Leaflet vitamin dan mineral untuk ibu hamil
-
Upload
aprillia-indah-fajarwati -
Category
Education
-
view
737 -
download
11
description
Transcript of Leaflet vitamin dan mineral untuk ibu hamil
Aprillia Indah Fajarwati
Ariani Intan P ermatasari
Eka Oktaverah Mulyani
Ismi Puji Astuti
Lilis Sriyani N uraeni
Yunita Dian P ratiwi
Yunita Laila A stuti
Anggota Kelompok
Vitamin & Mineral Untuk
Ibu Hamil
Vitamin E
Dosis 15 mg/hari
> Fungsi : Menjaga keutuhan dinding sel dan melindungi beberapa jenis asam lemak.
> Sumber : gandum dan tauge.
Vitamin K
Dosis 1200 mg/hari
> Fungsi : Membantu proses pembentukan darah.
> Sumber : sayuran hijau dan dibentuk di tubuh dari kuman di usus.
Mineral Untuk Ibu Hamil
Zat Besi (Fe)
> Dosis 30 – 60 mg/hari
> Penting untuk membentuk sel darah merah ibu dan janin, mencegah anemia (kurang
darah), memelihara agar kuat sewaktu bersalin, membangun kehamilan sistem enzim pada ASI.
> Sumber : Ikan, daging, hati, telur, susu, buah- buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
Kalsium
> Dosis 1000-1500 mg/hari
> Penting untuk pertumbuhan otot, jantung, saraf, darah dan sistem enzim janin, mencegah keracunan dalam kehamilan, mencegah preeklampsia, mencegah pengeroposan tulang ibu.
> Sumber : segelas susu, 1-2 lembar keju, 1/2 cangkir brokoli, segelas air jeruk yang difortifikais kalsium, secangkir yogurt, ikan salmon dengan tulang, ikan sarden dengan tulang, jagung tortilla.
Seng (Zn)
> Dosis 13 mg/hari
> Penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan janin.
> Sumber : seafood.
Fosfor
Dosis 700 mg/hari
> Fungsi : penting untuk pembentukan tulang dan gigi janin
> Sumber : susu dan seafood
Yodium
Dosis 200 mcg/hari
> Fungsi : Penting untuk pertumbuhan otak janin dan mencegah keguguran.
> Sumber : garam beryodium dan susu.
Vitamin Untuk Ibu Hamil
Dosis 6000 UI
> Fungsi :
Meningkatkan daya tahan tubuh ibu
Baik untuk penglihatan
Menjaga kulit tetap sehat selama hamil
Agar gigi tidak bermasalah sepanjang kehamilan
Membuat rambut indah dan tidak mudah rontok
Menguatkan kuku agar tidak gampang patah
> Sumber : Wortel, sayuran hijau dan kuning, minyak ikan, margarin, minyak goreng, kuning telur, susu.
Vitamin A
Vitamin D
Vitamin B
A. Vitamin B1 (Tiamin)
Dosis 0,5 mg
> Fungsi :
Berguna membantu proses pencernaan
Menjaga kesehatan lambung dan usus
Meminimalkan mual muntah dan kembung
Menyiapkan produksi ASI.
> Sumber : Gandum, kacang-kacangan, hati, ragi, yeast.
B. Vitamin B2 (Riboflavin)
Dosis 0,5 mg
> Fungsi :
Membantu mengurai makanan
Mencegah gangguan mata dan kulit
Penting untuk pertumbuhan embrio di minggu pertama.
> Sumber : Gandum, ragi, susu, telur, hati, sayuran hijau.
C. Vitamin B3 (Niasin)
Dosis 4 mg
> Fungsi :
Mengurangi mual dan muntah saat morning sickness
Mencegah perdarahan dan infeksi gusi juga membentuk sel otak janin.
> Sumber : gandum, ragi, susu, telur, hati, sayuran hijau, kacang tanah.
D. Vitamin B5
Dosis 3 mg
> Fungsi : untuk reproduksi dan memelihara sel darah merah.
> Sumber : hati, telur, keju, kacang tanah.
E.Vitamin B6 (Piridoksin)
Dosis 0,6 mg
> Fungsi :
Membantu mencerna lemak dan asam lemak
Meningkatkan kekebalan tubuh.
> Sumber : gandum, ragi, hati, pepaya, kentang, jamur, pisang, sayuran kering, sirup tebu.
Dosis min 80-100 mg
> Fungsi :
Membantu melawan infeksi
Membentuk plasenta kuat,
Penawar racun
Penyembuh luka dan infeksi
Membantu penyerapan zat besi di usus.
> Sumber : jeruk, buah segar, sayuran merah, kuning dan hijau.
Dosis min 2,5 mg
> Fungsi : Membantu penyerapan kalsium di usus dan masuknya kalsium dari darah dan jaringan ke sel-sel tulang untuk menguatkan tulang.
> Sumber : susu yang diperkaya, minyak ikan, ikan berlemak, telur, kuning telur, mentega.
Vitamin C
F.Vitamin B12 (Kobalamin)
Dosis 1 mcg
> Fungsi :
Membentuk sel darah merah dan sistem saraf pusat janin.
> Sumber : gandum, ragi, hati, ikan, susu, kacang kedelai.