8/14/2019 MENGATASI STRESS

1/2

TIPS KESIHATAN MENGATASI STRESS

Stres adalah respon tubuh seseorang dalam menghadapi pelbagaituntutan dalam kehidupan. Tuntutan-tuntutan tersebut mungkin

merupa-kan perkara-perkara yang datang dari luar (misalnya: suratpinjaman bank yang tertunggak, teman, pekerjaan, atau hubungandengan pasa-ngan), atau mungkin juga datang dari fikiran sendiri(misalnya: bagaimana penilaian terhadap diri sendiri). Stres seringkalidicap sebagai sesuatu perkara yang buruk. Namun sesungguhnya se-tiap orang memerlukan sedikit tekanan agar mereka memiliki hidup

yang lebih baik.

Teknik atasi stress yang sihat, antara lain:

1. Tidur Sejenak

Tidur sejenak selama 30 - 45 minit akan menyegarkan tubuh kembali.Orang-orang ternama yang memanfaatkan tidur siang untuk menanganistres adalah John F. Kennedy, Thomas Edison dan Salvador Dali.

2. Pengurutan

Anda boleh mengunjungi seorang pakar urut profesional ataupunmeminta pasangan atau seorang sahabat untuk mengurut otot-ototleher dan bahu anda.

3. Mengekspresikan diri secara artistik

Jadilah orang yang kreatif dan alihkan energi anda secara positif.Anda boleh cuba untuk belajar akting, atau memainkan alat muzik,mengambil gambar, melukis, menulis puisi ataupun menyanyi. Muzikadalah media pereda stres yang sangat baik. Memainkan alat muzikatau cuma sekadar mendengar muzik sangat membantu untuk

melegakan stres.

4. Kerap ketawa

Cara ini bukan rahsia lagi. Tertawa boleh menyebabkan stres yang adahadapi menjadi lebih ringan. Sentiasa tunjukkan ekspresi yangmenyenangkan diwajah anda.

8/14/2019 MENGATASI STRESS

2/2

5. Bersikap lembut terhadap diri sendiri

Sama ada disedari atau tidak, sebenarnya kita secara terus-menerusberbicara kepada diri kita sendiri. Berbicara kepada diri sendiri

menunjukkan perilaku dan citra diri. Anda boleh mengubah kedua-duaperkara tersebut melalui pembicaraan yang positif kepada diri andasendiri. Malahan pembicaraan tersebut boleh menyebabkan perubahanterhadap proses kimiawi tubuh yang menguntungkan, dengan caramengaktifkan sistem saraf yang menimbulkan relaksasi. Sebaliknya,pembicaraan yang negatif kepada diri sendiri akan menyebabkanrangsangan terhadap sistem saraf simpatik dan menyebabkan tubuhberasa kelelahan.