PKSR 1 PJ 2015

SEKOLAH KEBANGSAAN TAMAN MIDAH (2)

PENILAIAN KENDALIAN SEKOLAH RENDAH (PKSR 1)

PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 5

NAMA: __________________________________ TAHUN: __________________

1. Daya Tahan Kardiovaskular ialah …

A kecekapan jantung mengedarkan darah ke seluruh badan

B kemampuan maksimum otot mengawasi sesuatu rintangan

C kemampuan kita meregangkan otot semasa melakukan aktiviti

D kemampuan otot melakukan pergerakan berulang kali dalam tempoh

yang lama

2. Aktiviti berlari dan berjalan pantas 1000 meter merupakan aktiviti yang

berkaitan dengan …

A imbangan

B daya tahan otot

C komposisi tubuh badan

D daya tahan kardiovaskular

3. Peserta marathon ialah contoh atlit yang mempunyai …

A daya tahan kardiovaskular

B daya tahan otot

C kekuatan otot

D fleksibiliti

4. Aktiviti naik turun bangku dapat membina ________ pada otot kaki.

A kelajuan

B kekuatan

C kepantasan

D kelenturan

5. ________ adalah tahap kemampuan otot untuk bekerja.

1

A Kekuatan

B Kepantasan

C Daya Tahan Otot

D Daya Tahan Kardiovaskular

6. Tapak sokongan yang digunakan semasa melakukan aktiviti tekan tubi bagi

murid lelaki ialah …

A tangan dan lutut

B kedua-dua belah lutut

C kedua-dua belah tapak tangan dan kaki

D skala sokong sisi dengan sebelah tangan

7. Berikut merupakan lakuan yang memerlukan kekuatan kecuali

A melompat tinggi sambil menyentuh dinding

B skip dan tukar arah

C membaling bola segar

D bergayut pada palang

8. Di antara aktiviti berikut yang manakah berkaitan dengan kelenturan?

I. Lentik badan

II. Duduk jangkau

III. Cuit ekor

IV. Tekan tubi

A I dan II

B I dan III

C II dan IV

D III dan IV

2

Soalan 9 berdasarkan Rajah 1

Berlari pecut

Tarik tali

Bangkit tubi

Rajah 1

9. Rajah 1 menunjukkan beberapa aktiviti yang berlandaskan komponen …

A fleksibiliti

B kekuatan otot

C daya tahan otot


10

.

________ adalah berkaitan dengan aktiviti tolak bahu berpasangan.

A Imbangan

B Kelenturan

C Kekuatan Otot


11

.

Aktiviti bergalop dapat membentuk …

I kuasa

II kelenturan

III imbangan

IV ketangkasan

A I dan II

B I dan III

C II dan IV

D III dan IV

3

12

.

Antara berikut yang manakah merupakan aktiviti imbangan?

A Jalan

B Jalan atas bangku

C Jalan bawah bangku

D Jalan depan bangku

13

.

Yang manakah antara berikut tidak benar tentang aspek keselamatan

semasa melakukan aktiviti imbangan?

A Latihan yang sistematik

B Persekitaran yang sesuai

C Tidak perlu penyeliaan dan bimbingan guru

D Mengenalpasti kemampuan tahap dan kecergasan murid

14

.

Aksi dirian bangau memerlukan kita mendepangkan kedua-dua belah …

A bahu

B tangan

C kaki

D lengan

15

.

Berikut yang manakah bukan komponen kecergasan berasaskan

kesihatan?

A Daya tahan otot

B Koordinasi

C Imbangan

D Kelajuan

4

16

.

Kuasa ialah …

A Kebolehan mengekalkan kestabilan tubuh badan.

B Kemampuan menggunakan segala kekuatan yang ada dengan

pantas.

C Kecekapan mengubah arah dan posisi dengan cepat semasa

melakukan aktiviti.

D Kebolehan bergerak pantas dari satu tempat ke tempat yang lain

dalam masa yang singkat.

Soalan 17 dan 18 berdasarkan Rajah 2

Rajah 2

17

.

Rajah 2 di atas menunjukkan aktiviti lompat …

A jauh

B kanggaru

C kuardran

D setempat

18

.

Berpandukan Rajah 2 di atas, aktiviti tersebut dapat menguji ________

seseorang.

A Kelajuan

5

B Kekuatan

C kelenturan

D Ketangkasan

19

.

Lari pecut 50 meter merupakan aktiviti yang berkaitan dengan …

A lonjakan

B Kelajuan

C Imbangan



Rajah 3

20

.

Berdasarkan penyataan Rajah 3 di atas, komponen kecergasan yang

manakah betul?

A Kepantasan

B Ketangkasan

C Masa Tindak Balas


21

.

Kelajuan penting dalam olahraga, terutamanya dalam acara lari pecut.

Komponen lain yang terlibat ialah …

I Imbangan

II Fleksibiliti

III Koordinasi

IV Kekuatan otot

6

Ahmad sangat aktif dalam bidang seni mempertahankan diri iaitu Tae Kwan Do dan sering memenangi pingat emas dalam di peringkat sekolah dan daerah.

A I dan II

B I, II dan III

C II, III dan IV

D I, II, III dan IV

22

.

Berikut adalah aktiviti yang berkaitan dengan kuasa kecuali

A sofbol

B renang

C lontar peluru

D tae kwan do


Rajah 4

23

.

Berdasarkan pernyataan Rajah 4 di atas, apakah komponen kecergasan

yang boleh dikaitkan dengan penyertaan M. Jegathesan dalam pertandingan

tersebut?

A Kuasa

B Kelajuan

C Koordinasi

D Masa tindak balas

24

.

Namakan komponen kecergasan bagi seorang penjaga gol yang dapat

menepis bola yang terlindung oleh rakan sepasukannya?

7

M. Jegathesan ialah Raja Pecut Malaysia yang telah memenangi pingat emas dalam acara 100 meter dengan catatan masa 10.3 saat dalam temasya Sukan Asia di Bangkok, Thailand pada tahun 1962.

A Imbangan

B Fleksibiliti

C Daya tahan otot

D Masa tindak balas


Rajah 5

25

.

Berikut adalah langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti tersebut.

Apakah aktiviti yang dimaksudkan?

A Lompat jauh

B Lompat tinggi

C Lompat kanggaru

D Lompat tinggi bergalah

26

.

Di antara berikut, aktiviti yang manakah boleh meningkatkan

ketangkasan

seseorang?

I Duduk jangkau

II Naik turun bangku

III Lompat kuadran

IV Skip dan tukar arah

8

Untuk menguji kuasa Menggunakan kasut yang sesuai Mendarat dengan kedua-dua belah kaki dibengkokkan Menghayunkan kedua-dua belah tangan ketika melompat

A I dan II

B II dan III

C III dan IV

D II dan IV


Rajah 6

27

.

Apakah yang sedang dilakukan oleh murid dalam gambarajah di atas?

A Galop

B Lari pecut

C Lompat setempat

D Skip dan tukar arah

28

.

Otot manakah yang terlibat semasa melakukan jaringan dalam permainan

bola baling?

I Otot kaki

II Otot muka

9

III Otot kepala

IV Otot tangan

A I dan II

B II dan III

C III dan IV

D I dan IV


Rajah 7

29

.

Aktiviti di atas meningkatkan tahap ________ dan ________ seseorang.

A kelajuan , masa tindak balas

B kelajuan , fleksibiliti

C kekuatan otot , kuasa

D ketangkasan , daya tahan kardiovaskular

30

.

Dalam meningkatkan kuasa, keselamatan yang perlu di beri perhatian

dalam aktiviti lonjak sambil merejam bola adalah seperti berikut kecuali

10

A menggunakan kasut yang sesuai

B mendarat dengan kedua-dua lutut di bengkokkan

C memastikan kita menahan nafas semasa membuat rejaman

D menghayunkan kedua-dua belah tangan ketika melompat

BAHAGIAN B

SOALAN 1

Padankan sumber makanan dengan vitamin yang disenaraikan.

VITAMIN SUMBER

1.

2.

11

A

B

Hati, susu, telur, lobak merah

dan sayuran warna oren

Buah-buahan, sayuran segar

dan susu ibu

Hati, telur, tomato dan daun

hijau sayuran

3.

4.

5.

SOALAN 2

Tandakan ( / ) pada pernyataan yang betul dan ( x ) pada pernyataan yang salah

1. Dalam bidang perubatan yang dibenarkan oleh kerajaan, dadah

digunakan sebagai ubat penahan sakit

2. Dalam jangka panjang, atlet yang mengambil dadah boleh

diserang penyakit buah pinggang

12

C

E

K

Kekacang, bijiran yang tidak

dikilangkan, kuning telur dan

susu

Mentega, bijiran, roti gandum

dan minyak kelapa sawit

3. Kesan dadah jenis Steroids Anabolic adalah untuk

menambahkan keupayaan deria rasa sakit.

4. Dadah tidak dibenarkan sama sekali untuk kegunaan selain

perubatan kerana boleh menjejaskan kesihatan

5. Atlet yang mengambil dadah akan menyebabkan dirinya

menjadi lebih agresif

13

Disediakan oleh,

____________________

M. Salehuddin B. Ahmad

KP PJK SKTM (2)

Disemak oleh,

_____________________

Mohd Zariman B. M.nor

Su Panitia PJK SKTM (2)

Disahkan oleh,

PKSR 1 PJ 2015

Documents

Transcript of PKSR 1 PJ 2015