7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
1/21
A) SEJARAH GIMNASTIK IRAMA
Gimnastik berirama adalah sukan di mana pesaing tunggal atau pasangan, trio atau malah
lebih (biasanya lima) memanipulasi satu atau dua aparatus: tali, gelang, bola, belantan dan reben.
Gimnastik berirama adalah satu sukan yang menggabungkan unsur-unsur balet, gimnastik, tarianteater, dan manipulasi aparatus. Pemenang adalah peserta yang memperoleh mata terbanyak,
sebagai dianugerahi oleh panel hakim, untuk lompatan, kestabilan, putaran, kebolehlenturan,
pengendalian aparatus, dan kesan seni.
Badan pentadbiran, Fdration Internationale de Gymnastique (FIG), mengubah Code of
Points pada 2001, 2003, 2005, dan 2008 untuk menegaskan elemen teknikal dan mengurangkan
subjektiviti kehakiman. Sebelum 2001, penghakiman adalah pada skala 10 mata seperti
gimnastik artistik. Ia telah bertukar menjadi skala 30 mata pada 2003, skala 20 mata pada 2005,dan pada 2008 bertukar balik kepada skala 30 mata. Terdapat tiga nilai diambil kira menjadi
mata akhir-teknikal, artistik dan kesempurnaan.
Pertandingan antarabangsa dibahagikan antara remaja, di bawah enam belas oleh tahun
kelahiran mereka; dan Senior, untuk wanita enam belas dan lebih sekali lagi oleh tahun kelahiran
mereka. Gimnast lazimnya memulakan latihan pada usia sangat muda dan mereka yang berada
pada terbaik lazimnya adalah pada lewat remaja atau awal dua puluhan. Kejohanan terbesar
dalam sukan ini adalah Sukan Olimpik, Kejohanan Dunia, dan Kejohanan Grand Prix.
Gimnastik berirama yang berkembang daripada idea bagi I.G. Noverre (17221810), Francois
Delsart (18111871), dan R. Bode (1881), yang kesemua mempercayai dalam pernyataan
pergerakan, di mana seseorang menggunakan tarian untuk meluahkan diri sendiri dan bersenam
pelbagai bahagian tubuh. Peter Henry Ling seterusnya mengembangkan idea dalam sistem
latihan bebas Sweden abad ke-19, yang melayakan aesthetic gymnastics, di mana pelajar
menyatakan perasaan-perasaan mereka dan emosi melalui pergerakan menyeluruh. Idea ini telah
dilanjutkan oleh Catharine Beecher, yang mengasaskan Western Female Institute di Ohio,
Amerika Syarikat, pada 1837.
Gimnastik berirama kompetitif bermula dalam 1940-an dalam Kesatuan Soviet. FIG
mengiktiraf disiplin ini pada 1961, pertama seperti gimnastik moden, kemudian sebagai
gimnastik berirama sportive, dan akhirnya sebagai gimnastik berirama. Kejohanan Dunia
1
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
2/21
pertama untuk gimnas individu mengambil tempat pada 1963 di Budapest, Hungary. Kumpulan
telah diperkenalkan pada tahap yang sama pada 1967 di Copenhagen, Denmark. Gimnastik
berirama telah ditambah di Sukan Olimpik Musim Panas 1984 di Los Angeles, dengan
pertandingan Individual All Around. Bagaimanapun, banyak persekutuan daripada negara-negara
Eropah Timur telah dipaksa untuk memulau. Lori Fung dari Kanada adalah gimnas berirama
pertama untuk mengondol satu pingat emas Olimpik. Pertandingan kumpulan telah ditambah ke
Sukan Olimpik Musim Panas 1996 di Atlanta, Georgia.
Disiplin gimnastik berirama adalah hanya disaingi oleh wanita (walaupun terdapat versi
baru disiplin ini untuk lelaki dipelopori di Jepun, lihat gimnastik berirama lelaki), dan
melibatkan prestasi lima rutin berasingan dengan penggunaan lima apparatus bola, reben,
gelung, belantan, tali - di kawasan lantai, dengan penekanan lebih hebat lagi di keindahan
berbanding akrobatik.
2
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
3/21
B) KERTAS KERJA PROGRAM LATIHAN GIMRAMA SMK CHINTA MATA
2012
1.0 PENGENALAN
Gimnastik berirama atau gimrama merupakan sejenis sukan yang sememangnya dikenali
seantero dunia. Walau bagaimanapun, sukan ini merupakan sukan yang agak baru dalam
daerah Tenom. Secara amnya, negeri Sabah juga bukan merupakan kuasa utama sukan
gimrama ini diperingkat nasional. Oleh itu Program Latihan ini dibentuk memandangkan
sukan gimnastik ini ada terdapat dalam Modul 1Murid 1Sukan.
Gimnastik berirama atau gimrama merupakan suatu sukan yang sangat istemewa dan
menarik perhatian. Sukan ini telah menjadi semakin popular di kalangan peserta dan
penonton. Sukan gimrama memerlukan kemahiran yang tinggi serta kelembutan dan
koordinasi tubuh badan yang baik juga daya kreativiti mencipta gerakan. Sukan gimrama
juga merupakan suatu program kecergasan fizikal khususnya bagi murid-murid
perempuan serta kaum wanita di semua peringkat umur.
Sukan Gimrama bukan sahaja akan memberi ruang kepada gimnas-gimnas untuk
bertanding malah bakal melahirkan atlit-atlit sukan gimrama yang berbakat seterusnya
boleh diketengahkan ke peringkat yang lebih tinggi.
Penganjuran kejohanan sukan gimrama khususnya di Daerah Tenom merupakan titik
permulaan pengembangan sukan tersebut kepada generasi muda di daerah ini
memandangkan kejohanan sukan gimrama belum pernah dianjurkan oleh badan-badan
sukan sama ada melalui belia atau pun menerusi aktiviti-aktiviti di sekolah.
Dalam kejohanan gimrama ini kemahiran menggunakan peralatan (gelang, reben dan
belantan) merupakan aspek yang akan dinilai. Begitu juga dengan kemahiran
menggabungkan beberapa pergerakan dengan diiringi muzik turut diberi perhatian. Oleh
itu pihak sekolah mencadangkan untuk mengambil bahagian dalam kejohanan peringkat
Daerah Tenom yang akan dijalankan pada bulan Januari 2013
3
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
4/21
2.0 MATLAMAT DAN OBJEKTIF
3.1 MATLAMAT
Latihan Gimnastik Berirama ini adalah bertujuan untuk menyediakan gimnas SMK
Chinta Mata Tenom untuk menyertai pertandingan Gimnastik Berirama peringkat
Daerah Tenom yang akan diadakan pada Januari 2013. Dengan adanya program latihan
ini adalah diharapkan yang gimnas SMK Chinta Mata akan memperolehi kejayaan dalam
pertandingan itu nanti.
3.1 OBJEKTIF
Program latihan gimnastik berirama ini dijalankan mempunyai beberapa objektif umum
dan khusus.
Dalam objektif umum adalah diharapkan agar:
a) Sukan Gimnastik Berirama ini akan menjadi sukan berwatak bagi SK Chinta Mata.
Maksudnya sukan ini akan menjadikan SK Chinta Mata sebagai pengeluar gimnas
untuk daerah Tenom
b) Menjadikan murid-murid SK Chinta Mata sebagai juara dalam kejohanan yang bakal
disertai
Bagi objektif khusus pula, adalah diharapkan agar:
a) Gimnas SK Chinta Mata yang menyertai pertandingan Gimnastik Berirama peringkat
Daerah Tenom pada tahun 2013 sekurang-kurangnya mendapat tempat ke 3 dalam
acara berpasukan memandangkan ini adalah kejohanan pertama yang disertai.
b) Sekurang-kurangnya dua orang gimnas SK Chinta Mata akan terpilih mewakili
Daerah ke peringkat Negeri.
3.0 TARIKH
September 2012 Disember 2012
(4/Jun/2012 21/12/2012)
Setiap petang Isnin- Jumaat pukul 2.00 petang 5.00 petang
4
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
5/21
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
6/21
02 BOLA GIMNASTIK 20 X RM 20.00 RM 400.00
03 RIBEN GIMNASTIK 10 X RM 20.00 RM 200.00
04 GELUNG GIMNASTIK 5 X RM 20.00 RM 100.00
05 AIR MINERAL 50 kotak X RM10.00 RM 500.00
06 KASUT GIMNASTIK 10 pasang X RM 100.00 RM 1000.00
07 BAJU GIMNASTIK 10 helai X RM 150.00 RM 1500.0008 BAYARAN JURULATIH
JEMPUTAN
5 sessi X RM 300 RM 1500.00
09 WANG PERUBATAN RM 500.00
10 PERBELANJAAN LUARJANGKA
RM 1000.00
JUMLAH BESAR RM11700.00
8.0 JADUAL LATIHAN TENTATIF
Jadual Umum
6
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
7/21
Jadual khusus
HARI AKTIVTI PENGKHUSUSAN JURULATIH
ISNIN
-Warm up
-stretching
- static dan dinamik En Elvis
Pn Alini
Cik Emmy Ang
7
Bil Aktiviti-aktiviti Tarikh Tempat Catatan
1 Pemilihan atlet gimrama 4/6/2012 Dewan SMK Chinta
Mata
10 orang terbaik
sahaja
2. Latihan kemahiran asas Jun Dewan SMK Chinta
Mata
Latihan hari Isnin
Jumaat2.00pm -5.00pm
3. Latihan menggunakan peralatan Julai Dewan SMK Chinta
Mata
4. Cuti hari Raya Aidilfitri Ogos
5. Latihan kecerdasan untuk atlit September Dewan SMK Chinta
Mata
Fizikal & mental
6. Latihan individu dan berkumpulan mengikut
apparatus masing-masing
Oktober-november Dewan SMK Chinta
Mata
7. Latihan Pusat Disember Dewan SMK Chinta
Mata
8. Kejohanan Gimrama daerah Tenom Januari Dewan Seri
Antenom
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
8/21
-kemahiran peralatan
-cooling down
SELASA
-Warm up
-stretching
-kemahiran peralatan
-endurance training
-cooling down
- rhythm n technical Pn Alini KasikEn Faidzal Taupin
En Elvis Buing
RABU
-Warm up
-stretching
-kemahiran peralatan
-strength training
-cooling down
- individual apparatus En Elvis Buing
Cik Emmy Ang
Pn Alini Kasik
KHAMIS
-Warm up
-stretching-kemahiran peralatan
-interval training
-cooling down
- flexibility En Faidzal Taupin
En Elvis BuingCik Emmy Ang
JUMAAT
-Warm up
-stretching
-kemahiran peralatan-individual technical
-cooling down
- individual technical
n rules
En Faidzal Taupin
Cik Emmy Ang
En Harold Pang*
*En. Harold Pang hanya datang pada minggu keempat setiap bulan sahaja.
9.0 ACARA YANG DISERTAI
Dalam pertandingan Gimrama Peringkat Daerah tenom pada Januari 2013 nanti, pihak
penganjur telah menetapkan bahawa acara yang akan dipertandingkan ialah melibatkan
prestasi lima rutin berasingan dengan penggunaan lima apparatus bola, riben, gelung,
belantan, tali di kawasan lantai, dengan penekanan lebih hebat lagi di keindahan
berbanding akrobatik. Rutin-rutin berirama adalah mendapat markah daripada 20 markah
8
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
9/21
penuh, mata untuk Artistry (koreografi dan muzik) adalah dipuratakan dengan mata untuk
kesukaran bagi langkah-langkah dan kemudian menambah untuk mata untuk
Kesempurnaan. Oleh itu pihak sekolah telah bersetuju akan menghantar penyertaan untuk
acara rutin individu bola, gelung dan riben sahaja. Walau bagaimanapun rutin yang tidak
disertai iaitu belantan dan tali akan dinilai untu penyertaan pada masa hadapan pula.
10.0 PENUTUP
Semoga Program latihan yang dirancang dengan begitu rapi ini akan mendapat kejayaan
yang cemerlang semasa kejohanan peringkat daerah itu nanti. Selaian daripada itu juga
amatlah diharapkan agar ada wakil SMK Chinta Mata untuk mewakili Daerah Tenom ke
peringkat Negeri Sabah dan seterusnya terpilih pula ke peringkat yang lebih tinggi lagi.
11.0 LAMPIRAN
SENARAI GIMNAS YANG TEPILIH MEWAKILI SEKOLAH
NAMA TINGKATAN
AINUL HASLIZA RAMDAN 1 HARMONI
AZMAH AZMI 1 INTELEK
HELGA LALONG 1INTELEK
JOVINA ALBERT 1INTELEK
HAIZA ALAUDDIN 2 HARMONI
SUEZY NG 2 HARMONI
9
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
10/21
NORAYA AZLAN 2 HARMONI
EDNAH LARRY 4 ILTIZAM
CHOI SWEE LAN 4 ILTIZAM
CHERRY CHIANG 4 ILTIZAM
C) RUTIN PERGERAKAN DALAM PERSEMBAHAN LANTAI
Kesemua kemahiran dan teknik peralatan yang digunakan dalam gimrama perlu
dllakukan bersesuaian dengan pergerakan badan. Pergerakan gimnastik menggunakan
alatan perlu dilakukan dengan kawalan badan yang baik serta dengan gaya badan
yang bergaya dan kemas. Memandangkan perkara ini seorang gimnas perlu
memahami segala pergerakan badan atau elemen teknik badan untuk membentuk
gerakan yang baik dalam gimrama. Dengan kata lain elemen-elemen ini merupakan
asas kepada gimrama dan mesti dllakukan sepanjang rutin latihan. Kesemua elemen
teknik badan hendakiah digabungkan dalam rutin gerakan supaya menjadi suatu
rangkaian yang licin dan baik. Terdapat berbagai pergerakan badan dalam setiap
kumpulan untuk melahirkan suatu rutin yang asli dan tersendiri. Gabungan-gabungan
10
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
11/21
berbeza yang terhasil di antara pergerakan badan dan manipulasi peralatan
menjadikan gimrama sebagai suatu sukan yang sangat mencabar bagi gimnas dan
jurulatih. Cara melakukan gabungan-gabungan ini bergantung pada pengalaman dan
kreativiti jurulatih atau gimnas.
Peralatan yang digunakan dalam persembahan gimrama :
i) Gelung
ii) Bola
11
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
12/21
iii) Riben
Rangkaian pergerakan dalam persembahan individu.
12
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
13/21
Persembahan individu akan berlangsung selama 3 minit. Persembahan yang pertama
ialah persembahan menggunakan gelung. Berikut ialah susunan pergerakan
menggunakan gelung dalam persembahan individu:
i) Berjalan dengan menggunakan Langkah Chasse iaitu langkah-tutup-langkah.
Langkah Chasse ini merupakan langkah awal semasa memulakan persembahan.
ii) Selepas itu diikuti dengan langkah Chasse kehadapan dan ke sisi.
iii) Genggam erat gelung sebelum melakukan ayunan bulatan dan angka lapan.
iv) Sambil itu bolehlah bergerak lagi kehadapan menggunakan Langkah Waltz.
13
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
14/21
v) Selepas itu, gimnas akan teruskan persembahan dengan membuat golekan
kehadapan. Sambil menunggu gelung itu kembali boleh juga dilakukan gerakan
Waltz tadi dan terus menangkap gelung tersebut.
vi) Aksi yang seterusnya ialah gelung digolekkan atas badan dan teknik yang di buat
adalah seperti menggolek bola. Gelung hendaklah di pegang kuat dan pastikan
berada di satah tegak. Gelung di tekan sedikit kebawah dan kemudian di tolak
seperti menolak bola.
vii) Aksi seterusnya ialah melambung gelung ke atas dan menyambutnya semula.
14
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
15/21
viii) Akhir sekali,
persembahan gelung bolehlah ditutp dengan pergerakan Lambungan Sagital dan
gelung disambut semula sebagai tanda mengakhiri persembahan gelung.
Persembahanindividu
seterusnya ialah
persembahan menggunakan riben
Berjalan perlahan menuju ke tengah gelanggang.
15
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
16/21
Selepas itu pegang sedia kayu riben sebelum meneruskan langkah dengan
iringan muzik.
Buat beberapa pergerakan ke hadapan dan ke sisi sambil cuba membuat
bentuk pada riben.
16
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
17/21
17
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
18/21
Seterusnya membuat beberapa putaran seprti berikut
18
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
19/21
Langkah yang seterusnya ialah membuat lompatan dan layangan seperti yang
berikut
19
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
20/21
Langkah seterusnya ialah dengan membuat pelbagai bentuk pada riben seprti
yang berikut
Akhir
sekali persembahan diakhiri dengan melambung dan sambut riben seperti
rajah di bawah.
20
7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama
21/21
D) BIBLIOGRAFI
Amran Lee Abdullah dan P. Sundaralingam (2007), Gimnastik, Sutrapadu Sdn.Bhd,
Petaling Jaya, Selangor.
Modul HBPE2103 Pergerakan dan Pendidikan Pergerakan OUM
Kementerian Pendidikan Malaysia (2000). Sukatan Pelajaran Pendidikan
Jasmani Kuala Lumpur Pusat Perkembangan Kurikulum.
Lo Joo Sim (1993), Siri rujukan Popular Fajar Bakti Gimrama, Fajar Bakti
Kuala Lumpur.
Buschner, C.A (1994) Teaching Children Movement Concepts and Skills
Champaign II, : Human Kinetics
http://www.livestrong.com/article/468663-rhythmic-gymnastics-training/
http://gymnasticscoaching.com/new/2011/11/geddert-on-periodization/
21
http://www.livestrong.com/article/468663-rhythmic-gymnastics-training/http://gymnasticscoaching.com/new/2011/11/geddert-on-periodization/http://www.livestrong.com/article/468663-rhythmic-gymnastics-training/http://gymnasticscoaching.com/new/2011/11/geddert-on-periodization/Top Related