku ni. %ebelum tu aku nak beritahu mak mentuaaku setelah pulih dari kening manis seara tiba-tiba darah tinggi dia meningkat kepada
/8. ku amik baaan yang atas ajer ler. "erperanjat semua ahli keluarga yang lain.
1elbagai usaha dilakukan selain menggunakan perubatan moden. pa yang kami tak
guna dari daun hempedu ular, ke puuk jantan betik dan satu daun lagi aku pun lupa.
%emuanya gagal, memang turun tapi dalam anggaran *=/. 1ada suatu hari, adik ipar aku
yang bekerja di C5"9 9elaka beritahu , profesor dia yang ada darah tinggi hanya makan
inau sahaja. @ah berbelas tahun makan malahan ubat hospital langsung tak disentuh!!
Cntuk mengesahkan erita ini benar atau tidak. ku beli inau di "eso. Nak ari inau
kat pasar mana ada masa..hehehehahe. Beli yang dah pasang siap punya ler.... ku kasi
kat mak aku dan mak mentua aku makan. ara makan ialah setiap dua hari sekali mak
aku makan inau ini. @alam hari lagi nak pergi jumpa doktor makan tiap-tiap hari.
Kalau nak lebih mudah, mak aku buat ialah blender semua inau tu dan minum maam
biasa. Kalau inau kat "eso senang nak sukat sebab dia jual dalam bentuk paking
silinder keil. %o mak aku makan setiap hari satu. "akut juga nak makan tiap-tiap hari,
inau ni kan sejuk. Nanti krem lak kaki mak aku ..hehehehehe. 6asilnya darah tinggi
mak mentua aku dari *=/ yang tak turun-turun selama bulan menurun kepada *+8.
9anakala mak aku dalam anggaran *+/ telah menurun kepada *8!! 6ilang darah tinggi!!
Kat sebelah ialah ini bukti resit mak aku!! inau adalah satu bahan yang menurunkan
darah tinggi anda!!!! 7ika saudara mara anda mempunyai darah tinggi sila uba petua ini.
%yukur alhamdulilah akhirnya darah tinggi mak mentua dan mak aku menurun. %uka
melihat senyuman mereka semula. ku telah menuba kepada subjek iaitu mak dan
mak mentua aku dan ternyata ia berjaya. @an tolong sharekan maklumat kepada
semua.!!! ku memang berniat nak kongsikan maklumat ini.. %ekarang ini aku melihatpenggunaan jangka panjang penggunaan inau ini. Jisau ler..benda sejuk ini.. "akut
semput atau krem kaki orang tua aku lak..hehehehe. %elamat menuba!!
-
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
15/20
pakah 1unanya 9asalah Kesihatan 5ni LLL 1una utamanya adalah dari gaya hidup serta
amalan pemakanan. @ua unsur utama yang terdapat pada makanan kita sekarang ini (%usah utk
mengelak dari tidak mengambilnya) adalah M Kolestrol dan M sid Crik Cntuk tidak
mengambilnya anda harus berpantang tetapi persoalannya bolehkah anda melakukannyaLLL
%ampai bila harus 6erba dan Clam yang membantu menurunkan 1aras Kolesterol @alam usaha
mengumpul info khazanah herba di 9alaysia, kami susun dan senaraikan pelbagai herba dan
ulam yang terdapat di 9alaysia. 9oga ianya menjadi manafaat untuk semua. malan memakan
ulam-ulaman segar oleh masyarakat kampung, menjadikan mereka hidup sihat sepanjang hayat.
9oga ilmu dan khazanah ini tidak hilang di telan zaman.
(ena*ar +arah )inggi
9asalah penyakit darah tinggi merupakan penyakit yang umum di 9alaysia yang memerlukan
pena&ar darah tinggi yang terbukti berkesan, semulajadi, mujarab dan selamat untuk
digunakan. 651DJ"DN%5 atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit paling kerap
dihidapi penduduk negara ini. / meningkat seara berterusan. %eseorang itu diklasifikasikan sebagai penghidap
darah tinggi setelah ujian ulangan dilakukan beberapa kali. Bagaimanapun, seseorang tidak
dikategorikan sebagai penghidap darah tinggi jika baaan tekanan darah yang melebihi paras
biasa hanya sekali. Kajian telah menunjukkan sebanyak 0.= juta daripada keseluruhan jumlah
penduduk di 9alaysia menghidapi penyakit darah tinggi dan per tidak menyedari yang
mereka sedang menghadapi penyakit ini. 9alah mereka tidak hirau langsung dan menganggap
perkara ini tidak serius.
-
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
16/20
@arah tinggi berlaku apabila arteri-arteri atau dinding abang pembuluh darah halus menjadi
keras dan menyukarkan darah melaluinya. Kesannya, tekanan darah meningkat dan
menyebabkan jantung terpaksa bekerja lebih kuat. %ekiranya baaan tekanan darah kekal pada
kadar *0/4>/ atau lebih, ini bermakna anda menghidap hipertensi. %ekiranya keadaan tersebut
tidak dibendung dari a&al boleh memba&a risiko serangan atau kegagalan jantung, strok, dan
kerosakan buah pinggang.
-
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
17/20
Kesan @ari 1enyakit "ekanan @arah "inggi ang @ibiarkan
%trok4otak "ekanan darah tinggi adalah faktor utama risiko strok. "ekanan darah yang amat
tinggi boleh menyebabkan kebooran pada salur darah yang lemah dan kemudiannya mengalir
ke otak. 5ni boleh mengakibatkan strok. %ekiranya salah satu arteri keil tersumbat oleh darah
beku, strok boleh juga terjadi.
3angguan penglihatan4mata "ekanan darah tinggi lama-kelamaan boleh menyebabkan saluran
darah di mata peah atau berdarah. 1englihatan mungkin kabur atau terjejas dan boleh
mengakibatkan buta. rteri4arteri %emakin meningkat usia, arteri menjadi semakin keras
terutama arteri di jantung, otak dan buah pinggang.
"ekanan darah yang tinggi dikaitkan sebagai puna arteri mengeras. 5ni seterusnya
menyebabkan jantung dan buah pinggang terpaksa bekerja lebih. Kerosakan buah
pinggang4buah pinggang
Buah pinggang bertindak sebagai penapis yang menyingkirkan bahan-bahan kumuhan badan.
"ekanan darah tinggi lama-kelamaan boleh menyempitkan salur darah melalui penebalan dinding
saluran darah pada buah pinggang. 1roses penapisan oleh buah pinggang terjejas di mana
kurang bendalir ditapis, seterusnya menyebabkan bahan kumuhan terkumpul di dalam darah.
Buah pinggang mungkin gagal sepenuhnya. pabila ini berlaku, ra&atan perubatan sama ada
dialisis atau pemindahan buah pinggang mungkin diperlukan.
-
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
18/20
%erangan jantung4jantung "ekanan darah tinggi adalah faktor utama risiko serangan jantung.
rteri berperanan memba&a darah beroksigen ke otot jantung. %ekiranya jantung tidak
mendapat ukup oksigen, sakit dada atau lebih dikenali sebagai angina boleh berlaku. 7ika aliran
udara tersekat, serangan jantung terjadi. Kegagalan jantung kongestif "ekanan darah tinggi
adalah faktor utama kegagalan jantung kongestif. 5a adalah masalah serius di mana jantung
gagal mengepam darah yang seukupnya bagi keperluan tubuh badan.
%imptom atau tanda-tanda yang diatas akan munul setelah masalah tinggi anda hidapi sudah
mula menapai tahap %DJ5C%. Bermaksud &alaupun sekarang anda bebas daripada serangan
penyakit tekanan darah tinggi , %ekiranya tidak mengamalkan gaya hidup sihat O diet
pemakanan seimbang . nda juga berpotensi untuk mendapat "ekanan @J6 "5N335
Jamai pesakit darah tinggi biasanya disarankan oleh doktor supaya bergantung kepada ubat-
ubatan yang dibekalkan sepanjang hayat . Cbat yang dibekalkan adalah bertujuan untuk
memastikan tekanan @J6 "5N335 sentiasa dalam keadaan stabil sahaja, 5anya bukannya
bersifat memulihkan salur darah atau membekalkan nutrient penting lain yang sangat diperlukan
oleh badan
(etua -bat )radisional +arah )inggi
6ypertensi atau "ekanan darah tinggi adalah penyakit dalam diam yang mengakibatkan banyak
komplikasi dan juga kematian jika tidak dira&at. @i 9alaysia, Kajian Kesihatan dan 9orbiditi
Kebangsaan 555 menunjukan peratus kejadian penyakit ini adalah .G.
"ekanan darah tinggi adalah apabila tekanan darah menapai di atas *0/4>/ mm6g. "ekanan
darah di ukur dengan menggunakan merkuri, maka unit yang digunakan adalah mm6g. "erdapatdua baaan pada tekanan darah, yang atas adalah tekanan sistolik manakala yang ba&ah
adalah tekanan diastolik yang masing-masing menunjukkan tekanan darah se&aktu jantung
mengepam darah dan se&aktu jantung berehat.
Cbat tradisional darah tinggi @i ba&ah adalah antara ubat tradisional darah tinggi yang boleh
diuba. 9ungkin ada antaranya akan menjadi ubat darah tinggi paling mujarab untuk anda
*. %ediakan satu batang pokok belimbing tanah. Jebus dan minum airnya dua kali sehari.
. mbil satu mangkuk bulu jagung. Jebus bersama dua gelas air. Biarkan ia mendidih hingga
airnya tinggal lebih kurang satu gelas. 9inum air rebusan bulu jagung tersebut sebanyak
kali pada hari pertama, sekali pada hari kedua, kali pada hari ketiga, sekali pada harikeempat dan seterusnya silih berganti setiap hari. 7ika diamalkan berpanjangan dengan izin
llah paras darah tinggi akan mula menurun.
. mbil tujuh pelepah daun ermai. Jebus dengan satu liter air. %ebaik saja air mendidih epat-
epat keluarkan daun tersebut. Bila dah sejuk sedikit, minum air rebusan tu dua kali sehari.
uba tanya doktor samada terdapat perbezaan, sebelum dan sesudah mengamalkan petua
berkenaan.
0. mbil satu gelas air kelapa muda. ampurkan sedikit kopi dan sebuku garam jantan. Kaau
hingga sebati dan minum. uba amalkan dua kali seminggu untuk menurunkan kembali paras
darah tinggi.
-
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
19/20
+. malkan makan dua ulas ba&ang putih setiap hari selama seminggu dan lihat hasilnya.
Ba&ang putih tu perlu dibakar terlebih dahulu. %atu ara lagi ialah ambil tiga ulas keil
ba&ang putih. "umbuk dan ampurkan ke dalam segelas air masak. Kendian minum setiap
hari selepas bersarapan. malkan setiap hari selama seminggu. @ikatakan hasilnya sangatberkesan, insyallah. %elain itu, boleh juga menuba ubat darah tinggi tradisional yang ada
dipasaran.
1etua Cbat "radisional @arah "inggi
ssalamualaikum ara nak turunkan darah tinggi yang dah sampai *=/ ni ialah seperti di ba&ah.
9ohon maEaf mungkin nasihat ini tidak dianjurkan sesetengah pihak doktor, tapi alhamdullillah
setakat ini saya yg juga mengidap penyakit ini dapat kontrol darah tinggi ke tahap yang tidak
membimbangkan, insyallah.
*. 9inum jus air belimbing, atau blend buah epal hijau dan buat jus
. Kalau ada daun pegaga pun boleh di buat jus dan minum airnya
. Bila darah naik tinggi, duduk dan rehat, dan tenangkan fikiran dari segala stress. uba jangan
fikirkan masaalah.
0. Baalah yat ayat sui l Furan semasa berehat dan betul bentul onentrate, kerana ayat
Furan juga adalah ubat bagi penyakit. Kalau tak pandai baa, pasang @ Furan dan ikut
baaan. taupun baa lah surah surah pendek dan mohon pertolongan llah.
+. Kalau lapar,
jangan makan makanan yang bergaram ..buat sementara potong terus garam utk sehari dua.
9akanan yang dibeli juga punyai kadar garam yang tinggi. Buat sementara &aktu, makanlahmasakan yang tiada bergaram atau kurangkan >/G garam! (%aya anjurkan ubalah makan
Fuaker ats ditambahkan pisang dan kismis untuk sehari dua nie, insyallah akan turun
darah kerana ats ialah holesterol buster!)
8. ;ebih digalakkan untuk makan masakan
*. 9inum jus air belimbing, atau blend buah epal hijau dan buat jus
. Kalau ada daun pegaga pun boleh di buat jus dan minum airnya
. Bila darah naik tinggi, duduk dan rehat, dan tenangkan fikiran dari segala stress. uba jangan
fikirkan masaalah.
0. Baalah yat ayat sui l Furan semasa berehat dan betul bentul onentrate, kerana ayat
Furan juga adalah ubat bagi penyakit. Kalau tak pandai baa, pasang @ Furan dan ikut
baaan. taupun baa lah surah surah pendek dan mohon pertolongan llah.
+. Kalau lapar, jangan makan makanan yang bergaram ..buat sementara potong terus garam utk
sehari dua. 9akanan yang dibeli juga punyai kadar garam yang tinggi. Buat sementara &aktu,
makanlah masakan yang tiada bergaram atau kurangkan >/G garam! (%aya anjurkan ubalah
makan Fuaker ats ditambahkan pisang dan kismis untuk sehari dua nie, insyallah akan turun
darah kerana ats ialah holesterol buster!)
8. ;ebih digalakkan untuk makan masakan berstim seperti ikan yang distim dsbgnya ataupun
lebihkan sayur sayuran terutama sekali ulam ulam atau ra& salad (tomato, uumber, lettue)dsbg. (Kalau saya dalam keadaan ini, saya akan makan buah buahan seperti pisang, limau,
-
7/25/2019 Kawalan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
20/20
belimbing dan buah jambu batu untuk sehari) H5@ " ;; %"..makanan daging lembu,
kambing, ayam buat sementara. 7adi maam ?egetarianlaa sekejap.
:. Dlakkan sementara makanan bergoreng (deep fried) dan semua 'ast 'ood!
=. 9inum jus yang disebut di atas *- hari sehingga pulih
>. Kalau ada ubat doktor, makan ubat ikut jadual
*/. 5nsyallah kalau dapat buat seperti di atas , darah akan turun. "ambahan a. Kalau tak
keberatan beli Kapsule Ba&ang 1utih // gm dan makan kali sehari b. @ianjurkan juga untuk
memakan od 'ish il atau minyak ikan berkapsul . "ambah makanan seperti fresh fruits, ra&
salads, &hole grains ie.Iuaker oats, makanan berkaang ie dhall dan peas, kerana orang yang
ada darah tinggi kurang alium, potassium dan magnesium.
lhamdullillah saya mendapat penyakit ini sejak + tahun dulu, dan saya juga ada keturunan
darah tinggi dalam famili. "Dtapi dengan sedikit perubahan dalam ara hidup iaitu membuat
sedikit senaman dan akti?iti setiap hari, meditasi, dzikrullah tahap darah saya sudah stabil ke *0/
- *+/ alhamdullilah tetapi diikuti dengan dos ubat yang disyorkan oleh doktor. Bila makan ubat tu,
doakan yg kita hanya berusaha, tetapi llah yang menyembuhkan. 7angan risau, insyallahsemua ubat ada penyakit melainkan maut. llah Kareem.