RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN SAINS SUKAN

RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN SAINS SUKAN.

Tarikh : 27 0gos 2004

Hari

: JumaatTingkatan

: 5 Setia

Bilangan Pelajar

: 35 orang

Masa

: 7.45 pagi - 8.20 pagi

Mata Pelajaran

: Sains Sukan

Tunjang

: Anatomi dan Fisiologi

Tajuk

: Sistem Tenaga

Sub Topik

: Pengenalan, Pembentukan ATP, ciri-ciri sistem tenaga dan kelesuan otot.

Pengetahuan sedia ada

: Pelajar sudah mengetahui melalui pembacaan yang lepas

ABM

1. Power Point

2. Lembaran Kerja

3. Rujukan internetOBJEKTIFDi akhir pengajaran dan pembelajaran, diharapkan pelajar dapat

1. Menyatakan konsep tenaga.2. Mengenalpasti bentuk-bentuk tenaga.3. Menjelaskan penghasilan tenaga daripada penghuraian ATP.

4. Mendefinisikan kelesuan otot.

5. Mengenalpasti factor-faktor yang menyebabkan kelesuan otot.

PERSEDIAAN PELAJAR1. Buku sumber sains sukan.

2. Pembacan melalui majalah sukan.3. Buku latihan.

PERSEDIAAN GURU4. Buku sumber

5. rancangan pengajaran harianLangkah/masaAktivitiMaklumat P&POrganisasiCatatan

Set Induksi (Pengenalan)5 minit.

Perkembangan

(Langkah 1)

10 minit

1. Guru menguji tahap pengetahuan sedia ada pelajar.2. Pelajar menjawab soalan mengikut pemahaman sendiri.

3. Guru memberitahu tentang fokus pembelajaran pada hari ini.

Soalan:

-Apakah yang anda tahu mengenai sistem tenaga?1. Guru menerangkan dengan lebih lanjut mengenai pembentukan ATP(Adenosina Trifosfat).

2. Guru menguji pengetahuan pelajar tentang ATP.

3. Soalan dari guru

-Berapa jenis tenaga yang terdapat dalam ATP.1. PengenalanTenaga didefinisikan sebagai kapasiti melakukan kerja. Tenaga tidak boleh dicipta atau dimusnahkan tetapi boleh bertukar bentuk. Tenaga boleh terdapat dalam enam bentuk iaitu kimia, mekanikal, haba, cahaya, elektrik dan nuklear.

Bagaimana tenaga diperolehi ?-Sumber utama tenaga ialah melalui makanan. Tanpa makanan manusia tidak berdaya untuk melakukan pergerakan. Samalah ertinya seperti sebuah kereta yang tidak mempunyai petrol.1. Pembentukan Adenosia Trifostat

(ATP)

-Sumber tenaga yang paling dominan bagi semua aktiviti. Diperolehi dari Adinosine Triphosphate atau ringkasnya ATP. - ATP ialah sebatian kimia yang kompleks, -Terdiri daripada satu komponen Adenosine dan tiga kumpulan Phosphate. Pemecahan satu mol ATP akan menghasilkan 712 kilokalori (k/joule) tenaga .ATP yang telah digunakan akan disintesiskan semula.

Adinosina Trifostat (ATP) boleh dihasilkan melalui:

1. Sistem Anaerobik (ATP-PC)

2. Sistem asid laktik LA3. Sistem Aerobik (sistem oksigen)

PPPPP

PPPPP G

PPPPP

Petunjuk:

P-Pelajar

G-Guru

PPPP S

PPPP G

PPPP S

Petunjuk:

P-Pelajar

G-Guru

S-Skrin untuk power point.1.Guru menggunakan kaedah penerangan dan 2. menyoal pelajar1. Guru menggunakan teknik penerangan

2. Guru menyoal pelajar secara spontan

ABM

- Slaid dari power point.

Guru memanggil pelajar secara spontan untuk menjawab soalan.

- Memupuk sikap berani mencuba kepada pelajar.

Perkembangan (Langkah 2)10 minit

Perkembangan

(langkah 3)

10 minit

Penutup

5 minit1. Guru menerangkan tentang 3 sisitem tenaga dan cirri-ciri sistem tenaga- Sistem Anaerobik Alaktik (ATP-PC)

- Sistem Anaerobik Laktik (sistem asid laktik LA)

- . Sistem Aerobik (sistem oksigen).

3. Guru mengemukakan soalan kepada pelajar.1. Guru menerangkan kepada pelajar tentang apa itu kelesuan otot.

2. Guru mengaitkankan perkara-perkara yang berkaitan dengan kelesuan otot.

3. Guru menyoal pelajar bagi mengetahui tahap pemahaman pelajar.

4. Soalan guru ialah apakah yang kamu faham mengenai kelesuan otot.

1. Refleksi dari guru dan pelajar.

2. Guru memberi peluang kepada pelajar untuk bertanya.

1. Sistem ATP-PC (Anaerobik)-Akiviti yang melibatkan masa yang singkat -Berintensiti tinggi seperti lari pecut 100m dan berenang 25m. -Memerlukan tenaga semerta yang dibekalkan daripada penguraian Adinosina Trifosfat (ATP) dan Fosfokreatin (PC).- Jumlah ATP yang dapat disimpan adalah sedikit. - Simpanan ATP pada otot rangka adalah sedikit. Simpanan ini akan berkurangan dengan cepat apabila aktiviti berintensiti tinggi dilakukan.- Tenaga hanya boleh dibekalkan bagi tempoh 10 saat.

2. Sistem Asid Laktik-LA-Aktiviti berintensiti tinggi melebihi 10 saat. -sumber tenaga adalah daripada glikogen yang disimpan pada otot-otot rangka dan hepar (hati). Proses penghasilan tenaga ini dikenali sebagai glikolisis anerobik.

- Contoh: Lari jarak sederhana, Badminton.

3. Sistem Aerobik

- Memerlukan kehadiran oksigen untuk

menghasilkan tenaga.

- Menghasilkan paling banyak ATP.

- Tempoh sehingga 90 saat atau lebih

tetapi berintensiti rendah dan sederhana. - Contoh: Lari jarak jauh, kayak jarak jauh.

SISTEM TENAGA DALAM SENAMANSistem tenaga yang diperlukan pada setiap sukan bergantung kepada ciri-ciri permainan tersebut, tempoh masa dan intensiti. Sistem tenaga yang terlibat dalam larian 1500m adalah seperti berikut:

i) 10 saat pertama- sistem ATP-PC

ii) 10 saat hingga 30 saat- peralihan daripada sistem ATP-PC kepada asid laktik

iii) 30 saat hingga 2 minit- asid laktik

iv) 2 minit hingga 5 minit- peralihan dari asid laktik kepada aerobik

v) 5 minit ke atas- sistem aerobikKELESUAN OTOT

1. Kelesuan merujuk kepada kemerosotan kapasiti otot meregang dengan stimulasi yang berulang. Keadaan ini menyebabkan prestasi individu menurun.

2. Faktor-faktor yang menyebabkan kelesuan otot:i)Pengumpulan asid laktik

ii)Kekurangan simpanan ATP dan PC

iii)Kekurangan simpanan glikogen otot

1. Guru membuat rumusan tentang penglibatan pelajar dalam P&P pada hari ini.

2. Guru memuji sikap kerjasama pelajar

3. Akhir sekali guru memberi latihan dan kerja rumah kepada pelajar untuk proses peneguhan.

PPPP G

PPPP S

PPPP

Petunjuk :

P-Pelajar

G-Guru

S-Skrin

PPPP S

PPPP G

PPPP S

Petunjuk:

P-Pelajar

G-Guru

S-Skrin untuk power point.1. Guru menggunakan teknik penerangan secara terperinci.

2. Guru menggunakan teknik komunikasi 2 hala.

3.guru menggunakan kemahiran interpersonal bagi menarik minat pelajar terhadap pembelajaran.

ABM

- Slaid dari power point.

1. Guru menggunakan kaedah penemuan dan pembimbing.

2. Guru menggunakan suara yang kuat untuk menarik perhatian pelajar.

1. Guru menggunakan kaedah penilaian.

2. Berpusatkan guru.