NAMA: LING FUNG NGIIK

UNIT: SEMESTER 1 PPISMP-PJK

Pengenalan Pengurusan diri

Pengurusan kendiri terdapat banyak takrifan yang diberikan oleh pakar-pakar motivasi dan tokoh ilmu serta orang ramai. (Creer, 1976) mendefinisikan pengurusan diri adalah untuk mengambil bahagian apabila seseorang itu melibatkan diri dalam perubahan ke arah kebaikan. Mengikut (Aldeson, Starr, Gow & Moreland, 1999) apabila seseorang melibatkan diri dalam sebahagian jenis yang berkaitan pendidikan seperti kumpulan pembelajaran antara disiplin ke arah kecerdasan, pendekata individu dalam kes teori pengurusan. Pengurusan kendiri boleh ditakrifkan sebagai penglibatan dalam pembelajaran atau ke arah hasil yang spesifik; persediaan seseorang menguruskan keadaan yang sentiasa berubah dan juga mempunyai kemahiran untuk menguruskan kesan fizikal dan emosi.

Peringkat Pengurusan Diri

1.TINDAKAN MURID TIDAK MAHU BERUBAH

Saya tidak prihatin terhadap masa rehat dan masa tidur. Walaupun saya mengetahui kekurangan tidur dan kualiti tidur yang tidak baik setiap malam boleh mengundang pelbagai masalah kesihatan seperti melemahkan sistem ketahanan badan, masalah kulit, lemah daya ingatan, kurang tumpuan dan tekanan darah tinggi tetepi saya masih tidak mahu berubah.Sebenarnya,tempoh tidur yang cukup bagi seseorang individu adalah diantara enam hingga lapan jam.Tempoh masa tidur ini akan memberi peluang kepada tubuh kita untuk membina sel-sel baru dan proses metabolism dapat dijalankan dengan lancar.

2.BERCADANG UNTUK BERUBAH

Pada peringkat kedua,saya bercadang untuk berubah walaupun belum menentukan perkara tersebut .Saya akan membuat satu jadual masa untuk melancarkan aktiviti seharian.Saya akan berehat mengikut masa yang ditetepkan.Sebagai contohnya,saya akan membuat kerja rumah dan membaca buku mengikut masa yang ditentukann.Dengan cara ini,saya boleh menyiapkan tugasan seharian dengan secepat mungkin dan boleh tidur awal .Saya juga bercadang untuk menggunakan masa lapang saya dengan melakukan senaman untuk menyihatkan badan dan senang tidur .

3.BERSEDIA UNTUK MENGUBAH GAYA HIDUP

Pada peringkat ketiga ini,saya telah bersedia untuk berubah kea rah positif untuk menjadi seorang yang sihat atau bersedia untuk mengubahkan tingkah laku kea rah betul seperti tidur sebelum 11 jam. Saya akan belajar atau membuat kerja rumah bersama dengan kawan-kawan saya supaya tugasan saya

dapat menyiapkan dalam tempoh yang dihadkan. Seterusnya,saya juga akan berusaha membuat senaman contohnya berjogging setiap hari.Hal ini dapat melancarkan perjalanan darah di dalam tubuh badan dan meyebabkan kita mudah tertidur.

4.MENGAMBIL TINDAKAN UNTUK BERUBAH

Pada peringkat keempat,saya akan bersenam setiap hari agar boleh tidur dengan lebih senang dan nyenyak pada waktu malam.Selain itu,saya akan menggelakkan minuman yang mempunyai kafein dan makan malam sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur.Seterusnya saya akan melaksanakan aktiviti harian seperti kerja sekolah dan latihan sukan awal. Di samping itu,saya akan mengelakkan menonton TV, permainan komputer dan bersembang lama di telefon sebelum tidur.Saya juga Cuba dengar muzik yang menenangkan atau lakukan meditasi yang boleh membantu anda senang tidur.Akhir sekali, boleh menjadikan bilik tidur gelap dan senyap supaya senang tidur.

5.MENGEKALKAN PERUBAHAN SEBAGAI AMALAN

Akhir sekali, Saya akan berusaha membuat senaman contohnya berjogging setiap hari agar boleh tidur dengan lebih senang dan nyenyak pada waktu malam. Seterusnya saya akan melaksanakan aktiviti harian untuk membentukan individu yang seimbang dari aspek jasmani,emosi,rohani sosial dan intelek.