persediaan umum
2
5 Periodisas i Fasa Persediaan Umum Minggu 1 2 3 4 5 6 Hari I S R K J S A I S R K J S A I S R K J S A I S R K J S A I S R K J S A I S R K J S A Latihan fizikal ( 70 %) Jeda REHAT REHAT REHAT REHAT REHAT REHAT LSD Bebanan Fartlek Pecut ulang Litar Rintanga n Pliometr ik Jogging Teknik (30 %) Meningkatkan kemahiran dan teknik larian Taktik (0 %) Psikologi (0 %) Pemulihan (0 %) Intensiti Tinggi Sederhan a Rendah Rehat
-
Upload
syazwan-wajiah -
Category
Documents
-
view
14 -
download
2
description
pj
Transcript of persediaan umum
5
KITARAN MAKRO FASA PERSEDIAAN UMUM
PeriodisasiFasa Persediaan Umum
Minggu 1 2 3 4 5 6
Hari I S R K J S A I S R K J S A I S R K J S A I S R K J S A I S R K J S A I S R K J S A
Latihan fizikal( 70 %)
Jeda
RE
HA
T
RE
HA
T
RE
HA
T
RE
HA
T
RE
HA
T
RE
HA
T
LSD
Bebanan
Fartlek
Pecut ulangLitar
Rintangan
Pliometrik
Jogging
Teknik (30 %)
Meningkatkan kemahiran dan teknik larian
Taktik(0 %)Psikologi(0 %)Pemulihan(0 %)Intensiti Tinggi
Sederhana
Rendah
Rehat