KURSUS PENGURUSAN TEKANAN

1.0 PENGENALAN

Tekanan merupakan satu fenomena biasa yang berlaku dalam kehidupan seharian kita. Tekanan bukanlah sesuatu yang memudaratkan seseorang malah ia mungkin memberikan kita motivasi dan pemangkin dalam kerja seharian kita. Walau bagaimana pun tekanan yang berlebihan mungkin akan menyebabkan keletihan, kelesuan kurang bersemangat dan dalam keadaan yang meruncing boleh membawa maut.

2.0 OBJEKTIF

Di akhir kursus ini para peserta akan dapat memahami:

a) Maksud tekanan, sebab dan akibat dari tekananb) Mengenalpasti jenis-jenis tekanan dalam bidang kerjaya dan kehidupan

seharian.,c) Mengetahui teknik untuk menangani situasi tekanan, orang dan

persekitaran.,d) Mengendalikan fizikal, intelek, rohani dan emosi ketika menghadapi

tekanan.

3.0 KANDUNGAN KURSUS

Modul 1 Pengenalan Pengurusan Stress

Definisi StressKategori StressKesan StressPunca StressSimptom-Simptom Stress

Modul 2.1

Punca-Punca Stress Faktor Dalam

Perbezaan Faktor Dalaman dan Tempat KerjaFaktor DalamanPunca Stress di tempat kerja

Modul 2.2

Punca Stress Ditempat Kerja Punca Stress Dalam Organisasi3 kategori Punca Stress

Modul 3.1

Simptom-Simptom Stress Simptom stress wujud akibat bebanan kerjaMembuat penilaian

symptom stess yang wujudKesan stress kepada individu

Modul 3.2

Kesan-Kesan Stress Kesan Fizikal, Psikologikal,Tingkahlaku SosialTiga Kesan

Modul 3.3

Tindakbalas Stress Mengikut Personaliti

Personaliti APersonaliti BPersonaliti BimbangPersonaliti Tidak Asertif

Modul 4 Langkah-Langkah Pengurusan Stress oleh Individu

Kaedah-kaedah3 langkah mengatasi5 langkah pengurusan stress

Modul 5 Strategi Pengurusan Stress Dalam Organisasi

3 peringkat tindakanStrategi pengurusan yang baik5 strategi pengurusan stress oleh organisasi.

4.0 METHODOLOGI

Syarahan Perbincangan Latihan Dalam Kumpulan Perbincangan Dalam Kumpulan Pembentangan Aktiviti

5.0 TEMPOH DAN JADUAL PROGRAM

Kursus ini akan dijalankan selama 3 hari 2 malam

HARI PERTAMA

9.00 am - Pendaftaran peserta.10.00 am -Taklimat kursus10.30am - Minum Pagi11.00am -Ice-breaking12.00am -Rehat/Makan Tengahari/Solat Zohor2.30 pm - Modul 1- Pengenalan Kepada Stress 4.30pm - Minum petang dan solat6.00pm - Aktiviti riadah7.00pm - Rehat/Makan Malam/Solat Maghrib8.30pm - Modul 2- Unit 2.1: Punca-punca Stress- Faktor Dalaman

10.30pm - Minum malam

HARI KEDUA

7.00am - Senam aerobik7.45am - Minum pagi9.00am - Modul 2 – Unit 2.2: Punca-punca Stress di Tempat Kerja 10.15am - Minum pagi10.30am - Sesi unit 2.2 diteruskan12.15am - Makan tengahari2.30pm - Modul 3 – Simptom-simptom

- Unit 3.1: Simptom-simptom Stress5.00pm - Minum petang/Solat5.30pm - Aktiviti riadah/Rehat/Solat Maghrib8.30pm - Modul 3-Unit 3.2: Kesan-kesan Stress 10.30pm - Minum malam

- BersuraiHARI KETIGA7.00am - Senam aerobik7.40am - Sarapan pagi8.30am - Modul 3- unit 3.3: Tindakbalas Stress Mengikut Personaliti.10.00am -Minum pagi10.20 am - Modul 4- unit 4.1: Langkah-Langkah Pengurusan Stress oleh Individu12.50pm - Rehat2.15pm - Modul 5 – Strategi Pengurusan Stress Dalam Organisasi 5.15pm - Sesi tamat

- Minum petang- Bersurai

6.0 YURAN PROFESSIONAL

RM 3,000-00 sehari (boleh dirundingkan )

7.0 JURULATIH/TRAINER

Dr Ab Rahman Ibrahim, is a professional speaker, motivator, facilitator, trainer in the fields of marketing, communication, management, motivation, leadership, followership, entrepreneurial skill, team building, personal development, stress management and social etiquette. He has delivered the speech to the various government agencies, private sectors and non-governmental organization. He holds a PhD in Communication from Standford University, Master in Corporate Communication (UPM), and Certificate in Entrepreneurial Management from University of New England (Aust). He is also a Fellow of Commercial Management Institute (UK), Member of Institute of Commercial Management (UK) and a Cerified Trainer registered with Pembangunan Sumber Manusia Berhad (PSMB).Dr

Rahman currently teaching partimely at Pusat Pendidikan Luar (PPL) UPM and Pusat Pendidikan Professional dan Lanjutan (PACE) UUM.