TIDUR

Pengenalan Tidur adalah proses fisiologi yang normal, bersifat aktif,

teratur dan berulang.

Tidur diperlukan bagi otak memfasilitasi proses fisiologinya.

Aktiviti ini mencas semula tenaga dan melakukanrestorasi termoregulasi.

Pada masa tidur, tubuh berada pada titik basal yang ditandakan dengan frekuensi pernafasan yang menurun. Frekuensi denyutan nadi dan tekanan darahberada di nilai terendah.

Tidur adalah suatu fenomena kehidupan yang berlangsung dalam kitaran sirkadian yang mempengaruhi kitaran endokrin dan pola sikap secaralangsung atau tidak langsung.

Apabila kurang tidur, otak berubah secara tidakterkawal yang menjadi pangkal kegagalan konsentrasi.

Sunat Tidur Siang Sejenak Ketika menjelang waktu zohor, Rasulullah selalu tidur

siang 'sejenak'.

Tidur yang memberi kepuasan dan ketenangan padatubuh yang sudah penat lelah serta memberi kesegarankembali kepada tubuh bagi terus bergerak cergas.

Tidur singkat yang dimaksudkan Rasulullah adalahsebagai simpanan.

“Lakukanlah sahur supaya dapat berpuasa dantidur siang sejenak supaya dapat solat malam.”

Selepas 7 jam bekerja, tubuh kita sudah berada padaparas konsentrasi dan aktiviti yang terendah.

Apabila individu mengabaikan tidur pada ketika itu, banyak terjadi penurunan kemampuan pada sistem ototdan sarafnya pada sepanjang hari.

Masa Tidur yang Dilarang

Pagi sesudah solat subuh

Petang hari sesudah solat asar dan

Tidur selepas makan

Rasullulah pernah berkata,

"Janganlah kalian tidur selepas makankerana ini menyebabkan hati menjadikeras.“

Dari segi perubatan, tidur selepas makanpada siang hari tidak berapa elok keranapengeluaran enzim-enzim pencernaanberkurangan.

Tidur selepas makan malam membawakepada kegemukan atau obesiti keranamakanan decernakan terlalu baik pula.

Jadual solat zohor, asar, maghrib dan isyakmenghalang daripada kemungkinanterjadinya perkara ini.

Posisi Tidur Rasulullah yang

Sihat

Posisi tidur berbaring berlaku dalam

pelbagai model seperti terlentang,

terlangkup, mengiring ke kiri, mengiring ke

kanan, setengah duduk atau posisi duduk.

Tidur ke arah kanan adalah posisi yang terbaik di mana paru-paru kiri yang lebih kecildaripada sebelah kanan memberi tekananyang sangat kecil daripada jantung.

Hati juga tidak membebani perutsehinggakan perut menjadi lebih mudah dancepat dikosongkan.

Ada lagi yang menambah anjuran posisi tidurmengiring ke kanan ini supaya kepala kitamenghadap utara dan kaki menghadap keselatan.

Tubuh tidak menolak arus medan magnet konstan yang mengalir sekujur tubuhdaripada kutub magnetik utara menuju keselatan yang turut mempengaruhi keadaantubuh kita seperti posisi menghadap kiblat.

Rasulullah tidur dengan mengiringkantubuhnya ke arah kanan, sambil berzikirkepada Allah sampai matanya terasa berat.

Kadang-kadang beliau mengiringkanbadannya ke sebelah kiri sebentar, kemudiankembali ke sebelah kanan.

Apabila mahu tidur, beliau meletakkantangannya di bawah pipinya, kemudianberdoa, "Ya Allah, dengan namaMu, aku matidan hidup."

Ketika bangun, beliau berdoa pula, "Segalapuji bagi Allah, yang menghidupkan kami selepas mematikan kami dan kepadanyakami kembali."

Apabila beliau bangun daripada tidur, beliaumengucapkan tahmid, takbir, tahlil danmemanjatkan doa kepada Allah.

Rahsia Malam Sebagai Waktu

Istirahat

Quran ada menyatakan,

"Dialah yang menjadikan malamuntuk kamu sebagai pakaian dan tiduruntuk berhenti rehat, sertamenjadikan siang untuk keluarmencari rezeki."

Surah al-Furqan, ayat47

Ayat ini menegaskan manusia tidakdijadikan sebagai makhluk yang nokturnal.

Dalam ilmu fisiologi, di sepanjang malam tubuh kita melalui proses detoksifikasi atau penghancuran racun.

9pm - 11pm : kelenjar limpa

11pm - 1am : hati

1am - 3am : hempedu

3am - 5am : paru-paru(orang kerap berbatuk pada masa inikerana banyak racun yang dibuang paru-paru)

5am - 7am : usus(masa yang terbaik membuang air besar)