5/21/2018 Sukan & Kecederaan

1/3

8/5/14 Sukan & Kecederaan

www.myhealth.gov.my/index.php/sukan-a-kecederaan

Cari...

Mengenai Kami| Hubungi Kami| Peta Laman Bahasa Malaysia

Sukan & Kecederaan

Sukan & Kecederaan

Kebanyakan sukan tidak terlepas daripada kecederaan. Cara mendapat kecederaan

semasa bersukan adalah pelbagai mengikut jenis sukan dan mekanisme kecederaan

tersebut. Walau bagaimanapun kecederaan semasa bersukan biasa semasa

menjalankan aktiviti sukan lasak atau aktiviti sukan.

Apakah penyebab kecederaan yang biasa berlaku semasa bersukan?

Pertembungan di antara satu sama lain

Hentakkan secara langsung daripada pihak lawan atau peralatan bersukan

Jatuh

Aktiviti sukan atau latihan yang berleb ihan

Apakah jenis-jenis kecederaan semasa bersukan?

Luka-luka

Hentakan

Terkehel/tergeliat

Ketegangan

Terseliuh

Patah tulang

Apakah jenis kecederaan yang jarang berlaku semasa bersukan?

Kapsul sendi koyakKonklusi otak akibat hantukkan

Kecederaan dalam abdomen

Patah/terseliuh pada tulang dan sendi - s endi

Apakah perbezaan di antara terseliuh dengan ketegangan?

Terseliuh merujuk kepada ketegangan yang berlaku di ligamen, manakala ketegangan

merujuk kepada ketegangan di otot.

Kekoyakan otot adalah satu bentuk ketegangan.

Apakah tanda dan gejala kecederaan semasa bersukan?

Sakit - di tempat yang cedera

Bengkak - di tempat yang cedera

Lebam - kebiruan di tempat kecederaan

Kecacatan struktur - contoh : kecacatan di tempat kecederaan ( s eperti terseliuh dan

patah)

Kecederaan fungsi - contoh: bahagian yang tercedera tidak dapat berfungsi seperti

biasa. (seperti patah,beralih daripada tempat asal dan kekoyakan pada sendi)

Sakit kepala - dalam kes kena pukul atau kecederaan otak akibat hantukkan

Pening - terjadi semasa kecederaan otak

Loya dan muntah - biasa berlaku berikutan kecederaan otak

Adalah diingatkan m ungkin terdapat satu atau leb ih tanda dan gej ala sekiranya mendapat

kecederaan semasa bersukan.

SELASA, 05 OGOS 2014, 12:09:07

KekalSihat

Senaman & Kecergasan

Tekanan Darah Remaja

Paras Gula Darah Remaja

Tahap Kolesterol Remaja

Kebonjolan Leher Remaja

Buah Dada Remaja Le laki

Sukan & Kecederaan

Perkhidmatan Kesihatan

Remaja

Enjoying Sports Safely

Media Berkaitan

Tajuk:Kecederaan Lutut

semasa Bersukan (BM)

Masa:2:59 m in

Saiz :18.62 MB

UTAMAUTAMA BAYI/KANAK-KANAKBAYI/KANAK-KANAK REMAJAREMAJA DEWASADEWASA WARGA EMASWARGA EMAS PEMAKANANPEMAKANAN UBAT & ANDAUBAT & A NDA PERGIGIANPERGIGIAN KESIHATAN MENTALKESIHATAN MENTAL UMUMUMUM

http://www.myhealth.gov.my/index.php/my/sukan-a-kecederaan/1019http://www.myhealth.gov.my/index.php/sukan-a-kecederaan#http://www.myhealth.gov.my/index.php/my/mengenai-kamihttp://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=1889http://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=1679http://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=1679http://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=1679http://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=1679http://www.myhealth.gov.my/index.php/sukan-a-kecederaan#http://www.myhealth.gov.my/index.php/sukan-a-kecederaan#http://www.myhealth.gov.my/index.php/sukan-a-kecederaan#http://www.myhealth.gov.my/index.php/sukan-a-kecederaan#http://www.myhealth.gov.my/index.php/sukan-a-kecederaan#http://www.myhealth.gov.my/index.php/sukan-a-kecederaan#http://www.myhealth.gov.my/index.php/sukan-a-kecederaan#http://www.myhealth.gov.my/index.php/sukan-a-kecederaan#http://www.myhealth.gov.my/index.php/sukan-a-kecederaan#http://www.myhealth.gov.my/http://www.myhealth.gov.my/index.php/my/sukan-a-kecederaan/1019http://www.myhealth.gov.my/index.php/my/sukan-a-kecederaan/1019http://www.myhealth.gov.my/index.php/my/enjoying-sports-safelyhttp://www.myhealth.gov.my/index.php/my/perkhidmatan-kesihatan-remajahttp://www.myhealth.gov.my/index.php/my/sukan-a-kecederaanhttp://www.myhealth.gov.my/index.php/my/buah-dada-remaja-lelakihttp://www.myhealth.gov.my/index.php/my/kebonjolan-leher-remajahttp://www.myhealth.gov.my/index.php/my/tahap-kolesterol-remajahttp://www.myhealth.gov.my/index.php/my/paras-gula-darah-remajahttp://www.myhealth.gov.my/index.php/my/tekanan-darah-remajahttp://www.myhealth.gov.my/index.php/my/senaman-a-kecergasanhttp://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=1925http://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=1920http://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=1919http://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=1679http://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=1606http://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_ariquizlitehttp://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=index.php?option=com_content&view=article&id=1109http://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=1889http://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=1665http://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=5418http://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=1589http://www.myhealth.gov.my/index.php/my/component/ninjarsssyndicator/?view=ninjarsssyndicatorhttp://www.youtube.com/myhealthkkmhttps://instagram.com/myhealthkkmhttps://twitter.com/MyHEALTHKKMhttps://www.facebook.com/myhealthkkmhttp://www.myhealth.gov.my/http://www.myhealth.gov.my/index.php/my/peta-lamanhttp://www.myhealth.gov.my/index.php/my/hubungi-kamihttp://www.myhealth.gov.my/index.php/my/mengenai-kami

5/21/2018 Sukan & Kecederaan

2/3

8/5/14 Sukan & Kecederaan

www.myhealth.gov.my/index.php/sukan-a-kecederaan

Apa yang harus dilakukan se kiranya mengalami kece deraan semasa

bersukan?

Terdapat beberapa garis panduan yang boleh diikuti dan selamat dipraktikkan, walau

bagaimanapun, jangan mengambil mudah sesuatu perkara kerana ini boleh

mendatangkan bahaya. Jika terdapat sebarang keraguan dapatkan khidmat pakar

perubatan yang profesional!

Prinsip asas ialah RICE.

R

-

'R'Untuk 'Rest' bermaksud rehat. Rehat dari bersukan dan rehatkan bahagian yang

tercedera, kekal berada di tempat yang terlibat dalam kedudukan yang selesa dan tidak

mengerakkan bahagian tersebut bagi mengelak rasa sakit dan kecederaan yang lebih teruk.

I

-

'I'Untuk 'Ice'. bermaksud ais. Anda perlu letakkan ais di bahagian yang tercedera. Ais akan

menyebabkan pengecutan salur darah, ini boleh mengehadkan pendarahan dan proses

bengkak. Ais juga boleh mengurangkan rasa sakit.

C

-

'C'Untuk 'Compression'. bermaksud memberikan tekanan. Balut bahagian yang tercedera

dengan pembalut atau bandage, bagi mengelakkan bengkak. Semakin kurangnya bengkak

semakin kurangnya rasa sakit dan ini mempercepatkan proses penyembuhan. Jangan balut

terlalu ketat.

E

-

'E'Untuk 'Elevation' bermaksud ampu sedikit tinggi. Ampu bahagian yang tercedera tinggi

sedikit dari paras jantung, ini mampu mengurangkan bengkak/edema. Anda dinasihatkan

untuk membuat ampuan s ekerap mungkin.

Bagaimana menggunakan ais bagi membantu merawat kece deraansemasa bersukan?

Masukkan ketulan ais ke dalam beg plastik atau beg ais dan tekap bahagian yang

tercedera. Beg plastik mudah mengikut bentuk kebanyakan sendi-sendi. Ini dipanggil

Cold Compression.

Untuk mengelakkan kulit m elecur, sapukan m inyak zaitun atau minyak kelapa di bahagian

terlibat sebelum meletakkan ais.

Jika berada di rumah, bagi kecederaan kecil, gunakan air bagi m enggantikan ketulan air.

3 jam per tamaLakukan Cold Compressionselama 10 - 15 mi nit setiap setengah jam

48 jam yang

berikutLakukan Cold Compression sebanyak 4 - 5 kali sehari selama 15 - 20

minit

Selepas 48 jamKompresi p anas mungkin boleh di gunakan

Peringatan: Mesti dapatkan khidmat rawatan perubatan jika terdapat

Tanda-tanda s eperti kesakitan, bengkak dan kebiruan m enjadi lebih teruk selepas 24

jam

Dapatkan rawatan perubatan untuk mengesan bahagian yang patah dan terseliuh

Kecacatan struktur yang jelas

Sakit semasa tidur

Tidak dapat melakukan aktiviti yang biasa

Sakit kepala, pening, loya atau m untah di m ana ianya semakin serius/teruk. Dapatkan

rawatan segera di hospital

Bagaimana cara untuk mencegah kecederaan semasa bersukan?

Langkah-langkah yang penting ialah:

Gunakan peralatan yang sesuai mengikut saiz dan berpadanan dengan jenis sukan

seperti topi keledar untuk menunggang, meluncur atau menggunakan papan luncur

Gunakan alat pelindung yang lengkap s emasa pertandingan dan latihan. Digalakkan

menggunakan alat pelindung mata (goggle) ketika di padang atau gelanggang. Alat

pelindung mulut juga perlu digunakan untuk melindungi mulut, gigi, lidah semasa

aktiviti sukan s eperti hoki, bola keranjang dan sukan tinju

Guna alat pelindung untuk pergelangan tangan, siku dan lutut semasa aktiviti sukan

meluncur skateboardatau in-line skate

Gunakan kasut yang sesuai untuk mengelakkan tersadung dan terjatuh

Sentiasa memanaskan badan dahulu sebelum bersukan

http://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=1921http://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=1613http://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=1607http://www.myhealth.gov.my/index.php/maklumbalashttp://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=1610http://www.myhealth.gov.my/index.php?option=com_content&view=article&id=1664http://hra.moh.gov.my/

5/21/2018 Sukan & Kecederaan

3/3

8/5/14 Sukan & Kecederaan

www.myhealth.gov.my/index.php/sukan-a-kecederaan

Elakkan diri dari bersukan sekiranya anda baru pulih dari kecederaan atau seles ema

Sentiasa mengikut peraturan semasa bersukan, di mana ia boleh melindungi anda

dari kecederaan

Gunakan teknik yang betul yang telah diajar oleh jurulatih anda

Semakan Akhir : 27 April 2012

Penulis : En. Daaljit Singh a/l Harbachan Singh

Penyemak : Dr. Iskandar Firzada b. Osman

Pe nafian Das ar Pr ivas i Das ar Ke se lam atan Panduan Pe ngguna Jam inan Kualiti

Tarikh Kemaskini

05 Ogos 2014, 11:51

Notis Hakcipta

Hakcipta Terpel ihara 2005-2011 -

Bahagian Pendidikan Kesihatan,

Kementerian Kesihatan Mal aysia

Paparan Terbaik

Menggunakan Internet Explorer 7 atau

Mozill a Firefox 3 ke atas atau Google

Chrome dengan resolusi melebi hi 1024

x 768 dan ke atas.

Bilangan Pengunjung

5 0 1 2 4 9 9

http://www.myhealth.gov.my/index.php/my/sukan-a-kecederaan/3044http://www.myhealth.gov.my/index.php/my/sukan-a-kecederaan/3043http://www.myhealth.gov.my/index.php/my/sukan-a-kecederaan/3042http://www.myhealth.gov.my/index.php/my/sukan-a-kecederaan/3041http://www.myhealth.gov.my/index.php/my/sukan-a-kecederaan/3040http://www.myhealth.gov.my/index.php/my/sukan-a-kecederaan/4043http://www.myhealth.gov.my/index.php/my/sukan-a-kecederaan/4046