A. Isikan tempat kosong dengan jawapan yang sesuai.

(1)_____________________ ialah keadaan yang berpunca daripada

kekurangan (2)__________________ seperti (3)____________________,

(4)____________________, protein, (5)___________________, lemak dan

serat dalam (6)_____________________ seseorang individu.

B. Nyatakan fasa-fasa lakuan dalam lontar peluru berdasarkan gambarajah dibawah

FASA A FASA B FASA C FASA D

karbohidrat pemakanan

mineral

vitamin

Malnutrisi zat makanan

(6 markah)

(4 markah)

(1) FASA A

(2) FASA B

(3) FASA C

(4) FASA D

(4 markah)

C. Tandakan ( √ ) pada pernyataan yang betul dan ( X ) pada pernyataan yang salah.

(1) Saya berumur 13 tahun dan mempunyai Kadar Nadi Rehat 70 denyutan seminit. Oleh itu, Kadar Nadi Maksimum saya ialah 198 denyutan seminit.

(2) Salah satu latihan dalam meningkatkan kuasa pada bahagian kaki ialah latihan plyometrik

(3) Berdasarkan prinsip tambah beban, aktiviti membina kelajuan dalam acara lari pecut 60 meter memerlukan ulangan yang sama dengan tempoh masa yang lebih pantas.

(4) Semakin usia meningkat, semakin kurang tahap kelenturan badan seseorang

(5) Dalam acara lari pecut, tahap kelajuan dipengaruhi jarak langkah larian dan kekerapan ulangan dalam masa yang paling singkat.

(6) Latihan yang dilakukan mengikut prinsip tambah beban dapat meningkatkan tahap kecergasan.

(7) Seseorang pemberi pertolongan cemas haruslah menitik beratkan keselamatan dirinya dahulu sebelum memberi pertolongan kepada mangsa dalam situasi merbahaya.

(8) Aktiviti regangan dan kelonggaran mempengaruhi kelenturan.

(9) Aktiviti untuk membina daya tahan otot hendaklah dilakukan seberapa lama yang boleh dan mengikut kaedah yang betul supaya dapat kesan yang baik.

(10) Bagi mendapat kesan yang baik , seseorang atlet yang melakukan aktiviti untuk membina daya tahan kardiovaskular perlulah melakukan aktiviti selama 60 hingga 80 minit secara berterusan sekurang-kurangnya 4 kali seminggu.

(10markah)

(7)

(1)

(2)(8)

(3)

PUNCA STRES

(4)(6)

(5)

Lontar bola segar sambil duduk

Kilas pinggang

Naik turun bangku

Tekan Tubi

Otot tangan bahu & dada

Otot kaki

Otot abdomen

Otot tangan & bahu

D. Nyatakan punca-punca stress.

E. Suai padankan aktiviti kecergasan fizikal dengan otot-otot yang terlibat.

(8 markah)

(2 markah)

F. Susunkan abjad berikut menjadi sebuah perkataan.

1. Senaraikan hak pengguna yang dijamin:

a) E S M N E L A K T A A = ____________________

b) P K E N E R U L A S A S A = ________________ ___________

c) E S U M B R K A M L U A M T = _____________ ___________

d) E M B M U A T P U T K E U N S A = _______________ ______________

e) G T I N A R G U I = ___________ _________

2.Senaraikan tanggungjawab sebagai pengguna

a) N M E G K T R I I K = __________________

b) P M E E M R J A N U G N K A = _______________________

c) G G T A W A N U N G B J A = ___________________

d) A M L A M S E A D U L J I A = ___________ _____________________

e) K H A N P E G U G A N = _______ _______________

KERTAS SOALAN TAMAT

(10 markah)

Disediakan oleh:.................................................. ( )

Disemak oleh:...................................................... ( )

:...................................................... ( )

:……………………………………………………..( )

:……………………………………………………..( )

:………………………………………………………( )

:……………………………………………………….( )

Ketua Panitia: En Ahmad Sharimie b. Rafie ( )

Pen. Kanan Pentadbiran: En Chew Feng Boo ( )